Gabriela Ciataras- Sophrologue certifiée RNCP

21/11/2025

20/11/2025

Chaque enfant traverse des tempêtes intérieures : colère, peur, agitation, manque de confiance…
Et notre rôle, en tant qu’adultes, c’est de leur offrir un refuge, pas de changer qui ils sont.

Les protéger, c’est créer un espace où ils se sentent en sécurité.
Les apaiser, c’est leur apprendre à respirer, à mettre des mots, à comprendre ce qu’ils vivent.
Les accompagner, c’est marcher à leurs côtés… tout simplement.
Avec douceur. Avec patience. Avec cœur.

La sophrologie leur donne des outils simples pour :
✨ mieux gérer leurs émotions
✨ retrouver le calme
✨ améliorer le sommeil
✨ renforcer leur confiance
✨ se sentir compris et soutenus

Atelier Sophro Enfants, 6-11 ans - Chez L'Oasis Maison des Familles

🗓 Mardi 25 novembre 2025
🕠 À partir de 17h30
📍 Chez Oasis Maison des Familles
💶 10€ pour les adhérents de l'association
💶 15€ pour les non-adhérents

Un moment tout doux pour aider vos enfants à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, à se calmer et à développer leur confiance grâce à des pratiques ludiques et adaptées 🌟

Places limitées, pensez à réserver ✨

Gabriela Ciataras- Sophrologue
06 49 43 75 11

10/11/2025

L’hiver approche… et notre énergie diminue peu à peu

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus rare, et notre vitalité en prend un coup.
Fatigue, motivation en baisse, moral plus fragile… c’est normal, notre corps s’adapte à la saison.

Mais cette période peut aussi devenir une belle occasion de se recentrer et de reprendre soin de soi.
Voici quelques pistes simples et efficaces pour vous ressourcer :

1. Profiter de la lumière naturelle.
Même une courte promenade chaque jour aide à maintenir votre énergie et votre humeur.

2. Vous créer des rituels apaisants.
Un moment calme, une tisane, un bon livre… Offrez-vous de vraies pauses régénérantes.

3. Respecter votre rythme.
L’hiver invite au repos. Écouter vos besoins, c’est déjà prendre soin de votre équilibre.

4. Pratiquer la sophrologie ou la respiration consciente.
Quelques minutes suffisent pour apaiser le mental et retrouver votre vitalité intérieure.

5. Entretenir des liens positifs.
Partagez du temps avec les personnes qui vous font du bien : la chaleur humaine est une vraie ressource.

6. (Bonus) : Offrez-vous un moment pour vous — une séance de sophrologie, un massage, un instant juste pour respirer et relâcher la pression.

Parce que oui, l’hiver n’est pas seulement une saison de fatigue… c’est aussi une saison de régénération.

Je suis Gabriela, sophrologue à Chartres, et j’accompagne enfants, ados et adultes à retrouver équilibre et sérénité au fil des saisons.

05/11/2025

🌿 Vous courez après tout…
Le travail. Les enfants. La maison. Les attentes.
Et cette petite voix qui murmure : “Je ne suis pas assez”.

Et si vous pouviez lui répondre autrement ?

🌸 Avec la sophrologie, je vous aide à :
✅ Gérer le stress et l’angoisse
✅ Reprendre confiance en vous
✅ Vous traiter avec bienveillance et douceur
✅ Avancer la tête haute, le dos droit

Imaginez-vous avancer dans la vie sans doutes, sans culpabilité, avec une vraie force intérieure.

🌿 C’est possible. Vous méritez cette sérénité.

📩 Réservez votre moment pour vous reconnecter à votre force intérieure.

Gabriela Ciataras Sophrologue
06 49 43 75 11