15/10/2025
PILATES 😉
1 -Single leg stretch
Allongez que la jambe Droite
Option : pied Gauche au sol
Puis changer de côté
2- Single leg stretch en alternance
3- Leg pull prone sur les genoux ou jambes tendues
4- swimming à 4 pattes
Décalez le bras et la jambe opposée sur le côté
Droite puis Gauche
5- Side kick option ciseaux
Droite puis Gauche
CONSIGNES :
45 secondes d'exercices 15 secondes de récupération
2 tours
Bon courage 😊
-être
