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Mélanie Cagnard Thérapeute

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Charleval
Mélanie Cagnard Thérapeute

Psychopraticienne · Hypnopraticienne 🌱
Un espace sûr pour transformer ses blessures en force de vie 💫
… et retrouver sa lumière intérieure 🌟

06/10/2025

✨ Pourquoi le changement fait peur ?
Parce qu’il vient toucher bien plus profond que ta volonté.

🔹 Ton cerveau aime ce qui est connu (même si ce n’est pas confortable).
🔹 Tes anciennes blessures se réactivent (échec, rejet, jugement).
🔹 Tu restes loyal.e à des schémas familiaux invisibles.

💡 Résister au changement, ce n’est pas être faible.
C’est ton inconscient qui te protège, parfois maladroitement.

🌱 En thérapie, on ne “lutte” pas contre ces résistances.
On les écoute, on les comprend, on les rassure… pour les transformer en alliées.

📢 Et toi, sens-tu cette lutte intérieure entre ton envie de bouger et la peur de le faire ?

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

05/10/2025

🍂 Tirage intuitif d’octobre ✨

Ce mois-ci, je te propose une petite pause intérieure :
Ferme les yeux 🌬
Connecte-toi à ton intuition… et choisis une carte : 1, 2 ou 3 🃏

👉 Balaye ensuite le carrousel pour découvrir ce que tu es invité.e à laisser partir… et à accueillir dans cette nouvelle étape 🍁

✨ N’oublie pas : le changement n’est pas un combat, c’est un processus vivant.
Comme la nature en automne 🌳

📢 Partage en commentaire la carte que tu as tirée 👇

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

04/10/2025

🍂 Octobre, c’est la saison des passages.

Un moment entre lumière et obscurité, mouvement et repos.
Une invitation à ralentir, à écouter ce qui vit en nous… et à oser le changement. 🌙

Changer, ce n’est pas tout recommencer.
C’est se délester de ce qui encombre, pour marcher plus léger vers demain.
C’est choisir d’honorer qui nous sommes en train de devenir. ✨

🌿 Ce mois-ci, je t’invite à accueillir tes propres transitions,
à regarder tes cycles intérieurs comme des alliés,
et à te donner la permission de te réinventer.

💭 Et toi, quel nouveau pas as-tu envie d’amorcer en octobre ?

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 Cabinet

́rapiesbrèves

01/10/2025

🍂 Octobre est là, avec son souffle de transition.

Les arbres se délestent de leurs feuilles, sans résistance, comme pour nous rappeler que lâcher prise fait partie du cycle naturel. 🌱

Et si toi aussi, tu profitais de ce mois pour :
✨ laisser tomber ce qui n’a plus lieu d’être
✨ accueillir le changement au lieu de le craindre
✨ préparer doucement ton prochain cycle intérieur 🌙

Changer, ce n’est pas perdre.
C’est se réinventer, pas à pas.
Comme la nature, nous avons besoin de saisons intérieures : des temps d’élan, des temps de repos, des temps de transformation. 🌿

🌟 Tout au long de ce mois d’octobre, mes publications auront pour but de t’accompagner dans cette énergie de transition :
👉 t’inspirer à accueillir le changement
👉 t’aider à comprendre tes propres cycles intérieurs
👉 t’inviter à cultiver le lâcher-prise et la confiance

💭 Et toi, qu’as-tu envie de laisser aller en octobre, pour mieux renaître demain ?

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

29/09/2025

✨ Clôturer un cycle, ouvrir un chemin

La vie est faite de passages, de saisons, de transitions.
Certaines choses prennent fin naturellement 🌱, d’autres demandent un geste conscient pour être libérées.

Quand on ne clôture pas vraiment, on avance… mais avec des valises trop lourdes.
⚡ Des ruminations qui nous tirent en arrière
⚡ Des peurs ou croyances qui nous limitent
⚡ Une fatigue émotionnelle qui nous épuise

Clôturer, ce n’est pas effacer.
C’est reconnaître ce qui a été vécu, lui donner une place, puis choisir de tourner une page pour en écrire une autre 📖✨.

🌿 Les bénéfices ?
Un apaisement intérieur, une énergie retrouvée, une confiance renforcée… et surtout, plus d’espace pour accueillir ce qui attend devant toi.

👉 Pour t’aider, je te propose un petit rituel simple et puissant :

1️⃣ Trace deux colonnes sur une feuille.
Dans la première, écris ce que tu veux laisser derrière toi (peurs, croyances, habitudes, blessures).
Dans la seconde, note ce que tu veux accueillir (intentions, forces, envies, projets).
2️⃣ Puis, déchire ou brûle la première colonne 🔥 — pour symboliser la libération.

C’est une façon concrète de dire à ton inconscient : « Je choisis d’avancer, je suis prêt.e à accueillir du nouveau. »

📢 Et toi, qu’as-tu envie de laisser derrière toi en ce mois de septembre ?
Partage-le en commentaire 🌸, ou simplement prends un temps pour l’écrire pour toi.

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

27/09/2025

✨ Tu n’es pas seul(e).

On croit parfois que nos émotions nous isolent… mais elles sont universelles.
🌿 Chercher de l’aide, c’est une force, pas une faiblesse.

💌 Sauvegarde ce Reel pour les jours où tu en doutes.
Et si tu en ressens le besoin, sache que je suis là pour t’accompagner.

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

24/09/2025

✨ Trois phrases toutes simples.
Mais elles changent mes journées.

💚 Je mérite de prendre ma place → un rappel que je ne suis pas "de trop".
🌿 Je choisis la douceur plutôt que la guerre contre moi-même → un engagement à me traiter avec respect.
✨ Chaque jour, je peux recommencer → une permission de me réinventer, encore et encore.

Ce ne sont pas de simples mots.
Ce sont des ancres, des repères.

Et je t’invite à en faire l’expérience :
📌 Répète-les chaque matin cette semaine, devant ton miroir.
Observe ce qui change dans ton énergie, ton corps, ton regard sur toi.

📢 Et toi, quelle phrase te guide ?
💬 Partage-la en commentaire pour inspirer la communauté 🌱

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🖋 Mélanie Cagnard – Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

22/09/2025

💡 Nos croyances façonnent notre manière d’être, d’aimer, d’oser.
Certaines nous élèvent ✨, d’autres nous enferment 🔒.

📌 Voici 5 croyances fréquentes qui grignotent ta confiance :

❌ "Je ne suis pas assez bien"
❌ "Si je dis non, on ne m’aimera plus"
❌ "Je dois toujours être fort.e"
❌ "Je ne mérite pas le bonheur"
❌ "Les autres comptent plus que moi"

👉 Bonne nouvelle : une croyance, ça se déconstruit.
Ça demande de la conscience, de la répétition, et parfois d’être accompagné.e. 🌱

✨ Exercice :

Écris une croyance limitante que tu portes encore.

Transforme-la en affirmation positive réaliste.

Répète-la chaque matin devant ton miroir cette semaine.

📢 Dis-moi en commentaire : Laquelle veux-tu laisser derrière toi ?

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

17/09/2025

✨ Pourquoi je crois au pouvoir de la thérapie brève ?

Parce qu’un jour, j'en ai fait l'expérience et j’ai vu la différence.
👉 Dans mon corps : la tension qui se relâche, la respiration qui s’apaise.
👉 Dans mon esprit : un brouillard qui se lève, une sensation de clarté nouvelle.

La thérapie brève, ce n’est pas raconter son histoire encore et encore, elle ne cherche pas à tout décortiquer pendant des années.

Elle ouvre un espace où tu peux :
🌱 comprendre ce qui t’alourdit,
🌱 mettre des mots justes sur ce qui fait mal,
🌱 découvrir les ressources que l’on a déjà en soi,
🌱 expérimenter du changement, pas à pas.
🌱 expérimenter des outils concrets qui transforment le quotidien, pas dans dix ans… mais dès maintenant.

C’est pour toutes ces raisons que j’ai choisi d’en faire mon métier. Parce que je crois profondément que chacun mérite de se sentir libre, soutenu et apaisé dans sa vie.

📢 Quelle approche t’a déjà aidé(e) dans ta vie ?
Partage-la en commentaire ⬇️, elle pourrait inspirer quelqu’un d’autre.

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

15/09/2025

📌 3 exercices pour apaiser une émotion forte

Quand une émotion déborde, on croit qu’il faut la contrôler ❌.
En réalité, il suffit parfois d’apprendre à la traverser 🌊.

Voici 3 techniques simples à tester :
1️⃣ Respiration 4-7-8 → calmer le système nerveux
2️⃣ Ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 → revenir dans l’instant présent
3️⃣ Le papillon → apaise le stress et les émotions intenses

✨ Exercice pratique :
Choisis une technique et applique-la la prochaine fois qu’une émotion forte t’envahit.

👉 Note ensuite comment ton corps et ton esprit réagissent.

📢 Lequel veux-tu tester en premier ? Dis-le-moi en commentaire ⬇️

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

13/09/2025

✨ Le jour où j’ai compris que ma peur n’était pas la mienne, j’ai commencé à écrire une histoire différente.

Parce que certaines émotions que nous portons ne viennent pas de nous…
Elles viennent de nos parents, grands-parents, de l’histoire familiale.
On les porte par loyauté, sans le savoir. 🌳

💡 La psychogénéalogie aide à mettre en lumière ces héritages invisibles… et à se libérer de ce qui ne nous appartient pas.

📢 Et toi, as-tu déjà ressenti une émotion qui semblait plus ancienne que toi ?

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🖋 Mélanie Cagnard
Psychopraticienne & Hypnopraticienne
📍 En cabinet

́rapiesbrèves

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