Le Juste Équilibre, par Géraldine Griziaux

21/01/2026

Chirurgie bariatrique : pourquoi ta perte de poids n’est pas linéaire (et c’est une bonne nouvelle)

Après une sleeve ou un bypass, tu stagnes et tu paniques ? La perte de poids post-op n'est JAMAIS linéaire. Voici pourquoi c'est normal....

Après une sleeve ou un bypass, tu stagnes et tu paniques ? La perte de poids post-op n’est JAMAIS linéaire. Voici pourquoi c’est normal.

17/01/2026

Le problème c’est pas que tu craques. C’est que tu crois que t’as pas le choix.

Pendant des années, j’ai entendu mes patientes me dire : « C’est plus fort que moi », « Je peux pas m’en empêcher ».

Et je comprends. Une compulsion, c’est violent. Ça monte, ça prend toute la place, et avant même que tu réalises ce qui se passe, t’es déjà en train de manger.

Mais entre l’envie et l’acte, il y a un espace. Minuscule. Mais il existe.
Et c’est dans CET espace que tout se joue.

C’est pour ça que je partage ce process aujourd’hui.

Pas pour t’empêcher de manger.
Mais pour te donner 3 minutes.

3 minutes pour sortir du pilote automatique. Pour comprendre ce qui se passe vraiment. Pour CHOISIR.

Parce que le vrai pouvoir, c’est pas de « résister », c’est de décider consciemment : « Oui, je mange » ou « Non, en fait j’ai besoin d’autre chose ».

Et parfois, tu choisiras de manger. Et c’est OK. Au moins, ce sera TON choix. Pas un automatisme qui te contrôle.

La compulsion, c’est pas un manque de volonté. C’est un signal. Un SOS de ton cerveau qui cherche à t’apaiser avec les moyens qu’il connaît.

Ton job ? Lui apprendre qu’il existe d’autres chemins.

💾 Sauvegarde ce post si tu veux tester

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.
On en parle ensemble ?

13/01/2026

Personne ne te prépare vraiment aux SURPRISES des 6 premiers mois.

On te parle de la perte de poids. Mais pas de tout le reste.

Les quantités ridicules. L’eau qui écoeure. Les goûts qui changent. La fatigue de malade. Le fait que tu ne te vois pas maigrir. Puis l’énergie de ouf.

Ton corps va te surprendre. À répétition.

Et c’est NORMAL.

Swipe pour découvrir les surprises les + fréquentes et comment y faire face 👉

Parce que savoir à quoi t’attendre, ça change tout !

Partage à quelqu’un qui prépare son opération !

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Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.
On en parle ensemble ?

10/01/2026

Tu manges systématiquement dès que tu rentres chez toi ?

Ton cerveau a créé un automatisme : Rentrer du boulot = manger.

Parce que pendant des années, c’est comme ça que tu as marqué la transition entre le boulot et chez toi.

Le truc ? C’est pas forcément de la faim.

C’est souvent :
→ Un besoin de couper avec ta journée
→ Un signal que tu PEUX enfin souffler
→ Ou que tu cherches un peu de force et de courage avant d’affronter ta 2e journée (si tu as des enfants, tu sais de quoi je parle 👀)

La solution c’est pas de t’interdire de manger en rentrant.

C’est de te demander AVANT d’ouvrir le frigo : « J’ai faim ou j’ai besoin d’une pause ? »

Parce que si c’est une pause que tu cherches, peut-être que 5 minutes sur le canapé, ou une do**he, ou une chanson que tu adores dans tes oreilles... ça fera mieux le job que le paquet de gâteaux.

Teste ça cette semaine ! Juste une fois. Et viens me dire.

Envoie à ça à ton/ta coloc de frigo.

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Avec ou sans chirurgie bariatrique.
On en parle ensemble ?

07/01/2026

Les grandes résolutions du style « Cette année je change TOUT » ?

Spoiler : ça marche jamais.

Parce que tu te mets une pression de dingue, tu tiens 3 semaines, tu craques, tu culpabilises, et hop... retour case départ.

Ce qui change vraiment une vie ?
Les PETITES actions. Répétées. Encore et encore.

365 jours, c’est :
→ 1095 repas où tu peux choisir d’écouter ton corps
→ 365 matins où tu peux décider de te parler autrement
→ 91h de marche tranquille avec ton chien
→ 61h à assouplir ton corps
→ 30h à respirer et te poser

Pas besoin de perfection.
Pas besoin de tout chambouler.

Juste un petit truc aujourd’hui.
Puis demain.
Puis encore après.

Et dans 365 jours ? Tu te sentiras mieux dans ton corps, plus sereine, et tu ne seras plus du tout la même.

Alors c’est quoi TON petit truc pour aujourd’hui ? Raconte moi en commentaire👇

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Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.
Avec ou sans chirurgie bariatrique.
On en parle ensemble ?

02/01/2026

2 janvier : journée mondiale de la cure détox (et de la culpabilité alimentaire 🙃)

Si tu scrolles sur Instagram dans les prochains jours, tu vas voir :
→ Des jus verts « miracle »
→ Des cures détox 3-7 jours
→ Des programmes « reset après les fêtes »

Ça a l’air innocent. Court. Inoffensif.

Laisse-moi te dire un truc que 15 ans d’expérience m’ont appris :

Même une détox de 3 jours peut déstabiliser durablement ton comportement alimentaire.

Au mieux ? C’est inutile (ton corps se détoxifie seul).
Au pire ? Ça renforce la culpabilité et le cycle restriction-compensation.

Fais confiance à ton corps : il gère déjà très bien sa détox tout seul.

Et si tu étais tentée par une détox pour des problèmes de ballonnements, culpabilité, excès... les solutions sont dans les slides.

Tu veux enfin sortir du cycle détox-culpabilité qui revient chaque janvier...mon lien est en bio.

PS : La vraie question c’est pas « comment détoxifier ton corps » mais « pourquoi tu penses devoir le punir ? » ❤️

👩‍💼 Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.

Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.

30/12/2025

15 ans à écouter, à observer, à remettre en cause mes croyances et mes connaissances.

Plus de 6000 personnes qui m’ont appris ce qu’aucun bouquin ne dit sur le poids, l’alimentation, et tout ce qu’on porte en silence.

Dis-moi en commentaire ce qui résonne le plus chez toi 💬

Hello ! Moi c’est Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à (re)trouver ton poids d’équilibre pour de bon, sans pression, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation. Avec ou sans chirurgie bariatrique.
Envie de prendre rendez-vous ? Clique sur le lien dans la bio !

27/12/2025

Non, tu ne grossis pas pendant les fêtes de fin d’année : la vérité scientifique.

Découvre pourquoi tu ne grossis pas pendant les fêtes. Explications scientifiques sur le poids, la rétention d'eau et comment profiter du réveillon sans culpabiliser....

Découvre pourquoi tu ne grossis pas pendant les fêtes. Explications scientifiques sur le poids, la rétention d’eau et comment profiter du réveillon sans culpabiliser.