Natur'Hêtre

06/01/2026

Les super-aliments naturels de l’hiver 🌿❄️

Inutile d’aller chercher loin : nos aliments locaux sont de véritables trésors.

Voici mes 7 super-aliments préférés pour renforcer l’immunité et soutenir l’énergie :
🍋 Citron
🥬 Choux
🍎 Pomme
🌰 Oléagineux
🍯 Miel brut
🧄 Ail
🫚 Gingembre & curcuma

Simples, accessibles, puissants dans une routine hiver.

Tu veux une liste de courses + des idées de recettes pour booster ta vitalité ?
Écris : BOOST 💛

03/01/2026

30/12/2025

Alimentation chaude & vitalisante ❄️🔥

En hiver, ton corps a besoin de chaleur, de douceur et de plats qui soutiennent l’énergie sans alourdir la digestion.

Les essentiels naturo :
🍲 Soupe maison
🌿 Bouillons réconfortants
🥕 Légumes racines
🔥 Épices chaudes
🥑 Bonnes graisses
🍛 Plats mijotés faciles à digérer

Le but : nourrir ton corps, renforcer ton immunité et préserver ta vitalité tout l’hiver.

Tu veux mes recettes hivernales préférées ?
Écris : RECETTES 🍵✨

23/12/2025

Les rituels du matin 🌞🍃

Le matin est un moment sacré en naturopathie : c’est l’espace où l’on prépare le terrain pour la journée entière.

Voici 7 rituels simples qui renforcent l’énergie, le système nerveux et l’immunité :
• Eau tiède citronnée
• Étirements doux
• Respiration profonde
• Lumière naturelle
• Pas d’écran
• Tisane chaude
• Intention du jour

Le but ? Partir du bon pied, en alignement et en douceur.

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Écris : MATIN 🌞

16/12/2025

Microbiote & Immunité 🌀🌿

Notre système immunitaire ne se trouve pas seulement dans le sang ou la peau…
Il réside majoritairement dans l’intestin.

Un microbiote équilibré = défense naturelle + digestion fluide + moral plus stable.

3 gestes simples :
1) Ajouter 1 aliment fermenté par jour (choucroute, kéfir, miso…)
2) Manger des fibres (poireaux, oignon, artichaut, avoine…)
3) Réduire sucre + excès de café + produits transformés

Pas besoin de perfection.
Seulement de la constance ✨

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Écris : MICROBIOTE 👇🌀

08/12/2025

Booster son immunité naturellement 🌿💪

Notre système immunitaire est une merveille d’intelligence. Il nous protège en silence, à chaque instant.

Mais en hiver, il a besoin d’un soutien doux, régulier, naturel.

Voici les 4 piliers de l’immunité :
1) Sommeil de qualité
2) Alimentation vivante
3) Gestion du stress
4) Soutien par les plantes

Plantes alliées de saison :
• Échinacée
• Propolis
• Ravintsara
• Thym

Petits gestes, grands effets ✨

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Écris : IMMUNITÉ 👇🌿

04/12/2025

Pourquoi détoxifier avant l’hiver ? 🍂🌿

Ce n’est pas une mode, mais un cycle naturel.
Avant d’entrer dans la saison froide, le corps a besoin de retrouver de la légèreté et de la clarté.

Une détox douce permet :
• De soutenir le système immunitaire
• D’alléger la digestion
• De retrouver de l’énergie
• Et de préparer le terrain pour l’hiver 🍵

On ne parle pas de privation, mais d’écoute, de douceur, et de retour à l’essentiel.

Tu veux une détox simple, naturelle et adaptée à ton rythme ?
Commente “OUI” 👇🌿

21/11/2025

Balade vivifiante ce matin ❤️❤️

14/11/2025

💧 Parfois, il faut juste laisser sortir ce qu’on ressent avant de redevenir cette personne forte et posée qu’on est vraiment ✨
Les larmes ne sont pas un signe de faiblesse, mais une façon d’alléger le cœur 💖

13/11/2025

👑 Rappelle-toi : tu n’as pas à baisser ton énergie pour t’adapter à ce qui ne te ressemble pas.
Reste aligné·e à ta lumière, à tes valeurs, à ta grandeur ✨
Sois ta propre Queen, chaque jour 💕