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19/02/2026

🌟 Tout savoir sur les oligo-éléments !

Dans ce carrousel, nous vous expliquons :
🔹 Les bases des sels minéraux et des oligo-éléments
🔹 Leur rôle essentiel dans l’organisme
🔹 Les risques liés à un excès ou une carence
🔹 Les apports journaliers recommandés et les sources alimentaires pour le fer, le zinc, l’iode et le sélénium
➡️ Swipez pour tout comprendre facilement !

Un guide simple pour mieux comprendre pourquoi ces micronutriments, même en très petites quantités, sont indispensables à notre santé : énergie, immunité, métabolisme et bien plus encore.

💬 Des questions ou envie d’en savoir plus sur d’autres oligo-éléments ? Écrivez-le en commentaire !

16/02/2026

💧 L’hydratation en hiver : on n’y pense pas assez !

Quand il fait froid, on a “moins soif”… mais notre corps a toujours besoin d’eau ! 💦

La baisse des températures peut nous faire oublier de boire, alors que l’hydratation reste essentielle pour :
➡️ Aider notre corps à régulation sa tempréature
➡️ Éliminer les toxines
➡️ Maintenir le volume sanguin
➡️ Maintenir l’équilibre électrolytes
➡️ Transporter des nutriments et de l’oxygène

💡 Conseil pratique :
Gardez toujours une petite bouteille d’eau à portée de main et n’attendez pas la soif pour boire. Même en hiver, 1,5 à 2 litres par jour restent importants !

✨ Bonus : les boissons chaudes peuvent aider ! Elles réchauffent et hydratent en même temps. Évitez toutefois de consommer des boissons chaudes trop sucrées et/ou avec trop de caféine.

12/02/2026

🌟 Tout savoir sur la vitamine C !

Dans ce post, on vous explique :
🔹 Les fonctions essentielles de la vitamine C
🔹 Les risques en cas de carence
🔹 Les apports journaliers recommandés
🔹 Les principales sources alimentaires

➡️ Swipez pour tout comprendre facilement !

Un guide simple pour mieux comprendre l’importance de la vitamine C, qui soutient votre immunité, protège vos cellules, participe à la santé de votre peau et contribue à votre énergie au quotidien.

💬 Vous avez des questions ? Écrivez-les en commentaire !

09/02/2026

❄️ Pourquoi on brûle plus de calories en hiver ? Froid = Perte de poids ?

On entend souvent dire que le froid fait “maigrir”… mais qu’en est-il vraiment ? Dans ce carrousel, on vous explique tout :

💡 On commence par les bases : qu’est-ce qu’une calorie et comment votre corps dépense-t-il de l’énergie ?
🔥 Ensuite, on entre dans le détail de la thermorégulation : frissons musculaires, activation du tissu adipeux brun, et légère augmentation du métabolisme de base pour vous garder au chaud.
❓ Et enfin, on répond à la question que vous vous posez sûrement : le froid fait-il vraiment perdre du poids ?

🚨 Spoiler alert : brûler plus de calories ne veut pas dire mincir automatiquement.

Swipez pour découvrir comment votre corps transforme le froid en énergie et pour mieux comprendre vos dépenses énergétiques cet hiver 💪❄️

05/02/2026

🌟 Tout savoir sur les vitamines du groupe B !

Dans ce carrousel, nous vous expliquons :
🔹 Les bases des vitamines
🔹 Un focus détaillé sur les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
➡️ Swipez pour tout comprendre facilement !

Un guide simple pour mieux comprendre l’importance des vitamines du groupe B, essentielles à la production d’énergie, au fonctionnement du système nerveux et à la réduction de la fatigue, et leur rôle dans notre santé au quotidien.

💬 Vous avez des questions ? Écrivez-les en commentaire !

Bonne lecture ! 💚

01/02/2026

Rapides, simples et parfaits pour un petit-déj ou un goûter gourmand et protéiné ! 💪

Recette pour 2 personnes :
🥚 2 œufs
🥛 20 ml de lait
🌾 65 g de farine
✨ ½ sachet de levure chimique
💥 2 cups de Whey performance (cookie, cacao, caramel, vanille, coco… choisissez votre camp 👀)

Ajoutez les toppings qui vous fond plaisir ! Fruits, beurre de cacahuète ou pâte à tartiner maison, comme nous !

💬 Team crêpes ou team pancakes pour la chandeleur ?

28/01/2026

⛷️❄️ Une journée de ski, ce n’est pas que les jambes qui travaillent…

Entre le froid, l’altitude, l’effort physique et les pauses parfois irrégulières, le corps est mis à rude épreuve.

Bien manger et bien s’hydrater tout au long de la journée permet de garder de l’énergie sur les pistes, de rester concentré(e) et de mieux récupérer le soir venu.

👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir comment organiser votre alimentation et votre hydratation sur une journée ski.

24/01/2026

À l’occasion de la Journée Internationale du Sport Féminin, on donne la parole à Anouck et Maëlle, nos ambassadrices, sportives de haut niveau et femmes inspirantes ✨

🏐 Anouck Clément joueuse de handball (D2 - Palente Besançon Handball) et membre de l'Équipe de France de Beach Handball 🇫🇷
🎾 Maëlle Hibon joueuse de beach tennis et membre de l’Équipe de France de Beach Tennis 🇫🇷

Dans cette interview, elles :
✔️ Expliquent les règles de leurs disciplines,
✔️ Partagent leur vision sur la reconnaissance du sport féminin,
✔️ Inspirent par leur engagement et leur parcours.

Un bel échange pour mettre en lumière des sportives engagées, passionnées et inspirantes 💥

20/01/2026

💧 Vous pensez boire assez d’eau ? Et si vous aviez tort…
La déshydratation peut se cacher derrière des signes subtils… jusqu’à devenir grave.

👉 Swipez pour découvrir :
• Pourquoi l’eau est vitale pour votre corps
• Les premiers signes qui ne trompent pas
• Ce qu’il faut faire avant que ça devienne grave
• Et combien d’eau boire vraiment chaque jour

Ne laissez pas votre corps vous alerter trop t**d. Votre santé commence par un simple geste : boire !

💦 Et vous, vous buvez combien d’eau par jour ? Dites-le en commentaire !

15/01/2026

🌟 Tout savoir sur les vitamines !

Dans ce carrousel, nous vous expliquons :
• Les bases des vitamines
• Les différences entre vitamines liposolubles et hydrosolubles
• Et un focus détaillé sur les vitamines A, D, E et K
➡️ Swipez pour tout comprendre facilement !

Un guide simple pour comprendre l’importance de ces micronutriments et comment ils contribuent à notre santé au quotidien !

Vous avez des questions ? Écrivez-les en commentaire, on adore échanger avec vous ! 👇

Bonne lecture ! 💚

12/01/2026

💪 La prise de masse, ce n’est pas juste “manger plus” et soulever des poids… Il y a des pièges à éviter pour progresser efficacement !

Dans ce carrousel, nous vous dévoilons les erreurs les plus fréquentes qui freinent vos résultats et comment les corriger.
➡️ Swipez pour découvrir

Des questions ou des expériences à partager ? Laissez-les en commentaire, on échange avec plaisir ! 👇

Bonne lecture ! 💚

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