19/07/2025
🌞 Manger Soleil ? Oui, c’est possible !
L’été, notre peau bronze, mais elle bosse dur !
Alors pour la chouchouter de l’intérieur, cap sur une assiette “effet soleil” ! 🍽️✨
Voici mon kit anti-coup de soleil version fourchette 😎 :
🥕 Bêta-carotène :
Carottes, patates douces, mangue, abricots, melon...
Ces boosters d’éclat donnent bonne mine et protègent la peau en stimulant la production de mélanine.
L’idéal ? En manger tous les jours 2 semaines avant et pendant l’exposition solaire.
🐟 Oméga-3 : vos gardes du corps cutanés
Dans les sardines, maquereaux, graines de lin ou de chia : ils apaisent l’inflammation, calment les rougeurs, limitent les coups de soleil.
🍅 Tomates et pastèque : duo anti-UV
Le lycopène est un antioxydant de compète pour réparer les cellules abîmées par les rayons. Astuce : un peu d’huile d’olive aide à mieux l’absorber.
🥜 Vitamine E, la crème solaire interne
Noisettes, amandes, huile de colza : elle lutte contre le vieillissement cutané et protège les membranes cellulaires. Une petite poignée par jour et votre peau dit merci !
🧴 Et bien sûr… on oublie pas : de l’eau (beaucoup), un chapeau, une crème solaire (vraiment), et une pause à l’ombre.
🌴 Manger soleil, c’est rayonner sans cramer !
Alexandra,
Votre diététicienne
