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Amélie Picard - diététicienne nutritionniste spécialisée en santé féminine

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Amélie Picard - diététicienne nutritionniste spécialisée en santé féminine

👉 besoin d'être accompagné sur le plan nutritionnel mais sans restrictions ni injonctions sorties du chapeau ? je suis là aussi ☺️☺️

alors je suis là ☺️

👉 tu as une pathologie chronique et tu souhaites adapter ton alimentation ?

23/05/2026

🥰 partage du soir, bonsoir ! 🥰

Un comportement qui revient très souvent en consultation : "je n'achète plus tel aliment (chocolats, chips, gâteaux .... Ou autres), comme ça, je n'en mange pas"

👉 Logique imparable !

SAUF QUE :

👉 Quand ils sont exposés à l'aliment en question : BOUM ! 💣
Perte de contrôle totale - culpabilité +++ - sentiment d'efficacité personnelle en chute libre - re-controle et on recommence....

En consultation, hors de question pour moi d'imposer quoique ce soit !
En revanche, j'invite à réfléchir aux conséquences des comportements :
👉 Est-ce fonctionnel ?
👉 Quels sont les avantages du comportement ?
👉 Quels sont les inconvénients ?

Et en fonction, on adapte conjointement le comportement pour lâcher un peu de lest et tendre progressivement vers un peu plus de sérénité alimentaire 🥰

Et vous, ça vous arrive de faire la même chose ?

Note de la diet : ce cookie est A-BSO-LU-MENT délicieux 😜

20/05/2026

😋 mon dessert préféré ? La pavlova 😋

Et vous, c'est quoi ? (Inutile de me dire : un fruit ! C'est pas parce que je suis diététicienne que j'attends forcément cette réponse 🤣)

19/05/2026

💡 Idée recette 💡

Gratin de pâtes à la truite et aux champignons 🍄

Temps de préparation : 20'

Ingrédients pour 4 personnes :
- pâtes (quantités à adapter à la composition de la famille),
- 500g de champignons,
- 3 à 4 pavés de truite,
- crème fraîche (entière, c'est quand même meilleure et moins transformé !)
- emmental râpé.

C'est simple :
👉 On cuit les pâtes et les pavés de truite (séparément bien sûr)
👉 On fait revenir les champignons dans une noisette de beurre, on ajoute du persil si on aime + sel et poivre
👉 On mélange la truite émiettée avec les 🍄
👉 On met le tout avec la crème dans un plat à gratin puis on parsème de râpé,
👉 Au four 10 à 15' et hop !

Bon appétit 😋

15/05/2026

⚠️ rappel atelier ménopause le mardi 26 mai ⚠️

🌸 Informations et inscriptions sur l'image 🌸

10/05/2026

🍎 ah le fameux goûter pomme / amandes : érigé comme LE goûter healthy quand tu veux perdre du poids .... (Et qui te fait culpabiliser si tu sors du cadre et que tu OSES faire différemment !)

✅ Oui nutritionnellement parlant, il coche des cases intéressantes : riche en fibres, vitamines, apport calorique modéré.

❌ Non il n'est pas LE goûter à consommer tous les jours. Pourquoi ?
👉 Parce qu'il n'est pas forcément synonyme de plaisir gustatif,
👉 Parce qu'on n'a pas les mêmes envies tous les jours,
👉 Parce qu'il peut ne pas être suffisant en fonction des individus.

Alors on fait quoi ?
🥰 On accepte de mettre de côté cette bonne vieille dichotomie alimentaire du bon et du mauvais aliment,
🥰 On alterne et on fait en sorte d'avoir du plaisir lors de ce moment !

Quelques idées :
- pain / choco (goûter à "l'ancienne")
- fruits à coque / banane
- gâteau maison / fruit
- porridge aux flocons d'avoine + pépites de choco....

(Quantités à adapter selon les besoins)

Et vous, vous goûtez ? Qu'est ce que vous mangez ? 😜

👉 Partagez la publi si ça vous parle 😘

05/05/2026

Vous êtes :
♀️ Une femme,
🌸 Ménopausée (plus de règles depuis 1 an),
❓Et vous souhaitez comprendre ce qu'est la ménopause : physiologie, conséquences ... Et comment adapter votre mode de vie à cette nouvelle phase ?

👉 Alors venez participer à un atelier sur le sujet, le mardi 26 mai, de 17h à 18h45, à La Halte Santé - Clères .

⚠️ 4 places seulement.

😀 Bonne humeur bienvenue !

💵 Gratuit.

L'atelier sera animé par une future diététicienne (en stage actuellement avec moi).

Réservez vite vos places au 0677830900 ou par mail : ameliepicard.dieteticienne@outlook.fr

04/05/2026

!!! Help !!!!

👉 Sur cette page, j'ai à cœur de déconstruire des croyances alimentaires (et dieu sait qu'il y en a!), toujours (ou presque) sur le ton de l'humour 😀

🥰 Aujourd'hui, et sachant que vous êtes plus nombreux à me suivre, j'ai besoin de savoir ce que vous attendez de cette page.

Alors à vos commentaires pour m'aiguiller et continuer à faire vivre cette page ♥️

Un grand merci pour votre participation 😘

Ps : la photo n'a ABSOLUMENT rien à voir avec le post, c'est juste que je l'adore 😂

01/05/2026

🥰 des amis, un cadre au top, de la bonne bouffe 🥰
👉 Le résumé du bonheur ♥️

21/04/2026

🗓️ atelier nutritionnel 🗓️

👉 Vous êtes en surpoids ou en situation d'obésité ?
👉 Vous avez envie de comprendre les mécanismes et ce qui peut aboutir à l'excès de poids ?
🥰 Tout ça dans la bonne humeur ?

Alors rejoignez-nous à l'atelier "surpoids, obésité, parlons-en !", ce samedi, à 9h, à la maison de santé ☺️

👉 Atelier pris en charge par l'ARS.

Inscription au 0677830900 ou par mail : ameliepicard.dieteticienne@outlook.fr

17/04/2026

Me voilà de retour après quelques jours de repos 🙂🙂

J'avais envie de vous partager cette belle assiette, pleine de couleurs, de saveurs et de textures : un poke !

Perso, j'adore ....

Ici, on a :
- du sarrasin
- des carottes et du chou rouge râpés,
- un petit guacamole,
- de la mangue,
- de l'ananas,
- du gingembre,
- du saumon fumé,
- du sésame,
- une sauce soja.

Un régal pour les yeux et les papilles 😋

06/04/2026

🥰 ralentir, prendre le temps d'observer, écouter les animaux et se réveiller à quelques mètres d'eux 🥰

❤️ Une échappée ressourçante ❤️

Prenez le temps de prendre le temps ....

Adresse

388 Rue Hippolyte Lemarchand
Cléres
76690

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 18:00
Samedi	09:00 - 13:30

Site Web

https://perfactive.fr/dieteticienne-nutritionniste/cleres/amelie-picard, https://ameliepicard-dieteticienne-nutritionnis

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