28/01/2025
❄IL FAIT TROP FROID POUR BOUGER !❄
💧 Du mal à trouver la motivation pour sortir quand il fait froid, quand il pleut
💧 Difficile d’aller à la salle de sport le soir alors qu’il fait déjà nuit
Vous aussi vous vivez un hiver qui vous invite plus au cocooning et au chocolat chaud qu’à sortir le bout de votre nez au grand air ?
Vous aussi vous vous rappelez vaguement de bonnes résolutions sur le fait de bouger plus ? çà paraissait une super idée en décembre mais tout c’est bien loin quand il faut chausser les baskets, enfiler une doudoune, des gants, un bonnet, prendre un parapluie…
🔹Alors oui bouger c’est la vie, c’est la base pour être en bonne santé et c’est bon pour le moral mais comment s’y mettre et s’y tenir même quand la météo n’y est pas ?
Voici quelques tips que j’ai expérimenté et que je vous partage :
🔵 Le plus important est de commencer par choisir une ou des activités PLAISIR !
Si transpirer vous suffit à être motivée, vous faites partie des chanceuses ! Si vous êtes comme moi, du genre à reporter l'effort, misez sur activités ludiques, avec pourquoi pas de la musique, une bonne ambiance, un niveau adapté à votre condition physique (pour ne pas être en difficulté à chaque séance !), un cadre agréable… Tout ce qui peut veut donner ENVIE d’y aller est bon à prendre.
🔵 Tromper son cerveau en se fixant un petit objectif « allez je sors juste 10minutes »
Souvent, une fois que je suis partie, je me sens bien et ma balade se prolonge bien au-delà du temps imparti. Sinon, je suis quand même fière parce que je n’ai pas lâché, je suis sortie !
🔵 Y aller avec un.e ami.e, c’est toujours plus facile de s’entrainer à 2.
🔵 S’inscrire dans un cours de sport que l’on ne peut pas annuler le jour J.
Avec moi l’engagement financier de la séance payée même si je n’y vais pas, çà marche mieux à la séance que pour l’abonnement mensuel. Et puis au final, je me rends compte que même si j’ai entamée la séance en baillant et que j’ai trainé les pattes pendant les 15 premières minutes, je finis avec plus d’énergie et d’enthousiasme. Et j’ai la satisfaction d’avoir tenu mon objectif !
🔵 Supprimer au maximum toutes les étapes qui impliquent un choix, une décision : préparer son sac de sport la veille, organiser l’agenda de manière à ce que le temps de la séance de sport soit intégrée et fluide (je vous conseille une salle de sport et un horaire qui limitent au maximum les excuses tu type : « il faut que je reprenne la voiture et à cette heure-ci çà bouchonne », « c’est trop t**d après je ne vais pas bien dormir »…)
🔵 Faire les séances le matin ou le midi. Nous avons plus de réserve de volonté en début de journée donc plus facile de mettre les choses qui nous challengent. En hiver, faire son activité le matin ou le temps de midi permet de profiter de l’éventuel rayon de soleil. Pour moi, le soleil c’est une super source de motivation !
Quelles sont vos astuces de motivation pour continuer à bouger cet hiver ? Qu’avez vous déjà essayé ? Qu’est-ce que vous avez envie de tester ?
