Marion Flécher - Diététicienne

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Marion Flécher - Diététicienne

Diététicienne
Consultations sur rendez-vous uniquement. Je réalise les bilans et suivis diététiques dans un local indépendant, à Crossfit Challans.

27/08/2025

🌴 Les vacances sont terminées… et je reviens avec une bonne nouvelle pour vous 🌞

À partir d’aujourd’hui, mes consultations sont aussi disponibles sur Doctolib !

👉 Ça veut dire :
✔️ Réserver facilement en ligne
✔️ Choisir l’horaire qui vous convient
✔️ Plus besoin d’attendre une réponse pour caler un créneau

✨ Bref, de la simplicité pour vous comme pour moi, et plus de temps pour ce qui compte : vos objectifs et votre bien-être 💛

🔗 Le lien pour réserver est juste ici : https://www.doctolib.fr/dieteticien/challans/marion-flecher

À très vite,
Marion 🌿

10/08/2025

💛 Petite pause bien méritée !

Du 10 au 24 août, le cabinet (et les messages) seront en pause estivale 🌞
L’occasion de lever le pied, de se ressourcer et de revenir avec de nouvelles idées plein la tête.

👉 Pendant cette période :
– Pas de consultations
– Pas de réponse aux messages
– Mais les RDV de la rentrée sont déjà ouverts ici : RDV sur DOCTOLIB 📅

Merci pour votre confiance, votre présence, et vos messages toujours bienveillants 💛

Très bel été à vous — prenez soin de vous, de votre assiette, et de votre équilibre ✨

À bientôt,
Marion 🌿

06/08/2025

🍓🍒CLAFOUTIS D'ETE 🙌 🍑

Ce clafoutis, c’est un peu ma recette soleil ☀️ :
• Des fruits d’été bien juteux
• Une texture fondante
• Une version légère mais 100% plaisir

Et comme toujours : pas besoin d’être “healthy” à 200% pour être équilibré.e.
Ici, on mélange gourmandise et douceur pour le corps ✨

À tester absolument si tu as 30 min devant toi (et des fruits un peu trop mûrs à sauver !)

🍽️ Tu l’essaies ? Identifie-moi en story si tu le fais 😍

́e ́

01/08/2025

C’est LA question qui revient souvent en consultation :
“Et si je mange trop ? Et si je ne sais plus m’arrêter ?”

Derrière ça, il y a souvent :
❌ de la peur
❌ de la culpabilité
❌ une longue histoire de régimes et de contrôle

Je t’assure : ton corps ne cherche pas à “mal faire”.
Il a juste besoin qu’on le réécoute.

🍽️ Manger n’est pas une faute.
C’est un acte de soin, de lien, de vie.

☀ Si ce sujet te parle, tu n’es pas seul·e.
Et tu peux t’en sortir, en douceur et à ton rythme.

23/07/2025

🥚✨ Comment choisir ses œufs au supermarché ?

Tu penses qu’un œuf est un œuf ?
Mais pas du tout 😅

Entre les codes, labels, calibres et prix, on peut vite s’y perdre… Voici mes conseils de diet' pour faire les meilleurs choix sans se prendre la tête 👇

⸻

✅ Privilégie les œufs :
✔️ Code 0 (Bio) ou 1 (Plein air)
✔️ Avec les labels Bleu-Blanc-Cœur, Label Rouge ou AB
✔️ Peu importe le calibre : M, L, XL… c’est pareil côté nutrition !
✔️ Le bio coûte un peu plus cher, mais reste ultra rentable pour ta santé

⸻

🥚 2 œufs bio = pour moins d’1€ ! 💸 = 13g de protéines, des oméga-3, des vitamines D, B12, etc.

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👩‍⚕️ Mon choix pref' : œufs bio Bleu-Blanc-Cœur
Et sinon, les œufs plein air font très bien le job aussi !

💬 Et toi, tu regardes le code, le label ou juste le prix ?
Dis-moi en commentaire ! 👇

18/07/2025

Première apparition ici 👋

Je suis Marion, Diététicienne-Nutritionniste ☀️

Passionnée par l’équilibre alimentaire — le vrai, celui qui ne rime pas avec frustration — j’accompagne les sportifs et les non sportifs à manger avec plus de plaisir, de sérénité, et surtout sans pression.

Ici, tu trouveras des conseils concrets, des réflexions utiles et des petites piqûres de rappel bienveillantes pour t’aider à te réconcilier avec ton assiette.

Et aujourd’hui, petit changement : je sors de l’ombre 😄 (Oui, jusqu’ici c’était 100% nutrition, 0% face… fallait bien commencer un jour, non ?)

Maintenant que tu vois ma tête, tu peux encore plus facilement venir papoter en commentaires ou en messages 😉

08/07/2025

🥣 3 petits déjeuners à 20g de protéines 💪

Tu veux commencer ta journée avec plus d’énergie, éviter les fringales de 10h et enfin te sentir satisfait(e) après ton petit déj ?

➡️ Voici 3 idées simples, rapides et équilibrées, à ~20g de protéines chacune.

✅ Parfait pour la prise de masse
✅ Parfait pour la perte de poids
✅ Parfait pour la satiété et l’énergie

🍳 Dans ce post :
1. Overnight oats façon Snickers
2. Pancakes choco-framboises
3. Egg muffin, édition spéciale ☀🥗

💡 Astuce : tu peux facilement adapter selon tes goûts ou ce que tu as dans le frigo 🧠👌

Dis-moi en commentaire laquelle tu vas tester demain matin 👇
Et enregistre ce post pour ne pas l’oublier 📌

25/06/2025

🥖 PAIN BLANC OU PAIN COMPLET ? C’est LA question qui revient le plus souvent en consultation !

La réponse n’est pas si simple… car tout dépend de vos besoins, de votre digestion et de vos habitudes.

Faites glisser les slides pour découvrir les différences, les idées reçues et les conseils pratiques 👆

👉 Envie d’un accompagnement nutritionnel personnalisé ? Je suis là pour vous guider.

💬 Et vous, c’est quoi votre pain préféré ? Dites-le-moi en commentaire ⬇️

20/06/2025

🍽️ Gnocchis coco-tomate, brocolis & bacon gratinés ☀️🍅

Besoin d’inspiration avec ce qu’il reste dans ton frigo ? Voici une recette simple, savoureuse et parfaite pour l’été 🌿

✨ Ingrédients (2-3 pers) :
🥔 Gnocchis x 500g environ
🥦 Brocolis x1
🥓 Allumettes de bacon x200g (à adapter selon les besoins)
🧀 Mozzarella & parmesan (un poquitoooo)
🍅 Sauce tomate x 200ml
🥥 Lait de coco x100ml
🧂Sel, poivre, huile d’olive

👩‍🍳 Préparation :
1. Fais cuire les brocolis 5 min à l’eau ou vapeur.
2. Fais dorer les gnocchis à la poêle dans un filet d’huile.
3. Fais revenir le bacon, ajoute la sauce tomate + lait de coco. Assaisonne.
4. Mélange gnocchis + brocolis dans la sauce.
5. Verse dans un plat, ajoute mozzarella + parmesan, et gratine 10 min à 200°C 🔥

💡 Ultra crémeux, légèrement fumé, et prêt en 30 min ! Parfait pour un dîner d’été rapide 🌿

12/06/2025

👉 Salade au resto, quiche maison… vraiment plus léger ? Pas si sûr.

🥗 “Je prends une salade au resto, c’est plus léger.”
🥧 “Une petite quiche le soir, c’est plus simple et sain.”
➡️ Vraiment ? Pas toujours… et c’est OK 😄

Ce genre de phrases, je les entends souvent en consultation.
Et c’est normal ! On associe souvent certains plats à des choix “légers” ou “raisonnables”…
Mais en réalité, une salade bien garnie ou une quiche bien crémeuse peuvent être aussi riches (voire plus) qu’un autre plat qu’on croyait “interdit”.

❗ Le but ici, ce n’est surtout pas de diaboliser 🍽️
Mais plutôt de remettre un peu de clarté… et de libérer un peu la pression autour des choix alimentaires 🙌

🙌Tu as le droit de manger ce que tu veux
🙌Tu as le droit de kiffer une salade bien gourmande
🙌Tu as aussi le droit de vouloir alléger une recette si TU en as envie (et pas par culpabilité)

🔁 Tu veux plus d'exemples ? Dis-le moi en commentaire ⬇️

12/06/2025

👉 Salade au resto, quiche maison… vraiment plus léger ? Pas si sûr.

🥗 “Je prends une salade au resto, c’est plus léger.”
🥧 “Une petite quiche le soir, c’est plus simple et sain.”

➡️ Vraiment ? Pas toujours… et ce n'est PAS GRAVE 😄

Ce genre de phrases, je les entends souvent en consultation.
Et c’est normal ! On associe souvent certains plats à des choix “légers” ou “raisonnables”…
Mais en réalité, une salade bien garnie ou une quiche bien crémeuse peuvent être aussi riches (voire plus) qu’un autre plat qu’on croyait “interdit”.

❗ Le but ici, ce n’est surtout pas de diaboliser 🍽️
Mais plutôt de remettre un peu de clarté… et de libérer un peu la pression autour des choix alimentaires 🙌

🙌Tu as le droit de manger ce que tu veux
🙌Tu as le droit de kiffer une salade bien gourmande
🙌Tu as aussi le droit de vouloir alléger une recette si tu en as envie (et pas par culpabilité)

🔁 Tu veux d'autres exemples ? Dis-le moi en commentaire ⬇️

Adresse

61 Bis Boulevard Clémenceau
Challans
85300

Site Web

https://www.dieteticienne-vendee.fr/

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