30/01/2026
Le SHAKING, tu connais ? Mais si tu connais si tu as vu les Greys’Anatomie
C’est une méthode simple, gratuite et instinctive pour relâcher les tensions accumulées.
Le stress, en principe, est bon pour toi. En effet, face à Freddy Krueger, Michael Myers ou IT, tu as deux options : soit tu te bats, soit tu fuis (la troisième option qui est d’être titanisé ne fonctionne que pour les opossums).
Ces deux actions peuvent te sauver la vie, et une fois la menace écartée, ton corps doit revenir en mode repos. Pour cela, il a besoin d’évacuer ce stress par le tremblement. L’idée est d’imiter les animaux après un stress intense : trembler pour se libérer.
Voici les principaux bienfaits de cette pratique :
Libération du stress et de l'anxiété : Aide à passer du mode « survie » au mode « repos », procurant un calme immédiat et une meilleure régulation des émotions à long terme.
Déliement des tensions musculaires : Relâche les fascias et réduit les douleurs chroniques, améliorant la souplesse.
Boost de la circulation et de l'énergie : Active la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines, augmentant la vitalité.
Reconnexion au corps : Permet de sortir des pensées pour se recentrer sur les sensations physiques.
Comment pratiquer ?
Pas besoin d'équipement, juste 2 à 10 minutes devant vous :
Position : Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, genoux souples (ne les bloque pas).
Le mouvement : Commence par secouer les mains, puis les bras, puis laisse le rebond gagner tout le corps.
Lâcher-prise : Laisse ta mâchoire et tes épaules être totalement molles. Tu peux accompagner le geste de soupirs sonores.
L'arrêt : Immobilise-toi brusquement et reste silencieux une minute pour ressentir les picotements et le calme.
Tu peux finir en faisant une méditation ou en respirant ton huile essentielle préférée.
