Marion Flécher - Diététicienne

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Marion Flécher - Diététicienne

Diététicienne
Consultations sur rendez-vous uniquement. Je réalise les bilans et suivis diététiques dans un local indépendant, à Crossfit Challans.

13/01/2026

👉🏽 ATELIER DIETETIQUE👈🏽

Ca y est, l'arrivée de 2026 et le retour des ateliers.
Le prochain thème : le brunch 🥗💛🥐🧀

Pour plus de praticité, il y aura quelques petits changements au niveau de l'organisation par rapport aux précédents ateliers. 🙌🏽

Le tout dans la bonne humeur, l'échange et le partage.
Nous dégusterons évidemment en d'atelier et vous repartirez chez vous avec vos plats !

A bientôt mes petits cuistos 👨‍🍳

09/01/2026

Après les fêtes, beaucoup se demandent s’il faut “faire attention”.

La plupart du temps, il suffit surtout de revenir à des repas simples, reprendre son activité physique progressivement sans chercher à compenser.

C’est un sujet que j’aborde très souvent en consultation.

L’alimentation n’a pas besoin d’être parfaite pour être équilibrée 🌿💛

06/01/2026

Épiphanie 👑

Après les fêtes, pas toujours envie de quelque chose de très riche ou de très lourd…

👉🏽 Du coup, petite alternative toute simple : l’amandier.

C'est un gâteau à l’amande, avec une pointe d’amande amère (ce petit goût de frangipane que l'on adore tous 💛)

D’ailleurs, l’amande amère, j’en mets un peu partout : dans les pancakes du petit-déj,
dans un bowlcake au goûter… juste quelques gouttes suffisent ✨

Version express :
- 3 œufs
- 150 g de poudre d’amandes
- 60-90g de sucre
- 80 g de beurre fondu (et oui c'est meilleur !!!!!)
- quelques gouttes d’amande amère

On mélange tout, on le cuit dans un moule à cake à 170°C, pendant 30mn environ et c’est prêt 🍰

Simple, gourmand, et sans pression 🤍
Donnez en moi des nouvelles !

01/01/2026

Une nouvelle année commence ✨

Qu’elle soit placée sous le signe de :
🍰plus de douceur
🍋plus d’écoute
🍕moins de pression

Ici, on continuera de parler alimentation
sans culpabilité,
sans extrêmes,
et toujours avec bienveillance 🌿

Belle année 💛

18/12/2025

🍂🥜🍌 Ma collation d’hiver quand j’ai vraiment faim 🍂🥜🍌

Pas des modèles à suivre ici, mais juste des idées concrètes quand la faim se fait sentir.

L’objectif d’une collation :
👉 calmer la faim
👉 éviter de grignoter sans fin
👉 se faire plaisir

📷 1 : Energyballs pistache cranberries (à associer avec un produit laitier ou un shaker de protéines)
📷 2 : Bananabread au chocolat
📷 3 : Granola homemade + fromage blanc + fruit

Rien de compliqué 🙌 !

C’est souvent cette combinaison qui permet d’éviter les grignotages ensuite. Et c’est exactement ce que je propose en consultation 🌿

Très sauvegardable n'est-ce pas ? 🤭

́tétique ́e

09/12/2025

Les fêtes de fin d'année 🎉🍾

Le piège le plus courant avant les fêtes : manger moins pour compenser. En réalité, ça augmente la faim, la frustration… et ça complique tout le reste. Garder des repas réguliers et complets, c’est ce qui permet d’arriver sereinement aux fêtes ✨

Tout simplement.

On en parle très souvent en consultation et ça change vraiment tout 🌿
➡ Si tu souhaites en discuter de vive voix, réserves vite ton créneau avant les vacances.

́tétique ́e

19/11/2025

On imagine souvent que la faim ➡ le ventre qui gargouille…
Mais les signaux sont souvent plus subtils 🌿

C’est un sujet que j’aborde très souvent en consultation et reconnaître ces signaux change beaucoup de choses dans l’équilibre au quotidien.

Tu te reconnais dans lequel ? 🍁

́tétique ́e

03/11/2025

Automne & Equilibre alimentaire 🍁

L’automne, c’est souvent le moment où on change naturellement de rythme 🍁

Les envies évoluent : plus de plats chauds, plus de réconfort, un peu plus d’appétit aussi parfois.

Et c’est normal 🌿
Notre corps s’adapte aux saisons, il nous envoie des signaux — à nous de les écouter.

Manger différemment à cette période, ce n’est pas “moins bien”, c’est simplement une autre forme d’équilibre 💛

Et toi, ton plat réconfort de saison, c’est quoi ? 🍲

📷

31/10/2025

Une soirée ne change rien à ton équilibre. ☀

Ce soir, il y aura peut-être un peu plus de sucre que d’habitude.
Des bonbons, du chocolat, un dîner improvisé… bref, un moment différent.

Et alors ?!

Ce qui compte, c’est ce que tu fais la plupart du temps, pas ce que tu fais une fois. 🌿
Alors, profite, savoure, passe un bon moment — sans culpabilité, ni calcul.

L’équilibre, c’est aussi ça 💛🙌

20/10/2025

Le retour du cake d’automne à la courge 🎃
ou comme j’aime l’appeler… le GATEAU MYSTERE 😋

Moelleux, parfumé, et plein de douceur — il coche toutes les cases du goûter parfait 🍂 Parce qu’on oublie souvent que la courge, ce n’est pas que pour la soupe !

Tu veux la recette ? Elle est juste en dessous 👇

Il te faudra : 250g de courge, 2 oeufs, 70g de sucre (coco de préférence), 200g de farine semi-complète, 80g de poudre de noisette, quelques noisettes concassées (déco), 1 sachet de levure chimique, 50g d'huile végétale (ici colza), 1 c.à.c de cannelle, un peu d'extrait de vanille

Et le tour est joué ! 🙌

J’avais partagé cette recette il y a quelque temps, mais elle mérite bien un petit retour sur le devant de la scène, non ? 😍

15/10/2025

Tu as plus faim en ce moment ?

🍂 C’est normal.

L’automne, c’est la saison du changement : moins de lumière, un peu plus de froid, souvent plus de fatigue…

Résultat ➡️ ton corps réclame un peu plus d’énergie, donc ton appétit change aussi.

Et non, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est simplement ton corps qui s’adapte 🌿

Écouter ces signaux, ce n’est pas “craquer” :
c’est prendre soin de toi, tout en douceur 🍋🍫

Et toi, tu sens ton appétit évoluer avec les saisons ?

02/10/2025

L’automne approche doucement… et c’est le retour des petits-déj’ réconfortants 🌿✨

Voici ma version du porridge pomme-cannelle : crémeux, chaud et plein de saveurs de saison 🍎 Pas le petit dej' que je fais tous les jours mais c'est plutot appréciable de changer de temps en temps et de gouter de nouvelles saveurs !

💛 Hyper simple (5' en cuisine), nourrissant et surtout déclinable en fonction des besoins et des goûts de chacun : ajoute tes toppings préférés (noix, amandes, raisins secs, granola maison…).

👉 Parfait pour démarrer la journée avec plein d'énergie 🌞

Tu es team porridge chaud ou overnight oats froid ? 👀

Adresse

61 Bis Boulevard Clémenceau
Challans
85300

Site Web

https://www.dieteticienne-vendee.fr/

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