Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 08:30 - 19:00 Mercredi 08:00 - 18:00 Jeudi 14:00 - 19:00 Vendredi 08:00 - 18:00 Samedi 08:30 - 12:00

Naturhouse Château-Gaillard, 3 chemin des Vignes, Chateau Gaillard (2025)

25/07/2025

☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !

📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?

La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).

On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

24/07/2025

Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !

Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat

📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.

➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.

Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.

23/07/2025

💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.

🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)

En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé

🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.

💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »

📍 RDV en centre ou en téléconsultation
🔎 www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/07/2025

💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃‍♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».

✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.

Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.

📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…

🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…

🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables

Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas

💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.

🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

18/07/2025

🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.

Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?

🎯 Tout commence ici → www.naturhouse.fr
Et ce n’est que le début...

🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

16/07/2025

👣 Pas besoin de faire un marathon pour avoir les jambes lourdes.
Il suffit d’une journée debout, d’un peu de chaleur… et bim, l’impression de traîner deux parpaings. 🧱

💚 Notre coup de cœur bien-être de l’été ?
C’est lui : FLUICIR VITIS ✨
🌿 A base de vigne rouge, est là pour vous aider à retrouver confort et légèreté.

👉 En sandales, en baskets ou en tongs, vos jambes aussi ont droit à des vacances cet été.

✨ Et vous ?
Vous êtes plutôt ou ?
Avez-vous déjà testé FLUICIR VITIS ?
Racontez-nous ce que ça change pour vous 👇

📍 En exclusivité chez Naturhouse, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/p/fluicir-vitis

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

15/07/2025

🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉
Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier vos diététicien·nes… et à faire rayonner l’esprit Naturhouse 💚
🔥 Un immense MERCI pour votre enthousiasme et vos messages inspirants !

🏆 Et maintenant… place aux gagnant·es du PesoPERFECTO été 2025 :
• Conchi Garrigues
• Julie Chfr
• Nathalie Goetinck
• Isabelle Vey Pichon
• Sylvie Sgm
• Celine Lfb
• Anita Lefebvre

👏 Bravo à vous !

📬 Merci de nous envoyer vos coordonnées complètes (adresse postale, mail et téléphone) en message privé, pour recevoir très vite votre magazine à glisser dans la valise, à lire sur le transat… ou à prêter à une amie qui en a bien besoin 😉

Et pour toutes celles et ceux qui n’ont pas gagné cette fois-ci :
👉 Le PesoPERFECTO été est toujours dispo en centre ou en téléconsultation ➡️ https://www.naturhouse.fr/centre

🌴 Restez connectés…

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

11/07/2025

🆕 Le nouveau PesoPERFECTO été est là… et il va ambiancer vos vacances 🔥🌴
🎁 Et juste en dessous… on vous le fait GAGNER 👇
👉 À glisser dans votre valise, à lire sur votre transat ou à feuilleter en terrasse…
Votre allié bien-être de l’été, c’est lui 😎

📖 À LA UNE :
🎤 , en tournée dans de nombreux festivals tout l été – poétique, authentique, solaire, libre
🍇 Vigne rouge Power : l’alliée anti-jambes lourdes
🍽️ Menus & recettes futés pour manger sain, de saison et sans prise de tête
🌈 Ils l’ont fait, et vous ?
▪ Katia (–8,9 kg) & Amélie Naturhouse Lattes
▪ Michel (–11,5 kg) & Christiane Naturhouse St Pol-sur-Ternoise
▪ Edith (–9 kg stabilisés) & Charlotte Centre Diététique Saint Nazaire - Naturhouse
🎯 Et bien plus encore pour un été 100 % bien-être 🌿

🎁 CONCOURS SPÉCIAL 14 JUILLET – 10 PesoPERFECTO à GAGNER !
📆 Tirage au sort mardi 15 juillet à midi

🌟 Pour participer :
1️⃣ ❤️ Likez ce post
2️⃣ 💌 Laissez un mot doux à votre diététicien·ne Naturhouse + votre objectif bien-être de l’été
3️⃣ 📍 Tagguez votre centre Naturhouse (ex. )
4️⃣ 👯‍♀️ Identifiez un·e ami·e à qui ça ferait du bien !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

10/07/2025

🚗 Bison Futé voit noir sur l’autoroute des vacances…
Et vous, vous partez sans le Programme Naturhouse ? 😱
☀️ Le soleil peut attendre. Vos objectifs, non.

Le Programme Naturhouse, c’est LE kit de survie de l’été :
📘 plan diététique spécial vacances
🍽️ recettes saines et faciles
🎯 journées spécifiques pour compenser
🧘 conseils pour ne pas tout lâcher (sans frustration)

🎒 Il se glisse dans la valise,
et c’est votre plan B comme Bien-être.
Une chose est sûre : ne partez pas sans !

🕶️ En centre ou en téléconsultation, passez vite le récupérer avant de filer.
📍 RDV ici : https://www.naturhouse.fr/centre

Vive les vacances !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

09/07/2025

👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.

💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.

Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour vous alléger – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir :
🔗 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

08/07/2025

😑 Faire la tête fatigue.
😄 Sourire repose.
CQFD.
👉 15 muscles pour sourire.
😡 40 pour râler.
Votre corps a déjà assez bossé comme ça, non ?

Ce mois-ci, on vous propose une routine simple et efficace : SOURIRE !
💪 Souriez à vos efforts
🌊 Souriez à vos progrès
💃 Souriez à votre corps
🌈 Et si besoin… venez décompresser avec nous.
Chez Naturhouse, on prend soin de votre bien-être de la tête aux pieds.
Et on vous accueille, toujours avec le sourire 🤗

📍 Pour un RDV avec votre diététicien·ne préféré·e en centre ou en téléconsultation
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

07/05/2024

☀️🌷

En guise de plat complet, nous vous proposons une recette de crumble de saumon aux épinards 🍲🍣

🕔 20 minutes de préparation
🕔 20 à 25 minutes de cuisson

Ingrédients :
✨ 4 pavés de saumon (150 à 180 g chacun)
✨ 250 g de pousses d'épinards
✨ 1 oignon
✨ 20 cl de fromage blanc < 20% de matières grasses
✨ Quelques brins d'aneth
✨ 2 cuillères à soupe d'huile
✨ Sel et poivre

Préparation :
✅ Pelez et émincez l'oignon, puis faites-le revenir dans une casserole avec une cuillerée d'huile d'olive.
✅ Ajoutez les épinards, salez, poivrez et poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau de végétation.
✅ Égouttez-les puis disposez-les dans un plat à gratin huilé.
✅ Rincez, séchez et coupez le saumon en gros dés. Rincez et hachez l'aneth.
✅ Mélangez le tout dans un saladier avec le fromage blanc, du sel et du poivre.
✅ Répartissez le mélange sur les épinards.
✅ Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
✅ Dans un bol, mélangez du bout des doigts la farine, le parmesan et la margarine coupée en dés, jusqu'à obtenir un sable grossier.
✅ Répartissez la préparation sur le saumon en l'émiettant.
✅ Enfournez et faire cuire 20 à 25 minutes.

Dégustez aussitôt...🤩

06/05/2024

☀️🌷

Délicieux taboulé aux fruits de mer en guise d'entrée...🍤🍎🧅

🕔 30 minutes de préparation
🕔 10 minutes de cuisson

Ingrédients :
✨ 200g de couscous moyen
✨ 500g de moules de bouchot
✨ 200g de crevettes roses cuites
✨ 1 poivron vert
✨ 2 tomates
✨ 2 oignons nouveaux
✨ 1 citron
✨ Quelques brins de menthe et de persil
✨ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
✨ Sel, poivre, cumin en poudre

Préparation :
✅ Grattez les moules sous l'eau froide. Mettez-les dans une cocotte, couvrez et faites-les ouvrir à feu vif.
✅ Égouttez-les et décoquillez-les.
✅ Mettez le couscous dans un saladier, ajoutez le même volume d'eau bouillante.
✅ Laissez gonfler quelques minutes, puis séparez les grains à la fourchette.
✅ Ajoutez l'huile et le jus de citron, salez, poivrez, saupoudrez de quelques pincées de cumin. Mélangez et réservez au frais.
✅ Rincez le poivron, éliminez les graines et découpez la chair en petits dés.
✅ Lavez les tomates, épépinez-les et détaillez-les en petits dés.
✅ Rincez et ciselez la menthe et le persil.
✅ Pelez les oignons et hachez-les. Décortiquez les crevettes.
✅ Ajoutez les légumes et les fruits de mer dans le saladier contenant la semoule, mélangez soigneusement.

Réservez au frais jusqu'au moment de servir...🤩

04/05/2024

🍀⛅️
Oeufs pochés au poireau 🥚🥬

🕔 30 minutes de préparation

Ingrédients :
✨ 1 poireau
✨ 8 oeufs extra-frais
✨ 3 cl de vinaigre blanc
✨ 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
✨ Quelques pincées de ciboulette coupée surgelée
✨ Sel, poivre et piment d'Espelette

Préparation :
✅ Fendez le poireau en deux, nettoyez-le soigneusement, puis émince-le en conservant quelques centimètres de vert.
✅ Faites chauffer l'huile dans une sauteuse et mettez-le à étuver quelques minutes à feu doux, en mélangeant régulièrement. Salez et poivrez.
✅ Faites bouillir une grande casserole d'eau salée avec le vinaigre.
✅ Cassez un premier oeuf dans un ramequin, créez un tourbillon à la surface de l'eau et versez délicatement l'oeuf.
✅ Faites-le cuire 3 minutes, puis récupérez-le à l'écumoire et égouttez-le sur un linge. Procédez de même pour les autres oeufs.
✅ Dressez un lit de poireau dans les assiettes.
✅ Ajoutez deux oeufs pochés sur le dessus.
✅ Parsemez de ciboulette et de quelques pincées de piment.

Servez aussitôt...🤩

Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗
Par téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
Par SMS: 📲 07.68.04.45.89
Par mails: 📧 naturhouse01500@hotmail.fr

03/05/2024

🌸 HELLO MAI 🌸

Le printemps fait son chemin... 🌷

Voici la carte des fruits et légumes du mois de mai.🌿

Merci à la nature qui nous offre chaque mois des fruits et légumes divers et variés pour garnir nos assiettes et régaler nos papilles. 🍽

Privilégier des produits de saison, c’est privilégier du goût, de la qualité et être en harmonie avec la terre ! Pour encore plus de goût dans votre assiette, achetez locale ! 🌱

Prends RDV dès maintenant dans ton centre Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗
Par téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
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Bilan diététique GRATUIT pour connaître ta répartition corporelle:

⏺️masse graisseuse
⏺️masse hydrique
⏺️masse osseuse
⏺️masse musculaire
⏺️âge métabolique

08/04/2024

Spaghetti de konjac sautées aux crevettes, citron vert et lait de coco

Ingrédients pour 2 personnes:

- 200 g de spaghetti de konjac
- 500 g de crevettes, cuites ou non, décortiquées
- 1 cà s. d’huile
- 1 tige de citronnelle finement hachée
- 1 échalote finement hachée
- 200ml de lait de coco
- ½ citron vert
- de la coriandre hachée
- de la ciboulette hachée
- sel, poivre

 Faites chauffer une casserole d'eau. Égouttez les spaghettis de konjac puis rincez-les abondamment. Quand l'eau est frémissante, ajoutez les spaghettis pendant quelques minutes
puis égouttez-les à nouveau. Réservez.

 Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une poêle et faites caraméliser la citronnelle et l’échalote. Ajoutez les crevettes et faites-les sauter à feu fort 2 minutes.

 Baissez le feu, déglacez la poêle avec le lait de coco et donnez un coup de bouillon. Ajoutez le jus de citron, le sel, le poivre, la moitié de la coriandre et de la ciboulette. Mélangez bien.

 Quand la sauce a pris une couleur beige, ajoutez les spaghettis de konjac, mélangez bien et laissez cuire encore 3 minutes. Décoré du restant de coriandre et de ciboulette.

07/04/2024

Salade de haricots verts et chèvre frais

Ingrédients pour 4 personnes:

- 500g de haricotes verts
- 1 poignée de noisettes
- 2 fromages de chèvre frais
- 4 tranches de pain de campagne
- 1 bouquet de cerfeuil
- 2 càs d’huile d’olive
- 1 càs d’huile de noisette
- 1 càs de vinaigre balsamique
- Sel, poivre

 Plongez les haricots verts dans une casserole d’eau salée et les faire cuire pendant 15 min.
Concassez les noisettes, faites griller les tranches de pain. Posez une tranche par assiette.

 Emiettez les fromages de chèvres frais. Rincez et essuyez le cerfeuil. Préparez la vinaigrette : mélanger les huiles, le vinaigre et le sel.

 Déposez une poignée de haricots dans les assiettes, parsemez de chèvre et de noix. Dispersez les pluches de cerfeuil, arrosez de vinaigrette. Poivrez.

06/04/2024

Saumon mariné, fenouil et avocat

Ingrédients pour 4 personnes:
- 1 pavé de saumon
- 1 avocat
- 1 fenouil
- Le jus de deux citrons jaunes
- 1 cuillère à café de graines de sésame
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 cuillère à café
- Aneth ciselée, Sel et poivre du moulin

 Prenez 3 petits saladiers. Dans le premier, mélangez le fenouil émincé à un jus de citron, additionné de deux cuillères à soupe d'huile d'olive, d'un peu de sel, de poivre et d'aneth ciselée.

 Dans le deuxième, mélangez l'avocat épluché et coupé en petits cubes avec le jus d'un demi-citron et une cuillère à café d'huile d'olive.

 Dans le troisième, mélangez le saumon (sans peau) coupé en petits cubes avec le reste de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de sauce soja et les graines de sésame. Laissez mariner le tout au frais pendant 1 heure minimum.

 Au moment de servir, dressez les assiettes en déposant tout d'abord du fenouil, puis de l'avocat, et finir par le saumon au centre. Décorez le sommet avec une herbe fraîche de votre choix, et servez sans attendre.

05/04/2024

Lapin rôti au miel et à la moutarde

Ingrédients pour 4 personnes :

- 1 lapin fermier de 1,2 kg coupé en morceaux
- 2 c. à soupe de miel
- 3 c. à soupe de moutarde de Dijon
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 40 g de beurre
- 1 c. à soupe de thym séché
- Sel, poivre

 Préchauffez le four à 240°C. Faites fondre le beurre et le miel dans une casserole à feu doux. Retirez du feu.

 Salez et poivrez les morceaux de lapin puis déposez-les dans le fond d'un plat allant au four. A l'aide d'un pinceau, badigeonnez-les du mélange beurre-miel. Enfournez pendant 20 minutes en retournant et arrosant régulièrement les morceaux de lapin.

 Pendant ce temps, mélangez la moutarde avec le vinaigre. Baissez le four à 180°C et retirez le plat du four. Badigeonnez les morceaux de lapin avec le mélange moutarde-vinaigre, toujours avec l'aide d'un pinceau.

 Remettez au four et laissez rôtir sans y toucher pendant 15 minutes.

 Parsemez ensuite de thym puis prolongez la cuisson pendant 10 minutes en arrosant de nouveau régulièrement les morceaux de lapin.

31/03/2024

Joyeuses Pâques !

31/03/2024

N'oubliez pas de changer d'heure !
1h de soleil en plus ne se refuse pas.
Bon dimanche 🙂

20/03/2024

C'est le printemps !

18/03/2024

💪MONDAY MOTIVATION💪

Bonne semaine à toutes et à tous ! 🌸
Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗

Téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
Portable: 📲 07.68.04.45.89
Mail: 📧 naturhouse01500@hotmail.fr

Bilan diététique GRATUIT pour connaître ta répartition corporelle:
⏺️masse graisseuse
⏺️masse hydrique
⏺️masse osseuse
⏺️masse musculaire
⏺️âge métabolique

16/03/2024

Velouté de chou-fleur

Ingrédients pour 4 personnes

- 1 chou-fleur
- 2 gousses d’ail
- 2 cubes de bouillon Dietesse Naturhouse
- 1 oignon
- 100 g de crème allégée
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- ½ cuillère à café de noix de muscade râpée
- Sel & poivre

 Pelez et émincez l’ail et l’oignon. Coupez le pied du chou-fleur et détachez-en les bouquets, puis lavez-les. Égouttez-les et coupez-les grossièrement.
 Dans une cocotte, faites chauffer l’huile et versez-y l’ail et l’oignon. Faites-les suer 5 minutes, puis ajoutez les bouquets de chou-fleur.
 Salez, poivrez, ajoutez les cubes de bouillon et couvrez d’1,25 litre d’eau. Portez à ébullition, puis baissez à feu doux. Laissez frémir 35 minutes à couvert.
 En fin de cuisson, mixez finement le velouté. Ajoutez la crème et la noix de muscade, mixez à nouveau. Servez bien chaud et dégustez !

15/03/2024

Dimanche c'est la Saint-Patrick ☘️☘️☘️

Pour en profiter sereinement, n'oubliez pas vos "Alliés Sorties" :
- Redunat Opuntia 🌵: capteur de graisse, de sucre et d'alcool 🙃
- Drinks : alternative à la bière 🍻et indispensable à vos journées "AFTER" 😉

🍀En vente libre dans votre centre Naturhouse Château Gaillard🍀

NATURHOUSE CHATEAU GAILLARD
☎️: 04.74.34.51.79
📱: 07.68.04.45.89
🎯: 3 Chemin des Vignes, 01500 Chateau Gaillard
🚗Parking gratuit devant le magasin

15/03/2024

💤JOURNÉE INTERNATIONALE DU SOMMEIL 💤

✔️Les bonnes habitudes à adopter pour éviter de souffrir de troubles du sommeil:

🕙1. HORAIRES RÉGULIERS DE SOMMEIL

💡2. EXPOSITION RÉGULIÈRE À LA LUMIÈRE La mélatonine, hormone qui favorise le sommeil, fuit la lumière. Dormez dans la noirceur .

😴3. ÉVITEZ DE FAIRE DES SIESTES
Si vous souffrez d’insomnie, détendez-vous mais évitez de faire une sieste.

⏰4. NE REGARDEZ PAS L’HEURE LA NUIT
Étrange conseil n’est-ce pas ? Il est pourtant scientifiquement démontré !!!

🍫☕🥂5. PAS TROP DE STIMULANT EN JOURNÉE
On y va plus doucement sur le café, les boissons énergisantes, le chocolat, les boissons gazeuses et toute autre substance stimulante. Au moins 5 heures avant de se coucher, il faut éviter ces substances et boissons.

📢6. L’ATMOSPHÈRE DE VOTRE CHAMBRE DOIT FAVORISER LE SOMMEIL
Votre chambre doit induire le sommeil et en favoriser la qualité.
– Elle doit être très sombre et calme,
– Elle doit être tempérée.
– Elle doit être bien ventilée.

🥦🍉🍊7. DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES
De manière générale, ce que l’on a dans le ventre a une influence directe sur la qualité de notre sommeil.
– Des aliments trop acides peuvent générer du reflux gastrique
– Des repas trop lourds vont empêcher le sommeil de venir :
– Des repas trop légers : lorsque l’on a faim, une hormone stimulante est sécrétée, empêchant le sommeil de venir.
– Une alimentation peu variée peut générer des carences en minéraux et vitamines, comme le magnésium (ce qui peut causer des crampes nocturnes), ou le fer (qui peut favoriser le syndrome des jambes sans repos).

🌱🌾MIVINAT MELATONINA va vous aider a retrouver un sommeil réparateur, à base de melatonine et de houblon pour 60 nuits paisibles.💤

Naturhouse Château-Gaillard

25/07/2025

24/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

11/07/2025

10/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

07/05/2024

06/05/2024

04/05/2024

03/05/2024

08/04/2024

07/04/2024

06/04/2024

05/04/2024

31/03/2024

31/03/2024

20/03/2024

18/03/2024

16/03/2024

15/03/2024

15/03/2024

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