Christine Favre - Hypersensibilité - Stress & Gestion émotions

11/10/2025

Pourquoi j'ai créé les ateliers 'Bulle de Sérénité'?

Le constat depuis que j'accompagne les personnes hypersensibles (mais pas que), et le constat que je fais de ma propre expérience, c'est que nous sommes toutes très fortes pour
💪nous occuper de nos enfants, nos parents, nos amis, nos collègues ....
🤔mais le jour où on nous dit de prendre du temps pour soi on ne sait même pas par où commencer.

Alors on va prendre quelques minutes (attention pas dépasser la demi-heure ce serait abuser quand même😉), pour
📱scroller sur le téléphone,
📺regarder un épisode d'une série (en scrollant sur le téléphone bien sûr)
☕ou prendre un énième café accompagné d'une douceur 🍪 car on le mérite bien (je sais c'est du vécu) quand ce n'est pas l'apéro 🍺
N'y voyez aucun jugement ou tentative de culpabilité car je fais aussi partie du lot.

Par contre prendre du temps pour ressentir, aider son corps et ses tensions, calmer ses émotions, son stress, retrouver plus de sécurité et de sérénité intérieure, c'est un autre sujet pourtant c'est ce dont tu as besoin pour te sentir bien émotionnellement, baisser ta charge mentale....🧘‍♀️🧘‍♀️

C'est ce que je propose avec cet atelier 'Bulle de sérénité' :
✨te reconnecter (pas au smartphone) mais à toi, ton corps,
✨te retrouver dans un espace temps et de bienveillance où tu peux déposer, laisser derrière toi ce que tu rumines, ce qui te pèse, ce qui te submerge au quotidien.
✨en partageant, apprenant, pratiquant des techniques simples, douces que tu pourras reproduire.

📆La prochaine date est le samedi 18/10 puis le 15/11 et 13/12 (tu peux déjà te positionner)
🕛de 10h00 à 11h30
📍à Chaponnay (69970) entre Vienne et Lyon

🚨Groupe de 5 personnes maximum, pourquoi pas entre copines (plutôt que de vous parler en boucle de tout ce qui va pas 😉) ?
💰 25 € l'atelier

𝐃𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐫é𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟓/𝟏𝟎 (𝐩𝐚𝐢𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞).
𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐫é𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐨𝐮 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐞𝐧 𝐌𝐏 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐫 𝐒𝐌𝐒 𝐚𝐮 𝟎𝟔.𝟎𝟕.𝟔𝟓.𝟏𝟐.𝟏𝟓 𝐨𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐞𝐟𝐚𝐯𝐫𝐞.𝐩𝐫𝐨@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦

Alors, tu viens dans la bulle?
Moi je suis prête à t'accueillir 🙏

10/10/2025

J’ai passé la cinquantaine… et je n’ai compris mon hypersensibilité que depuis très peu d’années.

Pendant des décennies, j’ai avancé en silence, avec des maux visibles et invisibles… en pensant que c’était « normal ».
Depuis aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours cru que je n’étais pas assez.
Je me comparais sans cesse :
✨ l’autre était plus belle
✨ plus intelligente
✨plus solide
✨ moins fragile

Alors je me suis construite une identité tournée vers l’autre… en oubliant peu à peu qui j’étais vraiment.

❓Pourquoi je te raconte ça ?
Pour t’inviter à réfléchir à l’identité que TU t’es créée depuis des années.

Peut-être que tu dis souvent :
✨ « Je suis stressée »
✨ « Je suis anxieuse »
✨« Je suis en surpoids »
✨ « Je suis une bonne vivante »
✨« Je suis une grande émotive »

Bien sûr, tout cela fait partie de toi, de ton histoire.
Mais est-ce que ça ne te limite pas dans ton chemin vers plus de bien-être ?

💡 Est-ce que tu t’autorises à devenir cette femme qui…
💫 s’aime vraiment
💫 ose
💫 prend du temps pour elle
💫 pose ses limites
💫connaît ses besoins

… ou restes-tu dans :
« Demain je… »
« Quand les enfants seront grands… »
« Un jour je… »

sans jamais te demander :
⁉ « De quoi j’ai besoin ? »
⁉ « Comment je me sens ? »
⁉ « Qu’est-ce qui me ferait du bien ? »

Bien sûr, le chemin n’est pas simple.
Sinon, je l’aurais pris depuis longtemps.☺️

📢Mais je veux te dire une chose importante : il n’est JAMAIS trop t**d.
Quel que soit ton âge, tu peux sortir de cette identité qui n’est pas alignée avec ton bien-être.

Moi aussi, j’ai dû apprendre à me connaître en tant qu’hypersensible.
À comprendre mes défis.
À dépasser mes limites.
J’y travaille encore chaque jour.

J’ai compris que tous les pansements que je mettais… finissaient par craquer.
Et qu’un vrai travail en profondeur était nécessaire, même s’il demande du temps.

🌿 C’est exactement mon rôle aujourd’hui : t’accompagner.
Avec mon approche holistique, je te considère dans toutes tes dimensions (physique, psychique, émotionnelle, énergétique, spirituelle)

Tu veux en savoir plus ?
➡Prends ton RDV découverte 🎁OFFERT🎁 (créneaux en ligne disponibles).
Tu peux passer par mon site ou m’écrire en MP, je te recontacte avec plaisir🙏
https://www.christine-favre.fr/

🍀Accompagnements en présentiel (Chaponnay) et visio ☘️

🦔femmes hypersensibles, développement personne, oser être soi, estime de soi, confiance en soi, gestion du stress, émotions🦔

Praticienne énergétique, Christine Favre accueille enfants, adolescents, seniors, adultes dans son cabinet à Chaponnay.

09/10/2025

Quand l’automne réveille une douce mélancolie…

Quand les jours raccourcissent et que la lumière baisse,
c’est comme si je me repliais doucement sur moi-même.
Une mélancolie s’installe, presque familière.

Il y a pour moi ce passage délicat entre deux saisons :
celles qui m’énergisent et celles qui m’invitent à ralentir, à revenir dans ma maison intérieure.

Ce n’est pas toujours facile.
Cette mélancolie peut devenir envahissante…
Elle réveille mes insécurités, mes doutes :
« Suis-je vraiment à ma place ? Est-ce que j’ai pris le bon chemin ? »

Il y a peut-être aussi les hormones qui jouent au yoyo,
et ce taux de sérotonine qui descend parce que pour me réconforter, pour calmer cette insécurité, ces émotions intenses je m'alimente avec plus de sucre (et oui je suis encore en chemin moi aussi sur certains points)
Mais aujourd’hui, j’accueille tout ça avec plus de conscience : la tempête est là mais elle ne me mettra pas au sol comme avant.

Je ne vais pas mentir : parfois, j’aimerais ressentir moins.
Être “moins consciente”, comme je le vois chez d’autres.
Mais ma haute sensibilité fait partie de moi.
Elle m’a longtemps fait me sentir en insécurité.
Aujourd’hui encore, j’apprends à l’apprivoiser, pas à pas.

Et toi, ressens tu ce vague à l’âme à l’arrivée de l’automne ?
Ce besoin de repli, sans toujours savoir comment l’accueillir ?

➡Si tu te reconnais dans ces mots, je t’invite à venir en discuter en MP. Tu n’es pas seule 🙏🥰

🍁femmes hypersensibles, hypersensibilité, déprime saisonnière, mélancolie, estime de soi, gestion des émotions, stress chronique, perte de sens, morosité🍂

06/10/2025

Stress normal ou stress chronique ?

Pour les personnes hypersensibles, c’est parfois difficile de faire la différence… et ça change tout.

✨Le stress normal, on le vit tous :
-Tu as une présentation à faire, ton cœur bat vite.
-Tu es coincée dans les embouteillages, tu sens la tension monter.
-Tu attends un résultat important, ton ventre se noue.

Une fois l’événement passé, ton corps retrouve son apaisement, tu continues ta vie.

⚡ Le stress chronique, c’est différent.
-Tu te réveilles déjà fatiguée, avec une boule au ventre.
-Tu es sur le qui-vive sans raison apparente.
-Ton corps reste tendu, même en vacances ou le soir dans ton lit.

Et les hypersensibles le vivent plus souvent que les autres car sont très sensibles à tous les stimuli intérieurs comme extérieurs.
Ainsi ils vivent souvent dans l'hypervigilance constante, des pensées incessantes et des émotions débordantes entrainant certains maux physiques, psychiques et ou émotionnels comme des troubles digestifs, migraines, insomnies, trouble du comportement alimentaire, baisse de l'estime de soi...

💡Bonne nouvelle : tu n’es pas condamnée à vivre comme ça.
Avec les bons outils, ton système nerveux peut retrouver un rythme plus doux.
Et quand tu sors de l’état de stress chronique, tu découvres une nouvelle stabilité émotionnelle… et une sérénité qui dure.

⁉Tu aimerais savoir où tu en es ?
➡Ecris 'STRESS' en commentaire ou MP et nous ferons un bilan ensemble

🦔hypersensibilité, gestion du stress, stress chronique, gestion des émotions, insomnies, ruminations, charge mentale, épuisement, estime de soi🦔

03/10/2025

Pourquoi ton système nerveux te maintient en mode survie (et pourquoi ce n’est pas ta faute)

Tu as l’impression d’être constamment sur le qui-vive ?
De t’épuiser mentalement sans comprendre d’où vient cette fatigue ?
Tu rumines, tu t’énerves vite ou au contraire tu fuis, tu t’effaces ?

Sache que ce n’est pas une question de volonté ou de « faiblesse ».
C’est ton corps qui fait son travail : il essaie de te protéger.

1) Ce que fait ton système nerveux
Ton système nerveux te lit en permanence : stimuli externes, sensations internes, émotions.
Quand il perçoit un risque (vraiment petit ou anciennement mémorisé), il envoie le mode survie.
Ce mode peut prendre plusieurs formes : hypervigilance (toujours en alerte), fuite/colère ou blocage/procrastination, épuisement .

Chez les personnes hypersensibles, les signaux sont amplifiés : tu captes plus d’informations, donc ton système a plus souvent l’impression qu’il faut réagir.

2) Pourquoi ça reste enclenché?
Stress répété = ton système pense qu’il y a toujours une menace.
Les pensées qui tournent en boucle entretiennent l’alerte (le cerveau n’a pas le signal « je suis en sécurité » pour relâcher).
Les ressources (sommeil, pauses, limites) sont faibles : le corps ne peut pas « redémarrer ».
Et surtout : ce mécanisme n’est pas volontaire. Il est automatique, appris pour te protéger.

3) Ce que ça provoque au quotidien
Tu peux reconnaître ce mode survie si tu as par exemple :
Hypervigilance, irritabilité, anxiété chronique.
Pensées ruminantes et difficultés à te concentrer.
Tensions corporelles, douleurs inexpliquées, sommeil perturbé.
Besoin de tout contrôler ou au contraire d’éviter (isolement).
Tout ça signale que ton système cherche sécurité — pas que tu es « cassée ».

4) Ce qui aide — tout de suite (exercices simples à faire maintenant)
Essaye ces petites actions quand tu sens la panique monter.
Elles envoient au cerveau des signaux de sécurité.

✨Respiration 4–6 : inspire 4 secondes → expire 6 secondes. Répète plusieurs fois.
✨Mouvement libérateur : secoue doucement les mains et les épaules 1–2 minutes pour relâcher la tension.
✨Nommer l’émotion : dis à voix haute « je sens… colère / peur / fatigue ». Nommer calme.

Ces outils ne suppriment pas le problème mais permettent de reprendre contact avec ton corps, et d'envoyer un message clair : « tout n’est pas dangereux ».

5) Ce qui construit la sécurité sur le long terme
La régulation se travaille. Avec de la répétition, ton cerveau crée d’autres chemins — plus apaisés.
Se sentir en survie n’est pas une fatalité.
On peut apprendre à envoyer au système nerveux des signaux de sécurité durables.

💡C'est ce que je fais dans mes accompagnements dédiés aux femmes (et adolescents) hypersensibles, pour qu'ils retrouvent calme, clarté et sécurité intérieure.

📢Je t'invite à prendre ton RDV découverte offert 🎁pour trouver ensemble ton chemin vers plus de sérénité.
➡Ecris 'OFFERT' en commentaire ou en MP et je reviens vers toi ou vas dans la bio et prends ton créneau en ligne

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02/10/2025

Hypersensible : 5 signes que tu surcompenses… et que ça t’épuise

Tu as déjà eu l’impression d’être épuisée sans savoir pourquoi ?
Comme si ta batterie était vide dès le matin, alors que tu n’as “rien fait d’extraordinaire” ?

Souvent, ce n’est pas ton corps qui ne suit pas… c’est ta façon de fonctionner.
Quand on est hypersensible, on développe très tôt une habitude : se suradapter.
Et sans t’en rendre compte, tu surcompenses en permanence.

Voilà à quoi ça peut ressembler :

1️⃣ Tu dis “oui” alors que tu n’as pas envie. Tu préfères t’épuiser plutôt que de décevoir
2️⃣ Tu caches tes émotions derrière un sourire. Tout le monde croit que ça va… sauf toi
3️⃣ Tu donnes énormément aux autres. Ton énergie, ton temps, ton écoute. Mais toi, qui prend soin de toi ?
4️⃣ Tu veux être parfaite. La collègue toujours disponible, la maman qui gère tout, l’amie qui dit jamais non. Et ça te coûte énormément.
5️⃣ Tu contrôles chaque détail. Parce que si tu lâches prise, tu as l’impression que tout va s’écrouler.

Et souvent tu termines la journée vidée, tendue, parfois avec cette petite boule dans la gorge… et tu te demandes pourquoi c’est “si difficile” de simplement être bien.

Si tu te reconnais, sache que beaucoup de femmes hypersensibles vivent la même chose et que ce n'est pas une fatalité.

➡Viens me dire en commentaire ou en MP si tu es concernée par un ou plusieurs signes ? Je te donnerai mes premiers conseils

🦔femmes hypersensibles, hypersensibilité, épuisement, charge mentale, ruminations, insomnies, fatigue chronique, gestion du stress, émotions, estime de soi🦔

01/10/2025

Quand ton ado s’isole de plus en plus…🥹

Vous l’avez sans doute remarqué :
✨Il/elle passe beaucoup de temps seul(e), dans sa chambre.
✨Il/elle parle moins, évite les repas en famille ou répond sèchement.
✨Peut-être même qu’il/elle s’énerve ou claque la porte pour un rien…

Derrière ce repli, il n’y a pas forcément de la provocation.
Chez certains jeunes hypersensibles, c’est une façon de se protéger parce que le monde leur semble trop bruyant, trop exigeant, trop dur.

⚠️ Le risque ? Qu’ils se sentent de plus en plus incompris, isolés et qu’ils perdent confiance en eux car c'est compliqué de mettre les mots d'autant plus à ses proches.

💡 C’est exactement pour cela que j’ai créé l’accompagnement AVENIR : offrir aux ados et jeunes adultes un espace où ils peuvent déposer ce qu’ils vivent, comprendre leur hypersensibilité et apprendre à mieux gérer leurs émotions, le stress et anxiétés qui peuvent les submerger (documentation complète disponible sur demande en MP).

✨Accompagnement en présentiel (69970 Chaponnay) et en visio✨

▶️Je vous invite (parent et ado / jeune adulte) à prendre un RDV découverte totalement OFFERT🎁 pour faire le point, apprendre à se connaitre. Lien sur site.

📢Possibilité au local de Chaponnay sur demande en MP

🌈Ne restez pas seuls, ils ont l’avenir devant eux, donnons leur les clés de leur épanouissement

30/09/2025

🤔Tu attends quoi, l’effondrement ?

Combien de fois tu t’es dit :
« Ça ira mieux quand j’aurai moins de boulot. »
« Quand les enfants seront grands, je prendrai du temps pour moi. »
« Quand ce projet sera fini, je soufflerai. »
« Quand je serai à la retraite. »

et on en parle de l'espoir des vacances ou du RTT, qui au final te permettent juste de faire une pause mais ne résolvent pas ce sentiment d'épuisement?
Ce 'j'en peux plus' que tu te répètes, SEULE, dans ton coin!

Tu t'en rends compte que ces “quand” s’enchaînent et… rien ne change?
Tu continues à encaisser.
Tu continues à serrer les dents.
Tu continues à croire que tu es “forte”, que tu peux tenir encore.

Et puis un jour, ton corps lâche.🥹
Ton sommeil est en miettes.
Ton cœur bat trop vite sans raison.
Tu pleures sans comprendre pourquoi.
Tu n’as plus d’énergie, plus de motivation, juste cette impression d’être vidée.

Ça, c’est l’épuisement.
Le burnout, la dépression.
🛑C’est ton corps qui dit STOP à ta place, parce que toi tu n’as pas osé le faire.
Et quand cela arrive, tu auras besoin de beaucoup de temps pour te relever !

Et ton hypersensibilité n’est pas le problème.
Le vrai problème, c’est de croire que ça passera tout seul.
C’est de repousser encore et encore le moment de prendre soin de toi, de demander de l'aide et de comprendre comment tu fonctionnes, de quoi tu as besoin et d'avoir les vrais clés à mettre en place.

Veux tu attendre te toucher le fond?
Ou veux tu commencer dès maintenant à alléger ta charge mentale, à réguler ton stress, à apaiser tes émotions ...?

Tu as ce choix là, aujourd’hui.
Pas demain, pas “quand ça ira mieux”.
Maintenant.

➡Alors si tu souhaites faire un premier pas, écris juste 'CHOIX' en commentaire ou en MP et je viens à ton écoute.

🦔épuisement, burnout, dépression, hypersensibilité, gestion des émotions, stress chronique, système nerveux, estime de soi, confiance en soit, charge mentale🦔