Ma P'tite Harmonie

11/04/2026

Aujourd’hui, j’ai animé une séance de sophrologie auprès de personnes travaillant en ESAT 💛
Et cette séance m’a rappelé quelque chose d’essentiel…

👉 Quand les mots sont difficiles, le corps prend le relais.

On a commencé par mimer des émotions :
la joie, la fatigue, la colère, le stress…
Sans réfléchir.
Sans filtre.
Juste en laissant le corps s’exprimer.

Puis chacun a déposé, dans une valise imaginaire,
ce qu’il ne voulait plus garder.
Un geste simple.
Mais profondément libérateur.

Et en les observant… je me suis fait une réflexion :
Combien de femmes aujourd’hui
gardent tout à l’intérieur ?
Combien font “bonne figure”,
sourient, gèrent, tiennent…
👉 alors qu’à l’intérieur, ça déborde ?

Parfois, ces émotions ne sortent pas.
Alors elles s’anesthésient.
Elles se calment.
Elles se font oublier…
avec un verre.
Mais le corps, lui, n’oublie pas.

💛 Et si, au lieu de faire taire…
tu apprenais à écouter ?

La sophrologie permet justement ça :
redonner une place aux émotions,
en douceur,
sans jugement.
Parce que tu n’as pas besoin de “tenir” en permanence.
Tu peux aussi ressentir… et relâcher.

08/04/2026

Cette semaine, en séance, j’ai accompagné une jeune fille.

Très anxieuse.
Besoin de tout contrôler.
Impossible pour elle de lâcher.

Alors, on a fait quelque chose de différent.

👉 Je ne lui ai pas demandé de se détendre.
👉 Je ne lui ai pas demandé de respirer.

Je lui ai donné… du contrôle.

À travers des “missions”.
Des cartes.
Des outils qu’elle choisit elle-même.

Et là… tout a changé.

💡 Elle s’est apaisée.

Pas parce qu’elle a lâché prise.
Mais parce qu’elle s’est sentie en sécurité.

…

Et ça m’a rappelé quelque chose d’essentiel :

👉 Derrière le besoin de contrôle,
il y a souvent une peur.

Une peur de ressentir.
Une peur de perdre pied.
Une peur de ne pas gérer.

🍷

Et chez beaucoup de femmes que j’accompagne,
l’alcool devient une autre façon de reprendre le contrôle…

Ou de fuir ce qui déborde.

Mais le vrai apaisement ne vient pas du contrôle…
ni de l’évitement.

💛 Il commence quand on apprend à se sentir en sécurité à l’intérieur.

Est-ce que tu ressens ce besoin de tout contrôler parfois ? 💛
Tu te reconnais là-dedans ?
On peut en parler en message privé

27/03/2026

25/03/2026

Tu es celle qu’on appelle quand ça ne va pas.
Celle qui rassure.
Celle qui porte.
Celle qui tient bon.

Mais parfois…

👉 Qui est là pour toi ?

Quand tu craques en silence,
quand tu doutes,
quand tu n’as plus envie d’être “forte”…

Tu n’as pas à tout gérer seule.

Ici, tu peux déposer ce que tu ressens.
Sans masque. Sans pression. Sans rôle à tenir.

💛 Tu as aussi le droit d’être soutenue.

Si ça résonne pour toi, écris-moi SOUTIEN en message privé.
Je suis là pour toi.

19/03/2026

13/03/2026

Ce qui enferme le plus les femmes dans leur relation à l’alcool
ce n’est pas l’alcool.

C’est la honte.

La honte de ne pas réussir à arrêter.
La honte de cacher.
La honte de promettre… et de recommencer.

Alors on se tait.
On minimise.
On fait comme si tout allait bien.

Mais la honte grandit dans le silence.

Et parfois, le premier pas vers le changement
ce n’est pas d’arrêter.

C’est simplement d’en parler sans être jugée.

💛 Si ce sujet te touche, tu peux m’écrire LIBRE en message privé.

11/03/2026

Hey Hey !

J'ai rejoint le réseau Priorise, une plateforme qui regroupe des praticiens dans le mieux-être dans toute la France. Praticiens qui sont diplômés (c'est vérifié par la plateforme), qui continuent de se former, qui ont pignon sur rue... bref, de quoi rassurer quand on se confie à quelqu'un et quand on confie sa santé mentale. On voit tellement de choses, on entend parfois tellement d'absurdités dans le bien-être, qu'il est bien de cadrer un peu les choses 😉

Sur cette plateforme vous pouvez trouver des hypnothérapeutes, art-thérapeutes, personnes dans le massage, coach... Il y a des fiches détaillées pour chaque praticien.
Les rendez-vous peuvent se prendre en ligne. C'est simple d'utilisation !

Pour ceux et celles qui ne me connaissent pas :
je suis Anne-Sophie Herrgott, sophrologue et praticienne en psychogénéalogie.
J'accompagne essentiellement les femmes et les enfants : mais tout le monde est accepté !😁

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à jeter un œil sur cette superbe fiche 😃https://app.priorise.fr/praticiens/anne-sophie-herrgott

A très bientôt 🧡🌿

11/03/2026

Parfois on se demande :
“Pourquoi je fais ça ?”

Pourquoi je mange sans faim.
Pourquoi je bois ce verre en plus.
Pourquoi je travaille trop.
Pourquoi je contrôle tout.

Et très souvent, la réponse est simple :

On essaie de tenir.

Quand le corps est saturé,
quand les émotions débordent,
quand la charge mentale devient trop lourde…

le cerveau cherche une stratégie.

Certaines stratégies soulagent sur le moment.
Mais elles peuvent aussi nous éloigner de ce dont on a vraiment besoin :
de la sécurité, du repos, de l’espace pour ressentir.

La bonne nouvelle, c’est que ces stratégies ne sont pas une fatalité.
On peut apprendre à retrouver d’autres appuis, plus doux pour soi.

Si tu te reconnais dans ce post,
tu peux me dire en commentaire ou en message privé :

Quelle est ta stratégie pour tenir en ce moment ? 💛



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08/03/2026

27/02/2026

Parfois, l’alcool devient une béquille
quand la charge mentale est trop lourde.

On ne boit pas par faiblesse.
On boit pour souffler.
Pour couper.
Pour faire taire ce qui déborde.

Au début, ça aide à tenir.
Puis ça devient la seule pause possible.

Et la honte s’installe.

Mais derrière l’alcool,
il y a souvent un corps épuisé
et un système nerveux saturé.

Tu n’as pas besoin de te juger.
Tu as besoin de sécurité.

J’accompagne les femmes
qui veulent retrouver un apaisement réel,
en complément d’un suivi médical si nécessaire.

Si tu te reconnais, écris-moi ESPACE 💛

25/02/2026

La charge mentale n’est pas qu’une liste de choses à faire.

C’est une vigilance constante.
Une anticipation permanente.
Un cerveau qui ne se pose jamais.

Et quand il n’y a aucun espace pour déposer,
le corps finit par chercher une pause autrement.

Tu n’es pas faible.
Tu es saturée.

Et ça mérite un espace sécurisé.

23/02/2026

On ne nous a jamais appris à traverser une émotion.

Alors on croit qu’elle va nous envahir.
Qu’elle va rester.
Qu’elle va nous submerger.

Mais une émotion est un mouvement.

Ce n’est pas elle le danger.
C’est l’isolement face à elle.

En sophrologie, on apprend à :
– ralentir le corps
– réguler le système nerveux
– redonner un sentiment de sécurité intérieure

Et quand le corps se sent en sécurité,
l’émotion peut circuler.

Tu n’es pas “trop”.
Tu n’es pas fragile.
Tu es simplement sans outils.

Et ça s’apprend 💛

Si tu aimerais apprendre à apaiser une émotion sans la fuir, écris-moi CALME en message privé.