Roxanne Zede Diététicienne

Roxanne Zede Diététicienne •Diététicienne Nutritionniste diplômée
•Spé Nutrition Sportive
•Consultations & Ateliers

MA SALADE D’AUTOMNE 🍂🔔 ABONNE-TOI pour plus de contenus sur la nutritionDANS MA SALADE endivespommeoignons jaunes (rotie...
18/11/2025

MA SALADE D’AUTOMNE 🍂

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DANS MA SALADE endivespommeoignons jaunes (roties)comtépistaches (grillées)vinaigrette moutarde à l'anciennecrème de balsamique

Il ne te reste plus qu'à goûter !
Accompagne ta salade d’un féculent et d'une source de protéines pour équilibrer ton repas 😌

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16/11/2025

sorry it’s training time 💅🏻

💜 .crossfit





Pas de chichi, juste une recette simple, efficace et rapide. Quand j'étais étudiante je manger ça tous les matins, pas m...
11/11/2025

Pas de chichi, juste une recette simple, efficace et rapide. Quand j'étais étudiante je manger ça tous les matins, pas manque de temps, pour le coût économique et parce que ça me tenait au ventre une bonne partie de ma matinée ⛽️

Et l'autre matin avant, j'avais plus grand chose dans mes placards et il fallait de l’énergie pour ma séance force. Le genre de séance où je finis souvent en 4 tellement ça m’épuise 🥱

Bref, je me suis rappelée de cette recette, alors je vous la partage, enregistre là pour ne pas la perdre 🖇

Moi l'emmental me suffit, donc je mets rarement un topping, sinon c'est poitrine grillée + avocat 🤤

Et toi, c'est quoi ton topping préféré ?
💬 dis moi en commentaires

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RESTE HYDRATÉ(E) CET HIVER 🧃🔔 abonne toi pour ne pas louper mes conseilsSlide 3/5, je te donne mon top 5 des boisons cha...
04/11/2025

RESTE HYDRATÉ(E) CET HIVER 🧃

🔔 abonne toi pour ne pas louper mes conseils

Slide 3/5, je te donne mon top 5 des boisons chaudes et hydratantes 💁🏻‍♀️

Regarde un peu leur bienfaits, par ici :
| rooibos - riche en antioxydants
| eau chaude citronnée - stimule la digestion
| tisane hibiscus - active la circulation + la détente
| bouillon salé - riche en minéraux (idéal après l’entraînement)
| infusion gingembre curcuma - stimule digestion + immunité

💬 Dis moi ta boisson préférée en commentaires





14/10/2025

REFUEL & PERFORM 💅🏻

Votre diète préférée qui vous prépare de l'énergie en sachet 🤫

Oui j’en ai mangé quelques un en préparant tout ça, contrôle qualité obligatoire 😏






10/10/2025

DU POULET FRIT DANS TA DIÈTE, oui c'est possible 😉

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, tu peux inclure du poulet frit dans tes repas du quotidien sans perdre l’équilibre.

💬 Dis moi en commentaire ta version préférée

1️⃣ CUISSON À L’HUILE TRADITIONNELLE

🍗 Choisie bien ta matière grasse, elle doit être stable à haute température (point de fumée >200°C)
⚠️ Limite la fréquence et la quantité des produits frits

2️⃣ CUISSON SANS HUILE AU FOUR (AIRFRYER)

🍗 Idéale avec une panure maison
⚠️ Si tu ne veux pas que la viande soit sèche contrôle le temps et la température selon la taille de tes aiguillettes

➡️ La cuisson au four (airfryer) à utiliser pour ton quotidien et la cuisson traditionnelle pour les occasions ✨️

N'oublie pas, manger équilibrée n’insinue pas sans goût et sans plaisir 💁🏻‍♀️

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🚨 3 jours. C’est tout. 🚨Après, la collection RZ NUTRITION disparaît.4 pièces uniques :👚 Tee-shirt classique👕 Tee-shirt o...
26/09/2025

🚨 3 jours. C’est tout. 🚨
Après, la collection RZ NUTRITION disparaît.

4 pièces uniques :
👚 Tee-shirt classique
👕 Tee-shirt oversize
🧥 Hoodie
🎒 Banane

🎁 BONUS EXCLU : dès 3 articles commandés → 1 goodies offert.

Ces précommandes lancent la production → seules les pièces achetées existeront ⚠️
Pas de surplus, pas de restock, pas de retour.

📦 Livraison prévue courant novembre.
⏳ Clôture LUNDI 29 SEPTEMBRE à minuit.

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IDEE REPAS N° 🫠Dans mon assiette il y a :  tout ce qu'il faut pour que ton corps ait tout ce dont il a besoin pour son b...
22/07/2025

IDEE REPAS N° 🫠

Dans mon assiette il y a : tout ce qu'il faut pour que ton corps ait tout ce dont il a besoin pour son bon fonctionnement !

[féculents + protéines + lipides + fibres] = les clés de l’équilibre ✨️

Ajoute ça à ton menu et régale toi ⬇️

🌾 pâtes classiques
🍖 jambon serrano
🧀 burrata
🍆 courgettes braisées
🌰 mélanges de graines oléagineuses grillées
🥗 huile d’olive + crème de balsamique framboise

💬 Mets une note /10 à cette assiette dans l’espace commentaires
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Adresse

Chidrac

Heures d'ouverture

Lundi 10:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
Samedi 08:00 - 12:00

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