perspective bien-être

08/09/2021

😁😁😁

25/04/2021

23/03/2021

23/03/2021

Restez au top !

Journaliste : "Aujourd’hui, qui est le numéro 1 ?"

Ibrahimovic : "Le numéro 1 ? C'est Mbappé. Et je voudrais lui donner un conseil. Le succès est arrivé très vite, alors qu'il était extrêmement jeune. Mais il devra continuer à transpirer et avoir plus faim que les autres".

Il a complètement raison 👍

17/03/2021

💪 vous propose une gamme spécifique pour vous accompagner lors de vos entraînements. Quel est votre produit préféré dans la gamme ?

16/01/2021

Quels sont les aliments avec du fer ? Découvrez la liste des aliments riches en fer et comment augmenter votre taux de fer !

03/10/2020

Hey tout le monde ✌🏼,
🆗️ > Conseils pour combattre le mal de dos.
😤 Vous en avez marre des douleurs dorsales ? Elles ne veulent pas partir ou sont récurrentes ? 💥
❌ Malgré que l'on entend souvent dire qu’il ne faut pas faire d'exercice lorsque l’on a mal au dos, ce n'est PAS VRAI... Au contraire, rien de pire pour le dos que l’INACTIVITÉ ! 📺
👉🏼 Sachez tout d'abord que les douleurs au dos sont très souvent la combinaison de PLUSIEURS facteurs, et RAREMENT dues à votre dos en lui-même (sauf cas exceptionnels). 🤗
🙆🏻‍♂️ En effet, les principaux facteurs sont une FAIBLE ceinture pelvienne (abdominale), de FAIBLES fessiers ainsi que des muscles Ischio-Jambiers et Psoas TROP RAIDES. 🙈
✅ Voici donc des conseils qui pourraient aider à combattre et se débarrasser du mal de dos qui en dérange plus d'un(e). ⤵
🔹RENFORCEZ :
👉🏻 Le gainage⚡statique et dynamique via des exercices comme la planche frontale/latérale, superman, la cuillère, plank-to-push up et tous les mouvements fonctionnels.
👉🏻 Les fessiers 🍑 via des exercices isométriques et d'isolation dynamiques (pont, hip thrust, kick back...etc).
🔸ÉTIREZ-VOUS :
⚠️ La plupart des postures 🚶 que l'on adopte au cours de la journée maintiennent le PSOAS et les ISCHIO-JAMBIERS raccourcis, et beaucoup d'entre nous ne les étirent que très rarement, si ce n'est jamais 😅. Or, la raideur de ces muscles est UNE DES CAUSES PRINCIPALES des douleurs dorsales. ⚠
✅ Pensez-donc à les étirer fréquemment (c-à-d. au moins 3 fois par semaine). 🕟
➡ CONCLUSION : Effectuez ces exercices de renforcement et d'étirement sur une base régulière et votre dos vous remerciera ! 😉🙏🏼
📌 PS : Ces conseils ne restent que des conseils. La consultation d'un spécialiste reste primordial.
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07/08/2020

Avec les fortes chaleures🔥 à venir, pensez à vous muir de la seule boisson indispensable: l'eau🧊🧊

⚠️ Bien s'hydrater est TRÈS important, 1-pour optimiser les fonctions vitales de votre organisme ♻️, 2- pour votre bien-être. 😊
Buvez tout au long de la journée.💧🕠 Les recommandations sont d'au moins 1,5L par jour pour les SÉDENTAIRES et 2 à 3,5L par jour pour les SPORTIFS. 🏋️‍♂️

knowledge #

26/07/2020

Conseil du jour ❣️❣️❣️

21/07/2020

❓ Aimez-vous la ? 🍉 Véritable alliée minceur, elle est gorgée d'eau. Elle vous permet de vous hydrater avec peu de calories. 🍃 Comment la consommez-vous ? Retrouvez notre recette de la semaine dernière de glace fruitée à base de pastèque. l
👉 https://bit.ly/2ZCu6zG

24/06/2020

❓ La semaine dernière, nous avons partagé une recette de farcies : connaissez-vous ses bienfaits ? C'est un légume pauvre en calories. Véritable alliée de votre forme au quotidien, la courgette est riche en , en et en . 😉 Très digeste, elle peut être intégrée dans de nombreuses recettes. Et vous, comment la consommez-vous ?

03/06/2020

🚴‍♀️ Saviez-vous que le vélo est efficace pour perdre du poids, se muscler et gagner en endurance ? A l'occasion de la journée mondiale du vélo, profitez-en pour faire une belle balade. Et pour connaître tous les bénéfices de cette activités, rendez-vous sur notre blog 😉
👉 http://bit.ly/2FvkGLQ

29/05/2020

🌺 Idéal pour le week-end !☀️


🍓 🍓 Peu caloriques, riches en et en et B9, source d’antioxydants et de saison

👉 L’occasion parfaite pour vous proposer une délicieuse recette de gâteau roulé à déguster en famille.👌💓💓💓💓
✔️Calories par portion : 170kcal | 14g de protéines | 13,5g de glucides | 6g de lipides

Ingrédients pour 6:
• 6 cuillères doseuses de F1 Vanille onctueuse
• 2 cuillères doseuses de boisson multi-fibres
• 2 cuillères à soupe de farine
• 4 oeufs
• 1 cuillère de cacao
• 200ml de lait
• 200g de ricotta
• 100g de fraises
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille

Préparation :
Commencez par battre les 4 blancs d’œufs jusqu’à obtenir une mousse crémeuse. Dans un bol, tamisez la boisson multi fibre, la farine, la Formula 1 Vanille onctueuse et le cacao. Ajoutez le lait et les jaunes d’œuf et incorporez délicatement les blancs en mousse. Versez la préparation sur un moule, sur une hauteur d’1cm environ.

Faites cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 20 min. Roulez la pâte sur elle même dans un torchon humide à la sortie du four pour lui donner la forme.

Préparez ensuite la crème en mélangeant les fraises découpées, l’extrait de vanille et la ricotta pour obtenir un mélange onctueux. Une fois refroidie, déroulez la pâte et étalez la préparation aux fraises dessus, vous pouvez ajouter quelques fraises en plus puis enroulez, filmez avec du film transparent et laissez au frais 1h minimum. Dégustez !!! 🤩🍓🍓🍓

15/03/2020

06/12/2019

🎄6️⃣ Pour écrire une lettre au père Noël ou pour lister vos objectifs, jouez pour remporter un Note Book et un stylo . Pour jouer, c'est très simple :
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Le gagnant sera tiré au sort.
➡️ Fin du jeu : Samedi 7 décembre à 8h