14/01/2024
En ce début d'année où les fêtes ont laissées place au quotidien, au stress ; où le froid réveille nos douleurs et puise notre énergie, je vous propose cette petite technique :
Un ancrage simplifié, rapide, à la portée de tous.
L'ancrage, il va vous permettre de renouveler votre énergie et de vous détendre.
Vous pouvez le faire dès le réveil, plusieurs fois dans la journée, à chaque montée de stress, coup de fatigue ou juste pour le plaisir 😉
Debout ou en tailleur 🧘♀️
Essayez au maximum de faire le vide, de calmer le flux de vos pensées
Visualisez sous la plante de vos pieds des racines
Inspirez par le nez et expirez par la bouche profondément, doucement, plusieurs fois tout en gardant cette visualisation
Continuez la respiration, en visualisant que vos racines s'étendent et se renforcent dans la terre
Dites à voix haute « je me connecte à la terre » puis inspirez par le nez et soufflez par la bouche
Tout en continuant la visualisation répétez cette phrase suivi de la respiration, 3 fois
Ensuite Vous allez visualiser de l’énergie, une lumière, qui part du bout des racines jusque dans votre corps
Dites « je puise dans la terre toute l'énergie positive dont j'ai besoin »
Tout en continuant la visualisation, répétez cette phrase suivi de la respiration, 3 fois
Continuez la respiration, visualisez cette énergie positive que vous puisez dans la terre parcourir tout votre corps
Respirez doucement et continuez la visualisation encore un peu
Prenez le temps de savourer ce moment de calme.
Rouvrez les yeux doucement
Si vous êtes en tailleur, relevez vous tranquillement
A la Suite et/ou pendant ce petit exercice, vous allez sûrement bailler 🥱, et vous sentir somnolent, ce n'est pas de la fatigue, c'est de la détente, oui vous êtes détendu !
Pour ceux où la visualisation est plus compliquée, vous pouvez remplacer la visualisation en fixant l'image de ce post ou une autre image d'arbre🌳, de nature...
