Cam Tu LONG Sophrologue

26/05/2026

En 1968, Rosenthal et Jacobson font passer un test de QI à tous les élèves d'une école.
Ils remettent ensuite aux enseignants une liste d'élèves « sur le point de connaître un essor intellectuel remarquable ».
À la fin de l'année, ces élèves progressent nettement plus que les autres. Certains gagnent jusqu'à 25 points au test d'intelligence.
La liste avait été constituée au hasard.
Rien n'avait changé sauf une chose : le regard de l'enseignant sur ces élèves.
C'est l'effet Pygmalion. Et il fonctionne dans les deux sens — positivement avec l'effet Pygmalion, négativement avec l'effet Golem.
La bonne nouvelle : en prendre conscience suffit déjà à le modifier.
L'article explique les 4 mécanismes concrets par lesquels vos attentes se transmettent à vos élèves — souvent sans que ni vous ni eux ne le réalisez.
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08/05/2026

"Il existe des cœurs qui fleurissent en silence…et dont la douceur parfume la vie des autres."🌸

06/05/2026

06/05/2026

Quels sont les traitements efficaces pour le TDAH ?

Les traitements efficaces du TDAH reposent sur une combinaison de médicaments, de prises en charge psychothérapeutiques/comportementales et d’aménagements de l’environnement. L’objectif est de réduire les symptômes (inattention, impulsivité, hyperactivité) et d’améliorer le fonctionnement scolaire, professionnel et social.

Le TDAH ne se guérit pas complètement…
mais il peut être très bien géré avec une prise en charge adaptée.

L’objectif est d’aider la personne à mieux fonctionner au quotidien.

1. Les thérapies (base du traitement)
• Thérapie cognitive et comportementale (TCC)
• Psychoéducation (comprendre son fonctionnement)
• Coaching TDAH
Permet de développer des stratégies concrètes pour gérer l’attention, les émotions et l’organisation.

2. Les traitements médicamenteux (si nécessaire)
• Psychostimulants (ex : méthylphénidate)
• Autres traitements selon les cas
Aident à améliorer la concentration et à réduire l’impulsivité.

3. Organisation et stratégies au quotidien
• Utilisation d’agendas et rappels
• Fractionner les tâches
• Mettre en place des routines
• Essentiel pour compenser les difficultés.

4. Aménagements scolaires ou professionnels
• Temps supplémentaire pour les tâches
• Environnement calme
• Consignes claires et simples
Permet de mieux s’adapter aux exigences.

5. Soutien familial et environnemental
• Encouragements positifs
• Patience et compréhension
• Cadre structuré
Le soutien joue un rôle clé dans l’évolution.

Important :
Le traitement doit être personnalisé selon chaque personne.

Une combinaison de plusieurs approches est souvent la plus efficace.

❤️ Avec les bons outils, une personne avec TDAH peut réussir, s’épanouir… et exploiter pleinement son potentiel.

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03/05/2026

Comprendre le TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)

Le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des niveaux persistants d’inattention, d’hyperactivité et/ou d’impulsivité, qui perturbent significativement la vie scolaire, professionnelle, familiale et sociale.
Il ne s’agit pas d’un manque d’intelligence ou de volonté.
mais d’un fonctionnement différent du cerveau.

Le TDAH apparaît tôt dans l’enfance et peut persister à l’âge adulte

1. Les signes les plus fréquents :
• Inattention
Difficulté à se concentrer, oublis fréquents, distraction rapide.
• Impulsivité
Agit sans réfléchir, coupe la parole, difficulté à attendre.
• Hyperactivité (parfois)
Besoin constant de bouger, agitation, difficulté à rester en place.
• Désorganisation
Problèmes de gestion du temps, tâches incomplètes.
• Difficulté à terminer ce qui est commencé
Passe d’une activité à une autre rapidement.

Important :
Le TDAH touche les enfants et aussi les adultes.

Peut-on s’en sortir ?
Oui, avec une prise en charge adaptée :
• Thérapies (TCC, coaching)
• Organisation et stratégies adaptées
• Parfois traitement médicamenteux

❤️ Le TDAH n’est pas une faiblesse…
c’est une manière différente de fonctionner.

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28/04/2026

En cas de crise (de ton enfant)

27/04/2026

🧠 « Il s’oppose pour provoquer....»

Beaucoup de comportements adolescents que l’on lit comme de la provocation peuvent venir d’un cerveau en « maturation ». .

A l’adolescence, les réseaux et systèmes liés aux émotions, à la récompense et à la sensibilité sociale prennent beaucoup de place, tandis que les capacités de contrôle, d’anticipation ou d’inhibition poursuivent leur maturation. Cela aide à comprendre certaines prises de risque, l’intensité émotionnelle, ou ces fameux « je sais… mais j’y arrive pas ».

On sait, par exemple, que le regard des pairs pèse davantage à cette période. Des travaux en neurosciences sociales montrent une réactivité plus forte aux évaluations sociales chez les adolescents (Blakemore & Mills, 2014).

Autre chose : le sommeil. Beaucoup d’ados manquent de sommeil alors que leur cerveau en a vraiment beaucoup besoin. Et ce manque joue sur mémoire, régulation émotionnelle, attention et d'autres choses...

Puis il y a cette recherche de nouveauté. Elle inquiète parfois. Elle participe aussi à explorer, apprendre, se différencier.

L’adolescence c'est un peu une période de remaniement !

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Fabrice PASTOR



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19/04/2026

"Plus de 75 % des enfants TDAH présentent aussi une dysrégulation émotionnelle significative. Autrement dit : la colère, les larmes, les explosions ne sont pas séparées du TDAH — elles en font partie intégrante. Ce n’est pas de l’éducation. C’est de la neurologie." https://papapositive.fr/tdah-30-strategies-pratiques-que-tout-parent-peut-appliquer-des-ce-soir/

10/04/2026

J’adore cette citation de Jean Piaget 😊