YogaLab

02/12/2024

Hello yogi ! 🌟 Aujourd’hui, on plonge dans un concept clé des Yoga Sutras :

DRASHTAR (द्रष्टृ), le voyant intérieur, l’observateur en toi. 🧠💫

Mais qui est vraiment Drashtar ? 🤔

Imagine-toi dans un cinéma 🍿 : Drashtar, c’est celui qui regarde le film, pas celui qui se perd dans l’action. C’est ton œil intérieur, cette partie de toi qui observe tes pensées, tes émotions, tes sensations... sans jugement, avec calme et clarté. 🌿👁️

🔍 Pourquoi Cultiver l’Observateur Intérieur ?
Parce que c’est la clé de la paix mentale ! Quand tu te places en observateur plutôt qu’en acteur pris dans le tourbillon des pensées, tu crées un espace de calme et de recul.

Tu peux alors voir tes émotions passer comme des nuages dans le ciel, sans te laisser emporter par la tempête. 🌤️🌬️
💡

3 Pratiques pour Devenir Drashtar au Quotidien :

1. Pause et Respiration 🌬️ :
Prends un moment dans ta journée pour t’arrêter et respirer. Observe simplement ce qui se passe dans ton esprit : les pensées qui surgissent, les émotions qui montent. Regarde-les passer, comme si tu observais le flot d’une rivière. 💧👀

2. Écoute Tes Pensées Sans Réagir 🧘‍♂️ :
Essaie cette petite pratique de méditation. Assieds-toi, ferme les yeux et écoute tes pensées sans y réagir. Imagine que tu es le spectateur dans une salle de cinéma, regardant le film de ton esprit. 🎥✨

3. Note Tes Observations ✍️ :
Chaque soir, prends quelques minutes pour écrire ce que tu as observé dans ta journée. Quelles pensées sont revenues souvent ? Comment ton corps a-t-il réagi ? Regarder ces éléments avec recul t’aidera à mieux comprendre ton esprit.

🗣️ Et Toi ? Quand Ressens-tu le Plus Ton Drashtar Intérieur ?

Partage en commentaire ! 💬

Comment fais-tu pour te détacher de tes pensées et retrouver ton calme intérieur ? 🌱💛

👉 Rappelle-toi : Tu es bien plus que tes pensées et tes émotions. Tu es aussi celle qui les observe, avec bienveillance et patience.

14/11/2024

13/11/2024

🧠✨ CHITTA : Le Jardin de Ton Esprit ! 🌱🌸

Hello yogi 🧘‍♀️🌞 !

Aujourd’hui, on plonge dans le cœur même des Yoga Sutras avec un mot magique : CHITTA (चित्त). Alors, qu’est-ce que Chitta, et pourquoi ça nous concerne tous ? 🤔

Chitta, c’est ton mental, ta conscience, ton esprit. Imagine-le comme un grand jardin intérieur. 🌿💭 Dans ce jardin, il y a des pensées (les fleurs 🌼), des émotions (les feuilles 🍃), et des souvenirs (les racines profondes 🌱).

Parfois, ton jardin est calme et paisible, avec une belle brise légère. Mais d’autres fois, il se transforme en véritable jungle 🌀 : les pensées s’entremêlent, les émotions s’emballent, et tu te retrouves perdu(e) dans un chaos mental.

👉 Bonne nouvelle : tu as le pouvoir d’être le jardinier de ton Chitta ! 🧑‍🌾💚

🌸 3 Astuces pour Prendre Soin de Ton Chitta :

1. Observe sans juger 🕊️ : La prochaine fois que tu te sens submergé(e) par tes pensées, fais un pas en arrière et observe-les comme des nuages qui passent dans le ciel. Tu n’es pas tes pensées, tu es le ciel qui les accueille ! ☁️💙

2. Respire et apaise ton mental 🌬️ : Prends une grande inspiration et laisse ton souffle apaiser les vagues de ton Chitta. Essaie la respiration abdominale pendant 5 minutes pour retrouver le calme. 🤲🧘‍♂️

3. Écris tes pensées ✍️ : Quand ton Chitta ressemble à une mer agitée, écris ce qui te passe par la tête. Laisse les mots s’écouler comme de l’eau et libère ton esprit du chaos. 📝💦

🌱 Et toi ?
Comment vas-tu prendre soin de ton jardin intérieur aujourd’hui ? 🌻 Dis-nous en commentaire comment tu apaises ton Chitta. Partage tes astuces et inspire la communauté ! 💬✨

N’oublie pas, tu es le jardinier de ton esprit. Prends soin de ton Chitta, et regarde comment ton jardin intérieur fleurit chaque jour un peu plus. 🌸💖

12/11/2024

Sutra 1.1 : Atha Yoga Anushasanam
Maintenant commence l’enseignement du yoga.

Pas toujours évident d'apprendre quelque chose de nouveau...Il suffit de regarder les enfants à l'école (ou de se souvenir de nos longues années sur les bancs) pour se rappeler que parfois, apprendre, c'est couteux !

Alors la grosse question du premier sutra des Yoga Sutra de Patanjali est super intéressante :

A quel point es-tu "enseignable" ?
Qui t'enseigne ?
Est-ce que tu apprends pour simplement accumuler un nouveau savoir ? ou est-ce que tu apprends et tu te transformes ? ❤️