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Delphine Henrique diététicienne & coach sportive

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France
Cheval-Blanc
Delphine Henrique diététicienne & coach sportive

🥗 Diététicienne-nutritionniste 🏋️‍♀️ Prof de Fitness & Coach sportive

12/09/2025

✨ 20 aliments indispensables pour un frigo & placard anti-craquage ✨

On le sait : les tentations commencent… à la maison 🍪🍟🍦.
Si tes placards débordent de biscuits ou de chips, devine quoi ? Tu vas finir par en manger.
La clé 👉 remplir ton frigo et tes placards de bons basiques qui rassasient et boostent ta santé.

Voici ma liste automne 🍂 :

🥣 Placard :
Flocons d’avoine
Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
Riz complet / quinoa / boulgour
Sardines ou maquereaux en conserve (huile d’olive)
Fruits secs & purées d’oléagineux
Graines (chia, lin, courge)
Tomates concassées / purée de tomate
Bouillon de légumes sans sel
Huiles saines (olive, colza)
Épices (curcuma, cumin, herbes de Provence…)

🥦 Frigo :
Épinards frais ou surgelés
Crucifères (brocoli, chou kale, chou vert)
Champignons de saison
Œufs
Yaourt nature / kéfir
Tofu / tempeh
Avocats
Fruits rouges (surgelés)
Courges (butternut, potimarron)
Betteraves & carottes crues

❌ Ce qu’on évite : plats préparés, céréales sucrées, charcuterie, viennoiseries industrielles…

👉 Astuce meal prep : cuire féculents & légumineuses à l’avance (ils deviennent même meilleurs pour le microbiote 😍), couper les légumes racines, et garder une boîte de sardines + citron pour les soirs de flemme.

💡 Bref : pas de tentations = pas de craquages !

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique : Doctolib au www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique

11/09/2025

Prendre soin de soi, ce n’est pas se lancer dans un régime strict ou un entraînement intensif.
C’est apprendre à écouter son corps et trouver un équilibre durable 💚.

Cela passe par :
🥦 une alimentation adaptée à ses besoins,
🤸 un minimum d’activité physique régulière,
😴 un bon sommeil,
✨ et du temps pour soi.

Mon rôle ? Vous aider à mettre en place ces habitudes avec des outils pratiques, des conseils personnalisés et des ateliers variés.
Parce que votre bien-être mérite une vraie place dans votre quotidien ! 💪🏼

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique :
° Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique
° Tel : au 06 16 59 34 40
° site internet : onglet "prise de rdv"

09/09/2025

📢 Décret du 8 août 2025
Un nouveau cadre valorise les missions des diététicien·nes nutritionnistes dans le système de santé.

👉 Première étape : accompagnement des patients atteints de diabète de type 2 en ALD, via une expérimentation de 3 ans (Grand Est, Hauts-de-France, Guadeloupe – Saint-Martin – Saint-Barthélemy).

Ce parcours comprend, selon les besoins :
✅ un bilan de condition physique + programme d’activité physique adaptée,
✅ un bilan diététique 🥗,
✅ un bilan psychologique 🧠,
✅ des consultations de suivi diététiques & psychologiques.

📌 Accessible uniquement sur prescription médicale. Un arrêté précisera les critères, la durée, le nombre de séances et les modalités de rémunération.

Cette avancée renforce notre place dans les parcours de soins pluriprofessionnels 💪 et ouvre la voie à un élargissement à d’autres maladies chroniques.

✨ Un pas important pour la reconnaissance et la visibilité des diététicien·nes nutritionnistes.

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique : Doctolib au www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique

08/09/2025

Après l’été, place à la légèreté 🥗 !

Je vous propose une recette détox simple, colorée et gourmande : salade de lentilles, carottes croquantes & saumon.

Pourquoi c’est une bonne idée après les vacances ?
✔️ Riche en fibres (lentilles, carottes, épinards) pour favoriser la digestion.
✔️ Source de protéines de qualité grâce au saumon fumé.
✔️ Des bonnes graisses (huile d’olive, saumon) pour l’équilibre cardiovasculaire.
✔️ Des vitamines et antioxydants (betterave, épinards, citron) pour soutenir l’immunité.

📊 Valeurs nutritionnelles par portion :
432 kcal
🥑 Lipides : 19 g
🍚 Glucides : 31 g
🍗 Protéines : 35 g

Une assiette rassasiante mais légère, parfaite pour éliminer les excès des vacances et repartir du bon pied 🌸

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
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07/09/2025

✨ UN GRAND MERCI À MA CLIENTE POUR SON MERVEILLEUX AVIS ! ✨

Chaque témoignage est une véritable pépite 💎

Vos mots me touchent profondément, m’encouragent au quotidien et donnent aussi confiance à celles et ceux qui hésitent encore à franchir le pas.

Savoir que mes conseils, mon écoute et mon énergie contribuent à votre mieux-être est la plus belle des récompenses ! 🙏

Je mets tout mon cœur à offrir un accompagnement de qualité, personnalisé et bienveillant, pour vous aider dans votre parcours vers un équilibre durable. 🌿

👉 Si vous souhaitez, vous aussi, partager votre expérience, sachez que vos avis m’aident énormément :

📌 Pages Jaunes : https://www.pagesjaunes.fr/contribution/votre-avis/54160368
📌 Google my business : https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=delphine+henrique&dlnr=1&sei=SmyxaKu7FfTc7M8PiP-FyAw

Encore merci ! 😊
A très vite avec autant de passion et d'engagement à vos côtés !

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
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06/09/2025

🔎 Zoom sur mes accompagnements : Spécialisation Obésité

En tant que diététicienne-nutritionniste, j’accompagne au quotidien des personnes qui souhaitent retrouver un équilibre alimentaire, une meilleure relation à leur corps et à leur santé.

Parmi mes domaines d’expertise, je me spécialise dans l’accompagnement de l’obésité, une pathologie complexe qui mérite une approche bienveillante, personnalisée et globale.

💬 "L’obésité, ce n’est pas qu’une question de volonté ou de calories."
C’est un trouble multifactoriel : métabolique, hormonal, émotionnel, environnemental… C’est pourquoi mes consultations vont bien au-delà des « régimes ».

Ce que je propose :
✔️ Un suivi nutritionnel adapté à votre histoire, vos besoins, votre rythme
✔️ Une approche sans restriction ni culpabilité, pour avancer en confiance
✔️ Des conseils concrets et applicables au quotidien
✔️ Un suivi à distance (via ALIVIO) sur vos repas, vos activités etc
✔️ Un accompagnement motivant, mêlant nutrition et activité physique douce si souhaité

✨ Mon objectif : vous aider à retrouver votre santé, votre énergie, et du plaisir dans votre alimentation.
Chaque petit pas compte, et vous n’êtes pas seul(e) pour les franchir 💚

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique :
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05/09/2025

Un nombre de pas remis en question

Une méta-analyse publiée en juillet 2025 dans « The Lancet Public Health », regroupant 88 études, revoit la règle des 10 000 pas par jour.

Elle montre que ce chiffre ne repose sur rien. Des bienfaits pour la Santé commencent à partir de 4 000 pas, avec un optimum à partir de 7 000 pas.

Dans tous les cas, cela permet de réfléchir aux injonctions à faire un nombre de pas précis, fixe, pour les personnes en situation de surpoids ou d'obésité.

Ceci étant dit, oui bouger améliore la santé dans son triptyque (physique, psychique et social), mais l’essentiel est d’accompagner mes patients, leur permettre de se reconnecter à leurs sensations corporelles, à leur rythme, afin de pérenniser l’envie.

Lire l'article : https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext

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04/09/2025

Savez-vous que mes accompagnements vont bien au-delà des consultations diététiques classiques ?🥗

Je propose un suivi global, pensé pour vous aider à avancer pas à pas, avec des outils concrets et adaptés à votre quotidien.

Cela signifie que vous ne repartez pas seulement avec quelques conseils, mais avec un véritable accompagnement à 360° :
📍 Un suivi diététique et nutritionnel (en cabinet ou en digital) pour vous guider dans vos objectifs.
📍 Des ateliers ludiques avec les kits Ludiconsult, pour apprendre en s’amusant.
📍 Des cours de gym postural & stretching tous les mardis matin à Caumont, pour associer mouvement et bien-être.
📍 Des ateliers et animations pour les +60 ans, en partenariat avec Les Insatiables, pour rester actifs et gourmands.
📍 Des interventions en entreprise pour parler prévention, équilibre alimentaire et performance.
📍 Des ateliers de prévention au Pôle médical Vidauque (Cheval-Blanc).
📍 Dès janvier 2026, des ateliers d’éducation thérapeutique (ETP) pour accompagner les personnes en situation d’obésité.

Mon objectif est clair : vous donner des clés durables pour mieux manger, mieux bouger et surtout mieux vivre 🌿.
Chaque personne est unique, c’est pourquoi chaque accompagnement est personnalisé.

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
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03/09/2025

✨ Formation ICOPE Monitor

Hier, j’ai eu le plaisir d être formée avec 2 autres professionnelles sur l’utilisation de l’application ICOPE Monitor :
1 diététicienne (moi)
2 animatrices de l’ADMR.

👉 Pourquoi est-ce important ?
Parce que chaque senior devrait avoir la possibilité de réaliser simplement le test de repérage ICOPE, un outil innovant de l’OMS qui permet de prévenir la perte d’autonomie en repérant précocement les fragilités (mémoire, nutrition, mobilité, psychologie, vision, audition).
En s’appropriant cet outil, les professionnels du territoire deviennent des relais essentiels : ils accompagnent les seniors et leurs familles dans une démarche proactive de santé et de bien-être.

👏 Merci aux professionnelles pour leur engagement au service des personnes âgées ! Ensemble, nous avançons vers un territoire plus préventif, inclusif et solidaire.

01/09/2025

✨ Après l’été, place à la reprise des bonnes habitudes !

Les vacances sont souvent synonymes de petits écarts, de rythme différent et de moments festifs (et heureusement 😍). Mais septembre, c’est le moment idéal pour se remettre sur de bons rails.

💡 Reprendre une alimentation équilibrée, réorganiser ses repas, retrouver une routine adaptée à ses objectifs : autant de petits pas qui font une vraie différence sur le long terme.

Que vous souhaitiez perdre du poids, retrouver de l’énergie, mieux gérer vos repas ou simplement prendre soin de vous, je vous accompagne pas à pas pour transformer cette rentrée en un nouveau départ.

👉 Et si septembre devenait le mois de votre changement durable ?
📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour reprendre vos habitudes alimentaires en douceur et avec efficacité.

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
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Adresse

1850 Route Des Vaudois
Cheval-Blanc
84460

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 11:30
	14:15 - 18:15
Mardi	14:15 - 19:30
Mercredi	14:00 - 19:30
Vendredi	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:30
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

https://www.delphine-henrique.fr/, https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique

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