Sandra Basmadjian - Hypno Sens

25/07/2025

« Pour pousser, il faut se planter. » 🌱
On ne grandit pas dans le confort.
C’est quand ça pique, quand ça brûle, quand la vie nous bouscule, qu’on trouve la force de changer.
La douleur, les épreuves… elles ne sont pas là pour nous briser, mais pour nous révéler.

Et vous, quelle épreuve vous a fait le plus évoluer ? 💬

23/07/2025

🧠 Ton mental : meilleur ami ou pire ennemi ?
Il pense sans arrêt.
Il cherche, il rejoue, il prévoit.
Et parfois, il prend toute la place.
Il t’arrache à toi-même, sans que tu t’en rendes compte.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme de protection devenu trop puissant.
Un mental en surrégime, nourri par l’anxiété, le contrôle, la peur.
Mais il existe une autre voie.
Tu n’as pas à faire taire ton mental.
Tu peux apprendre à l’apprivoiser.
À le remettre à sa place.
À revenir à toi, autrement.

Méthode 5-4-3-2-1 pour commencer à sortir d’un mental trop actif :

5. Reconnaître que tu es "dans ta tête"
C’est la première bascule.
Tu remarques que tu es en train de ruminer, d’anticiper, de rejouer une scène.
Tu n’essaies pas d’arrêter, tu constates : « Là, je suis pris dans mes pensées. »

4. Ramener l’attention dans le corps
Le mental se nourrit de vitesse. Le corps ramène à la lenteur.
Respiration consciente, contact avec un objet, sentir tes pieds sur le sol, poser une main sur ton ventre.

3. Nommer ce qui se passe, sans juger
« Je suis en train de m’inquiéter. Je cherche à tout comprendre. »
En mettant des mots sur l’état mental, tu désactives le pilote automatique.

2. Revenir à ce qui est là, maintenant
Que se passe-t-il réellement dans l’instant ?
Est-ce que le problème est présent ici, ou uniquement dans ta tête ?

1. Cultiver un espace intérieur régulier (ancrage, ralentissement, silence)
Pas besoin de méditer une heure. Mais ralentir, respirer, s’autoriser à ne rien résoudre.
C’est dans ces espaces que le mental se calme.

Perso ma meilleure technique pour arrêter mon mental : Huile essentiel de menthe poivrée à respirer et balade dans la forêt. Je vous expliquerai les bienfaits des arbres dans un prochain post.

📍Et toi, quelle est ta meilleure façon de faire taire ton mental ?
Dis-moi en commentaire — ou garde ce post pour les jours où ton mental s’emballe.

19/07/2025

Mes outils thérapeutiques…
Je pratique une thérapie brève & Intégrative.
J’utilise tous mes outils pour vous accompagner.

18/07/2025

✨ Ces avis, vos mots…
Ils sont ma plus belle récompense.
Au-delà des étoiles et des témoignages, ce sont surtout les transformations que je vois s’opérer en vous qui me touchent profondément.

🌀 Une prise de conscience, un regard qui change, un comportement qui évolue, une posture qui s'affirme...
Séance après séance, je vous vois reconnecter à votre force intérieure, remettre du sens là où il n’y en avait plus, oser dire non, prendre votre place.

🌱 Accompagner ces cheminements, ces métamorphoses parfois subtiles, parfois radicales, c’est ce qui donne tout son sens à mon métier.

Alors merci, du fond du cœur, pour votre confiance, votre engagement, vos retours.
Ils nourrissent mon élan, chaque jour un peu plus.

16/07/2025

"Mais j’ai pas vécu un truc si grave…"
Je l’entends souvent.

Et pourtant… ce n’est pas l’événement qui fait un trauma.
C’est l’impact qu’il a eu sur toi.
Le choc. La solitude. L’impuissance. L'insécurité.
Ce moment où ton système a été débordé.

Un trauma, ce n’est pas toujours un drame.
C’est parfois une parole de trop.
Un silence qui fait mal.
Un souvenir qui serre la gorge.
Un blocage que tu ne comprends pas.
Une réaction qui te dépasse.

✨ La bonne nouvelle, c’est que ça peut changer.

Avec un accompagnement adapté, tu peux libérer ce qui est resté figé,
retrouver de la distance, du calme intérieur,
et cesser de revivre ce qui appartient au passé.

Ce n’est pas toujours simple à traverser,
mais tu ne le feras pas seul·e.
Je suis là pour te soutenir, t’ancrer, t’aider à aller là où c’est encore sensible,
en respectant ton rythme, ton seuil, ton histoire.

💛 Tu n’as pas besoin d’avoir vécu "l’horreur" pour mériter d’aller mieux.

📩 Si ce post résonne pour toi, tu peux m’écrire ou prendre rdv via le lien en bio.

15/07/2025

C’est quoi la confiance en soi?

Ce n’est pas l’absence de doute.
C’est cette petite voix qui dit :
« Je ne sais pas encore comment je vais faire… mais je vais trouver. »

C’est croire en sa capacité à agir, à décider, à rebondir.

Quand elle manque ça ressemble à quoi?

-tu procrastines
-tu cherches la validation extérieure
-tu n’oses pas dire non
-tu te sens imposteur-trice
-tu bloques quand il faut faire un choix
-tu minimises ce que tu réussis

Et parfois, tu doutes de tout, même de ce que tu es.

Estime, confiance, affirmation : le trio gagnant

L’estime : je vaux quelquechose
La confiance : je suis capable
L’affirmation : je prends ma place

Sans estime de soi, il est difficile d’avoir confiance.
Il faut d’abord s’atteler à s’aimer et s’accepter pour travailler la confiance en soi.

Comment travailler l confiance en soi?:
-revenir à soi, écouter ce qui freine.
-Identifier les croyances limitantes.
-Travailler sur les causes.
-Déconstruire les injonctions
-Apprendre à dire non.
-Se libérer du regard de l’autre

Alors prêt à passer à l’action.
Dispo en MP

14/05/2025

18/04/2025

Retrouvez-moi au salon du bien-être du Plessis-Robinson. Venez découvrir la thérapie brève (coaching-hypnose-EFT-EMDR (RSB)), ainsi que l’univers Saaya by Sandra : ateliers de développement personnel, cercle de femmes, ainsi que la boutique ésotérique, où vous pouvez retrouvez des bijoux de lithothérapie, le nécessaire de fumigation et autres trésors dénichés au fil de mes aventures. Venez également découvrir les tambours et les soins associés.
Grande promotion sur les pendentifs en obsidienne à découvrir sur le salon.
À votre disposition pour plus d’infos.

Et vous pouvez également essayer plain de pratique à prix découverte.

🧘‍♀️ Salon du bien-être : réservez votre place aux ateliers dès maintenant !

📅 Samedi 17 mai, la Maison des Arts accueille la 2ème édition du Salon du Bien-être, une journée pour prendre soin de soi, se ressourcer et découvrir des clés pour un quotidien plus serein.

🎯 Les inscriptions aux ateliers et conférences sont ouvertes sur le site internet de la Ville : pensez à réserver, les places sont en nombre limité.

✅ Parmi les temps forts de la journée :
🧘‍♀️ Sophrologie, Pilates, auto-hypnose, respiration…
🎙 Conférences sur le sommeil, les émotions, le stress…
👨‍👩‍👧 Ateliers parents-enfants et découvertes bien-être

🕙 Entrée libre – de 10h à 18h à la Maison des Arts
👉 info et réservations sur https://bit.ly/SalonBienEtre2025LPR

04/02/2025

🌟Retraite Bien-être au Féminin à Vezelay☀️
3 jours et 3 nuits pour ralentir, se ressourcer et retrouver son essence.

🌿Offrez-vous une pause bien méritée au cœur du Vezelay, à Saint-père, un lieu empreint d’histoire et d’énergie, pour ralentir, renouer avec vous-même et célébrer la beauté de l’instant.

🌼Le week-end coïncide avec Litha, le solstice d’été, un moment puissant où la lumière et l’énergie atteignent leur apogée. C’est l’occasion idéal pour célébrer le mouvement, la danse et le son, tout comme le fait Litha, symbole de joie, de lumière et d’harmonie avec les éléments.

À travers le mouvement et le son, nous libérerons nos blocages intérieurs, nous libérerons également notre voix/voie, le chant sera un vecteur de guérison et d’expression, tout comme le tambour…
Danser, chanter, ne faire plus qu’un avec les éléments, avec les autres. Entrer dans cette dimension sacré et lumineuse en vous…

Réservez vite votre place. Places limitées.

Lien weezevent : acompte de 100€ demandé pour réservation.

https://my.weezevent.com/week-end-bien-etre-au-feminin

N’hésitez pas à me contacter si vous désirez plus d’infos.

28/08/2024

🌟Prochaine session
🪶jeudi 12 septembre de 19h30 à 22h.
Tarif 35€
Places limitées à 10 femmes
📌 Lieu : 19 av du bois - Chatenay Malabry
Les cercles ont lieu tous les mois. Vous venez quand vous en avez envie selon les places disponibles…
Attention c’est très addictif…😋
Je suis à votre disposition.