Un temps pour soi - Yoga & Ayurvéda

21/01/2026

19/01/2026

✨ Et si le bien-être commençait par l’Ayurvéda ? ✨

Dans notre pratique du yoga, nous apprenons à écouter notre corps, notre souffle, nos sensations…
L’Ayurvéda nous invite à aller encore plus loin : comprendre notre nature profonde, nos besoins et nos déséquilibres, afin de vivre avec plus de justesse et de sérénité.

Je suis très heureuse de te convier au prochain rendez-vous
🌿 « Rencontres avec l’Ayurvéda » 🌿le samedi 31 janvier 2026 de 14h à 17h.

👉Un atelier-découverte immersif, accessible à toutes et tous, pensé comme un temps d’exploration, de partage et de transmission.

✨ Au programme :
• Les fondements de l’Ayurvéda
• Les doshas et ta constitution personnelle
• L’influence de l'hiver sur ton énergie, ta digestion et tes émotions
• Des conseils simples et concrets à intégrer dans ton quotidien

😊 Une véritable pause pour te reconnecter à tes rythmes naturels, mieux gérer ton énergie et repartir avec des outils simples à utiliser chez toi.

Si l’Ayurvéda t’intrigue, si tu ressens le besoin de mieux comprendre ton fonctionnement ou simplement de nourrir ton chemin de yogi·ni, cet atelier est fait pour toi ✨

🧘‍♀️ Inscris-toi dès maintenant
📩 untempspoursoi@ecomail.fr
📞 06 24 36 81 91

Robin des moulins

19/01/2026

J'ai le grand plaisir de vous informer que je serai présente lors de la soirée zen proposée par Aquathelle samedi soir.
Je proposerai pour la première fois de courtes séances de yoga dans l'eau 💦✨😃

On s'y retrouve ?
Infos & résa directement à la piscine 👇

🌺 La SOIRÉE ZEN revient à AQUATHELLE ! 🌺
✨ Samedi 24 janvier | 20h – 23h

Offrez-vous une parenthèse de douceur : ambiance cocooning, espace bien-être accessible, professionnels détente, boutiques surprises, thé chaud et petit buffet gourmand 💆‍♀️💆‍♂️🍵

Tarifs :
• 25 € sans soins
• 30 € avec 2 soins
• Avantages pour abonnés EXCELLENCE et ESSENTIAL

📍 Inscriptions et réservations de soins à l’accueil
⏳ Places limitées… ne tardez pas !

Qui viendra se détendre avec vous ?

15/01/2026

🔥Samana Vayu : l’art de digérer la vie

Au cœur de ton ventre brûle un feu subtil Samana Vayu : l'énergie de l’assimilation, qui agit autant sur la digestion que sur l’équilibre mental.
Lorsqu'il est harmonisé, alors on digère tout, aussi bien la nourriture que les expériences que l'on traverse (bonnes ou mauvaises).

Quand Samana Vayu se déséquilibre :
🔺 Excès → ballonnements, brûlures, agitation mentale
🔻 Déficit → digestion lente, fatigue, confusion, dispersion
💡 Trop d’informations = indigestion mentale.

Samana Vayu nous aide à trier, à intégrer, transformer… et enfin à évacuer le surplus.
Stimuler cette énergie, c’est bien-sûr équilibrer notre feu digestif mais c'est aussi apprendre à recevoir la vie avec justesse.

Quelques conseils pour l’équilibrer (yoga, ayurvéda & hygiène de vie) :

🧘‍♀️ Postures qui compressent et stimulent l’abdomen, avec stabilité et présence
💧 Eau chaude tout au long de la journée
🤲 Auto-massage du ventre (sens des aiguilles d’une montre, avec de l'huile tiède)
✅ Terminer ce que l'on commence (repas, tâches, pensées 😉)
🤫 Temps de silence réguliers (5–10 min/jour minimum)
😴 Sommeil suffisant et régulier 

Et si tu veux aller plus loin, je te propose de placer une intention que tu peux répéter autant de fois que tu le souhaites dans la journée :
« Je digère la vie avec calme et clarté. »

🌬 INSPIRE
🌬 EXPIRE
👉 Que choisis-tu d’absorber ?
👉 Que choisis-tu de laisser ?
👉 De donner ? De recevoir ?

14/01/2026

Très important !
Vous me dites parfois que vous êtes "des oiseaux de nuits" et que c'est le soir que vous êtes le plus créatifs/performant.e.s...
Et bien détrompez-vous !
L'ayurvéda explique très bien ce phénomène 👇🏼
En vous couchant après 22h vous :
- entretenez vos déséquilibres
- empêchez votre système nerveux et immunitaire de se régénérer
- empêcher la bonne digestion (mentale et physique)
- favorisez la prise de poids

Changer d'habitude n'est pas simple, j'en ai conscience et surtout cela demande du temps. Mais en comprenant ce qui se joue durant la nuit, cela aide à retrouver une voie plus juste.

Si tu as envie d'approfondir ces sujets 👉🏼 https://untempspoursoi-yoga-ayurveda.fr/produit/rencontres-avec-ayurveda/

12/01/2026

🧈Recette pour réaliser du ghee sans ecumage 👇🏼

Tu as besoin :
•de 500g de beurre bio doux non salé
•d'1 casserole à fond épais
•d'1 tissu (torchon propre, étamine...)
•d'1 bocal en verre propre
•du temps !

Fais fondre le beurre dans une casserole à fond épais, SANS remuer. Retire le couvercle.

Laisse le beurre mijoter à feu doux pendant 20 à 30 minutes (parfois plus). La mousse blanche qui apparaît à la surface sera progressivement absorbée. Ce processus élimine le lactose et les protéines du lait.
La séparation va se faire toute seule. Attention à bien surveiller !!!

Lorsque le ghee devient doré et dégage un arôme de noisette, c’est qu’il est prêt !

🙂Astuce : Place régulièrement un verre à l’envers au-dessus de ta casserole. Si de la vapeur d’eau apparaît c’est qu’il reste de l’humidité, il faut continuer la cuisson.

Une fois qu'il n'y a plus d'humidité, retire la casserole du feu et laisse reposer quelques minutes. Ensuite, filtre le ghee à travers une étamine.

Laisse refroidir complètement avant de fermer le bocal. Ton ghee est prêt à être utilisé !

👉🏼Conservation :
Le ghee se conserve à température ambiante. Surtout PAS au frigo car l'ennemi du ghee c'est l'humidité. Il se conserve très très très très longtemps et ne se dégrade pas avec le temps : il est imputrescible.

👉🏼Les bienfaits du ghee :
- Fournit d'excellents acides gras
- Régénérant et nutritif
- Anti-inflammatoire
- Possède un point de fumée très élevé
- Renforce le système immunitaire et le système nerveux
- Augmente agni (feu digestif)

Le ghee est considéré comme l'un des aliments les plus vertueux en Ayurvéda.
Excellent pour Pitta (anti-inflammatoire), il réduit Vata (notamment pour traiter les problématiques comme la constipation). Peu augmenter Kapha (car lourd et frais).

Attention toutefois ! Le ghee est, comme le beurre, un produit gras. À consommer avec parcimonie (non on ne fait pas de tartine de ghee 😅)

👉🏼Pourquoi faire son ghee soi-même ?
-.plus économique
- meilleure qualité
- super gratifiant

06/01/2026

Ce matin je devais bo**er ma compta...mais j'ai finalement décidé d'aller marcher et de vous faire cette petite vidéo impromptue 🙂

Rien d'extraordinaire dans ces conseils MAIS... Nous sommes bien trop souvent nos pires ennemis et nous nous laissons embarquer par le flot du quotidien en oubliant parfois notre bons sens 🫣

👉🏼 Mon souhait : que vous preniez soin de vous durant ces quelques jours de grand froid afin que vous puissiez conserver votre énergie et votre vitalité.
Sinon c'est couru d'avance, vous arriverez au printemps totalement cuits alors que la nature, elle, se réveillera et fleurira 🌼

Tous ces conseils sont bien-sûr à adapter à votre constitution, vos besoins et vos contraintes mais j'ai voulu vous donner quelques micros astuces qui ne prennent pas beaucoup de temps.

À retenir👇🏼
En hiver :

❄️On mange CUIT et CHAUD (on évite les cuissons qui assèchent, genre four ou airfryer)
❄️On boit chaud tout au long de la journée (eau chaude, tisanes, lait d'or...)
❄️On sort prendre l'air TOUS LES JOURS (même 5 min !) et idéalement on s'expose à la lumière du jour dès le matin
❄️On prend soin de ses oreilles et de ses articulations (de l'huile de l'huile de l'huile !)
❄️On prend soin de son sommeil en se couchant TÔT (et on évite de dormir sur le matin sinon on augmente KAPHA = prise de poids, procrastination, lourdeur...)
❄️On s'offre un sauna ou un hammam de temps en temps (en fonction de ses besoins...)
❄️On bouge, là aussi tous les jours (marche, yoga, danse dans son salon...on moove son body !

Tout cela reste bien-sûr à compléter et à développer...

Si tout cela te titille, je t'invite à me rejoindre le samedi 31/01 à Fosseuse pour un atelier immersif de 3h sur l'ayurvéda ! Va voir dans les événements de la page tout est expliqué.

Bon aller, j'ai marché 20min, me voilà prête à enchaîner 5h de cours aujourd'hui ! J'adoooooore cette météo (mais pas la compta 😄)

Bonne journée et attention à vous sur les routes 🙏🏼

PS : j'ai dû accélérer et couper les vidéos pour que cela rentre dans un réel mais vous avez les versions longues en story sur Instagram

02/01/2026

Pourquoi il est recommandé de boire un verre d'eau chaude à jeun et surtout pourquoi parfois cela vous écoeure... (Spoiler alerte : non ce n'est pas parce que ce n'est pas bon... c'est votre corps qui vous envoie un signal 😉)

28/12/2025

En ces périodes de fêtes durant lesquels bien souvent les repas se font riches, lourds et les occasions de se mettre en mouvement plus rares, voici des façons simples, avec ou sans yoga d’équilibrer le roi des vents👇

Nous l’avons vu lors de mon post sur les 5 vayus, apana vayu 🌱 c’est l’énergie qui descend, ancre et élimine. Ses expressions dans notre corps sont les mouvements qui vont vers le bas, comme l'élimination des selles, les menstruations et aussi l'accouchement. Sa maison ? le bassin et le colon.
C’est donc là qu’il va se manifester en premier lieu. Aussi, la plupart des symptômes en lien avec ces deux zones sont des signes d’un apana vayu perturbé.

Quand il est équilibré, on se sent stable, calme, bien dans son corps. On digère bien, le bassin bouge bien, on a pas mal aux lombaires, bref c’est fluide !
Mais lorsque ce souffle est perturbé, cela peut se traduire par de la constipation, des douleurs lombaires, des sciatiques, des règles douloureuses, une digestion lente, un inconfort menstruel, une sensation de lourdeur dans le bassin, … bref ça ne circule plus et les toxines s’accumulent.
Conclusion : si l’on veut le maintenir en santé, il faut BOU-GER !
Plus globalement, tout ce qui libère votre bassin, comme la danse, sera bénéfique. Tout ce qui va équilibrer la digestion sera salutaire, et tout ce qui viendra libérer l’excès d’air dans cette zone.

Et rappelez-vous que le mouvement qui descend vous libère de ce qui vous encombre, aussi bien physiquement qu’émotionnellement.

20/12/2025

Chaque année, l'association Un Temps Pour Soi est très heureuse de pouvoir offrir un cadeau de noël à ses adhérent.e.s.
Cette année nous avons fait appel à Marie Averseng pour une séance de Yoga du rire.
Et quel beau moment de partage, de convivialité, de lâcher prise ! 🤣
Un rire qui relie, un rire qui rassemble, un rire qui porte 🥰

Je tiens particulièrement à vous remercier de votre engagement et de votre présence cette année encore. C'est un immense plaisir et un honneur pour moi de vous accompagner chaque semaine dans la pratique du yoga et la découverte de l'ayurvéda 💫

Je vous souhaite à toutes et tous d'excellentes fêtes de fin d'année 🎄 ✨