Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 10:00 12:30 - 18:00 Mardi 14:30 - 18:30 Mercredi 08:00 - 09:30 12:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 18:30 Vendredi 08:00 - 17:00

Valérie Pasquier Sophrologie

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Charenton-le-Pont
Valérie Pasquier Sophrologie

Conférences, ateliers et programmes
Sophrologie pour dormir, séance sophrologie

Sophrologie - Méditation - Gestion du Stress
Accompagnement individuel: Sophrologie, méditation
Pour les entreprises, les institutions comme pour le grand public.

27/01/2026

Le défi commence le 1 er février ! Hâte d'y être

17/11/2025

Tu est trop gentille

Combien de fois ai-je entendu cette phrase...
𝐏𝐞𝐮𝐭-𝐨𝐧 ê𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥.𝐥𝐞 ?

Je pense que oui, même si je reste convaincue que la gentillesse est une force (cf ma newsletter de novembre)

⁉️La gentillesse, quand elle devient systématique, n’est pas une vertu, mais un mécanisme d’adaptation. Différents travaux en psychologie ont démontré que les individus qualifiés de « trop gentils » adoptent souvent ce comportement pour éviter conflits ou désapprobation, au risque de s’épuiser et de perdre de vue leurs propres besoins.

Dire « oui » par réflexe, ou par peur de déplaire, ou de ne pas être vu.e comme quelqu'un d'efficace ou de compétent.e... Il y a mille raisons d'être trop gentil.le.

Êtes vous concerné.e ?

Faites le test pour le savoir. Vos accords récents étaient-ils des choix, ou des esquives ? Je vous propose un test pour faire le point : https://apprivoisersonstress.fr/etes-vous-trop-gentil-people-pleaser/

04/09/2025

Quels sont les signes du burnout ?

✅ Faites le test :

👇

https://apprivoisersonstress.fr/signes-du-burnout/

27/08/2025

Avez vous confiance en vous ?

✅ Faites le test :

👇

https://apprivoisersonstress.fr/confiance-en-soi-affirmation-de-soi-test-devaluation/

24/08/2025

La nouvelle version du parcours bien-être du Lac Daumesnil est prête pour le beta testing
10 testeurs seront sélectionnés, ils recevront en cadeau un atelier thématique de leur choix ou une participation à une séance de sophrologie en groupe en visio

Que vous réserve la nouvelle version du parcours bien-être ?
🥁 roulement de tambour...
Un indice ? Simon Loppe est mon complice pour la conception de cette nouvelle version....
Hâte d'avoir vos retours

🤫 Vous pouvez accéder au parcours sur l'application Apprivoiser son Stress

Merci à l'association Vivre Ici et Maintenant pour l'aide et le financement technique de ce parcours
Merci à Simon pour sa participation

̂tre

27/04/2025

Saviez-vous que certains des meilleurs remèdes pour notre bien-être sont totalement gratuits et souvent négligés?

- Dans notre société moderne, la consommation de médicaments – somnifères, calmants, stimulants – est en constante augmentation. Pourtant, il existe des alternatives naturelles et tout aussi efficaces pour améliorer notre qualité de vie et gérer notre stress quotidien.

- Imaginez pouvoir apaiser votre esprit simplement en passant du temps avec vos proches, en profitant de la nature, en prenant de profondes respirations, ou encore en riant aux éclats. Toutes ces stratégies ont des effets bénéfiques prouvés sur la santé mentale et physique. Bien sûr, il est essentiel de consulter un médecin lorsque c'est nécessaire, mais ces méthodes simples peuvent souvent compléter les traitements médicaux et apporter un réel confort.
Quelle est votre meilleure ordonnance pour rendre vos journées plus lumineuses ? Partagez vos astuces !

En savoir plus :

24/02/2025

L'IA est-elle la clé de la sérénité au travail ?

Vous sentez-vous parfois dépassée par le stress au travail ? Laissez-moi vous parler de comment l'intelligence artificielle peut être votre alliée secrète pour une gestion plus sereine de votre quotidien professionnel.
L'IA, c'est quoi exactement ? C'est un ensemble de technologies capables d'analyser des données et d'automatiser des tâches. Dans le cadre du travail, elle peut détecter les signaux de stress grâce à des capteurs ou des applications. Imaginons, un logiciel qui observe votre rythme cardiaque et vous suggère une pause bien méritée dès qu'il remarque une montée de tension.

Comment cela fonctionne-t-il ? Grâce à des algorithmes sophistiqués, ces outils peuvent comprendre vos pics de stress et vous avertir en temps réel. Certains avancent même jusqu'à vous proposer des exercices de respiration ou de méditation sur mesure.

Quels sont les bénéfices ? En tant qu'experte en gestion de stress depuis 20 ans, je vois dans l'IA un potentiel immense. Elle permet de déléguer certaines tâches stressantes, de mieux organiser votre emploi du temps et même de vous guider vers des pratiques de relaxation spécifiques à vos besoins.

Et vous, comment intégrer l'IA dans votre quotidien ? Commencez par des applications simples qui surveillent votre niveau de stress. Puis, explorez les possibilités offertes par des logiciels plus avancés, surtout si vous gérez une équipe.

Vivez une vie professionnelle plus épanouie grâce à la technologie ! N'attendez plus pour transformer votre quotidien et gérer votre stress de manière plus proactive.

Partagez vos expériences ou posez vos questions en commentaire. J'ai hâte de vous lire et de vous aider !

En savoir plus :

16/01/2025

A LOUER au sein de l’Espace24 (Charenton-le-Pont) :
➡ Belle salle de consultation meublée (bureau et table de massage) de 23 m2 sur les vendredis et lundis 2fois/mois
➡Une petite salle de consultation de 10m2 meublée (bureau et table de massage) libre les vendredis et samedis
➡ Quelques créneaux disponibles dans la Grande Salle Collective (34m2) idéal pour cours en groupe, ateliers, stages, etc.

Venez bénéficier du dynamisme d’une équipe de praticiens disciplinaires dans un centre de soin et mieux-être ouvert depuis 18 ans.

Pour plus d’info me contacter en message privé.
Tarif en privé
Frédérique 06 33 82 02 87

10/12/2024

🧠 Les bienfaits de la nature sur la réduction du stress 🧠

Visualisez cette scène - une journée où vous êtes dans la nature, le chant des oiseaux en arrière-plan et une douce brise caressant votre visage. Cette image apaisante n'est pas seulement belle à rêver ; elle a des bienfaits réels pour votre mental et votre corps.

Les recherches montrent que passer du temps dans la nature peut significativement réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Une simple promenade de 30 minutes dans un parc peut vous aider à vous sentir plus détendu et revigoré.

La thérapie par la forêt, connue sous le nom de shinrin-yoku au Japon, est une pratique courante et reconnue pour ses effets positifs sur la santé mentale. Respirer l'air frais, écouter les sons naturels et voir des paysages verts peuvent réduire les sentiments d'anxiété et améliorer votre humeur.

Intégrer la nature dans votre routine quotidienne n'a pas besoin d'être compliqué. Même si vous vivez en ville, trouvez un petit espace vert, comme un jardin ou un parc, et permettez-vous de vous y évader régulièrement. La nature offre une pause bien méritée à votre cerveau, vous aide à vous recentrer et à recharger vos batteries.

Avez-vous déjà ressenti les bienfaits de la nature sur votre stress ? Partagez votre expérience avec nous en commentaires et dites-nous où vous aimez passer du temps pour vous détendre.

En savoir plus :

06/12/2024

Méditation de pleine conscience : une solution efficace contre l'anxiété

Vous sentez-vous souvent submergé par l’anxiété? L'une des méthodes les plus reconnues pour y faire face est la méditation de pleine conscience. Cette pratique, à la fois ancienne et moderne, offre des bienfaits notables pour notre équilibre mental.

Concrètement, la méditation de pleine conscience consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement à l’instant présent. Cela peut sembler simple, mais cette pratique demande de la constance et de la patience.

De nombreuses études scientifiques montrent que la méditation de pleine conscience diminue significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En pratiquant régulièrement, elle permet de réduire les symptômes de l’anxiété et d’améliorer la qualité du sommeil.

Comment commencer? Je vous conseille de consacrer quelques minutes chaque jour pour vous asseoir dans un endroit calme. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, et laissez les pensées venir et repartir sans vous y accrocher. Avec le temps, cette pratique deviendra une alliée précieuse dans la gestion de votre stress.

Partagez vos expériences avec nous en commentaire et n’oubliez pas de liker et de partager ce post si vous trouvez ces conseils utiles!

En savoir plus :

03/12/2024

**🧠 Faire de l'exercice : une clé secrète contre la dépression 🧠**

💼 Saviez-vous que bouger régulièrement peut vraiment changer votre vie ? Mon expérience de 20 ans en gestion du stress m’a appris que l'exercice physique est une arme puissante contre la dépression.

💼 En intégrant simplement 30 minutes de marche rapide, de yoga ou de natation dans votre routine quotidienne, vous pouvez stimuler vos endorphines, ces fameuses hormones du bonheur.

💼 Faire de l'exercice ne se résume pas à perdre du poids ou à tonifier son corps. C'est surtout une manière naturelle de réguler votre humeur, d'améliorer la qualité de votre sommeil et de renforcer votre estime de vous-même.

💼 Imaginez-vous après une bonne séance d'entraînement : les soucis semblent moins lourds, la fatigue mentale s'allège et vous ressentez une motivation nouvelle pour affronter la journée. En surmontant les petits défis physiques, vous gagnez en résilience mentale

💼 Vous ne savez pas par où commencer ? Faites le premier pas aujourd’hui, que ce soit une simple promenade dans le parc ou un cours en ligne. Peu importe l’activité, l’important est de bouger.

💼 Vous l’avez en vous ! Partagez vos expériences et laissez vos commentaires ci-dessous. Dites-nous quelles activités vous motivent le plus. Ensemble, on peut faire le premier pas vers un esprit plus sain.

En savoir plus :

28/11/2024

🧠 Ne rien dire, mais à quel prix ? 🧠

👩‍⚕️ Savez-vous que rester silencieux.se pour éviter un conflit peut engendrer un conflit intérieur beaucoup plus pernicieux ? En ne disant rien, vous pouvez ressentir de l'anxiété, de la frustration, voire un profond stress. Vous vous retrouvez à ressasser ces non-dits, ce qui peut nuire à votre bien-être.

👩‍🏫 Imaginez-vous dans une situation où vous avez préféré garder le silence pour préserver la paix. Vous avez évité le moment de tension avec l'autre personne, mais les mots non exprimés ont peut-être laissé une cicatrice dans votre cœur. Cette agitation intérieure se manifeste par des insomnies, des maux de tête, ou un sentiment d’impuissance. Est-ce que cela en vaut la peine ?

💡 Pour vous libérer de cette spirale de stress, la solution peut être simple : apprendre à communiquer efficacement. Exprimer vos émotions de manière calme et constructive permet de désamorcer les situations avant qu'elles ne dégénèrent. En utilisant des techniques de communication non violente, vous pouvez mieux gérer vos relations et préserver votre sérénité intérieure.

[Collection]
Vous avez déjà eu à gérer un conflit intérieur parce que vous n'avez pas osé parler ? Partagez vos expériences dans les commentaires ! Dites-moi comment vous faites pour gérer ce genre de situation !

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Adresse

24 Rue De Conflans
Charenton-le-Pont
94220

Heures d'ouverture

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Site Web

http://www.sophrologie-au-quotidien.com/

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