Valérie Carré - Coach & Thérapeute

Valérie Carré - Coach & Thérapeute Coach Transformationnelle
Thérapeute Holistique
✨ J’aide les femmes à lâcher le contrôle, guérir en profondeur & incarner qui elles sont. 🌿

Coach transformationnelle & Thérapeute Holistique, j'accompagne les femmes en période de transition (séparation, burn-out, douleurs chroniques, perte de repères....) à se reconnecter à elles-mêmes, à lâcher le contrôle et à retrouver leur pouvoir personnel. Grâce à une approche globale mêlant coaching de vie, sophrologie, soins énergétiques et luminothérapie, je propose un accompagnement sur mesure pour (re)trouver la paix intérieure, la confiance en soi, et incarner pleinement la femme que l'on veut être. Chaque chemin est unique, chaque transformation l'est aussi.

Elle marchait tranquille,en pensant à ce qu’elle allait manger ce soir.Et là — sans contexte, sans logique, sans ambianc...
25/11/2025

Elle marchait tranquille,
en pensant à ce qu’elle allait manger ce soir.

Et là — sans contexte, sans logique, sans ambiance inspirante —
une phrase lui est tombée dessus :
👉 « Je crois que j’en veux plus, en fait.
Et j’ai le droit ! »

Pas une grande révélation.
Pas un tournant de vie.
Juste cette micro-vérité
qui arrive toujours quand personne ne l’a invitée.

Et elle a réalisé un truc doux et un peu drôle :
les plus belles prises de conscience n’arrivent pas dans les retraites,
les méditations ou les pleine lunes.
Elles arrivent
dans la file du supermarché,
au passage piéton,
ou en rangeant les courses.

Parce que le cerveau ne choisit pas le moment parfait.
Il choisit le moment disponible.

Et c’est peut-être ça, le plus rassurant :
la vie continue de nous parler, même quand on ne l’écoute pas.

Réflexion :
Quelle micro-vérité t’a traversée cette semaine, sans prévenir ?

Aujourd’hui, si ton cerveau te lâche une micro-question existentielle au rayon pâtes, devant ton frigo ou en fixant un m...
25/11/2025

Aujourd’hui, si ton cerveau te lâche une micro-question existentielle au rayon pâtes, devant ton frigo ou en fixant un mur…
👉 ne cherche pas à l’analyser.

Juste observe-la 5 secondes
et note quelque part la pensée absurde du jour.

Parce qu’on a tous des révélations inutiles mais délicieusement humaines

L’idée, c’est plutôt :
• tu remarques la pensée absurde, existentielle, disproportionnée
• tu la notes
• tu souris de son absurdité humaine
• et tu continues ta vie, plus légère

Ce n’est pas un déni, ni une injonction au détachement.
C’est un clin d’œil à notre cerveau qui bugge parfois sans raison

“Tu n’as pas besoin de comprendre, résoudre ou optimiser chaque pensée.”

C’est ça qui est libérateur ✨

Cette crise existentielle de 12 secondes qui surgit au rayon pâtesElle était dans le rayon pâtes.Un mardi banal.Elle com...
25/11/2025

Cette crise existentielle de 12 secondes qui surgit au rayon pâtes

Elle était dans le rayon pâtes.
Un mardi banal.
Elle compare deux marques identiques (soyons honnêtes).
Et soudain…
un truc bizarre lui traverse la poitrine :
un micro-vertige existentiel, une seconde suspendue, un
“Mais qu’est-ce que je fous là, moi ?”

Pas dramatique.
Pas philosophique.
Juste ce petit moment où tu te vois depuis l’extérieur,
à choisir entre des penne et des fusilli,
et tu réalises que la vie…
c’est aussi ça :
des pâtes et des questions qu’on n’a pas commandées.

Elle s’est surprise à sourire.
Parce que oui :
👉 La vie ne prévient jamais quand elle décide de t’envoyer un miroir.

Ce n’était pas un signe.
Ce n’était pas “l’univers qui parle”.
C’était juste elle,
elle-même,
rattrapée par un bout d’humanité
au milieu des promos.

Réflexion :
Et si nos mini-crises n’étaient pas des failles…
mais des rappels ?
Des micro-messages : “Hé, t’es vivante.”

Mini-action :
Quand ça t’arrive aujourd’hui (car oui, ça arrive à tout le monde),
note quelque part :
👉 “Je me suis surprise vivante.”

24/11/2025

Ce soir, elle a regardé sa journée en mode enquête policière.
Elle a retrouvé des indices partout :
un mouchoir dans la poche,
un paquet de gâteaux ouvert,
un onglet “planning 2026” sur son ordi,
une phrase à moitié écrite dans son téléphone,
un objet déplacé sans raison…

Elle s’est dit :
👉 “J’ai vécu une journée entière… sans rien faire de ce que j’avais prévu.”

Et pour la première fois,
au lieu de se juger,
elle a eu un éclat de lucidité doux et un peu drôle :

“Et si ma vie n’avait pas besoin d’être une liste… pour être vraie ?”

Parce que oui, elle a fait des choses :
elle a géré,
elle a pensé,
elle a réparé,
elle a improvisé,
elle a vécu.

Pas selon son agenda.
Mais selon elle.

Réflexion :
La vie réelle n’est pas linéaire.
Elle est fractale, foutoir, surprenante.
Et parfois… merveilleusement humaine.

Mini-action :
Ce soir, reconnais UNE chose que tu as faite, même si elle n’était pas dans le planning.
Ça suffit pour te retrouver.

⚡ ATELIER MA SIGNATURE INTIME ACTIVITÉS CLAIRES, ÉNERGIE DIRECTETu veux savoir vraiment ce qu’on va faire dans Ma Signat...
24/11/2025

⚡ ATELIER MA SIGNATURE INTIME
ACTIVITÉS CLAIRES, ÉNERGIE DIRECTE

Tu veux savoir vraiment ce qu’on va faire dans Ma Signature Intime ?
Voici la version sans filtre :

Le matin (avec moi)
→ On bouge, on respire, on relâche.
→ On réveille la féminité dans le corps (simple, accessible, pas perché).
→ On explore ce qui demande à s’exprimer.
→ On crée : couleurs, formes, sensations… ton langage du moment.

L’après-midi (avec Cheyenne)
→ On découvre les essences Marcus Spurway – Cannes.
→ On teste, on sent, on assemble.
→ On compose ton parfum.
→ Tu repars avec ta création (et la possibilité d’avoir le flacon complet).

C’est concret. C’est créatif. C’est sensoriel.
Et surtout : c’est pour toi.

📅 Samedi 29 novembre
🕥 9h30 – 17h30
🥗 Repas inclus
👥 6 places — il en reste

Envie de ta journée pour souffler et créer ?
Écris-moi 💛

Le “OK, j’ai fait ça, c’est déjà énorme”Tu n’as pas chamboulé le monde ce matin ?Bah… personne non plus.À midi, note jus...
24/11/2025

Le “OK, j’ai fait ça, c’est déjà énorme”

Tu n’as pas chamboulé le monde ce matin ?
Bah… personne non plus.

À midi, note juste UNE chose que tu as faite.
Une.
Même si c’est :
• envoyer un mail,
• vider un sachet de thé,
• changer une ampoule,
• respirer sans t’énerver.

Aujourd’hui, on arrête de mesurer sa valeur en kilomètres.
Juste en pas humains.

Le décalage entre “ma journée idéale” et “ma journée réelle”Elle l’avait prévue sa journée.Propre.Carrée.Efficace.Un bul...
24/11/2025

Le décalage entre “ma journée idéale” et “ma journée réelle”

Elle l’avait prévue sa journée.
Propre.
Carrée.
Efficace.

Un bullet journal digne d’une pub Pinterest :
• matin productif
• pause consciente
• mails réglés
• deux tâches importantes
• soirée tranquille

Tu sais, la fameuse “journée idéale”.

Et puis la vie réelle a débarqué comme un chat qui renverse une plante en plein salon.

9h37 : elle cherche son chargeur.
9h48 : elle retrouve un vieux ticket qui lui rappelle un truc qu’elle devait faire.
10h02 : elle ouvre un onglet pour vérifier un truc, finit sur un site de recettes de gratins.
10h19 : elle veut ranger un coin, déplace juste un tas.
10h47 : elle commence une tâche… et en ouvre trois autres en parallèle.
11h04 : elle se répète “faut que je me concentre” avec une détermination de bébé phoque.

Et à midi, elle a eu l’illumination du siècle :
👉 “En fait, il y a moi… et puis il y a l’idée que j’ai de moi. Et ces deux-là ne vivent pas dans la même maison.”

Et au lieu de se juger, elle a ri.
Vraiment.
Parce que ce décalage-là, c’est juste la vie.
Pas un échec.
Pas un manque de discipline.
Une simple preuve qu’elle n’est pas un robot conçu par Dyson.

Réflexion :
Et si au lieu de viser la version “optimisée”, on laissait de la place à la version “réaliste” ?
Tu sais… celle qui respire.

Mini-action :
Choisir une seule chose que tu fais aujourd’hui…
et te fo**re royalement la paix sur tout le reste.

Tu peux aimer quelqu’un sans te trahir pour lui. On confond souvent puissance et fermeture.Souveraineté et froideur.Clar...
21/11/2025

Tu peux aimer quelqu’un sans te trahir pour lui.

On confond souvent puissance et fermeture.
Souveraineté et froideur.
Clarté et dureté.

En vérité :
la souveraineté dans les liens,
c’est la capacité d’aimer avec le cœur ouvert…
sans abandonner ce cœur en chemin.

C’est l’art de dire :
« Je t’aime,
mais je ne me perds plus. »
« Je suis là,
mais je ne me sacrifie plus. »
« Je t’accueille,
mais je ne me quitte plus. »

Aimer sans s’oublier,
ce n’est pas un caprice.
C’est une maturité.
Un retour à soi.
Une dignité intérieure.

Une femme souveraine n’aime pas moins.
Elle aime vrai.
Elle aime depuis un espace où elle existe.
Elle aime avec un cœur qui respire,
pas avec un cœur qui se tord.

Et tu sais quoi ?
Cet amour-là est plus stable, plus profond, plus adulte.
Il dure mieux.
Parce qu’il repose sur la vérité,
pas sur la peur.

Aujourd’hui, assieds-toi deux minutes et demande-toi :
Où est-ce que je me quitte encore dans mes relations ?
Et…
où est-ce que je peux revenir à moi sans fermer mon cœur ?

Je te laisse avec ça,
pour une fin de semaine qui remet ton énergie au centre
et ton amour à sa juste place.

🥗 L’espace sain entre toi et l’autre Une phrase simple pour ne plus t’oublier dans tes relations Voici une phrase qui ch...
21/11/2025

🥗 L’espace sain entre toi et l’autre

Une phrase simple pour ne plus t’oublier dans tes relations

Voici une phrase qui change absolument tout :

👉 « J’ai besoin de ça pour rester moi dans cette relation. »

Tu peux la dire :
• quand tu sens que tu t’effaces,
• quand tu as besoin d’espace,
• quand on dépasse tes limites,
• quand tu sens ton énergie se contracter.

Cette phrase n’accuse pas.
Elle clarifie.
Elle ouvre un espace où tu peux respirer
sans t’éloigner de l’autre.

C’est ça, l’amour adulte :
un espace où chacun peut rester lui-même
sans écraser l’autre.

Répète-le en toi aujourd’hui,
pour t’entraîner à exister sans t’excuser.

Aimer ne te demande pas de te taire, de te tordre, ou de te perdre. On t’a peut-être appris que “quand on aime, on fait ...
21/11/2025

Aimer ne te demande pas de te taire, de te tordre, ou de te perdre.

On t’a peut-être appris que “quand on aime, on fait des efforts”.
Que “l’amour, ça demande des compromis”.
Que “si tu tiens vraiment à quelqu’un, tu t’adaptes”.

Oui… jusqu’à un certain point.
Après, ça devient autre chose :
ça devient un effacement.

Le vrai amour ne te demande pas :
• de minimiser ce que tu ressens,
• de te justifier constamment,
• d’être la seule à faire évoluer la relation,
• de réduire ton énergie pour rester “supportable”.

L’amour mature — celui que tu mérites —
te demande autre chose :
👉 de rester toi-même.
👉 d’être honnête.
👉 de poser ton espace.
👉 d’aimer sans te sacrifier.

On parle souvent d’amour comme d’un don total.
Mais la souveraineté te dit l’inverse :
Aimer, c’est rester entière.
Pas devenir une version optimisée pour rassurer l’autre.

Quand tu aimes en restant toi,
l’amour circule.
Quand tu aimes en t’oubliant,
l’amour se dénature.

La plus grande preuve d’amour que tu puisses donner à quelqu’un,
c’est d’être vraie,
pas d’être parfaite.

Et la plus grande preuve d’amour que tu puisses te donner,
c’est de ne plus renoncer à toi
pour garder un lien.

Aujourd’hui, répète doucement :
“J’ai le droit d’aimer fort…
sans cesser d’exister.”

Quand tu n’as plus besoin de t’expliquer pour être comprise On sous-estime la puissance des relations simples.Pas simpli...
20/11/2025

Quand tu n’as plus besoin de t’expliquer pour être comprise

On sous-estime la puissance des relations simples.
Pas simplistes.
Simples.

Celles où tu peux arriver fatiguée, confuse, sensible…
et repartir alignée sans qu’on t’ait demandé de te justifier.

Dans ces relations-là :
• ton énergie circule,
• ton système nerveux se détend,
• ton cœur s’ouvre un peu plus,
• ton authenticité devient naturelle.

Tu ne te demandes pas :
« Est-ce que je suis trop ? »
« Est-ce qu’elle va mal le prendre ? »
« Est-ce que je devrais modérer ce que je ressens ? »

Non.
Tu es juste toi.
Entière, émotionnelle, vivante.
Et c’est reçu.
C’est respecté.
C’est accueilli.

Et crois-moi :
on ne se rend compte de la valeur de ces relations
que lorsqu’on en a enfin une dans sa vie.

Aujourd’hui, je te propose une réflexion douce mais profonde :
Qui, dans ta vie, te comprend sans mode d’emploi ?

Et si tu n’en as pas encore…
ça ne veut pas dire que tu es difficile à aimer.
Ça veut dire que ton énergie refuse désormais les espaces où elle doit se contracter pour exister.

ATELIER 29 Novembre 2025Tu veux savoir précisément ce qu’on va faire dans Atelier Ma Signature Intime ?Voilà le déroulé ...
20/11/2025

ATELIER 29 Novembre 2025

Tu veux savoir précisément ce qu’on va faire dans Atelier Ma Signature Intime ?

Voilà le déroulé réel de la matinée :

🌿 Avec Valérie (matin)
Un atelier complet, structuré, avec :
✔ Une pratique de sophrologie pour relâcher le mental, poser ton souffle et revenir dans ton corps.

✔ Une activation corporelle féminine : mouvement, respiration du bassin, ancrage, sensations.

✔ Un soin énergétique collectif (lumière, réalignement, recentrage) pour ouvrir l’espace intérieur.

✔ Une visualisation guidée profonde — rencontre avec une facette de ton féminin, un symbole, une image, un message.

✔ Un temps d’art-thérapie : couleurs, textures, matières, collage — pour matérialiser ce que tu as ressenti.

✔ Une phase d’écriture intuitive (“Ce que j’ai vu / ressenti / reçu”).

Tout est accessible, guidé, sans pression, même si tu n’as jamais fait ça.

🌸 Avec Cheyenne (après-midi)
Immersion dans l’univers de la Maison Marcus Spurway – Cannes :

✔ découverte des essences de fleurs

✔ exploration de ton univers olfactif (ce qui t’attire, te réconforte, t’éveille),

✔ construction étape par étape de TON parfum personnel,

✔ et tu repars avec ton échantillon (et possibilité de commander ton flacon).

🎁 Une journée complète pour :
• libérer ce qui pèse,
• te reconnecter à ton féminin,
• vivre une vraie expérience sensorielle, émotionnelle et créative,
• et repartir avec un parfum qui porte ton énergie du moment.

📅 Samedi 29 novembre
🕥 9h30 – 17h30
🥗 Repas inclus
👥 6 places — encore quelques disponibilités

Envie de vivre ça ?
📩 Écris-moi en MP.

Adresse

205 GRANDE RUE
Chalamont
01320

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Vendredi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

+33674860646

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