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Lundi 09:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Vendredi 09:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 13:00

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Cartoux Irina - Sophrologue , Relaxologue, 293 Rue Henri Barbusse, Chambly (2026)

09/04/2026

Qu'est-ce qui vous est le plus proche ?

Chers amis, en tant que sophrologue et numérologue, je souhaite vous poser une question : qu'est-ce qui vous est le plus proche – la lumière ou les ténèbres ?

Intuitivement, nous sommes attirés par la lumière, source de vie, et nous percevons les ténèbres comme quelque chose de dangereux et d'effrayant. Pourtant, en réalité, chacun de nous porte les deux en soi. Remplaçons les concepts de lumière et d'obscurité par des qualités positives et négatives. Qu'est-ce qui se manifeste le plus dans votre vie, et de quoi souhaitez-vous vous débarrasser ou que vous souhaitez refouler en vous ? Et chez les autres ?

Les réponses à ces questions peuvent être une véritable révélation. Nous critiquons souvent chez les autres ce que nous craignons de voir en nous-mêmes. Par exemple, l'indécision d'autrui peut vous irriter, ou peut-être est-ce précisément cette qualité-là qui vous freine et vous empêche d’aller de l’avant.

Lorsque vous prenez conscience de ce paradoxe, vous commencez à comprendre : au lieu de juger les autres, il est préférable de se tourner vers soi-même et de comprendre pourquoi cela vous affecte autant et suscite tant d'émotions. Parfois, ce sont précisément ces traits de caractère que vous n'acceptez pas en vous qui ont besoin de votre amour, de votre attention et de votre acceptation. C'est comme un puits obscur qu'il faut éclairer pour révéler des trésors cachés.

C'est le fondement du développement spirituel et du travail sur vos émotions.

Réfléchissez à cette question. N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires ; je serais ravie d'en discuter avec vous.

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience ou la numérologie peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

Vous pouvez également visiter mon site web : www.teraneo.com/irinasophro60

Irina CARTOUX
Sophrologue, relaxologue, numérologue, formatrice en communication bienveillante.

31/03/2026

Fatigue mentale et sophrologie.

La fatigue mentale est devenue l’un des maux les plus fréquents de notre époque. Beaucoup de personnes disent se sentir épuisées alors même qu’elles dorment davantage ou prennent du repos. Pourtant, malgré ces pauses, la sensation de saturation persiste. Pourquoi ? Parce que la fatigue mentale ne se récupère pas toujours avec du sommeil ou des vacances. Elle demande une approche différente, plus consciente et plus corporelle.

Un sondage Opinionway conduit entre février et mars 2025 auprès de 2.030 salariés représentatifs met la lumière sur une dégradation préoccupante de la santé mentale des travailleurs. Selon ce sondage 45% des salariés en France sont en détresse psychologique.

La fatigue mentale correspond à un épuisement du système nerveux. Elle survient lorsque le cerveau est constamment sollicité : surcharge d’informations, pression professionnelle, responsabilités familiales, stress chronique, ruminations, hyperconnexion numérique.

La charge mentale désigne le poids psychologique invisible associé à la gestion quotidienne des tâches domestiques auxquelles s'ajoutent les tâches professionnelles et familiales. Cette pression constante peut entraîner une fatigue mentale, un stress chronique, voire un épuisement professionnel.

La charge mentale ce sont des pensées répétitives, des débordements d'émotions, en lien avec le quotidien, qui créent des tensions physiques (douleurs dans les trapèzes, le dos, l'estomac ...) et des injonctions mentales.

La surcharge mentale est insidieuse, crée de l'anxiété et en l'absence de prise de conscience, peut mener au burn-out. Les femmes sont plus sujettes à cet état, voulant mener de front leur carrière, leur maison, leur couple et leur famille.

Contrairement à la fatigue physique, elle ne se manifeste pas forcément par un manque d’énergie visible, mais plutôt par :
• des difficultés de concentration,
• une sensation de brouillard mental,
• une irritabilité accrue,
• une perte de motivation,
• des troubles du sommeil,
• une impression de ne jamais vraiment récupérer.

Le système nerveux reste alors en hypervigilance, empêchant un véritable relâchement. C’est pourquoi certaines personnes reviennent de congés tout aussi fatiguées.

La fatigue mentale nécessite une régulation du système nerveux, et non uniquement une récupération physique.

Reconnaître les signaux de la fatigue mentale est une étape essentielle pour éviter l’épuisement durable. Parmi les signes fréquents :
• tensions quasi permanentes dans le corps
• difficultés à prendre des décisions,
• émotions à fleur de peau,
• perte de plaisir,
• impression d’être débordé en permanence.

La première étape pour alléger la charge mentale est la prise de conscience de soi-même.

La charge mentale est désormais reconnue comme une source majeure de stress et d'épuisement.

La Sophrologie se présente comme une réponse efficace à cette problématique, offrant des outils pour mieux gérer le stress, se recentrer et retrouver un équilibre psychique et physique.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle particulièrement adaptée à la fatigue mentale. Elle agit à la fois sur le corps, la respiration et le mental. La Sophrologie encourage l'écoute de soi, de son corps et de tous les signaux qu'il vous envoie.

Grâce à des exercices de respiration consciente, la sophrologie stimule le système nerveux parasympathique, responsable du calme et de la récupération. La respiration permet de faire redescendre la pression mentale.

La fatigue mentale s’inscrit souvent dans le corps sous forme de tensions chroniques. Les mouvements doux et la relaxation dynamique favorisent un relâchement progressif, envoyant au cerveau un signal de sécurité.

Les techniques de visualisation permettent de créer des pauses mentales, d’interrompre le flux incessant des pensées et de retrouver de la clarté intérieure.

La sophrologie peut intervenir à deux niveaux :
• en prévention, pour apprendre à mieux gérer le stress avant l’épuisement,
• en accompagnement, lorsque la fatigue mentale est déjà installée.

Elle permet de développer une meilleure écoute de soi, d’identifier ses limites et de retrouver une relation plus apaisée à son quotidien.

La fatigue mentale n’est pas un signe de faiblesse, mais un signal d’alerte. Elle invite à changer de rythme, de regard et de mode de fonctionnement.

Je vous propose, au cabinet ou en visio, un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins pour vous aider à alléger votre charge mentale, prendre du recul, évacuer vos tensions et vous aider à hiérarchiser vos tâches.

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience, la numérologie peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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Irina CARTOUX
Sophrologue, spécialiste en relaxation, formatrice en communication bienveillante.

24/03/2026

La sophrologie pour calmer l’anxiété et les crises d’angoisse.

La sophrologie caycédienne est une technique recommandée dans la gestion et l’accompagnement de l’anxiété sur le long terme. Grâce à des exercices de respiration et de relâchement musculaire, associés à la visualisation d’images ou de situations agréables, la sophrologie permet de chasser le stress.

Assez souvent je suis consultée pour des crises d’angoisse ou crises de panique.

Faire une crise de panique de manière récurrente peut rendre la vie difficile, entre peur permanente de la revivre et incapacité à la maîtriser.

La crise de panique est une période de peur intense qui survient inopinément, souvent de manière spectaculaire pour celui qui la vit mais pas dangereuse.

Elles peuvent durer de quelques minutes à une demi-heure, le plus souvent une dizaine de minutes.
Les symptômes sont :
• Emballement du cœur, tachycardie
• Tremblement
• Sueur
• Nausée
• Impression d’étouffer, oppression thoracique
• Vertige
• Frisson ou bouffée de chaleur
• Peur panique ou Impression de mort imminente
• Peur de perdre le contrôle ou Impression de devenir fou

Il n’est pas rare que les personnes finissent aux urgences et fassent une batterie d’analyse pour se rassurer.

Les causes peuvent être : un traumatisme, une phobie, un stress important, l’environnement, un terrain anxieux. ll semble aujourd’hui que les facteurs à l’origine des troubles anxieux soient multiples, et qu’ils soient cumulatifs. Il est plus répandu chez les femmes que les hommes et il émerge souvent chez les jeunes adultes.

Cette crise de panique lorsqu’elle est répétée devient trouble de panique, très handicapante car les personnes vivent dans la crainte de revivre l’événement. La manière dont la crise de panique est gérée va permettre de savoir si elle se transformera plus t**d en trouble panique. Il n’est pas rare que les personnes souffrent d’une crise d’angoisse ou deux et pas plus. D’autres souffrent d’une inquiétude extrême après une crise, ce qui peut conduire au trouble de panique.

La sophrologie est bienvenue en cas de douleurs physiques, issues de causes parfois psychologiques. La pratique est aussi préconisée aux personnes qui souffrent de manifestations physiques en lien avec le stress comme le psoriasis, les ulcères ou l’asthme.
Effectuer des séances avec un sophrologue offre une solution adaptée aux besoins de chacun. Adaptée à tous les publics, y compris les enfants et les adolescents, les séances de sophrologie sont particulièrement conseillées pour réduire l’intensité d’une crise d’angoisse, d’une crise de panique et calmer l'anxiété, car elle agit sur le psychique, les tensions corporelles, les émotions. En diminuant les effets des troubles, la pratique favorise la confiance en soi. L’apprentissage de la détente de chaque partie du corps accompagnée d’une respiration consciente apaise le système nerveux.

Je vous propose un exercice « Défocalisation pieds. »

Prenez le temps de réfléchir ou de sentir quel contexte serait le plus plaisant pour vos pieds : dans un lagon, dans le sable, sous le soleil etc.

Posez-vous et retrouvez vos points d’appuis. Maintenant bougez vos orteils et prenez bien conscience de vos pieds, de chaque partie de vos pieds : la plante, le dessus, chacun de vos orteils.
Et pendant que vous respirez paisiblement en allongeant le souffle, visualisez, imaginez vos pieds dans ce contexte que vous avez choisi. Maintenez l’attention dans le souffle en bougeant régulièrement vos orteils. Prenez conscience du calme revenu et savourez les sensations de vos pieds.

Cette technique peut être utilisée avec de l’entraînement dans les transports, chez le dentiste et en cas de douleurs, d’anxiété.

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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Irina CARTOUX
Sophrologue, spécialiste en relaxation, formatrice en communication bienveillante.

18/03/2026

Confiance en soi.

Croire en soi, ce n’est pas penser que l’on est doué pour tout. C’est connaitre ses forces, mais aussi ses faiblesses, pour mieux réfléchir et agir.

Selon une enquête réalisée en 2023 par OpinionWay, 68 % des Français estiment manquer de confiance en eux. Chez les 18-24 ans, ils sont même 88 %. Et cette perte de confiance commence très tôt.

En tant qu’être humain, nous avons besoin de relation aux autres et, cette relation est au cœur de la confiance en soi. Elle se développe grâce aux regards, aux dires et aux apports des autres. La présence de nos semblables développe notre capacité à nous engager sereinement vers des choses inconnues.

Mais n’oublier pas que notre confiance en soi dépend de notre auto-appréciation et c’est enregistré dans notre test numérologique. Nous possédons dès notre naissance d’une auto-appréciation qui peut être basse, normale ou haute, et cela joue dans notre vie. Et en sachant nos points faibles nous pourrons les travailler. Au travers du développement de la compétence, tout l’enjeu est d’apprendre à mieux se connaître pour une confiance plus durable. Nous avons complètement oublié cette sensation, ce côté « d’être » de la vie et nous sommes toujours polarisés sur la sophistication de nos systèmes de production et notre existence ultra-connectée, sur le perfectionnisme, c'est-à-dire, sur notre côté de « faire ».

Je peux voir chez certains dirigeants et mes clients leur confiance en eux s’ébranler en période de transition professionnelle. C’est comme si toutes leurs compétences et leurs expériences n’avaient plus de valeurs à leurs yeux. Le changement d’environnement, de contexte peut être générateur de doutes, d’incertitudes. Notre auto-appréciation diminue lorsque nous percevons des défauts en nous. Pourtant, il existe un principe fondamental : « Tout est en nous. Nous sommes tous égaux.» L'équilibre réside dans l'auto-appréciation et l'analyse de soi, j’en ai déjà parlé dans mes publications précédentes. Il est impossible de développer l’auto- appréciation, si l'on ne se considère pas comme une personne de valeur. Il faut avoir la conviction : « Quoi que je fasse, j'ai de la valeur. »

Nous progressons lorsque nous constatons des améliorations en nous-mêmes. Et les difficultés sont un terrain d'apprentissage. Il est important de reconnaître les petits succès là où les choses ont été difficiles. Il est donc essentiel de toujours se comparer à soi-même.
Il est possible d’apprendre à se faire confiance en développant sa croyance en ses capacités et ses ressources intérieures et en adoptant un nouveau regard, plus positif, sur ses actions et soi-même.

La sophrologie aide l'individu à développer sa confiance en soi en l’aidant à développer sa connaissance de lui-même et ses ressources personnelles.

La sophrologie agit comme un cercle vertueux : en vous reconnectant à vos capacités, vous améliorez la valeur que vous portez, ce qui vous permet de vous exprimer plus librement (votre affirmation de vous).

De ce fait, la sophrologie vous propose d’expérimenter positivement. Elle agit sur :
- Votre corps : vous apprenez à sentir, écouter et habiter votre corps.
- Votre mental : vous apprenez à apaiser le dialogue intérieur négatif, à observer vos pensées, à changer votre focus de vision sur vous.
- Vos émotions : vous apprenez à nommer, à détecter et à accueillir vos émotions tout en utilisant votre respiration pour revenir au calme.

Je m’appelle Irina CARTOUX, sophrologue certifiée à CHAMBLY, et je peux vous aider dans le renforcement de la confiance en soi. Mon approche, basée sur une écoute bienveillante et des protocoles éprouvés, elle vous permettra de :
• Identifier et déconstruire vos croyances limitantes.
• Vous reconnecter à vos forces et à votre valeur.
• Préparer mentalement les échéances qui vous angoissent.

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience, la numérologie et la communication bienveillante peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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Inscrivez-vous à une formation gratuite en communication bienveillante : https://irina-cartoux.systeme.io/formationsalaries

Irina CARTOUX
Sophrologue, spécialiste en relaxation, formatrice en communication bienveillante.

10/03/2026

Auto-appréciation et valeur de soi (estime de soi).

Chers amis, nous avons déjà abordé les notions de valeur de soi et d’auto-appréciation.

Aujourd'hui, nous poursuivons notre discussion sur ce sujet essentiel. Nous avons déjà établi que l'auto-appréciation est un indicateur de votre valeur. La valeur est intérieure, tandis que l'auto-appréciation est une confirmation extérieure.

Observez-vous et vous constaterez que lorsque nous nous sentons valorisés, l'agressivité d'autrui ne nous atteint pas. Savoir s'apprécier soi-même accroît notre énergie et la qualité de notre communication.

Notre auto-appréciation diminue lorsque nous percevons des défauts en nous. Pourtant, il existe un principe fondamental : « Tout est en nous. Nous sommes tous égaux.» L'équilibre réside dans l'auto-appréciation et l'analyse de soi. Quoi que je fasse, j'ai de la valeur. Il est impossible d'accroître son estime de soi, son auto-appréciation si l'on ne se sent pas valorisé.

Trois qualités déterminent l'auto-appréciation. En numérologie, ces chiffres correspondent aux nombres 1, 6 et 8.

Le « 1 » symbolise l'importance accordée aux désirs, aux pensées et à la vision idéale des choses. On ose davantage exprimer ses aspirations. Comprendre pleinement comment je me manifeste est une tâche complexe.

Le « 6 » représente la capacité d'analyse, le raisonnement logique, la logique et la connaissance des faits. Il symbolise également les compétences techniques, le professionnalisme et l'intelligence.

Le « 8 » représente l'intuition que tout ce qui se passe avec moi a une cause. On perçoit le monde de manière systématique, en identifiant les relations de cause à effet. On repère des schémas et on commence à porter un jugement.

La norme est atteinte lorsqu'une personne perçoit une adéquation entre l'image qu'elle a d'elle-même et celle que les autres ont d'elle ; il y a alors un véritable retour d'information.

Le manque d'estime de soi conduit à deux extrêmes :
- L'esclavage : une personne se met au service des autres.
- L'égoïsme : une personne incite les autres à la servir.

L'amour de soi se manifeste par l'attention portée à ses sentiments et à ses pensées ; par une honnêteté intérieure (qu'est-ce que je fais qui justifie un tel comportement des autres envers moi?).

L'égoïsme est une forme de consumérisme, une forme de parasitisme, un manque d'honnêteté.

Le sentiment de « se sentir précieux » nous procure une liberté intérieure, le droit de penser, de ressentir et d'appréhender le monde. Mon opinion est ma vision du monde, et c'est fondamental. Il s'agit de liberté intérieure, du droit de discuter de tous les sujets.

Chacun attribue sa propre signification à un concept, ce qui aboutit à une compréhension approfondie. L'opinion est flexible. Il est important d'observer ses pensées. Pourquoi cette pensée est-elle apparue ? D'où vient-elle ? Et ce qui compte, c'est ce que je ferai dans cette situation.

Je vous invite maintenant à faire un court exercice :
Repensez à une situation où vous avez agi d'une certaine manière et où vous vous en sentez responsable. Notez pourquoi vous, ou « votre héroïne », n'auriez pu agir autrement. Que voyez-vous maintenant ?

Si vous avez du mal à exprimer votre opinion, je vous propose un autre exercice. Il vise à favoriser l'acceptation des opinions d'autrui, car toutes les opinions sont valables et toute chose a le droit d'exister. C'est l'état du Créateur.

Alors, « traduisez de la poésie en prose » : prenez un poème et expliquez-le avec vos propres mots. Vous pouvez le faire avec un film, un tableau, une chanson, de la musique ou une danse. Cet exercice vous permettra d'exprimer vos opinions et vos pensées.

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience, la numérologie et la communication bienveillante peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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Irina CARTOUX
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03/03/2026

L'estime de soi est la clé d'une vie heureuse.

La valeur est le fondement de toute chose.

La valeur de soi est l'un des fondements d'une auto appréciation de soi stable, de la confiance et de la paix intérieure. La paix intérieure repose sur cette valeur de soi. Le centre de l'Univers se trouve là où bat mon cœur en ce moment même. Par conséquent, en réalité, je suis l'Univers. Dans ce cas, l'âme s'active, ce qui provoque le flux du Créateur.

Considérez la différence d'attitude : « Je suis arrivé(e), je ne cherche rien intérieurement, tout est clair pour moi, et tout ce dont j'ai besoin me viendra.»

Et l'agitation, l'anxiété et la précipitation — tout cela indique un manque d'estime de soi.

Une personne qui ne s'aime pas ne se permet pas de faire des erreurs et ne permet pas aux autres d'en faire. Sans estime de soi, il est impossible d'apprécier les autres.

Vous ne pouvez rétablir l'instabilité extérieure que par la confiance en soi intérieure. Vous êtes le centre. Faites ce que vous pouvez dans votre situation, autant que vous le pouvez, et cela suffira. C'est ainsi que fonctionne le principe de suffisance. Nous portons en nous une mesure de toute chose.

La valeur de soi est un état fondamental : l'acceptation inconditionnelle de soi.

L’auto appréciation en est une conséquence, un résultat, une manifestation extérieure. Ce sont toujours des critères. Chaque vie est précieuse. Des qualités telles que l'acceptation inconditionnelle et l'amour nous sont transmises par nos parents. La question est de savoir dans quelle mesure nous les cultivons. Le besoin d'acceptation inconditionnelle doit être satisfait par soi-même.

Si nous vivons sans développer ce dont nous avons besoin, alors ce dont nous n'avons pas besoin se développera.
Il existe trois niveaux de valeur de soi :
- Je suis précieux à mes propres yeux.
- Je suis précieux aux yeux des autres.
- Je suis précieux aux yeux du Monde, de l’Univers.

Ces trois niveaux fonctionnent simultanément.

Des actions cohérentes sont nécessaires, suivant un processus précis qui permet de se valoriser soi-même, d'apporter de la valeur aux autres et de contribuer au bien commun. C'est la seule façon d'obtenir des résultats durables.

L'estime de soi consiste à prendre soin de soi et à se traiter avec respect et bienveillance en toutes circonstances. L'égoïsme, en revanche, se caractérise par une attitude consumériste où l'estime de soi est sous-estimée.

Il est essentiel de maintenir un état d'esprit stable : « Je vais bien. Quoi qu'il arrive, je peux compter sur moi-même.»

Si cette estime de soi est présente, alors :
- l'anxiété diminue et le bien-être s'améliore ;
- la confiance en soi et en ses décisions et actions augmente ;
- la peur de l'avenir disparaît et il est plus facile de naviguer dans l'incertitude, car « je suis précieux et le Monde ne me décevra pas, ne me lâchera pas.»
- Une perception positive des expériences de vie se développe ;
- une absence d'autocritique ;
- une attitude bienveillante envers soi-même se développe.

Notre expérience est faite d'erreurs et constitue notre cheminement. Et sans comprendre notre propre valeur, il est impossible d'apprécier nos erreurs.

Observez-vous et vous constaterez que lorsque nous nous sentons valorisés, l'agressivité des autres ne nous atteint pas. La capacité à nous valoriser accroît notre énergie et la qualité de notre communication.

Qu'est-ce qu'une meilleure estime de soi ? C'est une augmentation de notre importance aux yeux des autres et un épanouissement social global.

La valeur de soi est inconditionnelle. Le simple fait de naître et d'exister constitue déjà une valeur. Le principe « Je suis suffisant » s'applique ici.

L’auto appréciation est un ensemble de critères et d'analyses. Elle appartient au monde matériel et décline lorsque nous percevons des défauts en nous.

Regardez, à la naissance, tout au début, nous n'avons aucune auto appréciation. « Je suis le Monde. » Et un enfant se perçoit véritablement ainsi.

Il est impossible de développer l’auto appréciation, si l'on ne se considère pas comme une personne de valeur. Il faut avoir la conviction : « Quoi que je fasse, j'ai de la valeur. » Sans estime de soi, celle-ci se transforme en critique. En matière d'auto appréciation, il y aura toujours quelqu'un qui fera mieux que vous. C'est là que réside la zone de croissance.

La valeur de soi nourrit l'auto appréciation. Elle est la source d'une auto appréciation saine.

Ce n'est qu'en reconnaissant ma valeur que j'accepterai cette expérience avec bienveillance.

Nous progressons lorsque nous constatons des améliorations en nous-mêmes. Et les difficultés sont un terrain d'apprentissage. Il est important de reconnaître les petits succès là où les choses ont été difficiles. Il est donc essentiel de toujours se comparer à soi-même.
Dans l’Univers il existe une loi : « Chacun fait tout correctement, selon son niveau de conscience. »

Je vous propose maintenant un petit exercice : Repensez à une situation où vous avez agi d'une certaine manière et où vous vous en sentez responsable. Notez pourquoi vous, ou «votre héroïne », n'auriez pu agir autrement. Alors, que voyez-vous maintenant ?

Si vous avez des questions ou souhaitez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience, la numérologie et la communication bienveillante peuvent vous aider, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite. https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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24/02/2026

Estime de soi.

Ces derniers temps, j'ai beaucoup réfléchi à l'estime de soi et à la valeur d'une personne en général. De nos jours, l'accent est souvent mis sur les réussites extérieures : l'unité et la lutte des contraires, les valeurs matérielles et spirituelles – la question philosophique de notre époque. Mais comme mon travail implique d'être en contact avec les gens, ce qui est le plus intéressant et le plus important pour moi dans la vie, ce sont les gens, la personne avec qui j'interagis.

Voici les conclusions de mes réflexions :
1. Avant tout, il faut s'apprécier soi-même, car l’estime de soi vient de l'intérieur. Il est impossible de respecter, d'aimer ou d'apprécier autrui sans avoir cette qualité, ce sentiment, à l’intérieur de soi.

2. L'estime de soi commence par la simple observation de son humeur, de son état, de ses opinions et de ses actions.

Quand on accorde de l'importance à tout ce qu'on fait, dit et ressent, rien ne peut être négligé. Même la plus petite réaction à une autre personne ou à une pensée est importante. Et il faut se demander : « Que s'est-il passé ?» et trouver au moins une explication.

3. Il est important d'arrêter de se culpabiliser, d'arrêter de se reprocher ses erreurs.

En réalité, une erreur est simplement une question d'attitude. Personne ne cherche intentionnellement à commettre une bêtise ou une erreur en se disant : « Maintenant, je vais faire une erreur spécialement.» Nous agissons, tout simplement, sans toujours avoir le temps de saisir pleinement certaines nuances, ni de prendre en compte certains éléments ou certaines personnes. Nous agissons parce que nous vivons, que nous désirons quelque chose, que nous aspirons à quelque chose.

Une erreur est une leçon, un réajustement sur notre chemin, une raison de communiquer, d'interagir avec les autres, avec le monde qui nous entoure, et c'est tout. Il est important d'arrêter de s'inquiéter et de commencer à vivre.

4. Il est important de trouver une explication à tout ce qui arrive dans la vie, sans rien omettre, afin d'avoir une réponse claire en soi : que fais-je et pourquoi ?

Cela ne signifie pas qu'il faille rester les bras croisés ; il s'agit simplement de se comprendre, de construire un raisonnement pour expliquer pourquoi les choses ont pu se dérouler ainsi. Car il n'y a pas de coïncidences. Et tout le monde le sait. Tout a un sens. Il faut le trouver.

5. Il est important de rechercher la vérité, non pas de se trouver des excuses, ni de s'apitoyer sur son sort, mais de vouloir sincèrement la connaître. Car se justifier, c'est chercher à avoir raison, défendre ses principes, se protéger. Et la vérité, c'est accepter tout ce qui nous concerne, quoi que ce soit, en se disant : « Si c'est à moi, alors je suis prêt à le reconnaître.»

Cessez de vous mentir, de dissimuler vos faiblesses, et commencez au moins sur cette voie. C'est un acte de courage, mais sans honnêteté, il n'y a ni amour, ni valeur.

6. Il est essentiel d'accorder de l'importance à son intuition, de se faire confiance et d'apprendre à écouter ses sentiments.

La valeur que j'accorde à ceux qui m'entourent repose déjà sur ce principe. J'ai constaté qu'en me consacrant à ce dont je parle dans mes écrits, je suis devenue une personne importante pour beaucoup de ceux que je rencontre. Je vis en accordant de l'importance à tout ce qui se passe en moi et autour de moi, et cela se ressent dans les réactions des autres. Si une personne possède cette valeur intérieure, cette estime de soi, elle peut vivre partout et avec n'importe qui ; elle devient adaptable et à l'aise avec elle-même et avec les autres.

N’hésitez pas à m’écrire vos questions et vos commentaires.

Si vous avez des questions ou si vous voulez comprendre comment la sophrologie, la pleine conscience, la numérologie et la communication bienveillante peuvent vous aider, je vous invite à réserver un appel gratuit avec moi : https://calendly.com/irina-cartoux/appel-telephonique

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