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Le Juste Équilibre, par Géraldine Griziaux

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Chilly-Mazarin
Le Juste Équilibre, par Géraldine Griziaux

Je t’aide à (re)trouver ton poids d’equilibre et le garder, sans prise de tête ! Avec ou sans chirurgie bariatrique. Vous en avez assez des régimes yoyo ?

Vous souhaitez perdre du poids durablement et retrouver une relation saine et sereine avec la nourriture et avec votre corps ? Vous avez besoin d'adapter votre alimentation pour des raisons particulières ? Diététicienne Nutritionniste diplômée et expérimentée, je vous propose une approche globale et personnalisée pour vous aider à atteindre vos objectifs.

10/04/2026

La diet culture en 2026 🫩

On a tellement intégré la culture du contrôle qu’on ne la voit même plus.

On pense “prendre soin de soi” alors qu’on se maltraite.

On croit “faire attention” alors qu’on se restreint.

On parle “équilibre” alors qu’on vit dans le stress de grossir ou mal manger.

Tu te reconnais dans ces comportements ?
C’est exactement ce qu’on travaille en consultation. Viens m’en parler en DM !

Tu reconnais tes copines ? Envoie leur ce post !

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.
Avec ou sans chirurgie bariatrique.

Relation à la nourriture - diet culture - restriction cognitive - comportement alimentaire - alimentation intuitive - troubles alimentaires - image corporelle - manger sans culpabilité

07/04/2026

Anne a 45 ans.
Depuis l’adolescence elle alterne régimes et reprises de poids.

Le chocolat, elle essaie de ne pas en acheter car sinon elle ne peut pas s’empêcher d’en manger. Sauf qu’elle ne veut pas non plus en priver ses enfants.
Et chaque année, à Pâques (pareil à Noel), c’est le stress.

Mais cette année c’est différent.

Depuis 3 mois, nous avons travaillé sur ses croyances alimentaires : les aliments qu’elle pensait devoir éviter pour maigrir, les règles apprises au cours des régimes.
Nous avons observé et décortiqué le mécanisme de ses compulsions.

Peu à peu, elle s’est sentie plus sereine, plus à l’ecoute de ses envies et de ses besoins.

Elle a réintroduit progressivement les aliments qui lui faisaient peur et s’est rendu compte d’elle-même qu’elle était capable d’en avoir dans ses placards et en manger quand elle en avait envie, sans culpabilité. Sans avoir besoin de résister.

Résultat : elle a été surprise de voir que sans se priver elle a perdu un peu de poids. Mais ce n’est finalement plus si important pour elle.

Sa vraie victoire : ne plus se sentir frustrée ni esclave de son alimentation.

Car le chocolat n’a jamais été le problème.
Le problème, c’était toutes les idées et représentations qu’elle en avait qui créaient ses compulsions.

Si comme Anne tu veux retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans te battre ni te priver, je t’accompagne en visio. Lien en bio.

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.
Avec ou sans chirurgie bariatrique.

compulsions alimentaires • alimentation intuitive • aliments interdits • restriction cognitive • comportement alimentaire • manger sans culpabilité • liberté alimentaire

24/03/2026

Évaluer si ton opération est un succès ou un échec, ça ne veut pas dire la même chose pour ton chirurgien et pour toi.

Il existe des critères médicaux objectifs pour mesurer la réussite d’une chirurgie bariatrique. Ils ont leur utilité : ils permettent de comparer, d’évaluer, de suivre des cohortes de patients sur le long terme.

Mais en termes de vécu, ces chiffres ne disent pas grand chose.

Et surtout : tu n’as pas fait cette opération pour satisfaire un critère médical. Tu l’as faite pour toi, pour ta vie, pour ce que tu voulais retrouver, ou enfin vivre.

Alors franchement, ce que pense ton chirurgien de ton pourcentage de perte d’excès de poids à 5 ans ? C’est intéressant sur le papier, mais ce n’est pas ça qui dit si tu vas mieux.

Parce qu’une personne « en réussite médicale » peut se sentir encore prisonnière de son rapport à la nourriture, stresser à chaque repas, reprendre du poids en se disant qu’elle a tout raté.

Et une personne qui n’a « pas atteint ses objectifs » selon les critères médicaux peut vivre infiniment mieux qu’avant : bouger sans douleur, manger sans guerre intérieure, se reconnaître dans le miroir.

La théorie mesure une chose. Ta réalité en mesure une autre.

Ce que j’observe depuis plus de 15 ans d’accompagnement bariatrique, c’est que les personnes qui vivent le mieux leur parcours à long terme sont celles qui ont pris du recul sur ces critères chiffrés et qui ont redéfini ce que réussir voulait dire pour elles.
Pas par rapport à une balance ou un IMC mais par rapport à leur qualité de vie.

Et toi, c’est quoi ta définition d’une réussite ? Dis moi en commentaire !

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.

17/03/2026

Faisons simple ! 💧

Il existe une formule qui calcule précisément tes besoins en eau en fonction de ton poids. Je pourrais te la donner.

Mais je vais pas le faire.
Parce que cette formule ne tient pas compte de toi en particulier : est ce que tu as un boulot très physique ? Est-ce que tu transpires beaucoup ou tu es plutôt du style chameau ? Est ce qu’on est en janvier ou en plein mois d’aout ?

Ton corps, lui, il sait. Et il t’envoie un signal fiable plusieurs fois par jour.

Regarde la couleur de tes urines :
Jaune très pâle → hydratation nickel.
Jaune soutenu → peut mieux faire
Orangé → BOIS maintenant.

C’est tout. Pas besoin de compter, de chronomètre, de bouteille graduée.

Et si tu sors d’une chirurgie bariatrique : c’est encore plus important pour toi, parce que la sensation de soif peut être altérée après l’opération.

Tu connaissais cette astuce ?

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Avec ou sans chirurgie bariatrique.

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13/03/2026

La vérité 👇

Cette règle que tu suis depuis des années ne repose sur aucune réalité physiologique.

Ton corps dépense des calories en permanence, y compris la nuit quand tu dors.

Alors en suivant cette règle, au mieux, tu t’imposes une contrainte qui ne sert à rien, tu stresses pour choisir ton dîner, tu culpabilises si tu as faim à 22h…

Au pire, tu déstabilises ton comportement alimentaire.
Ton cerveau apprend à ignorer tes signaux de faim et de satiété.
Tu compenses ailleurs : le carré de chocolat qui devient une tablette, le grignotage du lendemain, la frustration qui explose le week-end.

Une restriction à un moment donné qui déstabilise le comportement alimentaire le reste du temps ne fait pas perdre du poids. Elle déplace juste le problème.

Si tu te bats encore avec des règles alimentaires qui ne reposent sur rien, c’est exactement ce qu’on déconstruit ensemble en consultation. Le lien est en bio. 😊

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans. Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.
Avec ou sans chirurgie bariatrique.

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09/03/2026

Tu mérites mieux 👇

« Je pense à la nourriture tout le temps, c’est épuisant. »
C’est une des phrases que j’entends le plus souvent en consultation.

Et c’est logique. Quand on cherche à contrôler ce qu’on mange, le cerveau se met en mode surveillance permanent.
On appelle ça la restriction cognitive. Plus tu te surveilles, plus la nourriture prend de place dans ta tête.

Ce que j’observe chez mes patientes quand ce mécanisme se désamorce :
❤️elles arrêtent de penser au prochain repas avant d’avoir fini celui-là.
❤️elles commandent au resto sans angoisser.
❤️elles craquent moins.
❤️elles culpabilisent moins.
❤️elles vivent plus.

La nourriture finit par reprendre sa juste place : importante, source de plaisir, mais plus envahissante.

Si tu passes plus de temps à penser à la nourriture qu’à profiter de ta vie, c’est exactement ce sur quoi on travaille en consultation. Lien en bio 😊

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans. Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.

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