Delphine Kravetz - Sophrologue

27/06/2025

🏉 Sophrologie et sport

Avant le match : ancrage, lucidité, action

Les dernières heures avant un match peuvent être difficiles à gérer. La sophrologie offre de nombreuses techniques pour gérer ce moment.

En sophrologie, je travaille avec les joueurs sur des protocoles précis : respiration, visualisation, ancrage.
Objectif : arriver sur le terrain avec un mental clair, une détermination canalisée, un discours intérieur positif.

Sportif amateur ou confirmé ?
Parlons-en : lien dans ma bio

23/06/2025

📍Fausse idée sur la sophro

"Il faut savoir se détendre pour que ça marche."

Faux. La sophrologie, grâce à des exercices adaptés, est justement une méthode qui vous apprendra à vous détendre.

Vous venez avec vos tensions, vos doutes, vos résistances. Et c’est ça, la matière du travail.
La sophrologie, avec de l’entrainement, vous aidera à retrouver un équilibre émotionnel. C’est une pratique qui s’adapte à vous, pas l’inverse.

🌸 Envie d'apprendre à vous détendre ?
Contactez-moi : lien dans ma bio

20/06/2025

🧘‍♀️ " Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime." - Jacques Salomé

Le corps garde en mémoire ce que l’on n’a pas pu dire. Les tensions, les insomnies, les coups de fatigue inexpliqués… En sophrologie, on écoute le corps, le souffle, les émotions… avec douceur.

🌸 Et si c’était le moment de laisser un espace d’expression à ce qui veut sortir ?

Contactez-moi : lien dans ma bio

06/06/2025

🌸 La sophro pour qui ?

Pour celles et ceux qui changent de vie

Changement professionnel, reconversion, rupture, déménagement, naissance…
Les changements heureux ou douloureux remuent profondément.
La sophrologie permet de garder un cap intérieur, d’écouter ses besoins, de poser des repères.

🧭 Vous êtes en transition ? Je vous accompagne pas à pas : lien dans ma bio.

05/06/2025

🌬L'air pour respirer

Souvent, on respire sans y penser…
Mais en sophrologie, on apprend à respirer en conscience.
À ressentir l’air qui entre et qui sort, à ralentir le mental, à alléger le cœur.
L’air devient un appui, un chemin vers la clarté.

🌸 Offrez-vous cet espace de respiration.
Je vous accompagne en séance : lien dans bio.

23/05/2025

🏉 Sophrologie et sport

Le mental, c'est aussi de l'entrainement

Préparer une compétition, ce n’est pas seulement une question de physique ou de stratégie.
C’est aussi apprendre à gérer son stress, canaliser son énergie, rester focus.
Avec les sportifs que j’accompagne, la sophrologie est une alliée précieuse :
on muscle aussi le mental.

Sportif amateur ou confirmé ?
Parlons-en : lien dans ma bio

22/05/2025

📍Fausse idée sur la sophro

"La sophro, ce n'est que pour les gens stressés, non ?"

Faux. La sophrologie est technique psycho-corporelle qui permet de retrouver un équilibre global.

Je vois des personnes en transition, des sportifs, des jeunes, des artistes, des cadres, des parents.
Le point commun ? Un besoin de se recentrer, de voir leur situation sous un angle différent, d’être alignés avec leurs choix.

🌸 Envie de retrouver un équilibre ?
Contactez-moi : lien dans ma bio.

14/05/2025

🌸 La sophro pour qui ?

Pour celles et ceux qui ne dorment pas

Il existe toutes sortes de troubles du sommeil : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies, cauchemars, tensions musculaires dès le matin, etc.
La sophrologie vous aide à sortir du mental, à apaiser le corps et à retrouver un rythme naturel.

🌙 Envie d'améliorer la qualité de votre sommeil ?
Contactez-moi : lien dans ma bio.

12/05/2025

🌳 La terre pour l'ancrage

Quand tout bouge autour de soi, il est précieux d’avoir une base stable.
En sophrologie, on apprend à s’ancrer.
À revenir dans le corps, dans le présent, dans la sensation de solidité.
Comme la terre sous nos pieds.
C’est de là que partent les vrais changements.

Envie de retrouver un sol intérieur plus ferme ?
Je vous accompagne en séance : lien dans ma bio.

08/05/2025

🧘🏻‍♀️Un geste sophro : relâcher les épaules pour relâcher les tensions!

1- Inspirez en haussant les épaules jusqu’aux oreilles
2- Retenez l’air un instant
3- Expirez fort par la bouche en relâchant les épaules d’un coup

Recommencez 3 fois en plein conscience.
Un petit reset physique et mental!

Adoptez la sophro au quotidien 🌸
Je vous partage des bonnes pratiques en séance : www.delphinekravetz.fr

19/02/2025

12/02/2025

✨Connais-tu les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz ?

Dans ce livre, l’auteur nous propose un puissant code de conduite capable de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour.

À lire et relire !