Olivier Gros EI Sophrologue - Spécialisé stress et sommeil

10/09/2025

✨ Bonne nouvelle ✨

Je serai présent cette année à la Foire de Chalon-sur-Saône 🎉
Week-end du 4 et 5/10 et du 11 et 12/10

👉 Au programme :

💆‍♂️ Des séances de massage Amma assis pour découvrir un moment de détente rapide, efficace et accessible à tous.

🧘‍♀️ Des échanges autour de la sophrologie : gestion du stress, sommeil, confiance en soi… l’occasion de vous présenter mes différents accompagnements, mes ateliers en entreprise et de répondre à vos questions.

📍 Venez me rencontrer, prendre un temps pour vous et découvrir ces pratiques bien-être.

Je serai ravi de partager ce moment avec vous 🙏

➡️ N’hésitez pas à venir me voir et à en parler autour de vous !

01/09/2025

💡 Vous n’avez jamais pratiqué de sport ? Vous souhaitez reprendre après une longue pause ? Ou vous êtes concerné par une maladie chronique ?

👉 Rendez-vous à "La Forme pour Tous" et découvrez les solutions sport-santé près de chez vous !
📅 Mercredi 3 septembre – De 10h à 17h
Parc Georges-Nouelle à Chalon-sur-Saône️- Gratuit & ouvert à tous

Avec la Maison Sport- santé du Grand Chalon, Santé et Handicap Grand Chalon, Chalon sur Saône

https://www.legrandchalon.fr/evenements/la-forme-pour-tous-2/

05/08/2025

✨ Reprise des séances collectives de sophrologie à la rentrée ! Et les inscriptions sont ouvertes... ✨

Pour la cinquième année consécutive, j'ai le plaisir d'animer, à partir de la rentrée, des séances de sophrologie en groupe, proposées par l'association Criss Play Club de Crissey.

Avec les personnes déjà inscrites, nous aurons le plaisir de vous accueillir afin de partager ensemble ces instants d'échanges et de détente à travers des exercices de respiration, de relaxations dynamiques et statiques et de visualisations positives.

😉De la détente oui !...mais pas que...

👉La sophrologie est également une méthode efficace pour :
✅ Libérer la pression
✅ Lâcher prise
✅ Installer des habitudes positives et durables dans votre quotidien
✅ Faire face aux défis du quotidien avec sérénité
✅Favoriser votre bien-être tout au long de l'année
✅Prendre conscience de vos capacités et être davantage à l'écoute de vous-même et de vos besoins

👉Mais ce sont les participant(e)s qui en parlent le mieux :

💬 « J'ai adopté certains exercices avec de plus en plus d'automatisme et de réussite. Je suis totalement convaincue du bien-fondé de la sophrologie qui est arrivée à un moment critique de ma vie. »

💬 « Prendre ce temps pour soi, le temps s'arrête durant ces séances de sophrologie qui apportent tant de détente et de bien-être intérieur. »

💬 « Ces séances ont été une vraie bouffée d’air. J’ai appris à écouter mon corps, à relâcher la pression et à prendre du recul. Aujourd’hui, j’utilise la respiration dès que je sens le stress monter… et ça change tout ! »

📅 Reprise des séances le jeudi 11 Septembre 2025. (20 séances tout au long de l'année, un jeudi sur 2)

Vous souhaitez essayer avant de vous engager? C'est possible 👍

📲 Informez-vous et réservez vite votre place auprès de l'association : crissplayclub@gmail.com.

💡 Et si cette année, vous pensiez vraiment à vous ?

Au plaisir de vous y retrouver.
Olivier.

25/07/2025

🌿 Une journée bien-être au château de la Loyère 🌿

Lors de cette journée organisée par l’ESAT de Crissey , entre moments de partage et activités sportives, j'ai eu le plaisir de proposer aux participant(e)s des espaces de détente et de relaxation, grâce aux bienfaits des massages amma assis et de la sophrologie.

Ces moments ont permis à chacun de s’offrir une véritable pause, tout en découvrant des outils concrets à utiliser dans le quotidien pour gérer stress et tensions...et de débuter les vacances tout en douceur😄

Merci à l'ESAT Crissey et tou(te)s les participant(e)s pour cette belle journée partagée et pour l'accueil chaleureux.

👉Les bénéfices de ce type d’intervention pour les structures et les équipes ?

Diminution du stress et des tensions physiques

Amélioration de la qualité de vie au travail et de la cohésion d’équipe

Motivation et engagement renforcés

➡️ Vous souhaitez organiser une journée bien-être sur mesure pour vos collaborateurs ?

Je vous accompagne pour créer un moment unique alliant détente, relaxation et outils concrets pour le quotidien.

📩 Contactez-moi pour en savoir plus !

Olivier Gros Sophrologue / Masseur bien-être
Interventions en entreprise
07.67.70.05.62
gosophro71@gmail.com

22/07/2025

😬Et si votre stress pouvait devenir votre meilleur allié ?

On parle souvent du stress comme d’un ennemi… Mais saviez-vous qu’il existe un stress positif, appelé eustress, qui peut vous booster au lieu de vous freiner ?

👉 Ce "bon stress" vous aide à dépasser vos limites, rester concentré(e) et relever vos défis du quotidien sans vous épuiser.

❓Mais comment faire la différence entre le stress qui vous épuise et celui qui vous motive ?
Et surtout, comment transformer le mauvais stress en une énergie constructive ?

👉Dans mon dernier article, je vous explique :

✔️Ce qu’est l’eustress et pourquoi il peut changer votre rapport au stress,

✔️Comment utiliser la sophrologie pour le développer,

✔️Des exercices simples à pratiquer dès aujourd’hui pour transformer le stress en moteur de réussite.

😀Découvrez comment faire du stress un véritable allié pour avancer dans votre vie personnelle et professionnelle !

Olivier Gros Sophrologue
Spécialisé stress et sommeil
07.67.70.05.62
gosophro71@gmail.com

Dans cet article, nous allons comprendre ce qu’est l’eustress, comment il fonctionne et surtout, comment l’utiliser pour améliorer notre bien-être et notre performance au quotidien.

27/06/2025

💆‍♀️ Une pause bien-être à l’Hôpital Galuzot !

Hier, j’ai eu la chance d’intervenir à Montceau-les-Mines pour offrir des massages amma assis au personnel soignant de l’Hôpital Galuzot.

🙏 Un grand merci à Stéphane Lacorne de la Mutuelle Nationale des Hospitaliers (MNH) pour son accueil et son engagement en faveur du bien-être du personnel hospitalier.

✨ Le massage amma assis, c’est quoi ?
👉 Un massage habillé, sur chaise ergonomique, qui dure 15 à 20 minutes et permet de :
✔ relâcher les tensions musculaires
✔ apaiser le mental
✔ retrouver de l’énergie
✔ se recentrer, même en pleine journée

💬 Qu'il est plaisant à la fin du massage de :
➡️ Voir les visages détendus et souriants,
➡️ Entendre ces grands soupirs d’évacuation, comme un vrai “ouf” de soulagement…

🙂 Et d'écouter les retours :

“Je me sens plus légère, ça m’a fait un bien fou.”
“Ça m’a redonné du tonus pour ma fin de service.”
"Je ne connaissais pas, mais croyez-moi, je vais en refaire."

🎯 Ces instants de décompression sont précieux, surtout dans des environnements de travail exigeants.

💡 Vous travaillez en établissement de santé, en entreprise ou en collectivité ?
Et si on offrait cette parenthèse de bien-être à vos équipes ?

📩 Contactez-moi pour organiser une intervention massage ou sophrologie dans votre structure.
Une pause de 15 minutes peut vraiment transformer une journée 🌟

́ventionsanté

23/06/2025

Être là, présent au bord du lac du Bourget
Se connecter aux éléments.
Ressentir l'air sur la peau, écouter le clapotis de l’eau.
Plonger et se laisser porter par le courant.
Inspirer profondément…
Expirer… et lâcher-prise.

Randonner, prendre de la hauteur, en douceur, sur les crêtes du mont Revard…
Avancer paisiblement sur un sentier de montagne, en pleine présence…
Sentir la terre sous ses pieds, écouter le craquement discret des feuilles et des brindilles à chaque pas.
Goûter la fraîcheur apaisante des sous-bois, se laisser guider par le chant des oiseaux.

Puis, contempler un paysage grandiose, s’ouvrir à la beauté du moment.
D’un côté, le lac du Bourget, paisible et étincelant…
De l’autre, le Mont-Blanc, majestueux et silencieux.
Et là, dans cet instant suspendu…
Se sentir léger, vivant, pleinement présent à la joie simple de l’instant.

Découvrir la magnifique abbaye d’Hautecombe…
Franchir le seuil...et entrer en soi-même... ressentir le sacré.
S'envelopper de la quiétude qui règne, percevoir la sérénité des pierres anciennes qui invite au calme intérieur.
Marcher lentement, écouter et contempler l'histoire du lieu, puis s’arrêter.
S’asseoir, respirer, se recentrer.
Se recueillir, simplement, et laisser cette paix profonde nous traverser, portée par la beauté et la grandeur du monument.

Ces instants vécus, au bord de l’eau, en montagne ou dans le silence d’un lieu sacré… je les garde à présent précieusement en moi comme des ressources intérieures, des espaces de calme et de reconnexion que je peux revisiter à tout moment, les yeux fermés.

Et vous, prenez-vous ce temps essentiel pour vous ressourcer ?
Dans le tumulte du quotidien, il est si précieux de s’accorder une pause, de ralentir, de respirer, d’être là, simplement.

Quand il n’est pas possible de partir ailleurs, la sophrologie offre ce merveilleux pouvoir de voyager en soi, de retrouver du calme, de la clarté, de la vitalité… où que vous soyez.

Je vous y accompagne avec plaisir, dans ces escales intérieures, accessibles à tout moment. 🌿💫

Olivier Gros Sophrologue.

20/06/2025

✨ Après avoir partagé, ces dernières semaines, de nombreux conseils, outils et moments de ressourcement avec les équipes en entreprise et les professionnels en quête d’équilibre, au cours de diverses interventions : massages assis , gestion du stress, sommeil, sieste flash…

😁Il est temps pour moi de mettre en pratique ce que je transmets si souvent : appuyer sur "pause" et lâcher prise.

☀️Après mes dernières interventions à Annecy, me voilà au bord du lac du Bourget, à Aix-les-Bains, un lieu magique, apaisant, parfait pour me reconnecter à l’essentiel, souffler, me recentrer… et revenir régénéré dès lundi pour la suite de mes accompagnements, en cabinet comme en entreprise.

🙏Parce que prendre soin de soi, c’est aussi mieux prendre soin des autres.

🌿Je vous souhaite de profiter pleinement de votre week-end.

Au plaisir.

Olivier.

20/06/2025

👍J’ai eu le plaisir d’animer un atelier de prévention sur le sommeil à La Motte -Servolex près de Chambéry, auprès de professionnels, à l’initiative d’Harmonie Mutuelle et en partenariat avec le MEDEF Savoie.

🧠 Nous avons exploré ensemble :
✔️ Les mécanismes du sommeil
✔️ Les bons ingrédients pour bien dormir
✔️ Les bienfaits de la sieste flash
✔️ Et des exercices de sophrologie pour expérimenter la sieste flash

Une pause bienvenue, dans un quotidien où le rythme, la pression et la fatigue prennent souvent le dessus.

💡 Car non, le sommeil et les pauses récupératrices en journée ne sont pas une perte de temps.
Ce sont des alliés puissants pour booster l’énergie, la clarté mentale, la concentration, l' humeur de vos équipes.

✨Et les tensions, le stress, la charge mentale peuvent réellement être apaisés… avec une bonne routine et quelques outils simples et accessibles.

🙏 Merci à Laurent Grondin d'Harmonie mutuelle pour l’organisation de cet atelier,
📸 Merci à Pascal Aubin pour son accueil chaleureux (et la photo !),
👏 Et bravo au MEDEF Savoie pour son engagement sur ces sujets essentiels.

😴 Et si mieux dormir devenait un vrai levier de performance dans votre entreprise ?

👉 Il existe des solutions simples, efficaces et concrètes pour prendre soin de vos collaborateurs et à intégrer facilement dans le quotidien professionnel.

📩 Contactez-moi pour mettre en place un atelier sur-mesure autour du sommeil, de la récupération, de la gestion du stress ou de la sophrologie.

🎯 Ensemble, faisons du bien-être un véritable moteur de performance !

Olivier Gros Sophrologue
Interventions en entreprise
07.67.70.05.62
gsophro71@gmail.com

17/06/2025

👍Tout comme d'Exco-Socodec, offrez un souffle nouveau à votre équipe !

🎯 J’ai eu le plaisir d’intervenir au sein d’Exco-Socodec, cabinet d’expertise comptable, pour animer un atelier sophrologie et gestion du stress.

Au programme :
🧠 Décoder les mécanismes du stress
🌬️ Explorer le fonctionnement de la respiration et expérimenter son pouvoir apaisant
⏸️ Comprendre l’importance des pauses et savoir les optimiser pour mieux se ressourcer
🧘‍♂️ Et pratiquer des exercices concrets de sophrologie pour mieux s'apaiser face au stress du quotidien

Un moment riche où chaque participante a pu repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien — au bureau comme à la maison.

🙏Merci à vous toutes pour votre accueil, votre participation et votre confiance.

💬 Envie d’offrir ce type d’expérience à vos équipes ?

👉J’accompagne les entreprises à créer des bulles de respiration dans leur rythme pro.
Ateliers de prévention, gestion du stress, micro-siestes guidées, respiration, sommeil : chaque intervention est construite sur mesure.

📩 Contactez-moi dès maintenant pour créer ensemble un atelier adapté à vos besoins : gosophro71@gmail.com

📱 Ou envoyez-moi un message privé pour en discuter.
Olivier Gros Sophrologue
Intervention en entreprise stress/ sommeil
https://www.sophrologue-chalon.com/bien-etreautravail-entreprise

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13/06/2025

🧠Votre journée est terminée…mais votre cerveau, lui, ne s’arrête pas?

Mails, appels, pensées en boucle…
Pas étonnant que le sommeil tarde à venir.

Dans un quotidien hyperconnecté, le passage du mode "travail" au mode "sommeil" ne se fait pas tout seul.
Il a besoin d’un repère.
➡️ Il a besoin d’un rituel.

✨ 7 rituels simples de transition veille/sommeil, concrets et accessibles pour :
✔️ décrocher mentalement
✔️ relâcher la pression
✔️ améliorer la qualité de votre sommeil
✔️ récupérer pleinement, même après une journée intense

🌙 Respiration, visualisation, écriture, lumière, silence numérique…
Autant de clés pour reprogrammer votre système nerveux et retrouver un véritable temps de repos.

Vous voulez aller plus loin ?
✅ Vous êtes souvent tendu(e) le soir ?
✅ Votre sommeil est léger, agité ou non récupérateur ?
✅ Vous sentez que votre corps ne “débranche” jamais vraiment ?

🤝Parlons-en ensemble...car prendre soin de son sommeil, c’est nourrir durablement son équilibre personnel et professionnel.

🏢 Vous êtes dirigeant, manager ou RH ?
Je propose également des interventions en entreprise autour de la gestion du stress, du sommeil et de la récupération.

✨ Ateliers et séances d'initiation à la sophrologie, de gestion du stress, d'amélioration du sommeil, réduction de la charge mentale... Possibilité de formats courts adaptés aux temps de travail avec des mises en pratique de sieste flash, de cohérence cardiaque, de relaxation et de technique pour récupérer rapidement.

Olivier Gros Sophrologue
Ateliers et séances bien-être au travail
07.67.70.05.62
gosophro71@gmail.com

́devieautravail

Dans notre monde professionnel hyperconnecté, la frontière entre vie professionnelle et personnelle peut s'estomper. Emails consultés jusqu'au coucher, notifications incessantes, pensées qui tournent en boucle sur les projets en cours... Ces habitudes compromettent non seulement notre repos, mai...

06/06/2025

🧘‍♀️💤 Ateliers Sommeil & Sieste Flash en entreprise💤🧘‍♂️

Deux belles journées passées avec les équipes de jour et en horaires postés chez Plastipak à Sainte-Marie-la-Blanche !

Au programme :
🌙 Conseils pour mieux dormir malgré les horaires décalés
💤 Expérimentation de la sieste flash pour récupérer efficacement
🌿 Exercices de sophrologie pour relâcher les tensions et se détendre rapidement

De chouettes échanges, des participants curieux, investis et… détendus 😌

🙏 Merci à toute l’équipe pour l’accueil, l’écoute et l’envie de prendre soin de leur bien-être.

✨ Parce qu’un bon sommeil, c’est aussi une clé pour mieux travailler, mieux vivre… et mieux récupérer.

📍Vous êtes une entreprise ? Et si on parlait sommeil et performance au travail ? 😊
Olivier Gros Sophrologue
07.67.70.05.62
gosophro71@gmail.com