Julie Xavier Diététicienne nutritionniste

24/03/2026

Vous pouvez suivre la page de la Maison de Santé Châtillon-Saint-Jean pour connaitre nos dates d'ateliers et les nouvelles actualités 😀

02/02/2026

Cette semaine, je mets à jour mes connaissances lors d’une formation sur la pleine santé digestive.💩 En janvier, je consacre 3 jours complets de formation afin d’enrichir ma pratique et d’accompagner au mieux mes patientes.

🌸La digestion joue un rôle clé dans la santé globale, et encore davantage dans certaines situations comme l’endométriose ou le SOPK, où l’équilibre digestif peut influencer significativement le bien‑être.

Un élément essentiel souvent sous‑estimé est la mastication.

🧐Bien mâcher permet de préparer le travail digestif, d’améliorer l’absorption des nutriments, de réduire l’inconfort digestif, mais aussi de soutenir l’équilibre hormonal et d’apaiser le système nerveux en ralentissant le rythme du repas.

La santé digestive commence donc… dans la bouche ! 🙂

30/01/2026

Il y a un an, je débutais mon congé maternité 👶✨

Aujourd’hui, ma fille explore ma nouvelle table sensorielle… 💛

Dans l’accompagnement des enfants présentant des difficultés alimentaires ou sensorielles, j’adopte une approche progressive : d’abord par le jeu , les textures , les sensations, puis progressivement autour des aliments .

Pour enrichir ce travail, je me suis récemment équipée d’une table sensorielle et de jeux variés, pensés pour encourager l’exploration, réduire les appréhensions et permettre à chaque enfant d’avancer à son rythme

Ces outils me permettent d’offrir un cadre encore plus adapté, ludique et sécurisant aux familles que j’accompagne

👉 Si vous souhaitez en savoir plus sur l’oralité, les difficultés alimentaires ou les accompagnements possibles, je vous invite à me contacter ou à prendre rendez-vous.

14/01/2026

🌟 Nouvelle spécialisation : Troubles de l’oralité chez l’enfant

Votre enfant refuse certaines textures ou aliments ? Vous vous demandez s’il s’agit de néophobie alimentaire ou d’un trouble de l’oralité ?

✅ Ensemble, nous réalisons un bilan complet pour :
✔ Identifier les difficultés (depuis quand ? impact sur la famille ?)
✔ Connaître les habitudes alimentaires et le contexte des repas
✔ Repérer certaines carences nutritionnelles
✔ Comprendre les textures refusées
✔ Différencier néophobie alimentaire et troubles de l’oralité

💡 Mon approche :
- Avec bienveillance, au rythme de l’enfant
- Des activités avec des objets non alimentaires et des aliments pour franchir les étapes en douceur
- Outils et tips pour faciliter les repas à la maison
- Une écoute attentive de la famille et explication du parcours pluriprofessionnel à compléter si nécessaire

📩 Contactez-moi dès aujourd’hui pour en savoir plus ou prendre rendez-vous !
Prise de rendez-vous possible à partir du 20 janvier 2026 : juliexavierdiet.fr

09/01/2026

🛑Dry January : et si on en parlait ?

❎Depuis plus d’un an et demi, j’ai arrêté l’alcool pour ma grossesse et l’allaitement. Aujourd’hui, je me pose une question simple : est-ce que j’ai envie de boire de l'alcool ?

On associe souvent l’alcool à la convivialité, mais on oublie ses impacts :

Surpoids et obésité : l’alcool est très calorique et favorise le stockage des graisses.
Santé : il augmente les risques cardiovasculaires, certains cancers et perturbe le sommeil.
Grossesse et allaitement : zéro alcool, c’est la seule option pour protéger bébé.

Alors, pourquoi ne pas profiter du Dry January pour se poser les bonnes questions ?
👉 Est-ce que l’alcool m’apporte vraiment quelque chose ?
👉 Et si je découvrais que je peux passer de bons moments sans ?

Un mois sans alcool, c’est l’occasion de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. Et toi, tu t’y mets ? 💧✨

08/01/2026

🥪 Recette express (-15 minutes) : Croque-Monsieur jambon & pesto

✨ Bonne année à tous ! Que 2026 soit remplie de moments gourmands et de repas partagés en famille.

Envie d’un repas rapide et gourmand ? Essayez cette version twistée du classique croque-monsieur !
1️⃣Ingrédients :
2 tranches de pain de mie, 1 tranche de jambon, 1 c. à soupe de pesto, Fromage râpé
Tartinez le pesto sur une tranche de pain. Ajoutez le jambon et le fromage. Refermez avec la deuxième tranche. Faites dorer dans l'appareil à croque monsieur ou au four jusqu’à ce que le fromage fonde.

2️⃣Poêlée carottes & poireaux
Une idée simple pour un accompagnement sain et coloré ! (variante à la salade verte)
Ingrédients : 3 carottes, 2 poireaux, 1 filet d’huile d’olive
Émincez les carottes et les poireaux. Faites revenir dans une poêle avec l’huile d’olive. Assaisonnez et laissez cuire à feu doux 15 min.

30/12/2025

✨ 2025, une année riche en projets et en émotions !

👶 Congé maternité pour accueillir ma petite Charlotte, un moment unique.
🤝 Collaboration avec mes deux remplaçantes, Ludivine et Doriane, qui ont assuré la continuité avec brio.
🎓 Validation de mon diplôme de coordinatrice formation PACTE.
🏥 Nouvelle collaboration avec la MSP Romans Jacquemart, avec une permanence un mercredi par mois à Romans pour le dispositif Mission Retrouve Ton Cap
📚 Formation sur les troubles de l’oralité une nouvelle spécialisation passionnante.
❤️ Participation au Bus du Cœur des Femmes avec la CPTS, un travail pluridisciplinaire enrichissant avec mes collègues diététiciennes.

👏 Félicitations à tous mes patients pour vos victoires cette année et vos parcours. Merci pour votre fidélité et votre confiance !

🙏 Merci également à toutes celles et ceux qui ont contribué à ces réussites.

✨ 2026 s’annonce tout aussi passionnant, avec de nouveaux défis et opportunités.

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d'année ✨

👉 Et vous, quels ont été vos temps forts cette année ? Partagez-les en commentaire !

16/11/2025

✨Prévention de la dénutrition & alimentation

📍 Retrouvez-moi mercredi sur le stand de la CPTS solidar.
Nous avons préparé plusieurs animations avec mes collegues diététiciennes qui seront présentes sur le jeudi et vendredi également.

Au village Santé du Bus du Cœur des Femmes à la Salle des Cordeliers à Romans-sur-Isère

💬 Venez échanger autour de la nutrition, découvrir des conseils pratiques et des outils pour prendre soin de votre santé.

– Du 17 au 23 novembre 2025, une semaine pour sensibiliser !


À l’occasion de la venue du à et dans le cadre de la , plusieurs adhérentes de la se mobilisent.
Venez les rencontrer sur le village santé installé salle des Cordeliers à Romans sur Isère, entrée libre et gratuite.

En France la dénutrition touche 2 millions de français dont environ 800 000 personnes âgées, mais également des jeunes, des adultes et des enfants.

La dénutrition, peut concerner toutes les femmes !

Nos diététiciennes vous accueillent pour parler des bons réflexes alimentaires, reconnaître les signaux d’alerte, et découvrir comment préserver votre santé au quotidien.

Des jeux interactifs seront proposés ainsi que des idées recettes simples et économiques pour enrichir les repas, notamment en protéines, afin de répondre aux besoins nutritionnels malgré la baisse d’appétit liée à l’âge et aux contraintes budgétaires.

La dénutrition favorise :
- la baisse des défenses immunitaires,
- une fonte musculaire (sarcopénie) et un risque de chutes,
- des tendances dépressives et troubles de la mémoire,
- le dysfonctionnement du corps : digestion, constipation, aménorrhées, baisse de la libido et de la fertilité...

Plus d'informations en suivant ce lien 👇

https://lnkd.in/eTAQiZj5

CC Julie Xavier Diététicienne nutritionniste
Diététicienne Anne-Cécile Koenig-Botta
Jenny Perriolat
Lisa Modugon

01/11/2025

🌟 Astuce du week-end pour des repas sans stress ! 🌟

Le week-end, j’aime prendre quelques minutes pour réfléchir à des petites idées repas pour la semaine.

✅ Je fais ma liste de courses en fonction de ce qu’il me reste et de mes envies.
✅ J’anticipe mes soirées “speed” (sport, travail tard…) pour prévoir des repas rapides et équilibrés.
👶 Pour les bébés en diversification : j’adapte nos repas pour Charlotte (ou l’inverse). Je ne fais pas deux repas différents, j’ajuste simplement la texture ! Et si je ne peux pas, j’ai toujours mes petites purées d’avance au congélateur.

Un peu d’organisation = beaucoup de sérénité !

👉 En consultation, je peux vous donner des outils et astuces pour varier et équilibrer vos repas, simples, faciles et adaptés à votre budget.

Et vous, vous avez des astuces pour planifier vos repas ? 🍽️

24/10/2025

🌙 Demain matin, on prend le temps… autour d’un bon muesli maison 🥣
Le week-end approche, et si on en profitait pour ralentir un peu ?

Je te partage ma recette de muesli maison, simple, saine et ultra personnalisable. À préparer ce soir pour un réveil tout en douceur demain matin

🌸 Ma base : Flocons d’avoine, amandes & morceaux de chocolat(à rajouter après la cuisson), miel. Mélanger le tout et le faire chauffer à 180°C au four
Servir avec un yaourt, une boisson végétale/ lait

👉 Astuce : fais-en un peu plus ce soir et conserve-le dans un bocal hermétique
tu auras ton petit déjeuner prêt pour toute la semaine !

Et pour varier les plaisirs ce week-end, voici deux autres idées gourmandes :
🥞 Pancakes moelleux au yaourt & ses morceaux de fruits
🍞 Tartines salées : pain complet, avocat écrasé, œuf mollet, graines de sésame

💡 Tips pour se connecter à l'instant présent :
- Prépare ton café ou ton thé préféré et installe toi confortablement
- Mets une playlist douce ou un fond musical sympa
- Laisse ton téléphone de côté et profite du moment

Alors, tu choisis quoi pour ton petit déjeuner sympa pour demain matin ? 😍

15/10/2025

Cette semaine, c’est la Semaine Mondiale de l’Allaitement Maternel 💗
Et en tant que maman allaitante, je voulais partager un sujet essentiel : mon alimentation.

🍽️ Mes repères nutritionnels :

👉 Une alimentation équilibrée et variée
✅ Pas de risque avec les aliments crus ou peu cuits (c'est ok les œufs au plat, le saucisson et les sushis😛) , sauf en cas d’intoxication alimentaire.
🚫 Zéro alcool, car il passe dans le lait.
☕ Limiter le café et les boissons excitantes (max 2-3 tasses/jour).
🥛 3 produits laitiers par jour pour le calcium. (ex : 2 laitages + 1 portion de fromage)
🍎 Une collation en plus chaque jour, pour compenser les besoins énergétiques (+500 kcal/jour).
💧 Boire régulièrement : au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. (pensez à votre bouteille d'eau et les infusions)

🍓 Idées de collations saines et rapides

Yaourt nature + fruits + amandes
Tartine de pain complet + purée d’amande
Fromage + pain aux céréales
Compote + granola maison
Carré de chocolat noir + noix

L’allaitement, c’est un lien fort… mais aussi une vraie dépense d’énergie.

👶 Et pour bébé ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois. L’allaitement se fait au rythme du bébé… et de la maman.
💬 Et bien sûr, il n’y a aucun jugement : les bébés nourris au lait infantile sont tout aussi aimés, choyés et bien nourris 💛

L’allaitement est une aventure unique, parfois pleine de doutes.

👉 N’hésitez pas à vous faire accompagner par une sage-femme, une conseillère en lactation IBCLC ou à en parler autour de vous.

Chaque maman mérite d’être soutenue 💕

09/10/2025

Mes services sont pensés pour répondre aux besoins de chacun·e, avec un accent particulier sur les femmes ✨

Que ce soit pour l’endométriose, le SOPK, la gestion du poids ou l’accompagnement familial 👩‍👧‍👦, chaque suivi est individualisé, concret et bienveillant 💛

Les témoignages de mes patientes me rappellent chaque jour pourquoi j’ai choisi ce métier

Si tu veux savoir comment je peux t’accompagner, n’hésite pas à me contacter 📩”