Heleneb.lesclespourchanger

27/05/2026

Non ton enfant n’est pas difficile. Il ne fait pas exprès de t’énerver. Il réagit à ton système éducatif. C’est ton baromètre:

S’il est agréable, tu es sur la bonne voie,
Si c’est compliqué, il y a sans doute plein de facteurs à explorer avant de conclure à des lacunes de ton enfant.

🚩Est-ce que ton discours est clair?
🚩Est-ce que tes réactions sont adaptées au comportement de ton enfant?
🚩Est-ce que tu joues avec ton enfant?

Les clés pour transformer:

Clé 🔑1: Parle simplement et avec clarté à ton enfant.

Clé 🔑2: Vérifie que ton système éducatif est cohérent et que tes limites sont clairement formulées et identifiées par ton enfant. Ça veut dire que si ton enfant dépasse les limites, il doit se heurter à des conséquences ( un ton plus ferme, un moment d’indisponibilité de ta part, un temps calme pour réfléchir à son comportement, une sortie écourtée s’il se comporte mal….)

Clé 🔑3: Maintiens ton positionnement même devant des témoins. Ton enfant ne peux pas intégrer tes règles si tu les mets de côté à l’extérieur.


Clé 🔑4: Parle bien à ton enfant: si tu le critiques, tu le menaces tu romps la confiance entre vous et si ton enfant devient insecure il t’obéira par peur mais il te provoquera par défit mais il n’intégrera pas la règle.

26/05/2026

Tu arrives en consultation en me disant “je n’ai pas confiance en moi “ alors que c’est souvent un problème d’estime personnelle.

Quand ton estime personnelle est dégradée cela a des conséquences dans tous les domaines de ta vie:

🚩Tu penses qu’on ne t apprécie pas et tu doutes de toi facilement.

🚩Tu changes tes opinions et tes comportements pour faire plaisir et répondre aux attentes des autres avant de répondre à tes propres besoins.

🚩Tu t’éloignes de toi pour te sur adapter pensant être plus apprécié.

Les clés pour changer cela:

Clé 🔑 1: La conscience de ta valeur dépend uniquement de ta décision de la reconnaître de façon inconditionnelle et permanente. “J’ai de la valeur”

Clé 🔑 2: Les autres ne s’en sortent pas forcément mieux que toi. Beaucoup doivent aussi le travailler donc leur avis n’est pas aussi pertinent que tu l’imagines.

Clé 🔑3: À te transformer pour être apprécié tu finis par ne plus savoir qui tu es. Reste toi-même. Ça t’étonne peut-être maintenant mais c’est parfois ce qu’on te reproche maintenant qui va faire de toi une personne attractive demain. 🌞

25/05/2026

On t’apprend à être rapide. On te met sous pression d’efficacité. Et parfois tu n’as pas l’habitude d’attendre ou bien encore ton cerveau va trop vite et tes gestes surgissent sans contrôle.

Quelques soient les raisons de ton impulsivité cela t’attire des ennuis: tu agaces, tu prends des décisions que tu regrettes ensuite.

Tu n’as pas l’habitude de réguler tes envies mais tu peux l’apprendre à tout âge.
Pour cela crée un sas, un espace dans ta tête dans lequel tu vas interroger chaque decision. Quand tu prends ton bus, tu vérifies avant de monter dedans si c’est la bonne direction?
C’est la même chose.

Au début, ton cerveau ne va pas aimer. Mais si tu tiens le coup de refaire l’exercice de réfléchir quelques secondes à ta prise de décision, tu constateras par toi-même qu’à chaque expérience l’inconfort et l’impatience diminuent.

Plus tu t’entraînes et plus ton cerveau l’accepte. La clé pour changer ton impulsivité c’est de t’entraîner à attendre.
Quelques secondes changeront beaucoup de décisions dans ta vie.
N’hésite pas à partager ton expérience et si tu reconnais, abonne-toi tu trouveras sur mon compte toutes les clés pour changer! 🔑

22/05/2026

19/05/2026

L’outil le plus puissant pour travailler sur soi c’est la capacité de s’observer en train :
De penser
De parler
D’écouter
Et d’agir.

Plus tu seras conscient.e de ce que tu penses, de ce que tu dis ou ce qu’on te dit et de ce que tu fais et plus tu pourras agir sur ce que tu souhaites transformer en toi ou dans ton image ou dans tes relations avec les autres.

Une fois mis en place ce système, prends l’habitude d’agir dessus.
Étape 1: j’observe dans l’instant présent
Étape 2: je prends conscience de comment je pense, je parle, comment on me parle, comment j’agis.
Étape 3: j’agis en cohérence avec mes observations et je rectifie ou j’interviens en pensée ou en action.

Avoir une estime personnelle stable et solide c’est mettre en place un système de pensées inébranlable et non négociable de ta valeur.

Pour plus de précisions n’hésite pas à t’exprimer et pour un programme personnalisé tu peux prendre rdv. Lien en bio ⬆️

17/05/2026

Erreur classique qui te joue des tours dans tous les domaines de ta vie:
🤫 tu ne dis pas de peur de déranger ou de contrarier
😳tu ne dis pas de peur d’avoir à assumer ton point de vue
🫣t ne dis pas@de peur de déclencher des réactions violentes

En fait tu dramatises les consequences d’un éventuel positionnement plus affirmé mais dans la réalité voilà ce qui se passerait réellement:

✋au pire e on a dit non et ce n’est pas grave
🫡 on s’aperçoit que tu mérites le respect et tes interlocuteurs vont changer d’attitude envers toi
🤩tu obtiens ce que tu demandes

Ose t’exprimer, tu risques juste d’obtenir ce que tu demandes! 😂
N’hésite pas à commenter et pour un programme personnalisé tu peux prendre rdv, lien en bio. ⬆️

16/05/2026

Le burn out ne prévient pas, il s’installe en silence et quand tu réalises c’est trop t**d tu es chaos et ton corps est en grève!

À ce stade tu n’as plus le choix: arrêt total de ton activité et repos complet.

Tu culpabilises, tu n’es pas fainéant. Tu as peur qu’on le pense de toi. Tu as tenu le plus longtemps possible mais tu as craqué impossible de continuer comme ça:
Tu pleures pour rien.
Tu n’arrives plus à te concentrer, à te mouvoir.
Ton système nerveux est en surchauffe.

Le repos est indispensable mais cela ne suffit pas. Tu as besoin de te poser et de réfléchir sur ton système:
🚨Comment tu poses tes limites
🚨Comment tu fais passer les besoins des autres avant les tiens
🚨Comment tu préfères compenser les dysfonctionnements à ton travail plutôt que t’exprimer
🚨Comment tu comptes sur la bienveillance des autres et que tu te fais des illusions.

N’attends pas la prochaine rechute et n’hésite pas à commenter si tu te reconnais.
Tu n’es pas seul.e.⬆️si tu veux un programme personnalisé pour t’en sortir et surtout pour que cela ne t’arrive plus jamais, lien en bio.

14/05/2026

Tu as l’air fort.e émotionnellement et ton entourage le croit aussi.
À cause de cela, tu es sollicité.e régulièrement.
Tu dis toujours à que ça va et tu ne te plains pas. D’ailleurs tu n’aimes pas trop les plaines des autres et pour toi les émotions déversées sont un signe de faiblesse pour les gens qui s’écoutent trop!

Ça te parle? Parfois tu as raison mais attention à rester au contact de tes propres émotions.

Les émotions ne disparaissent pas tant qu’elles ne sont pas prises en compte et que tu pas identifié le besoin qui n’est pas nourri en toi.
Plus tu t’obstines à les refouler, plus elles vont se manifester et s’il le faut dans ton corps.

Alors ne confonds pas le courage d’avancer avec l’obstination de se cacher à soi-même ses besoins émotionnels.
Le courage d’avancer avec l’oubli de soi.
Le courage d’avancer avec le syndrome du sauveur.

🥰Tu as le droit de t’écouter.
🥰Tu peux être bienveillant.e avec les autres sans te malmener.
🥰Tu peux être présent pour les gens qui comptent pour toi sans te mettre en danger.
Pour plus de conseils abonne-toi ⬆️et n’hésite pas à t’abonner 🙂

13/05/2026

L’hyperphagie est souvent réduite à un problème d’alimentation.
Derrière les crises, il y a beaucoup de souffrance émotionnelle et surtout une impossibilité à réguler ses émotions autrement qu’en mangeant en grosse quantité.

Pour t’en sortir tu as besoin de créer en toi tout en système de régulation émotionnelle en rupture avec ton système précédent :
Au lieu de fuir tes émotions, de les camoufler, tu vas au contraire les prendre en compte sans te juger, sans prétendre que ce n’est pas grave ni légitime.

1: tu observes tes émotions dans les juger . Tu ne juges pas ni sa présence, ni son intensité, ni sa pertinence. Tu prends tout.

2: tu choisis une émotion à la fois et tu l’identifies avec le plus de précision possible: la colère ce n’est pas la même chose que la rage ou l’exaspération.

3: tu cherches le besoin qui n’est pas nourri dont l’émotion est le messager. Tu te sens seule >tu as besoin d’apprendre à être bien seule avec toi-même. Tu te sens blessée > tu as besoin de t’exprimer…..

4: tu nourris ton besoin : tu ne sens pas respectée > fixe tes limites.

À chaque fois que tu nourris un besoin, tu apaises ton émotion et ton système devient efficace! 💃🏽

N’hésite pas à commenter si ce carrousel te parle. 🙂

11/05/2026

Tu n’as pas d’amis et c’est quelque chose qui te rend triste.
Tu ne comprends pas ce qui bloque et comment tu en es arrivé.e là.
Je te propose quelques pistes pour comprendre et agir sur la situation :

🚩tu as une blessure de rejet qui t’incite à prendre tes distances, à te montrer indifférent aux autres de peur de vivre à nouveau le rejet. Les autres perçoivent de l’indifférence chez toi et ne cherchent pas à mieux te connaître.

🚩tu es hypersensible et tu prends mal les remarques, plus que tu ne le devrais. Cela te fait disqualifier des personnes avec lesquelles tu aurais pu passer de bons moments.

🚩tu as accumulé beaucoup d’expériences douloureuses en amitié c’est pourquoi tu attends que les autres s’impliquent envers toi avant de t’investir.

Dans les trois postures tu envoies le message opposé à celui que tu souhaiterais : tu n’envoies pas le signe que tu veux connaître les autres, au contraire tu les dissuades sans même t’en apercevoir.

N’hésite pas à me dire ce qui se passe pour toi en commentaire qu’on explore ensemble ce qui bloque pour toi.
d’amitié

08/05/2026

Même la motivation s’apprend: tu crois que tu n’as pas de passion, d’envies, d’objectifs.

Pour avoir envie de s’investir dans un projet tu as besoin d’avoir:
🚩eu pendant l’enfance l’espace nécessaire pour expérimenter
🚩été autorisé à faire des erreurs
🚩sans avoir été jugé pour le résultat
🚩développé le sens de l’effort pour ne pas te décourager trop vite
🚩été libéré du regard des autres

Tu vois, ce n’est pas grave de ne pas déclencher spontanément de motivation.
Mais tu peux essayer de comprendre pourquoi :
💡Parce qu’il n’y avait pas de place pour désirer quand tu étais enfant
💡Parce que ton insécurité acquise a broyé ton estime personnelle
💡Parce tu as intégré des croyances limitantes qui te censurent.
Pour toi c’est quoi?