Marion Flécher - Diététicienne

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Marion Flécher - Diététicienne

Diététicienne
Consultations sur rendez-vous uniquement. Je réalise les bilans et suivis diététiques dans un local indépendant, à Crossfit Challans.

24/02/2026

Le chiffre ne définit pas l'équilibre 🙌🏽

Ce matin, je me suis pesée : 66 kg pour 1m65.
Le poids le plus élevé que j’ai jamais fait.

Et pourtant… Je ne me suis jamais sentie aussi équilibrée. Plus stable. Plus alignée.

Bref, on donne beaucoup trop de pouvoir à un chiffre. Un chiffre ne dit rien de :
- votre masse musculaire
- votre énergie
- votre santé hormonale
- votre relation à la nourriture
- votre paix intérieure...

Pendant des années, j’ai vu des patient(es) tout remettre en question à cause du chiffre indiqué sur la balance. Et aujourd’hui, je peux le dire avec conviction :
l’équilibre ne se pèse pas.

IL SE RESSENT 💛🌿
Alors, on arrête de se faire des trous au cerveau et on réagit.

14/02/2026

Atelier brunch équilibré 💛

Merci à ce groupe 100% girls pour votre énergie, votre curiosité et votre bonne humeur ✨

On a parlé équilibre, plaisir, portions, organisation…
On a cuisiné.
On a goûté.
On a compris.

Et surtout, on a prouvé qu’un brunch peut être gourmand et structuré nutritionnellement.

Hâte d’être au prochain 🙌🏽

31/01/2026

Beaucoup de personnes arrivent après avoir testé des régimes très restrictifs.

Le problème n’est pas la motivation, mais la méthode.

Manger moins et plus strict n’est pas toujours la solution.

L’objectif est de construire quelque chose de durable, sans lutter en permanence contre soi-même. 🥴

Et toi qu'en penses-tu ? Partages ton expérience, bonne ou pas 🙌🏽

27/01/2026

Les protéines sont très présentes sur les réseaux.

On parle de surconsommation, de produits hyperprotéinés, de performance…😱

En consultation, la réalité est souvent différente : beaucoup de personnes n’en consomment pas suffisamment, notamment au petit-déjeuner et au déjeuner.

Les protéines jouent pourtant un rôle clé sur la satiété, l’énergie et le maintien de la masse musculaire, notamment lorsqu’on souhaite perdre du poids ou seulement se remettre en forme.

Comme souvent, la clé n’est pas l’excès, mais c'est l’équilibre 🙌🏽💛

17/01/2026

Le soja 🌿

Le soja fait souvent débat.

Beaucoup hésitent à en consommer par peur de "mal faire".

Pourtant, utilisé ponctuellement, notamment comme alternative aux produits laitiers, il peut avoir tout à fait sa place.

L’objectif n’est pas de remplacer, ni d’idéaliser, mais de trouver ce qui est le plus digeste et le plus adapté à chacun. Le confort digestif au quotidien n'a pas de prix... 🙌🏽

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13/01/2026

👉🏽 ATELIER DIETETIQUE👈🏽

Ca y est, l'arrivée de 2026 et le retour des ateliers.
Le prochain thème : le brunch 🥗💛🥐🧀

Pour plus de praticité, il y aura quelques petits changements au niveau de l'organisation par rapport aux précédents ateliers. 🙌🏽

Le tout dans la bonne humeur, l'échange et le partage.
Nous dégusterons évidemment en d'atelier et vous repartirez chez vous avec vos plats !

A bientôt mes petits cuistos 👨‍🍳

09/01/2026

Après les fêtes, beaucoup se demandent s’il faut “faire attention”.

La plupart du temps, il suffit surtout de revenir à des repas simples, reprendre son activité physique progressivement sans chercher à compenser.

C’est un sujet que j’aborde très souvent en consultation.

L’alimentation n’a pas besoin d’être parfaite pour être équilibrée 🌿💛

06/01/2026

Épiphanie 👑

Après les fêtes, pas toujours envie de quelque chose de très riche ou de très lourd…

👉🏽 Du coup, petite alternative toute simple : l’amandier.

C'est un gâteau à l’amande, avec une pointe d’amande amère (ce petit goût de frangipane que l'on adore tous 💛)

D’ailleurs, l’amande amère, j’en mets un peu partout : dans les pancakes du petit-déj,
dans un bowlcake au goûter… juste quelques gouttes suffisent ✨

Version express :
- 3 œufs
- 150 g de poudre d’amandes
- 60-90g de sucre
- 80 g de beurre fondu (et oui c'est meilleur !!!!!)
- quelques gouttes d’amande amère

On mélange tout, on le cuit dans un moule à cake à 170°C, pendant 30mn environ et c’est prêt 🍰

Simple, gourmand, et sans pression 🤍
Donnez en moi des nouvelles !

01/01/2026

Une nouvelle année commence ✨

Qu’elle soit placée sous le signe de :
🍰plus de douceur
🍋plus d’écoute
🍕moins de pression

Ici, on continuera de parler alimentation
sans culpabilité,
sans extrêmes,
et toujours avec bienveillance 🌿

Belle année 💛

18/12/2025

🍂🥜🍌 Ma collation d’hiver quand j’ai vraiment faim 🍂🥜🍌

Pas des modèles à suivre ici, mais juste des idées concrètes quand la faim se fait sentir.

L’objectif d’une collation :
👉 calmer la faim
👉 éviter de grignoter sans fin
👉 se faire plaisir

📷 1 : Energyballs pistache cranberries (à associer avec un produit laitier ou un shaker de protéines)
📷 2 : Bananabread au chocolat
📷 3 : Granola homemade + fromage blanc + fruit

Rien de compliqué 🙌 !

C’est souvent cette combinaison qui permet d’éviter les grignotages ensuite. Et c’est exactement ce que je propose en consultation 🌿

Très sauvegardable n'est-ce pas ? 🤭

́tétique ́e

03/11/2025

Automne & Equilibre alimentaire 🍁

L’automne, c’est souvent le moment où on change naturellement de rythme 🍁

Les envies évoluent : plus de plats chauds, plus de réconfort, un peu plus d’appétit aussi parfois.

Et c’est normal 🌿
Notre corps s’adapte aux saisons, il nous envoie des signaux — à nous de les écouter.

Manger différemment à cette période, ce n’est pas “moins bien”, c’est simplement une autre forme d’équilibre 💛

Et toi, ton plat réconfort de saison, c’est quoi ? 🍲

📷

31/10/2025

Une soirée ne change rien à ton équilibre. ☀

Ce soir, il y aura peut-être un peu plus de sucre que d’habitude.
Des bonbons, du chocolat, un dîner improvisé… bref, un moment différent.

Et alors ?!

Ce qui compte, c’est ce que tu fais la plupart du temps, pas ce que tu fais une fois. 🌿
Alors, profite, savoure, passe un bon moment — sans culpabilité, ni calcul.

L’équilibre, c’est aussi ça 💛🙌

Adresse

61 Bis Boulevard Clémenceau
Challans
85300

Site Web

https://www.dieteticienne-vendee.fr/

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