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Helene Benmussa psychologue du changement EMDR

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France
Chamant
Helene Benmussa psychologue du changement EMDR

Psychologue du changement. Consultations individuelles, en couple ou groupe, ateliers et conférence

11/04/2026

Ce que tu crées à l’extérieur de toi traduit ce qui est à l’intérieur.
Par exemple l’agitation se traduit par de la désorganisation
L’anxiété par de la procrastination…

Mais la réciproque est vraie et aussi: en te créant un environnement apaisé tu agis sur ton intériorité !
Alors utilise-le! 🧘

09/04/2026

Ne me dis pas que tu ne fais pas ça ! Tu le fais tout le temps!

Observe-toi.
Ça vaut la peine d’arrêter de faire des suppositions, des interprétations car cela amènera un grand changement dans ta vie:

Plus des tranquillité d’esprit, d’apaisement.
Que de disputes dans les couples à cause de ce penchant à anticiper les réponses, à les prévoir négatives !

C’est souvent à cause d’une estime personnelle très dégradée et de la peur du rejet.

Alors on travaille sur soi et on arrête de se disputer!

08/04/2026

Sur stimulation visuelle partout, interférences, interruptions chroniques…. Structure ta pensée:

Fixe les grandes lignes, avant de t’occuper des détails.
Prévois les séquences de travail dévolues à ton projet.
Envisage des échéances. Autrement tu auras l’air d’un bateau à la dérive.

02/04/2026

Un chagrin d’amitié peut te hanter des années.
Tu ressasses le manque. Parfois tu ne sais même plus pourquoi vous ne vous voyez plus.

Tu crois que c’est à cause de ce qui a été dit.
Souvent c’est plutôt à cause de ce qui N’A PAS été dit ou fait au contraire: tous les coups de téléphone que tu ne pas passés, les invitations que tu n’as pas retenté de peur d’être rejeté, malmené. Tu crois reprendre contact au moment exact oú vous vous êtes quitté.

Souvent c’est celui qui tente qui se guérit de sa blessure d’amitié. Il sort du fantasme pour affronter le réel : soit l’autre t’envoie balader et tu finis ton feuille d’amitié tu sais pourquoi cette relation n’est plus pour toi;
Soit l’autre se saisit de l chance de renouer avec toi.

Viens me raconter, si tu as osé !
# psy

01/04/2026

Les ruptures laissent des traces, des empreintes, des réflexes.
La tentation est grande de vouloir s’isoler, se protéger, se cacher.

Mais la vie c’est un risque, un découverte, des imprévus..et ton futur ne viendra pas te chercher sur ton canapé.

À toutes mes consultantes qui ont peur d’aimer, je dis: les expériences douloureuses n’ont pas vocation à se reproduire dès lors que tu as développé de la conscience dessus.

Alors lance-toi et jette tous tes prétextes :
- non avec un enfant ce n’est pas foutu
- non ce n’est pas une question de manque de temps
- non tu n’as pas à perdre du poids
- non tu n’as pas besoin de faire semblant de faire du sport…

Reste toi-même, ne recherche pas un partenaire, apprends plutôt à vivre seule et à t’aimer un peu et la rencontre viendra à toi. ❤️

25/03/2026

Les courses au supermarché avec un petit c’est parfois épique !
Alors courage. Gardez votre posture parentale, car votre enfant détecte immédiatement si le supermarché est un contexte qui vous rend plus laxiste.
Et ne vous occupez pas du regard des autres !

23/03/2026

Nous ne sommes pas égaux pour dépasser nos traumas.
Les traumas viennent nous bouleverser soudainement, violemment, sans prévenir.

Nous croyons que le courage, la diversion, la volonté en viendront à bout. Nous pensons décider de la période à dévouer à la guérison de nos blessures.
Parfois nos blessures semblent avoir leur existence propre et décider par elles-mêmes qu’elles n’ont encore vocation à disparaître.
Comme des dictateurs autoritaires et maltraitants, elles se manifestent alors même qu’on les voudraient derrière soi.

Elles réclament ton attention, ta conscience.
Alors, tu n’as pas d’autre choix que de les écouter, de les prendre en compte, pour enfin les intégrer et les dépasser.

Vient le moment où elles n’imposent plus leur loi.
Quand le mental te joue des tours, je te conseille plutôt une prise en charge en EMDR.

Est-ce que tu composes avec des blessures du passé ?

12/03/2026

La relation au père lorsqu’elle a été problématique nécessite un travail sur soi pour se libérer du toxique, du maltraitant subi pendant l’enfance.

Parfois quand on pense s’être débarrassé des travers du père, on les a intégrés plus qu’on ne l’imagine parce qu’on a souvent amélioré ce qu’on a reçu.

Attention, ce n’est pas parce qu’on a donné mieux que ce qu’on a reçu qu’il ne reste pas encore des espaces à transformer.

11/03/2026

Les catalyseurs du changement: volonté et motivation?
Insuffisant.
Tu as besoin :
👉d’une prise de conscience sur ton impossibilité à continuer comme ça, une compréhension renouvelée.
👉d’une émotion-moteur qui va déclencher l’action. Soit de la souffrance qui te donne l’envie de réagir, soit l’envie de mettre en œuvre, de concrétiser tes potentialités.
👉d’une rencontre avec une personne inspirante, une situation propice, des conditions matérielles qui rendent le changement accessible.

Tous à vos changements!

10/03/2026

Nouveau format aujourd’hui. Un petit carrousel avec audio sur le thème des pré -requis du changement.
Dis-moi si ce format t’intéresse et n’hésite pas à me proposer un thème si tu as des questions.

03/03/2026

Je vous invite à lire ce livre qui donne des pistes concrètes et opérationnelles sur l’addiction.
Le livre parle de l’addiction au tabac mais les mécanismes à l’œuvre peuvent se retrouver dans les autres addictions.

J’ai trouvé très intéressante l’idée que pour se libérer d votre addiction, vous avez besoin de sortir l’idée même de l’addiction, de récupérer le mental et le paradigme d’un non addict.

Celui qui cherche le sevrage ou l’abstinence doit lutter en permanence pour ne pas rechuter. Ce livre oriente et forme votre façon de considérer de le recours à l’addiction. Il rend ce recours obsolète, hors sujet.

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La Méthode d’Hélène...

C’est se saisir de tout ce que vous vivez, vous apprenez, vous ressentez, pour vous transformer.

Un accueil en douceur et bienveillance au cabinet ou en forêt. C’est une approche intégrative de tous vos possibles, pour vous accompagner dans votre transformation: vos épreuves, vos besoins d’écoute, votre désir d’évoluer, votre volonté, vos intentions, votre histoire familiale et personnelle, vos rencontres en chair et en os, vos lectures. Tout participe à faire ce que vous êtes et à construire ce qui vous allez devenir.

Je suis moi-même le fruit de mon histoire personnelle et de mes formations successives:

Mon passage dans le circuit professionnel en musique m’a donné le goût de l’écoute, de la vibration, des timbres, des rythmes et des silences. Il m’a appris à me passer des mots et à comprendre ce qui n’est pas dit, le langage du corps, les chagrins enfouis, les émotions et les ressentis.