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Valérie LeBastard Sophrologue

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France
Cherbourg
Valérie LeBastard Sophrologue

Un accompagnement vers plus de bien-être et d’équilibre au quotidien pour tous les âges.

Je propose des séances individuelles en cabinet, à domicile ou en visio, ainsi que des ateliers collectifs en entreprises et en résidences seniors.

27/05/2026

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗲𝘂𝘅-𝗺𝗲̂𝗺𝗲𝘀… 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘀 𝗮𝗱𝗵𝗲́𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝗿 ?

« 𝐶'𝑒𝑠𝑡 𝑚𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑛𝑡ℎ𝑒̀𝑠𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 ℎ𝑒𝑏𝑑𝑜𝑚𝑎𝑑𝑎𝑖𝑟𝑒 », « 𝑢𝑛 𝑣𝑟𝑎𝑖 𝑐𝑜𝑐𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑑𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑡𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 », « 𝑙𝑎 𝑠𝑜𝑝ℎ𝑟𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒 𝑒𝑛 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑖𝑐𝑖𝑡𝑒́ »…

Ces mots reviennent régulièrement dans les retours des participants aux ateliers collectifs de sophrologie. Ils reflètent ce que je souhaite offrir : un espace où chacun peut souffler, se recentrer et repartir avec des outils concrets pour son quotidien.

📣 𝗔𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 !

À travers les ateliers de sophrologie, j’aide à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit et à retrouver un mieux-être durable au quotidien.

📩 Envie d'intégrer la sophrologie dans votre programme ? contactez moi !

📞06 63 33 02 54
📧 contact@valerie-lebastard.fr

07/05/2026

Petite pause en cours… 🌿

Le temps de me ressourcer pour revenir encore plus présente à vos côtés ✨

📅 Reprise des accompagnements individuels et ateliers collectifs le 19 mai

À très vite 🤍

Valérie

05/05/2026

🌿 Et si tu apprenais à réguler tes émotions… simplement, par le souffle ?

Je t’invite à revenir à toi, à travers une respiration douce et consciente.

Inspire lentement par le nez…
Comme si tu accueillais pleinement ce qui est là… sans le fuir…

Puis souffle doucement par la bouche…
Comme si tu relâchais l’intensité de l’émotion… sans la bloquer…

Il ne s’agit pas de chasser ce que tu ressens…
Mais de lui permettre de s’apaiser naturellement.

Laisse ton corps accompagner le mouvement…
Les épaules se déposent…
Le visage se relâche…

Et à chaque expiration…
L’émotion devient un peu plus douce… un peu plus fluide…

Répète 3 à 5 fois, à ton rythme…
En restant à l’écoute de tes sensations…

🌸 Réguler, ce n’est pas contrôler…
C’est apprendre à traverser… avec plus de douceur.

Ton souffle est là pour ça… pour t’aider à revenir à l’équilibre.

01/05/2026

𝐿𝑒 𝑏𝑜𝑛ℎ𝑒𝑢𝑟 𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑏𝑟𝑢𝑖𝑡.

Il se cache dans les petits riens,
🌅dans la lumière du matin,
🌼dans une fleur qui s’ouvre doucement,
😮‍💨dans l’instant que l’on prend pour respirer.

Aujourd’hui, je choisis de cultiver ces moments simples,
ceux qui apaisent et remplissent le cœur.

Et vous, où se cache votre bonheur aujourd’hui ? 🤍

22/04/2026

Ce matin, je suis en séance en résidence seniors 🌿

Dans mon sac, un peu plus que des exercices de sophrologie…
Quelques brins de muguet, cueillis avec le cœur, pour chacune de mes mamies 🤍

Un petit geste, une attention…
Et surtout beaucoup de sourires partagés 🌸

Parce que ces moments simples sont souvent les plus précieux ✨

16/04/2026

Tu n’es pas la seule à ressentir ça.

𝐴𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑡𝑟𝑜𝑝 𝑑𝑒 𝑐ℎ𝑜𝑠𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑡𝑒̂𝑡𝑒.
𝑁𝑒 𝑗𝑎𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒́𝑐𝑟𝑜𝑐ℎ𝑒𝑟.
𝑃𝑒𝑛𝑠𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑛𝑢.
𝑆𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑒́𝑝𝑢𝑖𝑠𝑒́𝑒… 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡.

Et continuer quand même.

Comme si c’était normal.

🌿 Mais vivre avec cette pression en permanence, ça ne devrait pas l’être.

J’accompagne les femmes actives à relâcher la pression mentale
pour retrouver un équilibre apaisé et durable.

💭 Et toi… à quel moment tu ressens le plus ce trop-plein ?

30/03/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗶𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿… 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 ?

Semaine après semaine, vous avez peut-être reconnu quelque chose de vous dans ces visuels.

👉 Cette fatigue qui ne passe pas
👉 Ce mental qui ne s’arrête jamais
👉 Cette impression de devoir tout gérer, tout le temps

Et pourtant… vous continuez.
Parce que vous savez faire. Parce que vous avez toujours fait.

Mais à quel prix ?

Beaucoup de femmes que j’accompagne me disent la même chose :
“Je pensais que ça allait passer”
“Je pensais que je devais juste tenir encore un peu”

Jusqu’au moment où le corps, les émotions ou le sommeil commencent à lâcher.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’en arriver là.

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́𝘀.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲, 𝗱’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́.

🌿 Mon 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 est là 𝗽𝗼𝘂𝗿 ça :
vous offrir un espace pour 𝗿𝗲𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 et 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿.

📍 Je vous accueille en séance individuelle à Cherbourg
📅 Quelques créneaux sont encore disponibles

👉 Toutes les informations et réservations en bio

Vous pouvez continuer comme avant…
Ou décider que, cette fois, 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲𝘇 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶.

23/03/2026

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻… 𝗼𝘂 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 ?

𝑉𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑎𝑣𝑒𝑧 𝑡𝑒𝑛𝑖𝑟.
𝑉𝑜𝑢𝑠 𝑙’𝑎𝑣𝑒𝑧 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑡.

𝑇𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑎𝑢 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙.
𝑇𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑎 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑙𝑒.
𝑇𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑛𝑢𝑒 𝑑’𝑎𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒𝑟.

𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑓𝑜𝑖𝑠, 𝑡𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑝 𝑓𝑖𝑛𝑖𝑡 𝑝𝑎𝑟 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒́𝑝𝑢𝑖𝑠𝑒𝑟.

Et pourtant un simple rendez-vous permet déjà de souffler et de reprendre sereinement votre cap.

𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝗾𝘂𝗲 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗲𝘂𝘁-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶, 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲.

📍 En cabinet à Cherbourg (50110), à votre domicile ou en visio.
📅 Quelques disponibilités restantes ce mois-ci.
👉 Réserver en ligne.

20/03/2026

🌸 Accueillir le printemps 🌿

Prenez un instant pour vous…

𝐼𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑒𝑧 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟 𝑙𝑒 𝑛𝑒𝑧 𝑒𝑡 𝑙𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒 𝑎𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑒̀𝑟𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑡𝑎𝑛𝑖𝑒̀𝑟𝑒.
𝑅𝑒𝑡𝑒𝑛𝑒𝑧 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑢𝑓𝑓𝑙𝑒 𝑢𝑛 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡… 𝑖𝑚𝑎𝑔𝑖𝑛𝑒𝑧 𝑙𝑎 𝑠𝑒̀𝑣𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑚𝑜𝑛𝑡𝑒, 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑜𝑢𝑟𝑔𝑒𝑜𝑛𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑠’𝑜𝑢𝑣𝑟𝑒𝑛𝑡, 𝑙𝑒𝑠 𝑓𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑛𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡 🌼

𝑃𝑢𝑖𝑠, 𝑒𝑥𝑝𝑖𝑟𝑒𝑧 𝑙𝑒𝑛𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑏𝑜𝑢𝑐ℎ𝑒… 𝑒𝑡 𝑙𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑧 𝑙𝑒 𝑟𝑒𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢 𝑠𝑒 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑢𝑠𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑣𝑜𝑢𝑠.

𝑅𝑒𝑣𝑒𝑛𝑒𝑧 𝑎̀ 𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑡 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑒𝑧 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠’𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑒𝑠𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑎𝑢 ✨

🌱 Envie d’aller plus loin et d’ancrer durablement ce renouveau dans votre quotidien ?
Je vous accompagne avec des séances personnalisées, adaptées à vos besoins.

📆 Pour prendre rendez-vous, toutes les infos sont dans ma bio.

Adresse

195 Rue Général Leclerc
Cherbourg
50110

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 17:30
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 18:00

Téléphone

+33663330254

Site Web

https://valerie-lebastard.fr/

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