Gabriela Ciataras- Sophrologue certifiée RNCP

06/04/2026

06/04/2026

Le plus grand piège,c’est de croire que le bonheur doit être grand.

Qu’il doit être spectaculaire. Qu’il doit tout changer.

Alors qu’en réalité…le plus simple est souvent le plus profond.

Le bonheur, c’est apprendre à voir : les petits instants, les détails, les moments calmes qu’on ne regarde plus.

Un regard,un rire,un instant de paix.

Rien d’extraordinaire. Et pourtant… tout est là.

Aujourd’hui, entraîne-toi à les voir ✨ C’est comme ça que le bonheur grandit, doucement.

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02/04/2026

On a souvent ce réflexe… poser plein de questions dès qu’il passe la porte :

❌ “Qu’est-ce que t’as mangé ce midi ?”
❌ “Ta journée s’est bien passée ?”
❌ “T’as bien répondu à la maîtresse ?”
❌ “Tu t’es bien amusé avec tes copains ?”

Et pourtant… même si c’est plein de bonnes intentions, ça peut le bloquer complètement.

👉 Résultat ? Il te répond :

“Je sais pas…”
“Je sais plus…”
“J’sais pas…” (en boucle)

Et ça peut vite t’agacer… ou créer de la tension.

Ce qu’il se passe vraiment : après une journée d’école, ton enfant est fatigué, saturé d’informations, vidé émotionnellement.

Il n’a tout simplement plus accès à ses souvenirs ou à ses mots.

L’erreur à éviter : insister avec des questions.

À la place, tu peux :
✔️ Lui laisser un vrai temps de pause
✔️ Accueillir sans attendre de réponse
✔️ Créer un moment calme (goûter, silence, câlin…)

Par exemple :“Je suis content(e) de te retrouver.” “Prends ton temps, je suis là.”

Et souvent… quelques minutes (ou heures) plus t**d, il viendra te raconter sa journée, naturellement.

En sophrologie, on respecte toujours le rythme du corps et du mental… et c’est exactement pareil pour les enfants.

💬 Dis-moi : tu as déjà eu droit au “je sais pas” en boucle ?

29/03/2026

On attend souvent “le bon moment”… Plus d’énergie, plus de motivation, moins de stress.

Mais la vérité, c’est que le bon moment… se crée.

Le printemps est là, et avec lui une énergie nouvelle : celle du renouveau, du mouvement, du passage à l’action.

On n’a pas besoin d’être parfait pour avancer. On peut simplement réactiver ce qui est déjà en nous :✨ notre énergie✨ notre capacité à avancer✨ notre envie de changement.

Parfois, il suffit d’un petit pas : respirer profondément, se reconnecter à ses sensations, écouter ce qui nous appelle vraiment.

Et doucement… remettre du mouvement dans sa vie.

Ce n’est pas une question d’être prêt(e) … mais simplement de commencer.

Osez vous mettre en marche et retrouver votre énergie.

27/03/2026

Sophrologue, j’interviens aussi en ateliers auprès des enfants pour les aider à mieux gérer leurs émotions, leur stress et prendre confiance en eux.

Mon objectif ? Leur donner des outils simples pour : comprendre et apprivoiser leurs émotions, se calmer grâce à la respiration, relâcher les tensions dans leur corps et prendre confiance en eux

Pendant les séances, on joue, on respire, on bouge… et on imagine. À travers des exercices de respiration, des mouvements doux et des contes, les enfants apprennent à se sentir plus calmes, plus forts, et plus sereins au quotidien.

Petit à petit, ils deviennent capables de :
✔️ gérer leur colère
✔️ apaiser leur stress
✔️ mieux se concentrer
✔️ s’endormir plus facilement
✔️ croire en eux

Parce qu’un enfant qui se sent bien aujourd’hui, c’est un adulte plus serein demain.

Une question ? Écrivez-moi ❤️

22/03/2026

Le printemps, c’est souvent le moment où l’on fait du tri.

On range, on nettoie, on allège…
On ouvre les fenêtres, on laisse entrer l’air, la lumière.

Et au milieu de tout ça…
il y a aussi cette petite voix qui dit :
“Ça ferait du bien de souffler un peu, non ?”

Alors, sans en faire trop, juste quelques idées simples :

✨ Prendre 3 minutes rien que pour soi
Entre deux choses à faire, s’arrêter…
Respirer profondément, relâcher les épaules, desserrer la mâchoire.

✨ Faire un peu de place dans sa tête
Noter ce qui tourne en boucle, ce qui pèse…
Et, au moins pour un instant, accepter de le déposer.

✨ Revenir doucement au corps
S’étirer en se levant, marcher un peu, ralentir le rythme…
Sortir du “faire”, revenir au “ressentir”.

✨ Se reconnecter à une envie
Pas une obligation. Pas un objectif.
Juste quelque chose qui fait du bien à l’idée…
Un projet, une pause, un moment pour soi.

20/03/2026

Et si le bonheur, c’était plus simple qu’on ne le pense…

Aujourd’hui, c’est la journée du bonheur. Et je me disais… on passe souvent beaucoup de temps à le chercher loin, comme s’il fallait attendre que tout aille mieux pour le ressentir.

Alors qu’en réalité, il est souvent déjà là. Un peu discret, parfois même silencieux. Il ne s’impose pas, il ne fait pas de bruit… et c’est peut-être pour ça qu’on passe à côté.

On l’imagine grand, intense, exceptionnel. Alors qu’il est souvent dans des moments très simples, presque ordinaires.

Le retrouver, ce n’est pas forcément ajouter quelque chose en plus dans sa vie. C’est plutôt enlever un peu de vitesse, un peu de pression, un peu de “il faut que…”.

C’est apprendre à être là, vraiment. À ressentir plutôt qu’à anticiper. À regarder autrement ce qui est déjà présent.

Et petit à petit, sans vraiment s’en rendre compte…il revient.

✨ Peut-être que le bonheur, ce n’est pas quelque chose à atteindre. Mais quelque chose à remarquer.

Et vous, aujourd’hui… vous l’avez aperçu où ?

18/03/2026

On vous attend vendredi 20 mars 2026

⏰ 18h40

📍 Atelier Femmes & Émotions – Montana, Chartres

Tarif: 20€ par personne

Un moment pour se reconnecter à soi, gérer ses émotions et profiter d’un temps de calme.

Réservez votre place par téléphone au 06 49 43 75 11