Centre NeuroÉquilibre

19/11/2025

🧠 Les biais cognitifs : comprendre nos raccourcis mentaux

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ?
Un biais cognitif est une distorsion systématique dans notre manière de percevoir, de raisonner ou de prendre des décisions. Autrement dit, notre cerveau utilise des raccourcis mentaux (heuristiques) pour traiter rapidement l’information, mais ces raccourcis peuvent parfois nous induire en erreur.

Ces biais ne sont pas des « défauts » : ils sont le résultat de l’évolution et de la manière dont notre cerveau cherche à économiser de l’énergie et à réagir efficacement dans un environnement complexe.

🔬 Explication neuroscientifique
- Le cerveau humain reçoit une quantité énorme d’informations chaque seconde. Pour ne pas être submergé, il filtre et simplifie.
- Les structures cérébrales impliquées :
- Cortex préfrontal : siège des fonctions exécutives, il tente de rationaliser mais peut être influencé par émotions et habitudes.
- Système limbique (amygdale, hippocampe) : gère émotions et mémoire, influençant fortement nos jugements.
- Réseaux attentionnels : sélectionnent certaines informations au détriment d’autres, créant des angles morts cognitifs.
- Les biais apparaissent donc comme une économie d’énergie neuronale : le cerveau privilégie la rapidité à l’exactitude.

🧩 Explication psychologique
- Les biais cognitifs influencent nos perceptions, souvenirs et décisions.
- Exemples fréquents :
- Biais de confirmation : nous cherchons des informations qui confirment nos croyances.
- Effet de halo : une impression positive ou négative sur un aspect d’une personne influence notre jugement global.
- Biais de disponibilité : nous jugeons la probabilité d’un événement selon la facilité avec laquelle des exemples nous viennent en tête.
- Ces biais sont universels : tout le monde y est sujet, quel que soit son niveau d’éducation ou d’expérience.

🎯 Pourquoi en parler ?
- Prendre conscience de nos biais permet de mieux comprendre nos réactions et celles des autres.
➡️En thérapie, cela aide à :
- Identifier les schémas de pensée automatiques.
- Développer une distance critique face à nos jugements.
- Favoriser des choix plus alignés avec nos valeurs réelles.
➡️Dans la vie quotidienne, reconnaître les biais améliore :
- La communication (moins de malentendus).
- La prise de décision (moins d’impulsivité).
- La gestion des émotions (plus de recul).

🌱 À quoi ça sert dans une démarche thérapeutique ?
Au Centre NeuroÉquilibre, l’exploration des biais cognitifs s’inscrit dans une approche neuro-psychophysiologique holistique :
- Neurofeedback et biofeedback permettent de prendre conscience des réactions automatiques du cerveau.
- Mindfulness et hypnothérapie favorisent l’observation sans jugement de nos pensées.
- Psychoéducation aide chacun à reconnaître ses biais et à développer des stratégies pour les dépasser.

Ainsi, comprendre les biais cognitifs n’est pas seulement un exercice intellectuel : c’est une clé de transformation personnelle, qui ouvre la voie à plus de liberté intérieure et de choix conscients.

N'hésitez pas à vous renseigner !
Je suis Lidia LOPEZ, neurothérapeute, psychopraticienne et en cours de formation en Neuro-Nutrition...pour une approche holistique en toute bienveillance.
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27/10/2025

🎧 La voix de maman : un voyage cérébral entre réconfort et autonomie

🧠 Avant l’adolescence, le cerveau de l’enfant s’illumine littéralement en entendant la voix de sa mère. Des zones comme le striatum (lié à la récompense) et le cortex auditif s’activent, apportant un sentiment de sécurité, de réconfort, d’appartenance. ( Sauf en cas de famille dysfonctionnelle).

🔄 À l’adolescence, en quelques semaines seulement, cette réaction change. Le cerveau devient plus sensible aux voix nouvelles, notamment celles des pairs. La voix maternelle n’active plus les mêmes circuits : le striatum se fait discret, laissant place à d’autres zones, parfois l’amygdale, qui traite les émotions et les signaux de vigilance.

🌱 Ce changement n’est pas un rejet, mais une réorganisation naturelle du cerveau. Il prépare l’adolescent à explorer le monde, à construire son autonomie, à tisser de nouveaux liens. La séparation affective se fait en douceur, guidée par la biologie.

💬 Et pourtant… La voix de la mère reste une empreinte profonde. Même si elle n’active plus les mêmes zones, elle demeure un repère affectif, une mémoire sensorielle précieuse. Cela étant, le changement de comportement de l'adolescent peut être mal vécu.

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🧡 Conseils pour les parents : accompagner sans s’effacer

1. Accueillir le changement sans le prendre personnellement
- Ce n’est pas un rejet, mais une étape vers l’autonomie. Le cerveau de votre adolescent se transforme pour lui permettre de s’ouvrir au monde.

2. Adopter une posture d’écoute active
- Même si votre voix ne déclenche plus les mêmes réactions, votre présence, votre regard et votre disponibilité restent essentiels.

3. Valoriser les liens sans les imposer
- Proposez des moments partagés, mais respectez les besoins de retrait ou d’intimité. L’adolescent a besoin de choisir ses repères.

4. Soutenir sans surprotéger
- Laisser l’adolescent expérimenter, tout en restant un filet de sécurité. L’autonomie se construit dans la confiance.

5. Rester un repère stable
- Même si votre rôle évolue, votre constance émotionnelle est précieuse. Vous êtes toujours une base affective, même en arrière-plan.

6. Cultiver la bienveillance envers soi-même
- Ce passage peut être déroutant pour les parents. Prenez soin de vous, entourez-vous, et rappelez-vous que cette transition est saine.

💔 Et si c'est trop difficile à faire pour vous?

Peut-être que vos blessures d'enfants ne sont pas guéries. Ce qui vous touche, vous blesse, vous énerve n'est peut-être que le reflet de vos anciennes douleurs, déceptions ou incompréhensions. Le conflit avec son adolescent n'est souvent que le reflet du conflit avec vous-même. Ce conflit est un indicateur de ce que vous n'aimez pas de vous, ou au contraire ce que vous auriez aimer oser faire. C'est douloureux, mais en prendre conscience permet une relation plus sereine avec votre adolescent mais aussi avec vous-même.

Je peux vous accompagner dans ce processus de description de vos propres schémas.

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18/10/2025

CADEAU DU JOUR ! Ce qu'on apprend en thérapie !

🧠 Des années de thérapie résumées en 10 points clés

Une invitation à mieux se comprendre, à se reconnecter à soi, et à transformer durablement sa vie.

Au Centre NeuroÉquilibre, j'accompagne chaque personne avec respect, douceur et expertise. Grâce aux neurosciences, nous savons que de petites prises de conscience peuvent entraîner de grands changements. Voici 10 vérités fondamentales qui peuvent vous aider à amorcer ce chemin intérieur :

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1️⃣ Vous êtes ce que vous pensez être
🧠 Nos pensées façonnent notre identité, notre perception du monde et nos comportements. Le cerveau ne fait pas la différence entre une pensée imaginaire et une réalité vécue : il réagit à ce que vous lui racontez. Nourrir votre esprit de pensées constructives, c’est cultiver un terrain fertile pour votre bien-être.

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2️⃣ Les émotions sont des indicateurs
❤️ Les émotions ne sont pas des faiblesses, mais des messagers. Elles vous informent sur vos besoins, vos limites, vos désirs. En les accueillant sans jugement, vous apprenez à mieux vous connaître et à ajuster votre vie en fonction de ce qui vous fait du bien.

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3️⃣ La peur est un signal que quelque chose vous importe
😟 La peur n’est pas à fuir, elle est à écouter. Elle indique que vous êtes face à quelque chose de précieux, de significatif. En neurosciences, on observe que la peur active les zones liées à la vigilance et à la motivation. Elle peut donc devenir un moteur, si elle est apprivoisée.

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4️⃣ La colère et la rage indiquent une limite franchie
😠 Ces émotions intenses sont souvent le reflet d’un besoin de protection. Elles signalent que vos frontières personnelles ont été ignorées ou violées. Apprendre à les reconnaître, c’est apprendre à vous affirmer avec respect et clarté.

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5️⃣ L’anxiété vit dans le futur
😰 L’anxiété est une projection mentale vers ce qui pourrait arriver. Elle active le système de stress, même en l’absence de danger réel. Revenir au moment présent, par la respiration ou la pleine conscience, permet de calmer le système nerveux et de retrouver un ancrage.

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6️⃣ Les habitudes pèsent plus que la motivation
🔄 Le cerveau adore les automatismes : ils consomment moins d’énergie. C’est pourquoi les habitudes ont plus d’impact que les élans ponctuels de motivation. En répétant des habitudes simples chaque jour, vous créez des circuits neuronaux durables qui soutiennent votre transformation.

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7️⃣ Votre passé est un livre
📖 Il contient des enseignements précieux, agréables ou désagréables mais il ne doit pas devenir votre prison. Le cerveau peut rejouer des souvenirs douloureux comme s’ils étaient présents. Apprendre à relire son histoire avec compassion permet de s’en libérer et d’écrire de nouveaux chapitres. On ne vit pas dans son livre.

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8️⃣ Ce que vous cherchez chez les autres est ce qui n’est pas guéri en vous
🤔 Les relations sont des miroirs. Ce que vous admirez ou ce qui vous dérange chez l’autre parle souvent de vous. En prenant conscience de ces reflets, vous pouvez entamer un travail intérieur profond et libérateur.

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9️⃣ Votre pouvoir : vos décisions
🔑 Chaque choix, même minuscule, est une affirmation de votre pouvoir personnel. Les neurosciences montrent que la prise de décision active les zones liées à l’estime de soi et à la motivation. Décider, c’est reprendre les rênes de votre vie.

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🔟 Vous êtes l’architecte de votre vie
🎨 Vous avez la capacité de dessiner votre trajectoire, de poser les fondations de votre bien-être, et de bâtir un quotidien qui vous ressemble. Cela demande du courage, de la patience, et parfois de l’accompagnement. Mais c’est possible. Et vous en êtes capable. Si vous êtes l'architecte de votre vie, alors votre vie est votre design. Se responsabiliser est différent de se culpabiliser. Être responsable c'est reprendre le pouvoir sur sa vie.

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🌟 Cela vous semble difficile à appliquer ?
Si ces mots résonnent en vous, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Au Centre NeuroÉquilibre, je vous accueille avec bienveillance et expertise pour vous aider à transformer ces prises de conscience en véritables leviers de changement.

💚 Vous méritez de vivre une vie qui vous ressemble.

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17/10/2025

🌙 Et si une couverture pouvait vraiment apaiser les nuits agitées ?

Les couvertures lestées ne sont pas qu’une simple tendance — elles sont un véritable outil de bien-être 💙

👉 Grâce à leur poids réparti uniformément, elles procurent une sensation d’enveloppement et de sécurité, semblable à un doux câlin.
Cette pression légère aide à réduire l’anxiété, à favoriser la détente et à améliorer la qualité du sommeil.

🧸 Pour les enfants qui ont du mal à s’endormir, cela devient un rituel rassurant.
💫 Pour les personnes en situation de handicap ou vivant avec des troubles sensoriels, cet effet apaisant peut aider à mieux gérer le stress et les émotions.

Si vous cherchez d’autres approches naturelles pour apaiser l’anxiété et le stress sans médicaments, découvrez mon article complet ici 👇
🔗 https://www.cabinet-neurofeedback.fr/2023/11/14/anxiete-stress-sans-medicaments/

💬 Et vous, avez-vous déjà essayé une couverture lestée ? Partagez votre expérience ou vos questions en commentaire ! 🌿

11/10/2025

En place pour la conférence sur les troubles Dys : Les comprendre et les prendre en charge.
Conférence d'Alain MORET , membre du comité scientifique du FFDYS, écrivain specialisé et professeur d'Université. Présence des associations Neurodys. Merci pour leurs temps🙏🙏

Le Neurofeedback EEGq est une solution pour débloquer le plein potentiel cognitif, émotionnel et comportemental.

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10/10/2025

🌿 Journée mondiale de la santé mentale : une invitation à prendre soin de soi

🧠 Aujourd’hui, 10 octobre, nous célébrons la Journée mondiale de la santé mentale. Une date symbolique qui nous rappelle que notre bien-être psychique est tout aussi essentiel que notre santé physique. C’est l’occasion de poser un regard doux et attentif sur nos émotions, nos pensées, et les liens que nous entretenons avec nous-mêmes et les autres.

💬 La santé mentale, c’est avant tout une histoire de lien. Lien à soi, lien aux autres, lien à notre environnement. Dans un monde où le rythme s’accélère et les sollicitations sont constantes, il est parfois difficile de s’arrêter, de respirer, et de s’écouter vraiment. Pourtant, c’est dans ces instants de pause que naît la possibilité d’un mieux-être durable.

🌸 Le Centre NeuroÉquilibre est un espace dédié à cette écoute bienveillante. Un lieu où chacun peut venir déposer ce qui pèse, explorer ce qui freine, et cultiver ce qui fait sens. Sans jugement, sans pression, simplement avec l’envie d’avancer à son rythme.

🌈 Cette journée est aussi un rappel : il n’est jamais trop tôt ni trop t**d pour prendre soin de soi. Que vous ressentiez une fatigue émotionnelle, un stress persistant, ou simplement le besoin d’un espace pour vous recentrer, sachez que vous êtes légitime. Votre vécu mérite d’être entendu et accompagné avec respect.

🌻 Ensemble, cultivons une santé mentale plus sereine, plus consciente, plus humaine. Et si cette journée vous inspire à franchir un pas vers vous-même, alors elle aura pleinement joué son rôle.

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10/10/2025

🌍 Vous êtes intéressé·e par le neurofeedback, mais vous n’habitez pas près de Saint-Aubin (Jura) ?

Bonne nouvelle 🧠✨ !
Il existe un réseau national de praticiens en neurofeedback formés sérieusement et répertoriés sur une carte fiable :
👉 https://www.neurologic.fr/notre-reseau/

🧩 Cette carte est gratuite et transparente :
les praticiens y figurent parce qu’ils ont reçu une formation complète et validée,
➡️ pas parce qu’ils ont payé pour y apparaître.

Cela garantit une vraie qualité de pratique et un accompagnement sérieux, où que vous soyez.

💬 Si vous souhaitez découvrir le neurofeedback ou en parler à un professionnel près de chez vous, c’est le meilleur point de départ.

08/10/2025

✨ Effet Pygmalion & Effet Golem : Quand les croyances sculptent votre cerveau

🧠 Deux expériences fondatrices

L’effet Pygmalion, mis en lumière par Rosenthal et Jacobson en 1968, repose sur une idée aussi simple que puissante : les attentes positives d’une figure d’autorité (enseignant, parent, manager) peuvent améliorer les performances d’un individu. Dans leur étude, des enseignants ont été informés que certains élèves avaient un potentiel intellectuel exceptionnel — alors qu’ils avaient été choisis au hasard. À la fin de l’année, ces élèves ont montré une progression significative, simplement parce qu’on croyait en eux.

À l’inverse, l’effet Golem, étudié notamment par Babad et Rosenthal, montre que des attentes négatives peuvent freiner le développement d’un individu. Si l’on pense qu’une personne est peu compétente, elle risque d’intégrer cette croyance et de se conformer à cette image, réduisant sa motivation et ses résultats. Et comme je l'ai développé dans un post antérieur, ce que l'on pense de soi devient le reflet de ce que l'on voit de soi chez l'autre. Cela renforce d'autant plus les idées négatives que l'on a de soi. Un cercle vicieux s'installe.

🧬 Impact psychologique et neuroscientifique

Ces deux effets illustrent brillamment le phénomène de prophétie autoréalisatrice. Sur le plan psychologique, ils influencent l’estime de soi, le sentiment d’efficacité personnelle et la motivation. Sur le plan neuroscientifique, ils mettent en évidence la plasticité cérébrale : vos pensées — et celles que les autres projettent sur vous — modèlent vos connexions neuronales. Des attentes positives activent les circuits liés à la récompense, à l’apprentissage et à la motivation. À l’inverse, des croyances négatives peuvent renforcer des schémas de stress, d’évitement ou de résignation.

🌱 Pourquoi est-ce essentiel de le comprendre ?

Comprendre que les croyances influencent votre cerveau et vos comportements, c’est reprendre du pouvoir sur votre trajectoire. Cela vous invite à cultiver un environnement bienveillant, à remettre en question les étiquettes, et à vous encourager — ainsi que les autres — avec des mots porteurs de croissance.

Dans le cadre thérapeutique, ces effets sont des leviers puissants pour reprogrammer les schémas limitants, restaurer la confiance et favoriser l’épanouissement personnel.

🌟 Et si nous allions plus loin ensemble ?

Si vous sentez que certaines croyances vous freinent, ou si vous souhaitez renforcer votre potentiel en reprogrammant vos schémas internes, je peux vous accompagner. En tant que neurothérapeute et psychopraticienne, j’utilise des outils novateurs, prouvés scientifiquement comme étant efficaces et spécifiques et naturels afin de vous aider à vous reconnecter avec vos ressources profondes et créer un changement durable.

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L'accompagnement thérapeutique au Centre NeuroÉquilibre permet une prise en charge globale du patient. Santé, Bonheur, Performances :La thérapie par les neurosciences. Pour que votre équilibre soit une priorité.

01/10/2025

*Nouvelles perspectives en neurosciences* Points clés : • La VFC comme biomarqueur : La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) offre une mesure simple, prometteuse et objective de la récupération après une commotion liée au sport (mTBI). • Au-delà de l’auto-évaluation : Les athl....

01/10/2025

✨ Un nouvel espoir grâce au neurofeedback ✨

À 70 ans, M. Y a survécu à un accident cardiorespiratoire majeur. Après 90 minutes de massage cardiaque, il vivait avec des séquelles motrices et des difficultés d’expression.

Grâce à un programme de neurofeedback EEG, il a pu entraîner son cerveau à retrouver plus de stabilité et de fluidité. Les enregistrements EEG montrent une évolution impressionnante 📈, qui se traduit dans sa vie quotidienne par une meilleure motricité et une communication plus aisée.

🧠 Le neurofeedback ne remplace pas la rééducation médicale, mais il peut être un allié précieux après un AVC, un traumatisme crânien ou un arrêt cardiaque. Le cerveau garde une capacité d’adaptation étonnante, même après 70 ans.

👉 Ce témoignage rappelle qu’il n’est jamais trop t**d pour rééduquer son cerveau et retrouver de nouvelles perspectives.

📌Plus de détails ici : https://www.cabinet-neurofeedback.fr/2025/10/01/neurofeedback-apres-arret-cardiorespiratoire-un-nouvel-espoir-de-recuperation/

22/09/2025

🧠 "On croit le jugement que l'autre a sur nous uniquement si on le pense déjà de soi."

Ce phénomène est lié à nos circuits neuronaux de l’identité et de la mémoire émotionnelle. Le cerveau ne traite pas les jugements extérieurs comme des faits objectifs, mais les filtre à travers nos croyances internes. Si quelqu’un nous dit “tu es nul”, cela ne nous atteint que si une partie de nous y croit déjà.
🧠 Les neurosciences montrent que l’amygdale (centre de la peur et de la vigilance) s’active surtout quand un jugement extérieur résonne avec une blessure intérieure.

🧩 Pourquoi agissons-nous ainsi ?

La psychologie parle ici de “résonance cognitive” : nous avons tendance à croire ce qui confirme nos pensées les plus profondes, même si elles sont négatives. C’est un mécanisme de survie émotionnelle : mieux vaut anticiper le rejet que le subir.
💔 Ainsi, le jugement de l’autre devient un miroir de notre propre regard sur nous-même.

🌿 Comment lâcher prise sur le jugement ?

La clé est de renforcer l’estime de soi. Plus je me connais, plus je m’accepte, moins les jugements extérieurs ont de pouvoir. La pleine conscience, l’auto-compassion et la thérapie permettent de créer un espace intérieur sécurisé.
🧘‍♀️ Se reconnecter à sa valeur intrinsèque, c’est se libérer du besoin d’approbation.

💡 Le jugement ne dit rien de l’autre… mais tout de soi. En le comprenant, on peut s’en détacher et je peux vous accompagner dans cette démarche de compréhension de soi afin d'entrer en action face à votre propre jugement.

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20/09/2025

🌪️ Lorsque votre esprit s’emballe, votre corps réagit.
Vous avez peut-être déjà remarqué qu’en période de stress ou d’anxiété, votre cœur s’accélère, vos mains deviennent moites ou votre respiration se bloque. Ce n’est pas une faiblesse : c’est votre système nerveux qui se met en alerte pour vous protéger.

🌿 Le problème survient lorsque cet état d’alerte devient permanent.
À long terme, le stress chronique fatigue votre organisme, perturbe votre sommeil, votre mémoire et vos émotions. Vous pouvez alors avoir l’impression d’être “à bout”, sans comprendre pourquoi.

💡 La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’apprendre à réguler ces réactions.
Tout comme un muscle peut être entraîné, votre cerveau et votre corps peuvent réapprendre à retrouver le calme. Avec de la pratique et un accompagnement adapté, vous pouvez progressivement retrouver de l’énergie, de la clarté et un meilleur équilibre intérieur.

🤔 Et vous, parvenez-vous à reconnaître les signaux que votre corps vous envoie lorsque vous êtes sous pression ?
Prendre conscience de ces messages est déjà un premier pas vers le changement et je peux vous accompagner dans ce travail.

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