Cam Tu LONG Sophrologue

05/07/2025

La Santé mentale au travail par l'ARACT Nouvelle-Aquitaine

14/05/2025

Quelques pas pour aller déjeuner après une matinée complète devant l’ordinateur... 🙁 Vous vous reconnaissez ? Pareil l'après-midi avec une ou deux réunions à distance, puis deux heures avachi le soir sur le canapé pour se détendre… 😳😳

Vous cumulez un risque accru de cancer, d’hypertension, de diabète, de maladies cardiovasculaires ou de dépression au-delà de trois heures de sédentarité par jour.

Et si vous êtes une femme, vous avez davantage de risque : d’après une étude de l’Anses, 70 % des femmes sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

La solution est simple : bouger régulièrement 👍 Retrouvons le réflexe de bouger 🙏 Chaque pas compte 💪❤️

04/03/2025

Merci à l’ILQVT - Institut Luxembourgeois de la Qualité de Vie au Travail de m’avoir fait confiance, m’avoir formé.

Je suis au service de l’ILQVT pour accompagner les institutions publiques, les entreprises privées dans la démarche d’amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail.

27/02/2025

05/02/2025

Complètement d’accord

Le stress a des effets dévastateurs sur notre corps et notre santé. Heureusement, ce n'est pas une fatalité 😇

Il existe de nombreuses manières de le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s’accorder des moments de détente, écouter de la musique, créer du lien social, éviter l’alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille…

Au-delà d'être l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, le stress est néfaste sur l'ensemble de l'organisme !

Les femmes y sont plutôt plus sensibles : elles doivent être encore plus attentives à bien le gérer.

Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à négliger l’activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l’alcool. Ils sont de faux amis : ils donnent l’impression d’une détente, mais génèrent en fait davantage de stress. C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir.

Prenons soin de nous ❤️

17/12/2024

Les exercices de sophrologie peuvent également favoriser l’endormissement et le sommeil réparateur.

15 à 20 % des Français souffrent d’insomnie, dont 9 % sous une forme sévère. Dans plus de la moitié des cas, les insomnies sont liées au stress, à l’anxiété ou à la dépression.

Les femmes sont plus touchées, et en particulier lors des périodes où elles vivent un phénomène hormonal : grossesse, maternité, ménopause.

Les personnes de plus de 50 ans, anxieuses ou perfectionnistes sont également plus à risque.

Quelques habitudes simples peuvent être efficaces : se lever à heure fixe ; dormir dans un endroit silencieux, sombre et non surchauffé ; éviter les écrans avant de s’endormir…

Il aussi connaître son besoin de sommeil et ses rythmes, aller se coucher à l’heure où le corps en a besoin.

En cas d’éveil prolongé, il vaut mieux sortir de son lit, lire sur le canapé, puis retourner dormir. A éviter : les activités au lit pendant la journée : manger, regarder la télé...

Tous les exercices de relaxation sont bénéfiques. Prenez soin de vous ❤️❤️

06/12/2024

Venez nombreux pour une sortie familiale, amicale et en amoureux à une soirée musicale dans la magie du gospel.
Venez soutenir notre association au profit de la santé mentale.
Merci d’avance mes amis pour les partages.

Je vous retrouve avec plaisirs demain à partir de 14h au centre culturel de Bergem - Luxembourg

02/12/2024

🎶 RAPPEL - J-6 ! 🎶

De Concert vun Génération Gospel kënnt séier no! Verpasst net dës Geleeënheet fir e Moment vu Musek a Solidaritéit ze erliewen, well all Benefice gëtt benotzt fir Leit ze ënnerstëtzen, déi un Pathologien leiden, déi mam chronesche Stress verbonne sinn (Depressioun, Burnout, ...).
🗓 Datum : 7 Dezember 2024 um 18h 📍 Lieu : Centre culturel "Beim Nëssert" ze Bergem - Mondercange
🎟 Et sinn nach just 6 Deeg fir är Ticketen ze kafen an är Plaz ze garantéieren! D'Plaze si limitéiert, also waart net!

👉 Buch elo op : https://www.luxembourg-ticket.lu/fr/8/eid,66159/gospel-st%c3%8bmmen-fir-d%27sant%c3%89-mentale.html

Kommt sangen, feieren an ënnerstëtzt eng Cause déi eis all betrëfft. Zesummen loosse mer eis Stëmm fir d'mental Gesondheet héieren!

Le concert de Génération Gospel approche à grands pas ! Ne manquez pas cette occasion de vivre un moment de musique et de solidarité car tous les profits seront utilisés pour accompagner les personnes souffrant de pathologies liées au stress chronique. 🙏✨
🗓 Date : 7 décembre 2024 à 18h 📍 Lieu : Centre culturel "Beim Nëssert" à Bergem - Mondercange
🎟 Il ne reste plus que 6 jours pour acheter vos billets et garantir votre place ! Les places sont limitées, alors n'attendez pas !

👉 Réservez dès maintenant : https://www.luxembourg-ticket.lu/fr/8/eid,66159/gospel-st%c3%8bmmen-fir-d%27sant%c3%89-mentale.html

Venez chanter, célébrer et soutenir une cause qui nous touche tous. Ensemble, faisons entendre notre voix pour la santé mentale ! 💙

🎶 RAPPEL - J-6 ! 🎶

Le concert de Génération Gospel approche à grands pas ! Ne manquez pas cette occasion de vivre un moment de musique et de solidarité car tous les profits seront utilisés pour accompagner les personnes souffrant de pathologies liées au stress chronique. 🙏✨
🗓 Date : 7 décembre 2024 à 18h 📍 Lieu : Centre culturel "Beim Nëssert" à Bergem - Mondercange
🎟 Il ne reste plus que 6 jours pour acheter vos billets et garantir votre place ! Les places sont limitées, alors n'attendez pas !

👉 Réservez dès maintenant : https://www.luxembourg-ticket.lu/fr/8/eid,66159/gospel-st%c3%8bmmen-fir-d%27sant%c3%89-mentale.html

Venez chanter, célébrer et soutenir une cause qui nous touche tous. Ensemble, faisons entendre notre voix pour la santé mentale ! 💙

De Concert vun Génération Gospel kënnt séier no! Verpasst net dës Geleeënheet fir e Moment vu Musek a Solidaritéit ze erliewen, well all Benefice gëtt benotzt fir Leit ze ënnerstëtzen, déi un Pathologien leiden, déi mam chronesche Stress verbonne sinn (Depressioun, Burnout, ...).
🗓 Datum : 7 Dezember 2024 um 18h 📍 Lieu : Centre culturel "Beim Nëssert" ze Bergem - Mondercange
🎟 Et sinn nach just 6 Deeg fir är Ticketen ze kafen an är Plaz ze garantéieren! D'Plaze si limitéiert, also waart net!

👉 Buch elo op : https://www.luxembourg-ticket.lu/fr/8/eid,66159/gospel-st%c3%8bmmen-fir-d%27sant%c3%89-mentale.html

Kommt sangen, feieren an ënnerstëtzt eng Cause déi eis all betrëfft. Zesummen loosse mer eis Stëmm fir d'mental Gesondheet héieren!

04/11/2024

Tout à fait 🙏

23/10/2024

Association APGS asbl spécialisée dans l'accompagnement des pathologies liées au stress chronique
’agispourmonmoral