Un temps pour soi - Yoga & Ayurvéda

16/04/2026

Une petite pause dans la rédaction de mon mémoire pour vous partager cette émission sur la cuisine du Kerala 🤩
Je m'y revois !

C’est à un savoureux et lointain voyage qu’on vous convie aujourd’hui. Un voyage qui a le goût des épices, de la noix de coco, de la menthe et de la coriandre. Un voyage en Inde et plus particulièrement dans une région du Sud de l’Inde, sur la côte tropicale de Malabar, le Kerala.

15/04/2026

Pourquoi boire de l’eau cuivrée au réveil ? 🏺

Tu as sûrement déjà croisés ces magnifiques gourdes ou verres en cuivre.
Boire de l’eau après une nuit dans mon pichet en cuivre est une pratique millénaire issue de l'Ayurveda qui a de vrais bienfaits pour le corps.

Dans les textes classiques, le cuivre est décrit comme ayant des propriétés "Lekhana" (grattantes/nettoyantes) et "Tarpana" (nourrissantes). Stocker l'eau dans un récipient en cuivre n'est pas qu'une simple habitude, c'est un rituel millénaire pour équilibrer le corps et éliminer les toxines.

Pourquoi je le fais ?
✨ Pour ses propriétés anti-bactériennes naturelles.
✨ Soutien ma digestion.
✨ Un boost mon système immunitaire.

Dans ce carrousel, je t’explique tout !

Note importante : Le cuivre est un oligo-élément essentiel, mais à consommer avec modération. Ne dépasse pas 2 à 3 verres par jour et assure-toi que ton contenant est en cuivre pur, alimentaire, et bien entretenu.

10/04/2026

L'eau de romarin pour les cheveux 🥰

Ce n'est pas ayurvédique mais cela fait partie de ma routine depuis très longtemps !

Les incroyables bienfaits de l'eau de romarin pour les cheveux 👇🏼

✅ Stimule la croissance des cheveux et réduit la chute
✅ Renforce les follicules pour des cheveux plus résistants
✅ Apporte une brillance éclatante et améliore la texture
✅ Apaise le cuir chevelu et lutte contre les pellicules

C'est un soin simple à réaliser soi-même !

🤔Comment l'utiliser :
Prépare ta propre eau de romarin en faisant infuser des branches de romarin frais ou séchées dans de l'eau bouillante pendant 15 à 20 minutes. Laisse refroidir, puis filtre. Utilise la comme rinçage après ton shampoing, en la massant sur ton cuir chevelu.

Tu connaissais l'astuce du t-shirt pour te sécher tes cheveux ? 😉
L'utilisation d'un t-shirt en coton (appelé "plopping") est une alternative plus douce et plus efficace qu'une serviette pour réduire les frisottis et définir la texture naturelle de vos cheveux pendant le séchage.

09/04/2026

08/04/2026

En Ayurvéda, le mois d’avril est celui du grand nettoyage de printemps. Après l’hiver, notre corps peut se sentir "lourd", encombré par un excès de Kapha (éléments eau et terre).

Le remède ancestral pour balayer cette stagnation ? L’eau miellée. 🍯

Contrairement aux autres sucres, le miel (surtout s'il a plus d'un an) possède des vertus asséchantes et chauffantes. Il agit de manière naturelle pour éliminer le mucus et les toxines accumulées.

⚠️ LA RÈGLE D'OR À NE JAMAIS OUBLIER :
Ne mets JAMAIS le miel dans une eau bouillante. En Ayurvéda, le miel chauffé à plus de 40°C change de structure et devient toxique pour l'organisme.

La recette parfaite :
1️⃣ Verse de l'eau tiède (à température du corps) dans ta tasse préférée.
2️⃣ Attende qu'elle soit buvable avant d'ajouter 1 cuillère à café de miel bio de qualité.
3️⃣ Mélange et déguste à jeun, dès le réveil.

Les bénéfices :
✅ Relance le métabolisme.
✅ Aide à la digestion des graisses.
✅ Libère les voies respiratoires encombrées par les allergies printanières.

Tu connaissais ?

02/04/2026

Merci L'Écho du Thelle - Oise pour cette belle mise en avant de l'atelier organisé la semaine dernière en partenariat avec Chambly Nutrition 😊

Prochain atelier le jeudi 18 juin : https://untempspoursoi-yoga-ayurveda.fr/produit/atelier-de-cuisine/

01/04/2026

En Ayurvéda, avril est le mois de la transition vers la saison Kapha : la terre et l'eau s'unissent, tout se remet en mouvement mais l'on ressent parfois une sensation de lourdeur, de congestion ou de fatigue. On voudrait aller de l'avant mais quelque chose stagne.
C'est le moment idéal pour booster notre énergie et aider notre corps à s'alléger !

Voici trois conseils pour rester léger et énergique ce mois-ci.

1️⃣ Le rituel de l'eau tiède : Pour réveiller ton digestion et nettoyer les toxines (Ama).
2️⃣ Le yoga dynamique : Privilégie les salutations au soleil pour faire monter le feu (Agni).
3️⃣ L'alimentation détox : Abuse des asperges, radis et saveurs amères pour chouchouter ton foie.

Et toi ? Comment se passe ton début de printemps ? Plutôt léger.e comme une plume ou un peu plombé.e ?

Dis-moi en commentaire ce que tu fais déjà pour ton énergie en ce moment !

28/03/2026

Bien plus qu'un simple lavage de nez !

Avril est là, avec son explosion de couleurs, de fleurs... et de particules qui viennent chatouiller nos sinus ! Si tu as l'impression de respirer "à moitié" ou que les allergies printanières pointent le bout de leur nez, j'ai l'outil ancestral qu'il te faut : le Jala Neti.

Bien plus qu'un simple lavage de nez, c'est un véritable rituel de purification utilisé par depuis des millénaires pour :
✨ Libérer les voies respiratoires (adieu la sensation de nez bouché !)
✨ Clarifier le mental (une respiration fluide = un esprit apaisé)
✨ Préparer le corps au Pranayama et à la méditation.

C'est un geste simple, mais qui demande un peu de technique la première fois (promis, on ne se noie pas ! 😉).
Déroule le carrousel pour découvrir le pas-à-pas et mes conseils pour ne pas faire d'erreur !

Dis-moi en commentaire : adepte du Lota ou encore un peu hésitant(e) ?