1Defy (2025)

14/08/2025

🏋️‍♂️ Le Pack Musculation est là pour accompagner les athlètes exigeants dans toutes les phases de leur entraînement !

Pensé pour ceux qui cherchent la progression, la performance et la récupération optimale, ce pack réunit les 5 indispensables d'une routine musculation bien construite :

💥 Avant l’effort
🔸 Pre-Workout : pour réveiller le corps, stimuler la concentration et optimiser l’intensité de votre séance !

💥 Pendant l’effort
🔸 BCAA 2.1.1 : des acides aminés essentiels pour limiter le catabolisme musculaire et soutenir l’endurance musculaire pendant l’effort !

💥 Après l’effort
🔸 Pro 3P : un mélange de whey française et de peptides de collagène Peptan® B pour une récupération musculaire complète et un soutient articulaire !

💥 En collation
🔸 Barres Crisp : gourmandes, riches en protéines, idéales entre deux séances ou en snack post-entraînement !

📦 Un seul pack = une stratégie claire et performante. De l’énergie et une récupération optimisée pour des séances toujours plus efficaces.

⚠️ Important : ce pack ne convient pas à tous les profils.
👉 En prise de masse, vous aurez besoin d’autres compléments comme notre Gainer Muscle par exemple.
👉 En sèche, d’autres types d’acides aminés peuvent être plus adaptés.
👉 Pour ceux qui font de la musculation pour le bien-être général, sans objectif de performance, la complémentation (en protéines, collagène ou micronutriments) n’est utile qu’en cas de carence ou de besoins spécifiques

💬 Besoin d’aide pour adapter votre routine à vos objectifs ? Écrivez-nous, on vous accompagne avec plaisir !

11/08/2025

🏋️‍♂️ 1 SPORT, 1 NUTRITION : LA MUSCULATION 💥

La musculation, ce n’est pas seulement soulever des poids : c’est un équilibre précis entre entraînement, récupération… et nutrition ! 🍽️💪

Que vous soyez débutant ou confirmé, comprendre ce dont votre corps a besoin avant, pendant et après l’effort est essentiel pour progresser efficacement, gagner en force, et optimiser votre récupération.
Mais attention, chaque objectif est unique : prise de masse, sèche, force, condition physique générale ou maintien. La complémentation n’est pas une obligation, loin de là. Parfois, une alimentation équilibrée avec un apport adapté en protéines suffit amplement !

📍Dans ce post :
➡️ Les besoins nutritionnels spécifiques à la musculation
➡️ Ce qu’il faut manger avant, pendant et après l’entraînement
➡️ Quelques idées de collations simples et efficaces
➡️ Les précautions à prendre concernant la complémentation selon vos objectifs

🔁 N’hésitez pas à sauvegarder ce post pour le garder à portée de main lors de vos séances !

❓Des questions ? Posez-les en commentaire ou contactez-nous directement ! La Team 1Defy est ravie de vous accompagner dans vos objectifs !

💬 Quel est votre objectif en musculation ? Partagez-le avec nous et dites nous quels sont vos indispensables en musculation !

07/08/2025

💡 Envie d’un snack protéiné… sans le goût sucré ?

On le sait : pendant ou après l’effort, le sucré peut vite devenir écœurant. C’est pourquoi on vous propose une alternative salée et gourmande avec nos gaufrettes protéinées saveur fromage 🧀

💪 Une pause salée, croustillante et ultra pratique :
✅ Riche en protéines, pour soutenir vos muscles avant ou après l’entraînement
✅ Faible en sucres, pour un encas équilibré
✅ Saveur fromage irrésistible, pour changer des collations classiques
✅ Texture croustillante, plaisir garanti à chaque bouchée

🔥 Parfaites pour :
➡️ Les sportifs d’endurance lassés du goût sucré pendant l’effort
➡️ Les pauses salées au bureau ou en déplacement
➡️ Les moments gourmands sans culpabilité

🇫🇷 Fabriquées en Bourgogne, ces gaufrettes sont la preuve qu’on peut allier plaisir salé et nutrition intelligente !
Alors, prêt(e) à passer du côté salé de la force ? 😏

👇 Dites-nous en commentaire : vous êtes plutôt ou ?

04/08/2025

🥵 Écœuré(e) par le sucre pendant l’effort ? C’est normal.

Pendant une activité physique prolongée, notamment en endurance, consommer uniquement du sucré peut devenir problématique.
Pourquoi ?
➡️ Le goût sucré en continu finit par saturer le palais.
➡️ Le système digestif, déjà ralenti pendant l'effort, peine à assimiler ces apports rapides.
➡️ Résultat : nausées, écœurement, voire un rejet complet de l’alimentation.

🎯 Nos conseils pour éviter cela :
✅ Alternez sucré et salé : introduire des produits salés permet de “casser” la monotonie gustative et facilite la prise alimentaire.
✅ Écoutez vos envies : si vous n’avez plus envie de sucre, ne forcez pas. Le plaisir reste essentiel, même en course.
✅ Misez sur les boissons isotoniques : en cas de blocage sur les aliments solides, elles permettent d’apporter énergie et électrolytes tout en restant faciles à assimiler.
✅ Variez vos sources : changez régulièrement de textures et de saveurs pour limiter l’écœurement.
✅ Testez vos ravitos à l’entraînement : ne découvrez pas vos produits le jour J ! Testez vos produits (et leurs combinaisons) à l'entraînement pour savoir ce qui VOUS convient.

🧀 Nos gaufrettes protéinées saveur fromage sont une excellente alternative salée.
👀 Et entre nous… un nouveau produit salé se prépare en coulisses.

💬Et vous ? Avez-vous déjà ressenti cet écœurement du sucré pendant l’effort ? Partagez votre expérience et vos astuces en commentaire !

31/07/2025

💪 LEUCINE : LE SIGNAL DE DÉPART POUR LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE

Vous cherchez à prendre du muscle plus rapidement, à éviter la perte musculaire pendant vos entraînements intenses ou en période de sèche, tout en optimisant votre récupération ? La leucine est l’acide aminé que vous devez connaître 💪

🔬 Pourquoi la leucine est-elle si importante ?
La leucine est un acide aminé essentiel : ça veut dire que ton corps ne peut pas le produire tout seul, tu dois l’apporter via l’alimentation ou les compléments.
Elle fait partie des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), avec l’isoleucine et la valine.

🔥 Les bénéfices concrets :
✅ Favorise la croissance musculaire : elle déclenche la synthèse des protéines musculaires, indispensable à la prise de masse.
✅ Améliore la récupération : elle accélère la réparation des fibres musculaires après l’effort.
✅ Réduit la fonte musculaire : elle limite le catabolisme, notamment en période de sèche ou lors de séances très intenses.

La leucine est le signal de départ de votre construction musculaire. Sans elle, pas de synthèse protéique efficace… et donc, pas de véritable progression.
Et vous, est-ce que vous utilisez déjà de la leucine ou des BCAA ? Quelle est votre expérience ? Partagez-la en commentaire 👇

28/07/2025

💪 BCAA : RÉCUPÉRATION, ÉNERGIE & PERFORMANCE AU MAX ! ⚡️

Vous voulez optimiser votre récupération, préserver votre masse musculaire et rester performant à chaque séance ? Nos BCAA vous aident à vous entraîner plus fort, plus longtemps, tout en favorisant une récupération optimale et des résultats durables. 🎯

🔬 Les BCAA, c’est quoi ?
Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) regroupent trois acides aminés essentiels : leucine, isoleucine et valine.
L’organisme ne pouvant pas les produire seul, il est essentiel de les apporter par l’alimentation ou la complémentation.

🎯Leur rôle essentiel :
Lors d’un effort intense, vos muscles subissent des micro-déchirures : c’est le catabolisme musculaire. Les BCAA agissent alors comme source d’énergie rapide, limitent la dégradation musculaire et favorisent une meilleure récupération.
✅ Stimuler la synthèse des protéines musculaires
✅ Réduire la fatigue musculaire pendant et après l’effort

👉 Nos BCAA, adaptés à vos besoins :
💥 BCAA 2.1.1 en poudre
✅ Ratio similaire à celui naturellement présent dans les muscles en leucine, isoleucine et valine
✅ 4 saveurs au choix : nature, fruits rouges, ananas, fruit de la passion
✅ Parfait dans un shaker, avant, pendant ou après l’entraînement

💥 BCAA 8.1.1 en gélules
✅ Forte concentration en leucine : idéal en phase de sèche, pour la définition musculaire ou les entraînements intensifs
✅ Format pratique et discret, sans préparation nécessaire

💬 Préférez-vous les BCAA en poudre ou en gélules ? Dites-le-nous en commentaire 👇

24/07/2025

✨ Envie d’un encas salé, pratique et protéiné ?

On pense souvent aux snacks sucrés… mais parfois, ce qu’il nous faut, c’est du salé, du vrai goût, et des protéines pour tenir jusqu’au prochain repas 💪
Et si vous aviez un cake salé, gourmand… ET bon pour vous ?

🔍 Nos cakes salés, c’est :
✅ 14 g de protéines par cake
✅ +7 g de fibres pour une satiété au top
✅ Pauvres en sucres, riches en goût
✅ Seulement 140 kcal par cake
✅ Prêts à déguster, où vous voulez, quand vous voulez

🌿 2 saveurs gourmandes :
🧀 Chèvre & romarin : une combinaison fraîche et parfumée, qui met en valeur la douceur du chèvre et les notes aromatiques du romarin
🌶️ Poivron & chorizo : une recette savoureuse et relevée, avec une touche de piquant, juste ce qu’il faut pour dynamiser vos pauses salées

👥 Pour qui ?
🏋️‍♀️ Les sportifs en quête d’un snack protéiné
🥗 Ceux/celles en rééquilibrage ou alimentation saine et enrichie
🚶‍♂️ Tous ceux qui veulent un encas salé pratique sans compromis

🎒 À glisser dans votre sac, votre lunchbox ou votre tiroir de bureau.
🥄 À manger tel quel, sans cuisson ni préparation.

📢 Le plus dur ? Choisir entre les deux saveurs… ou pas...
💬 Team chèvre romarin ou poivron chorizo ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

21/07/2025

🍟 Chips Veggie : Et si on célébrait la Journée de la Malbouffe autrement ?

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la malbouffe… mais chez nous, c’est tout sauf une excuse pour céder aux excès 🍕🍔🍟
👉 Et si on remplaçait les excès par du croustillant intelligent ?

Découvrez nos Chips Veggie Protéinées : une alternative saine, gourmande, et irrésistiblement craquante.

💚 Pourquoi vous allez les adorer :
✔️ 13 g de protéines végétales par portion : parfait pour soutenir vos objectifs sportifs ou votre équilibre alimentaire
✔️ Riche en fibres : pour une sensation de satiété durable
✔️ Seulement 115 kcal la portion : de quoi vous faire plaisir sans culpabilité
✔️ 100 % végan
✔️ Fabriquées en Bourgogne à base de soja, pois et haricots rouges : un trio gagnant pour le goût et la nutrition

🌿 Une vraie révolution du snacking !
Que vous soyez en pleine préparation sportive, en rééquilibrage alimentaire, amateur d’apéros healthy 🍹 ou tout simplement fan de croustillant à toute heure : les Chips Veggie Protéinées redéfinissent le plaisir de grignoter.

🎉 Ce 21 juillet, ne cédez pas à la malbouffe. Réinventez-la.
Et bonus : c’est l’avant-dernier jour des soldes… alors foncez en profiter !

💬 Racontez-nous : vous les croquez plutôt devant une série, après le sport ou à l’apéro ?

17/07/2025

🌿 Des jambes légères, naturellement ! 🌿

Fatigue, sensation de lourdeur, inconfort après une journée debout ou en position assise prolongée ? Il est temps de penser circulation !
💊 Découvrez nos gélules Circulation, à base de Vigne Rouge et d’Hamamélis : deux plantes reconnues pour leurs effets puissants sur la santé veineuse.

🍇 La Vigne Rouge
Utilisée depuis des siècles, elle est riche en flavonoïdes, des antioxydants naturels qui renforcent la paroi des vaisseaux sanguins.
✅ Stimule la circulation veineuse
✅ Aide à réduire les gonflements et la sensation de jambes lourdes
✅ Favorise un meilleur retour veineux, surtout en cas de chaleur ou de station debout prolongée

🍃 L’Hamamélis
Originaire d’Amérique du Nord, l’Hamamélis est reconnue pour ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires.
✅ Apaise les inconforts liés à une mauvaise circulation
✅ Aide à réduire les sensations de fatigue dans les jambes
✅ Soutient la microcirculation cutanée (utile en cas de varicosités ou d'irritations)

🧪 Formule experte & dosage optimal :
➡️ 1 500 mg de Vigne Rouge
➡️ 1 200 mg d’Hamamélis
➡️ Gélules développées par des professionnels de santé

Résultat ? Un vrai coup de pouce pour vos jambes au quotidien ! Confort, légèreté et bien-être naturellement retrouvés. N’attendez plus pour prendre soin de votre circulation !🌿✨

💬 Dites-nous en commentaire si vous aussi vous ressentez cette lourdeur et comment vous la gérez au quotidien.

14/07/2025

🌞 Jambes légères, même en plein été ? Oui, c’est possible ! 🌿

Vous ressentez vos jambes plus lourdes ou gonflées lorsque les températures grimpent ? 🥵 Vous n’êtes pas seul.e ! La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut ralentir la circulation… Résultat : inconfort, gonflements, sensation de jambes "en béton" 😩

Et si vous pouviez soulager cela naturellement, grâce à votre assiette et aux plantes ? 💚

🥗 Côté nutrition :
➡️ Pastèque, concombre, melon : très hydratants
➡️ Myrtille, cassis, fraises : riches en anthocyanes, des flavonoïdes aux effets antioxydants, anti-inflammatoires et protecteurs vasculaires
➡️ Poissons gras et graines de lin : sources d’oméga-3, idéales pour améliorer la circulation sanguine sur le long terme

🌿 Côté phytothérapie :
✨ Vigne rouge : améliore la circulation sanguine dans les jambes
✨ Marron d’Inde : anti-inflammatoire, il aide à réduire les gonflements
✨ Hamamélis et fragon : soulagent les sensations de lourdeur et stimulent le retour veineux

💡 Attention : la phytothérapie n’est pas anodine. Même naturelle, elle doit être utilisée avec précaution et de manière encadrée, idéalement sur les conseils d’un·e professionnel·le de santé (pharmacien, naturopathe, médecin). Certaines plantes peuvent être contre-indiquées selon votre état de santé ou vos traitements en cours.

💧 Et n’oubliez pas les gestes essentiels :
Buvez suffisamment
Surélevez vos jambes dès que possible
Bougez régulièrement (marche, vélo, natation...) 🚶‍♀️

🌸 Cet été, misez sur le duo nutrition + phytothérapie pour retrouver naturellement des jambes légères !

💬 Avez-vous déjà testé l’un de ces remèdes ? Partagez votre expérience en commentaire ⬇️

10/07/2025

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Le pack triathlon est là pour vous accompagner du départ à la ligne d’arrivée !

Que vous soyez débutant ou confirmé, notre sélection de 6 produits est pensée pour optimiser chaque phase de votre triathlon :

💥 Avant l’effort
🔸 Malto DE 10 : pour faire le plein de glycogène et partir avec les réserves au max
🔸 Wait Start : pour être prêt dès le coup de sifflet

💥 Pendant l’effort
🔸 In Effort : une boisson isotonique qui vous apporte des glucides et des micronutriments
🔸 Gel Booster : un gel en poudre pour un coup de boost rapide
🔸 Ou composez votre propre boisson avec : Malto DE 10 + Magnésium + Acides Aminés selon vos besoins et préférences

💥 Après l’effort
🔸 Easy Recup : pour les formats courts
🔸 Quick Recup : pour les distances plus longues

🔸 Et n’oubliez pas notre barre énergétique à diffusion lente, idéale avant, pendant ou après l’épreuve pour un apport constant en énergie.

📦 Un seul pack = une stratégie complète.
Simple, clair, efficace. Tout est là pour vous aider à performer dans les meilleures conditions.

💬 Une question sur les dosages ou le timing ? Écrivez-nous, on vous guide avec plaisir !

07/07/2025

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 1 SPORT, 1 NUTRITION : LE TRIATHLON

3 disciplines, 1 seul objectif : repousser tes limites 💥

Le triathlon, c’est bien plus qu’un sport d’endurance : c’est une gestion stratégique de l’effort, du mental… et de la nutrition 🍌💧

Que vous souyez débutant sur un format XS ou en route pour un Ironman, votre corps a des besoins spécifiques avant, pendant et après l’effort. Bien s’alimenter, c’est optimiser sa performance, son énergie et sa récupération 💪

📍Dans ce post :
➡️ Les formats du triathlon (XS à XL)
➡️ Ce que votre corps attend en carburant à chaque étape (avant, pendant et après)
➡️ Conseils concrets pour éviter les coups de pompe et les crampes

🔁 Sauvegardez ce post si vous préparez un triathlon.

❓Des questions supplémentaires ? Posez les nous en commentaire ou contactez nous directement !

💬 Dites-nous en commentaire votre format préféré ou votre prochain défi !

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 17:00

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