Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 08:30 - 19:00 Mercredi 08:00 - 18:00 Jeudi 14:00 - 19:00 Vendredi 08:00 - 18:00 Samedi 08:30 - 12:00

Naturhouse Château-Gaillard, 3 chemin des Vignes, Chateau Gaillard (2025)

06/10/2025

🍎🍁 Octobre, c’est le mois où la nature change de couleurs… et nos assiettes aussi !

✨ Bienvenue aux nouveaux venus :
Céleri, chou, chou chinois, chou de Bruxelles, coing, endive, kaki, navet, panais, pêche de vigne et potimarron 👏
De quoi cuisiner des plats réconfortants, pleins de saveurs et de vitalité 🍲

⚠️ Dernier mois pour profiter de :
Concombre, courgette, cresson, figue, fraise des bois, haricot vert, raisin et salade 🍇🥒
Après octobre, ils laissent place aux stars de l’hiver ❄️

🔎 En quête d’idées pour cuisiner les trésors d’octobre ?
Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse 👩‍🍳
👉 lien en 1er commentaire

📍 Pour un accompagnement sur mesure, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

01/10/2025

Une mère, une grand-mère, une tante, une amie, une voisine, une collègue, une sœur, une cousine…
🎀 1 femme sur 8 sera touchée par le cancer du sein au cours de sa vie.

🌸 Derrière chaque chiffre, il y a un visage, une histoire, une femme que nous aimons.

🎀 En Octobre , et toute l’année, mobilisons-nous pour la prévention, le dépistage et le soutien à toutes celles qui se battent.

💗 Et montrons nos seins chez le médecin !
Parce que le dépistage peut sauver des vies.

29/09/2025

🍫 Un dessert gourmand sans exploser le compteur de calories ? Challenge relevé ✨

🥣 Découvrez notre Bowl Cake Choco version Naturhouse :
⏱️ prêt en 3 min 30
⚖️ seulement 127 kcal (vs 394 kcal en version tradi)
😋 moelleux, fondant et 100 % plaisir… sans culpabilité !

💡 Comme quoi, équilibre et gourmandise peuvent parfaitement rimer.

👉 La recette complète est à découvrir dans la vidéo ⬆️
Et vous, vous l’essayez quand ?

"

25/09/2025

😵‍💫Vous avez déjà compté combien de fois vous dites « je suis stressé(e) » dans une journée ?
(Spoiler : trop souvent.)

Naturhouse a LA solution pour vous !

🌿 La Solution Naturhouse, c’est :
✔ De la phytothérapie ciblée pour apaiser le stress, réguler les émotions et stopper le grignotage nerveux
✔ L’accompagnement personnalisé d’un(e) pro de santé, diététicien(ne)-nutritionniste diplômé(e), pour une prise en charge globale et durable.

🧘‍♀ Résultat : plus zen, plus serein… et plus léger.

👉 Vous la voulez ? Lien en 1er commentaire.

📍 En exclusivité chez – en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

24/09/2025

💬 « Passer de la taille XL à M, ça change ! »
💬 « Ce que je retiens ? Pourquoi ne l’ai-je pas fait avant ?! »

En 2 mois et demi, Michel, 58 ans, a perdu –11,5 kg et 2 tailles grâce à Naturhouse St Pol-sur-Ternoise

🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé
🟢 Le plaisir de remonter sur sa moto sans gêne
🟢 L’énergie de reprendre ses activités, sans frustration

🔥 Ce chef d’équipe dans le bâtiment pensait que c’était trop t**d pour lui. Mais ça, c’était avant.
Avant qu’il rencontre Christiane, sa diététicienne-nutritionniste diplômée.
Avant qu’il découvre que la clé, c’est un suivi régulier, un plan alimentaire adapté et une phytothérapie ciblée.

💡 Son parcours prouve qu’il n’y a pas d’âge pour transformer sa vie.
👉 L’accompagnement santé fait toute la différence.
👉 Les résultats sont durables, sans effet yoyo, si les phases de stabilisation et d’entretien sont suivies.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous pour écrire votre propre « avant/après » ?

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/09/2025

✅ VRAI ou ❌ FAUX : vous croyez tout savoir sur l’automne 🍁 ?
Spoiler… pas sûr 😏

Manger plus pour se réchauffer, la soupe comme seule source d’hydratation, fatigue de saison inévitable… On a démêlé pour vous le vrai du faux spécial automne avec vos diététicien·nes Naturhouse.

👉 Faites défiler le carrousel et testez vos connaissances.

Et vous, quelle idée reçue vous surprend le plus ? Dites-le-nous en commentaire 👇

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

16/09/2025

Coup de 💚 de la rentrée : découvrez l'huile de CBD Naturhouse

🧐 Le CBD, vous connaissez ❓
🌿 C’est un composé naturel présent dans la plante de chanvre.

Et l’huile de CBD Naturhouse ❓
✅ à base d’huile de noix de coco, d’huile de chanvre et d’huile essentielle de menthe poivrée bio.
🇪🇺 🇫🇷 les fleurs sont cultivées en Europe et le produit est de fabrication Française!
✅ le CBD Naturhouse est disponible en 12%.

🧘 Chaque personne va réagir au CBD de façon unique en fonction de son propre système endocannabinoïde.
En démarrant votre cure de CBD, vous obtiendrez une réponse sur mesure en fonction de vos besoins !

📍 En exclusivité chez en centre ou en téléconsultation

💚 Naturhouse, votre bien-être notre engagement.
́léconsultation

15/09/2025

✨ La sérénité, ce n’est pas un état figé, c’est une quête quotidienne.
Chaque jour, on avance, on trébuche parfois, mais on se relève pour retrouver son équilibre. 🌿

Chez Naturhouse, on croit à ces petits pas qui, mis bout à bout, mènent à une vraie harmonie intérieure.
Parce qu’être bien dans son corps et dans sa tête, c’est un travail de tous les jours… mais quel bonheur quand on y arrive 💚

👉 Et vous, quel est votre rituel sérénité au quotidien ?

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

12/09/2025

💧 Eau + 🍫 chocolat = mousse magique.
Ajoutez un soupçon Naturhouse, et vous obtenez la mousse la plus étonnante, la plus gourmande… et la plus relaxante de la rentrée 🍫✨

💡 Le chocolat noir est riche en magnésium : un allié précieux pour préserver l’équilibre nerveux, détendre les muscles et contribuer à réduire le stress.

👉 Seulement 3 ingrédients, zéro culpabilité, 100 % plaisir anti-stress.

La recette, concoctée par vos diététicien·nes Naturhouse, est à découvrir dans la vidéo ⬆️

Vous l’essayez quand 😋❓

09/09/2025

😵 Stress de rentrée, cerveau en mode surchauffe ?
Pas de panique… Vous n’êtes pas seul·e.
📌 9 Français sur 10 le ressentent aussi.

💡 Spoiler alert :
🧠 Ce n’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver sérénité et énergie… même en plein rush de septembre.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour relâcher la pression – durablement.

📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
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08/09/2025

💡 📚 C’est la rentrée… et les journées reprennent à 100 à l’heure !
Réunions, enfants, trajets, imprévus… et si prendre soin de vous devenait plus simple ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, pas besoin de tout chambouler pour rester motivé·e :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés au bureau ou à la maison
💻 En visio, partout en France, même depuis votre poste de travail
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, emploi du temps serré… pas l’inverse.
🎯 Gagnez du temps, gardez vos objectifs, sans stress.
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.
Sans engagement, même entre deux réunions 😉
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

07/05/2024

☀️🌷

En guise de plat complet, nous vous proposons une recette de crumble de saumon aux épinards 🍲🍣

🕔 20 minutes de préparation
🕔 20 à 25 minutes de cuisson

Ingrédients :
✨ 4 pavés de saumon (150 à 180 g chacun)
✨ 250 g de pousses d'épinards
✨ 1 oignon
✨ 20 cl de fromage blanc < 20% de matières grasses
✨ Quelques brins d'aneth
✨ 2 cuillères à soupe d'huile
✨ Sel et poivre

Préparation :
✅ Pelez et émincez l'oignon, puis faites-le revenir dans une casserole avec une cuillerée d'huile d'olive.
✅ Ajoutez les épinards, salez, poivrez et poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau de végétation.
✅ Égouttez-les puis disposez-les dans un plat à gratin huilé.
✅ Rincez, séchez et coupez le saumon en gros dés. Rincez et hachez l'aneth.
✅ Mélangez le tout dans un saladier avec le fromage blanc, du sel et du poivre.
✅ Répartissez le mélange sur les épinards.
✅ Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
✅ Dans un bol, mélangez du bout des doigts la farine, le parmesan et la margarine coupée en dés, jusqu'à obtenir un sable grossier.
✅ Répartissez la préparation sur le saumon en l'émiettant.
✅ Enfournez et faire cuire 20 à 25 minutes.

Dégustez aussitôt...🤩

06/05/2024

☀️🌷

Délicieux taboulé aux fruits de mer en guise d'entrée...🍤🍎🧅

🕔 30 minutes de préparation
🕔 10 minutes de cuisson

Ingrédients :
✨ 200g de couscous moyen
✨ 500g de moules de bouchot
✨ 200g de crevettes roses cuites
✨ 1 poivron vert
✨ 2 tomates
✨ 2 oignons nouveaux
✨ 1 citron
✨ Quelques brins de menthe et de persil
✨ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
✨ Sel, poivre, cumin en poudre

Préparation :
✅ Grattez les moules sous l'eau froide. Mettez-les dans une cocotte, couvrez et faites-les ouvrir à feu vif.
✅ Égouttez-les et décoquillez-les.
✅ Mettez le couscous dans un saladier, ajoutez le même volume d'eau bouillante.
✅ Laissez gonfler quelques minutes, puis séparez les grains à la fourchette.
✅ Ajoutez l'huile et le jus de citron, salez, poivrez, saupoudrez de quelques pincées de cumin. Mélangez et réservez au frais.
✅ Rincez le poivron, éliminez les graines et découpez la chair en petits dés.
✅ Lavez les tomates, épépinez-les et détaillez-les en petits dés.
✅ Rincez et ciselez la menthe et le persil.
✅ Pelez les oignons et hachez-les. Décortiquez les crevettes.
✅ Ajoutez les légumes et les fruits de mer dans le saladier contenant la semoule, mélangez soigneusement.

Réservez au frais jusqu'au moment de servir...🤩

04/05/2024

🍀⛅️
Oeufs pochés au poireau 🥚🥬

🕔 30 minutes de préparation

Ingrédients :
✨ 1 poireau
✨ 8 oeufs extra-frais
✨ 3 cl de vinaigre blanc
✨ 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
✨ Quelques pincées de ciboulette coupée surgelée
✨ Sel, poivre et piment d'Espelette

Préparation :
✅ Fendez le poireau en deux, nettoyez-le soigneusement, puis émince-le en conservant quelques centimètres de vert.
✅ Faites chauffer l'huile dans une sauteuse et mettez-le à étuver quelques minutes à feu doux, en mélangeant régulièrement. Salez et poivrez.
✅ Faites bouillir une grande casserole d'eau salée avec le vinaigre.
✅ Cassez un premier oeuf dans un ramequin, créez un tourbillon à la surface de l'eau et versez délicatement l'oeuf.
✅ Faites-le cuire 3 minutes, puis récupérez-le à l'écumoire et égouttez-le sur un linge. Procédez de même pour les autres oeufs.
✅ Dressez un lit de poireau dans les assiettes.
✅ Ajoutez deux oeufs pochés sur le dessus.
✅ Parsemez de ciboulette et de quelques pincées de piment.

Servez aussitôt...🤩

Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗
Par téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
Par SMS: 📲 07.68.04.45.89
Par mails: 📧 naturhouse01500@hotmail.fr

03/05/2024

🌸 HELLO MAI 🌸

Le printemps fait son chemin... 🌷

Voici la carte des fruits et légumes du mois de mai.🌿

Merci à la nature qui nous offre chaque mois des fruits et légumes divers et variés pour garnir nos assiettes et régaler nos papilles. 🍽

Privilégier des produits de saison, c’est privilégier du goût, de la qualité et être en harmonie avec la terre ! Pour encore plus de goût dans votre assiette, achetez locale ! 🌱

Prends RDV dès maintenant dans ton centre Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗
Par téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
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Bilan diététique GRATUIT pour connaître ta répartition corporelle:

⏺️masse graisseuse
⏺️masse hydrique
⏺️masse osseuse
⏺️masse musculaire
⏺️âge métabolique

08/04/2024

Spaghetti de konjac sautées aux crevettes, citron vert et lait de coco

Ingrédients pour 2 personnes:

- 200 g de spaghetti de konjac
- 500 g de crevettes, cuites ou non, décortiquées
- 1 cà s. d’huile
- 1 tige de citronnelle finement hachée
- 1 échalote finement hachée
- 200ml de lait de coco
- ½ citron vert
- de la coriandre hachée
- de la ciboulette hachée
- sel, poivre

 Faites chauffer une casserole d'eau. Égouttez les spaghettis de konjac puis rincez-les abondamment. Quand l'eau est frémissante, ajoutez les spaghettis pendant quelques minutes
puis égouttez-les à nouveau. Réservez.

 Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une poêle et faites caraméliser la citronnelle et l’échalote. Ajoutez les crevettes et faites-les sauter à feu fort 2 minutes.

 Baissez le feu, déglacez la poêle avec le lait de coco et donnez un coup de bouillon. Ajoutez le jus de citron, le sel, le poivre, la moitié de la coriandre et de la ciboulette. Mélangez bien.

 Quand la sauce a pris une couleur beige, ajoutez les spaghettis de konjac, mélangez bien et laissez cuire encore 3 minutes. Décoré du restant de coriandre et de ciboulette.

07/04/2024

Salade de haricots verts et chèvre frais

Ingrédients pour 4 personnes:

- 500g de haricotes verts
- 1 poignée de noisettes
- 2 fromages de chèvre frais
- 4 tranches de pain de campagne
- 1 bouquet de cerfeuil
- 2 càs d’huile d’olive
- 1 càs d’huile de noisette
- 1 càs de vinaigre balsamique
- Sel, poivre

 Plongez les haricots verts dans une casserole d’eau salée et les faire cuire pendant 15 min.
Concassez les noisettes, faites griller les tranches de pain. Posez une tranche par assiette.

 Emiettez les fromages de chèvres frais. Rincez et essuyez le cerfeuil. Préparez la vinaigrette : mélanger les huiles, le vinaigre et le sel.

 Déposez une poignée de haricots dans les assiettes, parsemez de chèvre et de noix. Dispersez les pluches de cerfeuil, arrosez de vinaigrette. Poivrez.

06/04/2024

Saumon mariné, fenouil et avocat

Ingrédients pour 4 personnes:
- 1 pavé de saumon
- 1 avocat
- 1 fenouil
- Le jus de deux citrons jaunes
- 1 cuillère à café de graines de sésame
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 cuillère à café
- Aneth ciselée, Sel et poivre du moulin

 Prenez 3 petits saladiers. Dans le premier, mélangez le fenouil émincé à un jus de citron, additionné de deux cuillères à soupe d'huile d'olive, d'un peu de sel, de poivre et d'aneth ciselée.

 Dans le deuxième, mélangez l'avocat épluché et coupé en petits cubes avec le jus d'un demi-citron et une cuillère à café d'huile d'olive.

 Dans le troisième, mélangez le saumon (sans peau) coupé en petits cubes avec le reste de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de sauce soja et les graines de sésame. Laissez mariner le tout au frais pendant 1 heure minimum.

 Au moment de servir, dressez les assiettes en déposant tout d'abord du fenouil, puis de l'avocat, et finir par le saumon au centre. Décorez le sommet avec une herbe fraîche de votre choix, et servez sans attendre.

05/04/2024

Lapin rôti au miel et à la mout**de

Ingrédients pour 4 personnes :

- 1 lapin fermier de 1,2 kg coupé en morceaux
- 2 c. à soupe de miel
- 3 c. à soupe de mout**de de Dijon
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 40 g de beurre
- 1 c. à soupe de thym séché
- Sel, poivre

 Préchauffez le four à 240°C. Faites fondre le beurre et le miel dans une casserole à feu doux. Retirez du feu.

 Salez et poivrez les morceaux de lapin puis déposez-les dans le fond d'un plat allant au four. A l'aide d'un pinceau, badigeonnez-les du mélange beurre-miel. Enfournez pendant 20 minutes en retournant et arrosant régulièrement les morceaux de lapin.

 Pendant ce temps, mélangez la mout**de avec le vinaigre. Baissez le four à 180°C et retirez le plat du four. Badigeonnez les morceaux de lapin avec le mélange mout**de-vinaigre, toujours avec l'aide d'un pinceau.

 Remettez au four et laissez rôtir sans y toucher pendant 15 minutes.

 Parsemez ensuite de thym puis prolongez la cuisson pendant 10 minutes en arrosant de nouveau régulièrement les morceaux de lapin.

31/03/2024

Joyeuses Pâques !

31/03/2024

N'oubliez pas de changer d'heure !
1h de soleil en plus ne se refuse pas.
Bon dimanche 🙂

20/03/2024

C'est le printemps !

18/03/2024

💪MONDAY MOTIVATION💪

Bonne semaine à toutes et à tous ! 🌸
Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗

Téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79
Portable: 📲 07.68.04.45.89
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⏺️masse musculaire
⏺️âge métabolique

16/03/2024

Velouté de chou-fleur

Ingrédients pour 4 personnes

- 1 chou-fleur
- 2 gousses d’ail
- 2 cubes de bouillon Dietesse Naturhouse
- 1 oignon
- 100 g de crème allégée
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- ½ cuillère à café de noix de muscade râpée
- Sel & poivre

 Pelez et émincez l’ail et l’oignon. Coupez le pied du chou-fleur et détachez-en les bouquets, puis lavez-les. Égouttez-les et coupez-les grossièrement.
 Dans une cocotte, faites chauffer l’huile et versez-y l’ail et l’oignon. Faites-les suer 5 minutes, puis ajoutez les bouquets de chou-fleur.
 Salez, poivrez, ajoutez les cubes de bouillon et couvrez d’1,25 litre d’eau. Portez à ébullition, puis baissez à feu doux. Laissez frémir 35 minutes à couvert.
 En fin de cuisson, mixez finement le velouté. Ajoutez la crème et la noix de muscade, mixez à nouveau. Servez bien chaud et dégustez !

15/03/2024

Dimanche c'est la Saint-Patrick ☘️☘️☘️

Pour en profiter sereinement, n'oubliez pas vos "Alliés Sorties" :
- Redunat Opuntia 🌵: capteur de graisse, de sucre et d'alcool 🙃
- Drinks : alternative à la bière 🍻et indispensable à vos journées "AFTER" 😉

🍀En vente libre dans votre centre Naturhouse Château Gaillard🍀

NATURHOUSE CHATEAU GAILLARD
☎️: 04.74.34.51.79
📱: 07.68.04.45.89
🎯: 3 Chemin des Vignes, 01500 Chateau Gaillard
🚗Parking gratuit devant le magasin

15/03/2024

💤JOURNÉE INTERNATIONALE DU SOMMEIL 💤

✔️Les bonnes habitudes à adopter pour éviter de souffrir de troubles du sommeil:

🕙1. HORAIRES RÉGULIERS DE SOMMEIL

💡2. EXPOSITION RÉGULIÈRE À LA LUMIÈRE La mélatonine, hormone qui favorise le sommeil, fuit la lumière. Dormez dans la noirceur .

😴3. ÉVITEZ DE FAIRE DES SIESTES
Si vous souffrez d’insomnie, détendez-vous mais évitez de faire une sieste.

⏰4. NE REGARDEZ PAS L’HEURE LA NUIT
Étrange conseil n’est-ce pas ? Il est pourtant scientifiquement démontré !!!

🍫☕🥂5. PAS TROP DE STIMULANT EN JOURNÉE
On y va plus doucement sur le café, les boissons énergisantes, le chocolat, les boissons gazeuses et toute autre substance stimulante. Au moins 5 heures avant de se coucher, il faut éviter ces substances et boissons.

📢6. L’ATMOSPHÈRE DE VOTRE CHAMBRE DOIT FAVORISER LE SOMMEIL
Votre chambre doit induire le sommeil et en favoriser la qualité.
– Elle doit être très sombre et calme,
– Elle doit être tempérée.
– Elle doit être bien ventilée.

🥦🍉🍊7. DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES
De manière générale, ce que l’on a dans le ventre a une influence directe sur la qualité de notre sommeil.
– Des aliments trop acides peuvent générer du reflux gastrique
– Des repas trop lourds vont empêcher le sommeil de venir :
– Des repas trop légers : lorsque l’on a faim, une hormone stimulante est sécrétée, empêchant le sommeil de venir.
– Une alimentation peu variée peut générer des carences en minéraux et vitamines, comme le magnésium (ce qui peut causer des crampes nocturnes), ou le fer (qui peut favoriser le syndrome des jambes sans repos).

🌱🌾MIVINAT MELATONINA va vous aider a retrouver un sommeil réparateur, à base de melatonine et de houblon pour 60 nuits paisibles.💤

08/03/2024

Aujourd'hui c'est la journée internationale des droits des femmes pour mettre en avant la lutte pour le droit des femmes et notamment des inégalités. Bonne fête à toutes les femmes!💮🌸

04/03/2024

Marre des régimes trop stricts, tu veux retrouver ton poids grâce à un rééquilibrage alimentaire!⁉️

Prends RDV dès maintenant dans ton centre Naturhouse Château Gaillard/Ambérieu en Bugey 🤗

Par téléphone: ☎️ 04.74.34.51.79

Par SMS: 📲 07.68.04.45.89

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Bilan diététique GRATUIT pour connaître ta répartition corporelle:
⏺️masse graisseuse
⏺️masse hydrique
⏺️masse osseuse
⏺️masse musculaire
⏺️âge métabolique

03/03/2024

💐 Bonne fête à toutes les mamies 💐

Passez un bon dimanche.

Naturhouse Château-Gaillard

06/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

25/09/2025

24/09/2025

22/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

07/05/2024

06/05/2024

04/05/2024

03/05/2024

08/04/2024

07/04/2024

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05/04/2024

31/03/2024

31/03/2024

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18/03/2024

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