Le Juste Équilibre, par Géraldine Griziaux

22/11/2025

La phase liquide peut vite devenir un casse-tête… surtout quand tu sors de ta chirurgie bariatrique, que ton ventre est sensible et que tu ne sais plus quoi préparer pour rester dans le confort.

Et puis il y a les jours où tu veux juste un bol chaud, une texture douce, quelque chose qui te rassure et qui glisse facilement… sans te demander si tu fais “bien” ou “mal”.

Pour ça, je te propose de tester ces 7 veloutés d’automne liquides, protéinés, simples et vraiment réconfortants.

Des recettes qui prennent soin de ton alimentation post-sleeve, de ta digestion sensible, et qui t’aident à vivre cette phase post-opératoire avec plus de douceur et moins de stress.

Que tu sois en phase liquide après sleeve ou by-pass, dans une alimentation mixée, ou juste à la recherche d’idées de soupes d’automne pour te réchauffer… tu vas pouvoir cuisiner sans te compliquer la vie.

🧡 Et si tu veux un accompagnement personnalisé pour vivre ta suite post-op en confiance, je suis là, en visio.

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🌻Je suis Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à réguler ton poids durablement, avec ou sans chirurgie, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.

19/11/2025

Tu as l’impression d’avoir tout le temps faim et de penser à la nourriture en continu ?

Tu n’es pas la seule, et c’est un problème souvent plus facile à régler qu’on ne le croit.

A sa 1ère consultation, L. me dit d’emblée :
« J’ai faim tout le temps. Si je m’écoutais, je mangerais toute la journée.. Je dois en permanence me contrôler.»

Elle pense que sa faim est “anormale”.
Qu’elle devrait réussir à manger moins.
Qu’elle ne maigrira jamais si elle “s’écoute”.
Et rien que cette idée la stresse.

L veut perdre du poids.
Elle fait “tout ce qu’il faut” : plus de légumes, moins de gras, moins de sucre, moins de plaisir.

Elle s’accroche. Puis elle craque. Et la boucle recommence.

Sauf qu’au bout de quelques minutes d’échange, je vois bien que ce n’est pas sa faim qui pose problème.

C’est tout ce qu’elle mélange avec ça.

Parce que L ne mange pas seulement quand elle a faim “pour de vrai”.

Elle mange quand :
→ elle est fatiguée
→ elle a besoin de souffler
→ elle s’ennuie
→ sa collègue l’a gonflée
→ c’est “l’heure”
→ elle se dit “allez, j’en profite aujourd’hui mais demain j’arrête”

Mais en réalité, son vrai signal physiologique de faim… il est plutôt rare.

Alors, ensemble, on a fait un travail tout simple : remettre de l’ordre dans tout ce bazar.
Reconnaître une vraie faim.
Reconnaître une envie de manger.
Reconnaître un autre besoin : de repos, de réconfort, de plaisir…

Sans contrôle. Sans contrainte.
Juste avec quelques exercices bien ciblés et de l’écoute.

Et là, la bascule.

Au bout de 3 séances, L m’annonce presque surprise elle-même :
✔️ qu’elle mange moins, sans y penser
✔️ que ses fringales ont presque disparu
✔️ qu’elle ne culpabilise plus quand elle mange ce qui lui fait envie
✔️ qu’elle se sent plus à l’aise dans ses vêtements

Sans lutter.
Sans se méfier d’elle-même.
Sans avoir peur de la faim.

👉 Si tu n’arrives plus à faire la différence entre faim, envie et besoin, c’est le bon moment pour te faire accompagner !

Prends ton RDV en visio et on fait le tri ensemble. 💛

14/11/2025

On peut parler de ton “manque de volonté”… deux minutes ?

Parce qu’on va être honnêtes :
ce n’est pas de volonté que tu manques.

C’est juste que tu mets ton énergie dans la mauvaise direction.

Et à force de te battre contre toi-même,
tu t’épuises.
Tu culpabilises.
Et tu recommences.

Ce que tu vis n’a rien d’un échec personnel.

C’est le signe que ton rapport à la nourriture a juste besoin d’être apaisé, pas plus contrôlé.

Si tu veux remettre ton énergie au bon endroit (et enfin arrêter de te sentir en lutte permanente), je t’ai écrit un article à lire ici :

https://le-juste-equilibre.com/2025/11/13/et-si-tu-navais-pas-un-probleme-de-volonte-mais-de-relation-avec-la-nourriture

Et si tu veux être accompagnée sur ce chemin-là, je suis là pour toi, en visio.💛

13/11/2025

Tu crois manquer de volonté ? Et si ton rapport à la nourriture cachait autre chose ? Découvre comment t’en libérer sans régime ni culpabilité....

Tu crois manquer de volonté ? Et si ton rapport à la nourriture cachait autre chose ? Découvre comment t’en libérer sans régime ni culpabilité.

11/11/2025

✨ Et si tu lâchais ce que tu ne maîtrises pas…
pour prendre soin de ce que tu peux apaiser ?

Tu peux passer ta vie à vouloir tout contrôler.
Ton poids. Ton corps. Ton appétit. Ce que pensent les autres.
Et pourtant… la plupart des choses qui t’obsèdent ne dépendent pas vraiment de toi.

💭 Ton métabolisme ? Tes hormones ? La vitesse à laquelle tu perds du poids ?
Tu ne les contrôles pas.
Et non, ce n’est pas un manque de volonté.

Mais tu peux agir ailleurs.
Sur tes habitudes, ta façon de t’écouter,
les mots que tu te dis chaque jour,
et le soin que tu t’accordes.

C’est là que la vraie transformation commence.
Pas dans le contrôle, mais dans la réconciliation. 🌿

✨ Et toi, sur quoi tu choisis de mettre ton énergie en ce moment ?

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Hello ! Je suis Geraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à retrouver bien-être et sérénité dans ta relation à ton corps et ton alimentation pour réguler ton poids durablement.
Pour un RDV en visio, clique sur le lien dans la bio !

03/11/2025

✨ Et si ce mois de novembre, tu faisais la paix ?
Avec ton assiette. Ton corps. Et toi. 💛

Ce bingo n’est pas un challenge de plus.
C’est une invitation à ralentir, à respirer, à te parler comme tu parlerais à ta meilleure amie.
Écouter ta faim, tes besoins, tes envies.
Poser le contrôle.
Savourer sans peur.

Parce que la vraie transformation commence là.
Dans la douceur, pas dans la contrainte. 🌿
Et toi, quelle case tu as envie de cocher aujourd’hui ? 👇

22/10/2025

On a tellement intégré la culture du contrôle qu’on ne la voit même plus.

On pense “prendre soin de soi” alors qu’on s’épuise.

On croit “faire attention” alors qu’on se surveille.

On parle “équilibre” alors qu’on vit sous tension.

Mais tu n’as pas un manque de volonté.

Tu as surtout appris à te méfier de toi.

✨ Et c’est ça, le vrai travail :
réapprendre à t’écouter sans peur, et à te faire confiance sans condition.

Tu t’es reconnue dans ces comportements ?

C’est souvent le signe qu’il est temps de retrouver la paix avec ta nourriture. Et avec toi.

On en parle ensemble ?

(Trouble alimentaire, restriction, contrôle, diététicienne comportementale)

14/10/2025

Tu crois “manquer de volonté” quand tu craques.

Mais regarde bien le mécanisme :

⚙️Tu t’interdis → tu résistes → tu craques → tu culpabilises → tu te restreins à nouveau.

Et tu recommences.

Ce n’est pas un manque de maîtrise, c’est ton corps et ton mental qui essaient, maladroitement, de retrouver un équilibre face à la peur, à la privation, à la honte.

La compulsion n’est pas le problème.

C’est le signal que quelque chose dans ta relation à la nourriture est devenu trop rigide, trop contrôlé.

Quand tu travailles sur tes croyances (“cet aliment fait grossir”, “si je commence, je finis tout”, “je dois compenser demain”), tu casses le moteur du cercle.

Et petit à petit, la nourriture redevient… juste de la nourriture. ✨

💛 Si tu veux sortir des compulsions et de la culpabilité, on peut en parler ensemble !

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Je suis Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.

Je t’aide à réguler ton poids durablement, sans te priver ni t’épuiser à la salle de sport, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation, grâce à l’alimentation intuitive et une meilleure gestion de tes émotions.

Envie de prendre rendez-vous ? Clique sur le lien dans la bio !

06/10/2025

Tu sais, le pire dans cette histoire de “sel qui fait grossir” ce n’est pas le sel.

C’est la sensation d’échec quand tu montes sur la balance le lendemain d’une soirée raclette.

Tu te dis que tu n’as aucune discipline.
Tu te dis que ton corps te trahit.
Tu te dis qu’il faudrait te priver encore plus.

Alors qu’en vrai… ton corps fait juste ce qu’il sait faire : retenir un peu d’eau. MOMENTANÉMENT.
Rien de dramatique.

Mais la balance, elle, déclenche une tempête dans ta tête.

Et c’est ça, la vraie violence : pas ton assiette, mais les histoires qu’on t’a apprises à raconter autour d’elle.

Et si tu en finissais avec toutes ces croyances erronées ?

💛 Si tu veux apprendre à comprendre ton corps sans te battre avec ta balance, mes consultations en visio sont faites pour toi !

01/10/2025

Tu manges quand une émotion te déborde ? C’est normal : la nourriture apaise vite… mais la culpabilité arrive après.

Ce n’est pas un manque de volonté. Juste un signal qu’il y a autre chose à écouter 💛

👉 Si tu veux qu’on en parle ensemble et trouver comment gérer ces moments sans culpabilité, mes consultations visio sont ouvertes.

Je suis Géraldine, diététicienne psycho-comportementale depuis plus de 15 ans.
Je t’aide à réguler ton poids durablement, sans te priver ni t’épuiser à la salle de sport, et à retrouver bien-être et sérénité dans la relation à ton corps et ton alimentation.