Réflexo 3E

09/07/2025

09/12/2024

[RÉFLEXOLOGIE ET MASSAGE BIEN ÊTRE AU SERVICE DU PERSONNEL SOIGNANT]

Clap de fin pour une nouvelle année riche en interventions pour le personnel soignant de l’hôpital de Chaumont.

Intégrer des séances de bien-être pour les soignants est une démarche permettant de reconnaitre, de valoriser leur travail tout en agissant sur l’ensemble des manifestations physiologiques et psychologiques liées au stress de leur activité.

Dans le cadre d’une meilleure Qualité de Vie au Travail ce projet d’accompagnement vise à réduire les risques psychosociaux des équipes soignantes. Une approche complémentaire qui permet de maintenir un état de bien-être, de cohésion et ainsi améliorer l’efficacité au travail. En effet, le temps dédié à la relaxation s’inscrit dans ce cadre et confirme l’engagement de l’Établissement à favoriser la Qualité de Vie au Travail.

La réflexologie et les massages sont des pratiques naturelles d’accompagnement, préventives de bien-être et de santé.

Rachel, Anne Claire, Cindy, Alphonse, Brigitte, Lydie, Florence, Bérénice, Guylène, Sandrine, Marielle, Jean Claude, Laurence, Justine, Solène, Laurène, Angèle, F***y, Lætitia, Juliette, Corinne, Lætitia, Célénie, Clémence, Marine, Noémie, Nathalie,.

Merci à chacune et chacun de vous pour vos sourires et votre confiance renouvelée. Ce fut toujours un plaisir de venir à votre rencontre.

08/12/2024

C’était hier, un atelier pour pratiquer différentes techniques d’auto-massage et comment celles-ci permettent de soulager certaines tensions musculaires, favoriser la détente, réduire des états d’anxiété et de stress, développer une conscience du corps…

La thématique spécifique du Stress pour ce dernier semestre des Samedis de la Santé organisé par le réseau SIAN en collaboration avec L’atelier des arts énergétiques.

Un immense merci aux participants pour leur présence, leur écoute et l’intérêt porté au massage en réponse à des états de stress.

Gratitude à Anne Sophie Grondin pour cet atelier préparé et présenté en commun, une belle symbiose dans ce principe du « Regard croisé » entre une professionnelle de santé et une praticienne complémentaire.

04/10/2024

[LA RÉFLEXOLOGIE FACIALE CRÂNIENNE]

Issue de la thérapie crânio-sacrée, la Réflexologie Faciale et Crânienne est une technique réflexe de relaxation aux effets positifs sur tout le corps.

On estime que la tête intègre à elle seule 300 points réflexes, où se concentrent les terminaisons nerveuses, permettant ainsi d'agir sur le cerveau et sur l'état psychique générale de la personne.

Une simple pression décongestionne les zones obstruées, et détend les sutures, les os, les muscles, les fascias, les tissus en même temps.

La réflexologie faciale et crânienne a des effets calmants, relaxants, et par conséquent, elle diminue les tensions grâce aux effets qu'elle produit sur le système neuro-hormonal et musculaire.

Différents récepteurs sensitifs de la peau déclenchent des effets antalgiques et anxiolytiques. La peau sécrète également des endorphines qui, libérées dans le sang se dispersent dans l'ensemble de l'organisme et produisent ainsi leur effet bénéfique : soulagement de la douleur, la fatigue, l'angoisse, l'anxiété, la dépression...

La réflexologie faciale et crânienne apporte une détente profonde physique et psychique, une libération émotionnelle et une sensation de bien-être général.

Rania Yabous
Réflexologue RNCP

Sur RV au 06 70 27 77 63 ou sur rania.yabous@gmail.com

22/05/2024

"Toucher la surface c'est ébranler la profondeur"
Deane Juhan

17/05/2024

🌸Le 26 mai fête les Mamans 🌸

La fête des Mères-Veilleuses approche, avec elle l’envie de faire plaisir à celle que l’on aime…

Accorder cette parenthèse de détente et de vitalité à votre Maman :

Un cadeau personnalisé unique, gage de relaxation, d’harmonie et de bien-être (Reflexologie ou Massage).

Cartes cadeaux disponibles au centre Naturospa ou possible envoi par courrier sur demande au 0670277763.

04/05/2024

[BIEN S’HYDRATER, UN RÉFLEXE SANTÉ]

Fatigue, perte de concentration, douleurs musculaires... sont souvent synonymes de déshydratation.

L’eau représente 60 % de la masse corporelle d’un adulte.
Plus forte en début de vie (75 % d’eau dans le corps d’un nourrisson), cette proportion diminue ensuite avec l’âge (50 % seulement pour une personne âgée).

Il est recommandé de boire 1,5 à 2L d'eau par jour ce qui n'est pas toujours évident. Or le bien être passe aussi par l’hydratation…

Au quotidien, nous perdons près de 2,5L d'eau chaque jour par les urines, la respiration, la transpiration et les selles notamment.

Notre organisme pour compenser cette perte, sait produire naturellement 0,3L ; c’est ce qu’on appelle l’eau endogène.
L'alimentation nous apporte en moyenne à 0,7L d’eau par jour.
La différence dans cette « balance hydrique », c’est ce 1,5L à 2L d’eau par jour à boire quotidiennement.

L'eau assure notamment les fonctions suivantes :

* Participe aux nombreuses réactions chimiques, dont le corps humain est le siège.
* Elle entre dans la composition de nos cellules et de nos organes.
* Elle lubrifie les articulations et assouplit les tissus.
* Principal composant du sang. Elle transporte les nutriments aux cellules et véhicule les déchets qui seront éliminés du corps par les reins.
* Elle supporte nos défenses immunitaires, comme les globules blancs et les anticorps.
* Maintien de la régulation normale de la température du corps...

A savoir :

- Quand nous ressentons une sensation de soif, c'est que nous sommes déjà déshydratés. D'où l'importance de s'hydrater de façon régulière dans la journée, avant même d'avoir soif !

- Café, thé, tisanes sont des boissons diurétiques. Elles vous font ingérer de l’eau mais elles stimulent aussi la sécrétion urinaire.

Je vous conseille régulièrement de bien vous hydrater car oui le bien-être passe aussi par l’hydratation, notre petit Réflexe Santé.

Alors buvez-vous suffisamment tous les jours ?

07/03/2024

La Maison des Associations à Chaumont accueille depuis le 20 janvier un « Parcours Santé et Cancer » avec un panel de spécialités ciblées, qui se poursuit jusqu’au 20 avril inclus.

Samedi 16 mars de 9h30 à 11h00 c’est un atelier d’initiation à l’auto relaxation par la réflexologie que j’aurai le plaisir de vous présenter.

Vous découvrirez comment associer des techniques en réflexologie et des points d’acupression Jin Shin Do afin de stimuler votre énergie vitale, favoriser votre bien-être physique et émotionnel.

Au plaisir de vous accueillir.

Rania

Zoom sur l'intervention de Rania Yabous
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE ET PALMAIRE

Samedi 16 MARS 9h30 à 11h00
A la maison des Associations à Chaumont

Dans le cadre De l’action "Parcours santé et cancer"
En partenariat avec le réseau SIAN (Santé Intégrative – Art et Nature)

Cette séance sera suivie d de 11H15 à 12H15
D’une initiation au GUOLIN QI GONG avec Pascale DUBREUIL
Qi gong spécifique ciblé sur le cancer et les maladies chronique

Rappel du principe
10 dates / 10 Intervenants en soins de bien-être ou de support
Pour contribuer à améliorer la qualité de vie
Objectifs : réduire les effets secondaires des traitements et de la maladie, diminuer le stress et la fatigue, apaiser l'anxiété et les peurs, agir sur les douleurs, les troubles digestifs, etc…
Pour réinvestir son corps, la joie, et le plaisir du partage.

Participation financière libre et en conscience
Inscription : L’atelier des arts énergétiques 06 88 49 17 15

Rappel du planning :
20 Janvier : Sophrologie avec Corinne Humbert
27 Janvier : Activité physique douce et entrainement mental avec Charles Gallot
3 Février : Yoga thérapeutique avec Aude Bertrand
10 Février : Aromathérapie avec Alexandra Henrissat
17 Février : Automassage / Do in avec Corinne Perrin
16 Mars : Réflexologie plantaire et palmaire avec Rania Yabous
23 Mars : Sonothérapie avec Isabelle Christophe
06 Avril : Méditation et Thérapie Mosaïc avec Estelle Buchs
13 Avril : Santé et sexualité avec Emilie Martin-Miel
20 Avril : Qi Gong avec Pascale Dubreuil

Au grand plaisir de vous rencontrer!

23/02/2024

[LE TOUCHER ET L’ACTIVITÉ CÉRÉBRALE]

Dans le domaine de la recherche scientifique, et plus précisément les effets de la réflexologie sur l'activité cérébrale, une étude intéressante coordonnée par l’équipe du CHU de Toulouse, le laboratoire ToNIC, et Emeline Descamps (chercheuse INSERM, réflexologue), initiatrice du projet.

En effet, inspirée par deux études japonaises réalisées en 2008 et 2013, l’équipe française de Toulouse s’est mobilisée pour réaliser une étude utilisant l’IRM afin de vérifier les effets de la stimulation des zones réflexes plantaires sur le cerveau.

« Identifier », «mesurer « en neuro imagerie les effets du toucher sur l’activité cérébrale.

16/02/2024

La Haute Marne respire et inspire… elle a su aussi inspirer des femmes et des hommes afin que l’association SIAN (Santé Intégrative Art et Nature) voit le jour.

Œuvrer à la structuration et consolidation sur le territoire d’un réseau de praticiens, de médecins conventionnels et autres professionnels de santé désireux de coopérer. Sensibiliser aux différentes approches thérapeutiques complémentaires existantes, organiser des parcours de soins coordonnés….

C’est à travers une prise en charge globale de la personne que la Médecine Intégrative s’est développée, et ce depuis les années 1990 où elle est apparue aux États Unis. Elle a également trouvé sa place en Allemagne, en Suisse… et fait son chemin en France depuis peu. En effet, allier médecine conventionnelle et approches complémentaires permet ainsi aux patients de bénéficier d’un parcours de soin global et personnalisé.

Une approche holistique de la santé, ou l’accent est mis sur la prévention, le prendre soin « le care », en cohérence avec la définition de la santé par l’OMS «La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité».

Merci au JHM pour la publication de l’article ce mercredi 14 février dans la rubrique « Rendez-vous Bien-être ».

26/01/2024

Le sommeil est essentiel pour l'organisme, nous ne pouvons pas le négliger ou le traiter à la légère. Près d'un tiers des Français ont un sommeil perturbé, avec des conséquences néfastes sur leur vie quotidienne : fatigue chronique, manque de vigilance, mémorisation difficile, irritabilité...

Certaines études ont mis en évidence l'action « nettoyante » du sommeil. A partir de la cinquantaine, les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit pourraient accumuler davantage de protéines pouvant favoriser la maladie d’Alzheimer.

Le sommeil ne régénère pas seulement le cerveau, il régule aussi l’ensemble du métabolisme. L’hormone de croissance, sécrétée pendant la nuit permet non seulement aux enfants de grandir mais à l’ensemble des cellules, des os et des muscles de se régénérer, comme le précise Christelle Pangrazzi dans L'Obs. https://www.nouvelobs.com/sciences/20240103.OBS82822/pourquoi-bien-dormir-la-nuit-peut-nous-sauver-la-vie.html

Il suffit aussi de quelques heures de sommeil en moins pour observer une augmentation d'une hormone impliquée dans la faim et une diminution de l’hormone de la satiété. Les nuits raccourcies se traduisent par une envie d’aliments gras et sucrés. Une trentaine d’études épidémiologiques menées ces dernières années montrent ainsi une augmentation de l’indice de masse corporel (IMC) chez les mauvais dormeurs.

Le manque se sommeil génère également du stress. Ce qui peut entrainer davantage de difficulté trouver le sommeil la nuit suivante, et devenir un cercle vicieux. Des chercheurs ont aussi montré les liens entre un sommeil de qualité et les défenses immunitaires.

Après le bien-manger et l'activité physique, la qualité du sommeil deviendra-t-elle un nouvel enjeu de santé publique ? Prenons grand soin de notre sommeil, ce n'est pas du temps perdu ❤️