Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 09:00 - 20:00 Samedi 08:00 - 12:00

Roxanne Zede Diététicienne

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France
Issoire
Roxanne Zede Diététicienne

•Diététicienne Nutritionniste diplômée
•Spé Nutrition Sportive
•Consultations & Ateliers

10/04/2026

Le soleil, le HACK ULTIME que tous les sportifs devraient connaître !

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En France, c’est 75% des sportifs qui ont une déficience en vitamine D 😱
Tous sports confondus, mais ceux en indoor y sont largement plus sujets

Pourtant une exposition régulière et intelligente peut tout changer 🙂‍↕️ (oui oui)

Pour ça, je te donne mon protocole, à suivre de toute urgence :

| DURÉE & TIMING

⏳️15 à 20min d’exposition/jour
🙌🏻 visage, bras, jambes
🕐 entre 11h et 15h (UVB ++)

| LES BONS GESTES

🧴 utilise une bonne protection
🚰 hydrate toi suffisamment
😎 derrière une vitre c'est inutile
💉 contrôle ton taux, 1 prise de sang/an

| AUTOMNE / HIVER

💊 supplémente toi intelligemment (avec l'aide d'un pro)
☀️ continue de t'exposer

Maintenant à toi de jouer 🫡

Et si t’as des questions sur la supplémentation en vitamine D 💬 Écris-moi en DM ou commente ce post

Roxanne - Diététicienne 🍜
| 🏋🏻‍♀️ J'aide les sportifs
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02/04/2026

Hier, je fêtais les 5ans de
mon cab.

5ans que je suis diététicienne libérale.
Mais aussi que je vous partage pleins de choses ici 🙃
Cette dernière année il y a eu
des repas au restomon évolutiondes séances de sportmes routines alimentairesma 2e collection de vêtementsdes trouvailles aux coursesdès levées de soleil de qualitémon défi hyrox, le seul et l'uniquedes batchcookingmes collab avec les salles partenairesdes dégustations gourmandesun défi marche quotidienles suivis de mes athlètes compétiteursla sponsorisation d’évents sportifsencore des levés de soleildes ateliers nutrition à FELIDAE

Bref tout ça c'est un peu de moi finalement
Alors merci, merci de me faire confiance,
merci pour chaque like, partage, commentaire,
pour toutes ces petites actions de soutiens.
C'est aussi grâce à vous que je peux continuer
ce métier, je suis si fière de participer à vos objectifs
et encore plus de vous voir briller ✨️

Que l'aventure continue
🍜

09/03/2026

Tu rêves d'atteindre tes objectifs ? Commence par acheter un carnet 😘

04/03/2026

La nourriture ma passion.
Manger pour mon corps.
Mais aussi pour mon esprit.

Avec moi pas de régimes.
De l’équilibre.
Donc du plaisir 🥹

Quand est-ce qu'on ameliore ton alimentation ?
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27/02/2026

Memory of

🩷

25/02/2026

LE MUESLI HYPER PROTÉINÉ, INTÉRESSANT POUR TOI ? 🤔

Mon avis de diète du sport ⬇️

Mais avant,
💬 dis moi en commentaires le produit hyper prot que tu hésites à acheter (je le décrypterai 🔎)

Du coup, le muesli protéiné c'est =

👋🏻 OUI intéressant si :

✅ Tu as du mal à atteindre ton quota protéines quotidien

✅ Tu t'entraînes tôt le matin et tu veux un petit-déj rapide et protéiné

✅ Tu gères tes macros pour une prise de masse ou sèche

✅ Tu n'aimes pas les autres sources de protéines au petit-déjeuner

✅ Tu cherches de la praticité (voyage, déplacement)

❌ PAS intéressant si :

• Tu manges déjà assez de protéines dans la journée
• Ton budget nutrition est serré (sauf si tu trouves une alternative comme celui de chez .france )
• Tu peux faire ton propre muesli maison et ajouter une autre source de protéines (fromage blanc, petit suisse)

🔔 Abonne toi pour ne pas louper le prochain décryptage alimentaire

20/02/2026

Sans objectifs, pas de ligne d'arrivée

Il faut savoir s'imposer des objectifs pour créer de l'action et transformer ça en résultats 🎯

Pour cette année j’ai choisi :
• de gagner en skills gym (bmu, volume gym)
• de construire un physique fort
• d'améliorer mes max en haltéro
• de m'inscrire à des compétitions en rx 😵‍💫

Mais aussi :
• de faire évoluer mon accompagnement diététique
• de me former d'avantage en nutrition
• d'optimiser mon organisation pro
• d'écrire et sortir ce livret que j'ai en tête depuis 1an (🤫)

Maintenant que c'est posé là, il n’y a plus qu'à 🔥

💬 Et toi alors, c'est quoi ton prochain objectif ?

📸

15/02/2026

SPONSOR - OLYMPIUM CHALLENGE HYROX

RZ NUTRITION s’associe à NEO CROSSFIT pour ce défi !

Parce que les performances, ça se construit aussi dans l'assiette 💪🏼

Alors prêt à tout donner ? 🔥

🍜
📍 .crossfit

12/02/2026

Mai 2024 : 90.5kg ➡️ Février 2026 : 95.8kg 💥

Il pèse PLUS lourd. Et alors ?

Ensemble on a :
☆ créé un plan évolutif adapté à son rythme de vie et ses goûts
☆ optimisé ses timings alimentaires au quotidien et en compétition
☆ travaillé sur ses connaissances sur l’alimentation

En 21 mois, mon patient a fait ce que la plupart des gens pensent impossible :

📉 PHASE 1 : Perte de poids sans perdre de force
• 90.5kg → 79.5kg (-11kg)
• Sn**ch 1RM : +5kg EN PLEINE SÈCHE
• Cardio, gym, charges : tout amélioré
• Taille : -4cm, Hanches : -8.5cm

📈 PHASE 2 : Prise de masse sans devenir gras
• 79.5kg → 95.8kg (+16.3kg)
• Bras : +6cm, Pecs : +11.5cm, Cuisses : +9cm
• Corps reste défini, pas de gras excessif

✨️ RÉSULTAT FINAL :
• Poids quasi identique (90.5 → 95.8kg)
• Corps TOTALEMENT différent
• Beaucoup plus fort, beaucoup moins gonflé/gras
• Énergie stable, zéro fringales
• Rigueur sans frustration

Ce qu'il a compris après 21 mois 📆 :
La rigueur c'est bien, mais savoir en sortir ponctuellement aussi. Un bon plan ça s'adapte et sa évolue.

C'est ça la vraie nutrition sportive :
✅ Sèche sans perdre ta force
✅ Prise de masse sans devenir gras
✅ Flexibilité sans culpabilité
✅ Résultats qui DURENT

Prêt(e) ?

📩 DM pour commencer ton accompagnement
🔗 Lien en bio pour prendre rdv

Moi c'est Roxanne, diététicienne du sport 👋🏻
Je mange pour faire du sport,
Et je fais du sport pour manger
🤪

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10/02/2026

Semaine 2 de mes entraînements en hypertrophie, tout ce passe bien 🥲

Désolé pour le run de 13km hors prog 🫶🏻

Runneuse à mes heures perdus (c'est faux 😂)
Mais là ça valait le coup, vous comprendrez vite
Et non je n’ai pas prévu de faire un nouvel hyrox 🤫

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Moi c'est Roxanne diététicienne du sport 👋🏻
J’aime manger pour faire du sport
Et faire du sport pour manger
🤪

08/02/2026

Brunch time ✨️

Quand c'est à moi de préparer le brunch 😎

Au menu :
- nuggets maison
- plateau de fromages
- jambon serrano
- burrata + huile d’olive, crème de balsamique, tomate séchée
- pain aux noix, pain du sportif
- tartinade au poisson : thon, st moret, pistache, cranberries
- pancakes nature
- salade tomates au pesto et crème de balsamique
- fruits frais : ananas, clémentines, fruits rouges
- chia pudding fruits rouges
- avocado toast (œuf au plat minute 😏)
- wrap avec tartinade au poisson : thon, st moret, pistache
- jus de fruit, smoothie, thé froid

Je crois que j’ai pensé à tout, non ?

Bon dimanche à tous 🫶🏻

17/12/2025

Ma routine compléments avec ✨️

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Lundi	10:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
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Site Web

http://roxannezededieteticienne.fr/

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