Valérie Bourdais, 15 Rue Sainte Appolonie, Chambéry (2025)

24/09/2025

Le traitement hormonal de la ménopause (ou THM) à la française est un traitement à base d'hormones bio-identiques. Celles-ci sont fabriquées à partir de la diosgénine, une substance obtenue en laboratoire à partir de la racine d'igname sauvage. Leur structure correspond exactement à celle des hormones de l'ovaire. Ce sont donc des hormones de synthèse bio-identiques à base de plantes.
l'étude américaine qui a conduit à l'abandon de tout traitement hormonal, était conduite avec des œstrogènes équins obtenus à partir des urines de juments en gestation et des progestatifs de synthèse, n'ayant chimiquement rien à voir avec les hormones bio-identiques. Cette étude a été interrompue avant son terme en raison de résultats négatifs inattendus. Alertés par ces gros titres dans la presse médicale, la plupart des médecins ont totalement renoncé à l'ensemble des traitements hormonaux destinés aux femmes et dissuadé leurs patientes de continuer à en prendre, sans chercher à comprendre les biais de cette étude. Les génération suivantes de femmes restent encore inquiètes, cherchent des solutions alternatives souvent beaucoup plus chers, qui peuvent certes atténuer les symptômes, mais ne résolvent pas le problème de fond: le corps manque d'hormones.
Les symptômes les plus connus (bouffées de chaleur, prise de poids, fonte musculaire) ne sont que la partie immergée de l'iceberg. On sait maintenant que le manque d'hormones met le corps de la femme en danger de manière plus silencieuse:
- calcification vasculaire avec maladie cardiaque et risque d'AVC
- risque de démence (les femmes sont plus atteintes par la maladie d'Alzheimer)
- risque de fractures invalidantes à cause de l'ostéoporose.
- Affections de la sphère urinaire et génitale (atrophie vaginale)avec douleurs et augmentation du risque d'incontinence et perte de la libido
- dépression

Le but n'est pas d'effrayer ou de dramatiser mais d'informer sur les risques de la baisse hormonale tels qu'on ne vous en parle jamais.

Une solution existe. Des sociétés savantes comme le Gemvi ont mené des études de grande ampleur dont la dernière, parue début 2024, touchant plusieurs millions de femmes, a prouvé la totale innocuité du traitement hormonal aux hormones bio-identiques.

Les contre-indications principales au traitement hormonale sont les suivantes:
- cancers du sein hormonaux-dépendants.
- antécédents de problèmes cardio-vasculaires (infarctus, AVC).

La fenêtre d'intervention pour débuter un THM est de 10 ans après l'arrêt des règles.

Pas besoin d'arrêter au bout de 5 ans, c'est un mythe. La ménopause dure jusqu'à ... notre mort!!!

Le THM est remboursé par la sécurité sociale.

Vous avez toutes les informations en mains. Explorez, allez vérifier par vous-mêmes, croisez vos sources, ne vous arrêtez pas aux "on dit...".

18/06/2025

Le sucre accélère le vieillissement de la peau pour au moins 2 raisons majeures: le stress oxydatif avec sa surproduction de radicaux libres et la glycation qui entraine une rigidification des fibres de collagène.

En période de ménopause, ce phénomène s’accélère car la baisse hormonale induit une sensibilité plus grande au sucre.

Beauté et santé se rejoignent en ne faisant pas bon ménage avec le sucre.

Vous souhaitez réduire votre consommation de sucre mais vous ne savez pas comment vous y prendre car dès que vous essayez, vous vous ruez ensuite 2 fois plus dessus par effet de manque?

Je vous propose un atelier détox sucre dans lequel vous apprendrez:
- comment le sucre agit sur votre organisme pour vous rendre accroc même avec la meilleure volonté
- comment s’en détacher progressivement
- comment le consommer et le choisir pour une consommation raisonnée et éclairée

Atelier en présentiel au 15 rue Ste Appolonie à Chambéry (6 personnes max.)

Intéressé(e)? Contactez-moi en mp

Valérie Bourdais
Votre facialiste Kobido, coach nutrition et accompagnement de la ménopause

26/03/2025

COSMETIQUES, épisode 4

Exfolier sa peau est la clé pour un teint rayonnant et purifié. Vous cherchez peut-être des solutions naturelles pour un peeling doux, respectueux de toutes les natures de peaux, même sensibles ? C’est là qu’entrent en jeu les AHA et BHA, que vous connaissez sûrement sous leurs noms plus courants d’acides de fruits et d’acide salicylique. Très réputés en cosmétique, ces acides permettent de libérer la peau des cellules mortes et impuretés, sans abîmer la barrière cutanée. Présentés sous forme de masques, ils s’appliquent sur la peau 1 à 2 fois par semaine, temps de pause environ 10 minutes, se rincent à l’eau tiède et laisse une peau douce et veloutée.

2 recommandations (mais il en existe bien sur plein d’autres!) :

Le clarifying facial mask de la marque one two free (chez Nocibé à Chambéry

Le masque exfoliant de chez Typology (sur internet)

Remarque: aucune collaboration commerciale. Quand je cite une marque, c’est juste que j’ai testé ses produits et que je les apprécie.

29/12/2024

Ne nous voilons pas la face, difficile de ne pas être tenté(e) par les promesses (et les résultats!) très alléchantes de la médecine esthétique qui a fait beaucoup de progrès ces 10 dernières années.
Soyons juste réalistes sur les résultats de telle ou telle technique qui ne seront pas les mêmes.
En médecine esthétique (Botox, fillers ... ), on va viser le traitement rapide d’un problème de vieillissement cutané (rides, relâchement cutané, tâches...). Mais jamais la cause du vieillissement lui-même!
Avec les massages du visage (kobido ou auto-massage), les résultats vont être beaucoup moins marqués sur le court terme mais on va travailler sur la qualité de la peau, booster la production d’élastine et de collagène et la rendre ainsi plus « résistante » aux marques du temps.
On peut choisir soit l’un, soit l’autre ... soit les 2 !
A chacun(e) de faire son choix éclairé, de l’assumer et ... de respecter celui de l’autre

Qu’en pensez-vous ?

17/12/2024

En cours de yoga du visage, vous me demandez souvent quelle est la routine idéale ?
Et je vous réponds que ce sera celle que vous aurez envie de faire ...
Parce que sans la touche plaisir, aucune routine ne tient dans le temps.
C’est pour cette raison que je privilégierai toujours un bon automassage du visage avec une huile dont la senteur me fait planer, qui fait du bien à la peau et détend tout le corps à la fin d’une journée bien remplie.
C’est pour cette raison que les exercices de gymnastique faciale n’ont pas une grande place dans ma routine. Car pour être efficaces, ils doivent être faits très régulièrement et leur valeur plaisir est bien moindre.
Mais ce n’est que ce qui me convient à moi.
Avez-vous envie de partager ce qui vous convient?

15/12/2024

Les dangers pour la peau ne sont pas forcément ceux que l’on veut nous faire croire… 🌞

Les ennemis de notre peau :

1️⃣ Le sucre : un vrai accélérateur du vieillissement cutané par le phénomène de glycation qui contribue à l’apparition des rides.

2️⃣ La nourriture industrielle : elle prive notre peau des nutriments essentiels

3️⃣ Les cosmétiques douteux : attention aux ingrédients nocifs cachés

4️⃣ Le tabac : il ternit le teint et accélère le vieillissement

5️⃣ Et pas forcément le soleil ! ☀️ On l’a beaucoup diabolisé ce qui a permis de faire tourner l’industrie des crèmes solaires!!
Pourtant, avec du bon sens (exposition progressive, ombre, chapeau), le soleil est un allié vital pour notre santé, il est l’élément essentiel pour fabriquer notre précieuse vitamine D ! Une peau qui ne voit jamais le soleil sera certes moins marquée mais en y sacrifiant notre santé, l’avantage est limité…

Prenons soin de notre peau en étant attentifs aux véritables sources de danger, tout en profitant intelligemment des bienfaits du soleil ... sans en abuser !

12/12/2024

Chez moi, vous n’aurez jamais froid.
En tant que grande frileuse, j’attache une grande importance au fait que vous soyez enrobé d’une douce chaleur pendant votre massage kobido.
Ma table chauffante est sans aucun doute mon meilleur investissement et quand on y rajoute une couverture bien moelleuse, vous n’airez aucun mal à être en tenue adéquate pour que je puisse aller masser le décolleté et les trapèzes, un complément indispensable au massage du visage.
Et si je vous dis que je commence par vous poser des petites serviettes chaudes sur le visage (rituel de l’oshibori au Japon)…
Bienvenue dans mon cocon-grotte😀

Pour prendre RV:
06.61.40.33.20

11/12/2024

COSMETIQUES, épisode 3

La vitamine A est un antioxydant essentiel à la santé des yeux et de la peau. Elle est utilisé en cosmétologie dans les produits anti-âge pour sa capacité à favoriser le renouvellement cellulaire de la peau, à construire du collagène, à combattre les radicaux libres et à effacer les rides et ridules.

Les différentes formes de la vitamine A dans les cosmétiques

La forme la plus active de la vitamine A est l’acide rétinoïque (ou trétinoïne). Elle se trouve dans des crèmes prescrites sur ordonnance par les dermatologues. C’est celle qui a la plus grande efficacité si on respecte un protocole très précis et très progressif. Certaines peaux sensibles ne la supporteront pas.

La forme que l’on trouve dans la plupart des cosmétiques en vente libre est le rétinol.
Pour que la peau bénéficie de ses bienfaits, le rétinol doit subir plusieurs conversions enzymatiques, il est donc moins efficace que la forme active de la vitamine A mais sera mieux toléré par les peaux sensibles.
La plupart des marques proposent plusieurs concentrations, toujours commencer par la plus basse si vous avez la peau sensible.

Une 3ème forme a vu le jour récemment: le rétinal
Egalement connu sous le nom de rétinaldéhyde, le rétinal est une forme active de la vitamine A qui est utilisée dans les produits de soins de la peau pour ses avantages remarquables. Contrairement au rétinol, qui doit être converti en acide rétinoïque par la peau avant de pouvoir être utilisé, le rétinal est directement utilisable par la peau. Il est donc plus puissant et peut offrir des résultats plus rapides et plus visibles que le rétinol.
Pour améliorer ses effets, certaines marques (comme Green Keratin) proposent des produits au rétinal encapsulé assurant une stabilité accrue et une meilleure pénétration.

Remarque: aucune collaboration commerciale. Quand je cite une marque, c’est juste que j’ai testé ses produits et que je les apprécie.

08/12/2024

Pourquoi le kobido est-il si bénéfique pour la peau et l’esprit ? 🌸

1️⃣ Stimule la circulation sanguine pour un teint éclatant et revitalisé
2️⃣ Détoxifie grâce au drainage lymphatique, pour une peau lumineuse
3️⃣ Effet lifting naturel en tonifiant les muscles faciaux
4️⃣ Libère les tensions accumulées (mâchoires, front…) pour une détente profonde
5️⃣ Apaise le mental et procure une relaxation intense

Le kobido, c’est bien plus qu’un soin visage – c’est une reconnexion complète avec soi-même.

Envie d’essayer ? Réservez votre séance ! 💆‍♀️

04/12/2024

COSMETIQUES, épisode 2

Cela faisait un moment que je réfléchissais à vous proposer une huile à la fois pour vos auto-massages et pour votre routine de soin.
Gros coup de cœur pour cette huile de prune de la prune de l’aube, gagnante des trophées cosmébio en 2023. Made in France, formulation totalement propre, avec des actifs aux réels bénéfices pour la peau, l’huile initiale est composée d’huile de prune d’Aquitaine, d’huile de mirabelle de Lorraine et d’extrait de fleurs de prunier de Provence.

Sa senteur est divine, sa texture est à la fois bien nourrissante tout en pénétrant rapidement.

Utilisation: pour vos auto-massages, comme crème de nuit ou crème de jour.

Disponible à mon espace massage du 15 rue Sainte Appolonie, 73000 Chambéry
30 ml
39,90 euros

02/12/2024

La circulation lymphatique, souvent méconnue, est pourtant essentielle pour une peau saine et lumineuse 🌿

En favorisant l’élimination des toxines, elle contribue à un teint éclatant. Le kobido, grâce à ses gestes ciblés, est un excellent allié pour stimuler cette circulation et prendre soin de votre peau naturellement.

Pour prendre RV :

📞 06 61 40 33 20
💌 contact@valeriebourdais.fr
📍 15 Rue Sainte-Appolonie, 73000 Chambéry

30/11/2024

Vous ne souhaitez pas offrir un soin anti-âge à votre proche ? Je comprends, ceci n’est pas très délicat ...

Offrez-lui plutôt un pur moment de lâcher-prise et de détente, un moment rien que pour elle/lui (oui, le kobido, c’est aussi pour les hommes!).

L’effet coup d’éclat, c’est la cerise sur le gâteau, n’en faites pas l’objectif principal, vous passeriez à côté du meilleur du kobido ✨

Valérie Bourdais

24/09/2025

18/06/2025

26/03/2025

29/12/2024

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11/12/2024

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