10/01/2025
Nouveau départ, nouvelles habitudes ! ✨
Je te partage 7 rituels du soir qui vont transformer ta semaine. Le secret ? Les adapter à TON rythme ! 🌙
1. La minute de gratitude 🙏🏽
→ Note 3 moments positifs de ta journée, même tout petits
→ Ressens la joie qu’ils t’ont apportée
2. Le scan corporel express 💆🏻♀️
→ 3 respirations profondes
→ Détends chaque partie de ton corps, des pieds à la tête
→ Relâche toutes les tensions
3. L’heure dorée 📱
→ 1h sans écran avant le coucher
→ Lumière tamisée
→ Musique douce ou silence apaisant
4. Le rituel du thé 🫖
→ Prépare une tisane apaisante
→ Prends le temps de la savourer
→ Reste dans le moment présent
5. L’ordre zen 🧘🏾♀️
→ Range 3 objets qui traînent
→ Prépare tes affaires pour demain
→ Crée un espace paisible pour ton réveil
6. La décharge mentale 📝
→ Note tes pensées envahissantes
→ Écris ta to-do list pour demain
→ Libère ton esprit pour la nuit
7. La micro-méditation 💫
→ 2 minutes de respiration consciente
→ Visualise une belle journée pour demain
→ Termine par une intention positive
💡 Conseil sophro : Commence par UN seul rituel. Quand il devient naturel, ajoute-en un autre. La constance est plus importante que la perfection !
👉🏼 Dis-moi en commentaire : Quel rituel vas-tu essayer ce soir ?
Besoin d’aide pour personnaliser ces rituels ? Envoie-moi un message en privé, je suis là pour t’accompagner vers plus de sérénité ! 🤍
