Carucha Schwencke Stress-Care Counselling - online

04/10/2025

You: "Here I go again"
Me: "You're only human, love yourself" 💝

01/10/2025

Vaak wordt gezegd: “Je moet niet terugkijken.”
Maar dat betekent niet dat het verleden er niet meer is.

Soms is het sluimerend aanwezig, soms voel je het heel duidelijk. Ervaringen van vroeger kunnen diep verweven raken met wie je bent. Ze vormen patronen die invloed hebben op je reacties, je keuzes en je vertrouwen.

Vooruitkijken en verdergaan kan pas echt wanneer er óók ruimte is voor wat er geweest is.

12/09/2025

Oude patronen.

Trauma laat vaak sporen na in hoe we reageren of omgaan met situaties. Patronen die ooit bescherming boden, kunnen nu belemmerend werken.

Bewust worden van deze patronen is de eerste stap naar verandering. Want wat ooit overleven was, kan vandaag plaatsmaken voor nieuw gedrag en meer vrijheid.

Mischien herken jij bij jezelf dat wat ooit helpend was, maar nu misschien niet meer nodig is.

31/08/2025

Groeien betekent niet altijd “meer” doen of bereiken. Soms gaat het juist om vertragen, voelen wat echt belangrijk is, en keuzes maken die passen bij jouw waarden.

Zingeving ontstaat in de kleine dingen: een goed gesprek, iets doen wat bijdraagt, of simpelweg even stilstaan bij wat je hebt.

Waar vond jij de afgelopen week een moment van betekenis of voldoenig?

29/08/2025

Wat ik in de loop der jaren keer op keer heb gezien in mijn werk: echte verbinding met anderen ontstaat pas wanneer we ons kwetsbaar durven op te stellen.

Kwetsbaarheid vormt het hart van elke menselijke verbinding.

Wanneer cliënten na ingrijpende trauma’s weer stukje bij beetje open en kwetsbaar durven zijn, ontstaat er ruimte voor écht contact — met zichzelf én met anderen.

16/08/2025

Rouw hoort blijvend bij mijn leven. De wond is genezen, maar het litteken blijft — en vraagt telkens om zorg en aandacht. Misschien herken jij dit ook. En dat het oké is om daar steeds opnieuw zacht mee om te gaan. Zorgen voor je littekens is óók zelfzorg.

06/08/2025

Soms begint herstel bij erkenning.

Een cliënt van mij worstelde al jaren met de diagnose OCD. In therapie leerde ze o.a. de 5-4-3-2-1-methode — een eenvoudige techniek waarbij je je richt op 5 dingen die je ziet, 4 die je hoort, 3 die je kunt aanraken, 2 die je ruikt en 1 die je proeft. Het bracht haar terug naar het hier en nu, waardoor ze haar angst en paniekmomenten beter kon hanteren.

Vandaag voelt ze zich mentaal én fysiek merkbaar sterker. Haar omgeving ziet het verschil. OCD blijft, maar met erkenning, inzicht en praktische tools ziet zij nu weer een toekomst voor zichzelf.

04/08/2025

Je omgeving kleurt je kijk op jezelf—en niet altijd in jouw voordeel.

Gedrag dat schadelijk is, kan jarenlang onzichtbaar blijven als het als normaal wordt gezien door de mensen om je heen

In mijn praktijk zie ik vaak hoe krachtig onze omgeving onze kijk op stress, grenzen en welzijn beïnvloedt.

Mensen realiseren zich soms niet dat hun manier van omgaan met stress of het negeren van hun eigen behoeften eigenlijk ongezond is—niet omdat ze het niet willen zien, maar omdat het in hun omgeving als ‘normaal’ wordt beschouwd.

Dit toont aan hoe groot de invloed van onze sociale kring is en hoe makkelijk ongezonde patronen worden overgenomen als collectieve blinde vlek. Het vraagt moed en zelfinzicht om deze patronen te doorbreken en op zoek te gaan naar wat jij écht nodig hebt.

Ik help je graag bij het loskomen uit die stressvolle cirkel, zodat jij weer ruimte krijgt voor groei, balans, zelfzorg en een nieuw perspectief op welzijn.

01/08/2025

Ask yourself

24/07/2025

Some days the world feels grey, some days golden — even when nothing outside has changed.
That’s perception at work. Our mood acts like a filter. When we’re tired or anxious, we tend to see threat, chaos, or pressure. When we’re rested or calm, we might see possibility and choice.
Notice what “lens” you're looking through today. You don’t have to fix it — just becoming aware is already a shift.

18/07/2025

Soms raken we verslaafd aan applaus — aan gezien worden, gehoord worden. Zichtbaarheid is niet hetzelfde als echtheid.
Echte kracht zit vaak in stilte, in weten wie je bent, ook zonder publiek.

Voel jij soms dat je jezelf kwijtraakt in de drukte of verwachtingen van anderen?
Misschien is het tijd om weer naar jouw eigen stem te luisteren.

27/05/2025

Gem of a book , especially for women who identify as .

Divergent Mind by Jenara Nerenberg is an empowering resource for women navigating neurodiversity - therapist review.