Sarah Baudot Bonnot

15/10/2024

Vous ressentez des tensions familiales qui impactent votre quotidien ? 🌦️ La psychothérapie familiale pourrait bien être la clé pour retrouver harmonie et compréhension dans votre foyer. Avec l’approche systémique et stratégique de Palo Alto, je travaille de manière ciblée pour débloquer les schémas relationnels qui créent des conflits.

Dans mon dernier article, découvrez comment cette méthode brève et efficace permet de renforcer les liens familiaux et de transformer durablement les relations. 🔑💬

Cliquez ici pour en savoir plus 👉 https://sarahbb-therapeute.fr/psychotherapie-familiale/

Découvrez comment la psychothérapie familiale transforme les relations familiales, améliorant communication et comportements dysfonctionnels.

11/09/2024

🍂 La rentrée : un nouveau départ, mais aussi des défis à relever ! 🍂

La confiance en soi joue un rôle clé pour aborder cette période avec sérénité, que vous soyez parent, professionnel ou étudiant. Pourtant, elle peut parfois vaciller face aux changements.

🧭 Dans mon dernier article, je partage des approches concrètes et accessibles, basées sur la thérapie systémique stratégique, pour renforcer cette confiance et mieux naviguer dans cette transition. Ces outils vous aideront à vous sentir plus aligné(e) avec vos objectifs, à la fois personnels et professionnels.

🌟 Si vous souhaitez explorer des pistes pour vous sentir plus assuré(e) et serein(e) en cette rentrée, je vous invite à découvrir l'article complet ici :

Découvrez les conseils de Sarah Baudot Bonnot, therapeute confiance en soi, et retrouvez le sourire sur le chemin de la rentrée

28/08/2024

🌟 Nouvelle rentrée, nouveau site ! 🌟

Je suis ravie de vous annoncer le lancement de mon nouveau site internet : plus fluide, plus professionnel, et pensé pour mieux répondre à vos besoins. 🎯

En cette rentrée, c’est l’occasion parfaite pour découvrir ou redécouvrir mes services en tant que thérapeute systémique et stratégique. Vous y trouverez toutes les informations nécessaires pour entamer un travail sur soi, gagner en confiance et avancer vers un mieux-être.

🌐 Visitez-le dès maintenant : sarahbb-therapeute.fr

Le chemin vers une vie épanouie commence souvent par une petite action. Pourquoi ne pas commencer par une visite sur mon site ? 💪

Je vous y attends avec impatience, et j'espère que ce nouvel espace saura vous inspirer autant que j'ai pris plaisir à le concevoir.

À très bientôt,

́rapiesbrèves

29/02/2024

✨ Comprendre les Émotions Derrière le Manque de Confiance en Soi ✨

Le manque de confiance en soi peut être un labyrinthe d'émotions qui affectent profondément nos pensées et nos actions.

Il a été identifié 5 émotions principales qui se manifestent dans nos vies, liées au manque de confiance :

😪Tristesse : "Je ne vaux pas grand chose." Cette pensée peut entraîner un repli sur soi. Imaginez Anna, qui après un échec, ne postule plus pour des projets ambitieux, se privant d'opportunités.

😶Peur : "Je ne serai pas capable de..." C'est le sentiment qui empêche Marc de demander une augmentation, malgré des années d'expérience, car il craint le rejet.

😞Culpabilité : "C'est de ma faute." Comme lorsque Léa annule sa participation à un événement important, se sentant indigne de l'attention ou du succès.
Honte : "Les autres vont mal me juger." Cela pousse Julien à éviter les réunions sociales, redoutant le jugement et l'évaluation constante des autres.

🙎Exclusion : "Je suis différent(e) des autres." Ce qui conduit Thomas à s'isoler, pensant qu'il ne s'intègre pas, renforçant son sentiment de solitude.

Chacune de ces émotions peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel. En les reconnaissant, vous pouvez commencer à défier ces pensées limitantes et à adopter des comportements qui renforcent la confiance en soi.
C'est un voyage, pas une destination, et chaque petit pas compte.

Alors prêt à explorer ce voyage émotionnel et à transformer ces émotions en tremplins pour la confiance?

Partagez vos expériences et vos stratégies pour surmonter ces défis. 💪

27/02/2024

🌀 Le piège du "Je ne suis pas à la hauteur" - Comment s'en libérer? 🌀

Bonjour à tous,

Avez-vous déjà ressenti cette sensation de tourner en rond dans vos projets personnels ou professionnels? Comme si, avant même de commencer, une petite voix en vous murmurait "Ce n'est même pas la peine d'essayer..." 🗣️

Ce scénario est le début d'un cercle vicieux que beaucoup d'entre nous connaissent bien - le cercle vicieux de l'échec. 👇

Il commence par une pensée, une peur de l'échec, qui nous pousse à nous retirer et à ne pas agir. Sans action, il n'y a pas de résultat, ce qui renforce l'idée que nous n'étions pas à la hauteur dès le départ. Et ainsi, le cycle se répète...

🌟 Mais voici une histoire inspirante : Clara, une entrepreneure en herbe, rêvait de lancer sa propre ligne de vêtements éthiques. Pourtant, paralysée par la peur de l'échec, elle ne parvenait pas à faire le premier pas. C'était ce fameux cycle qui la retenait. Avec un accompagnement et une réflexion sur ses véritables motivations, elle a finalement pris le risque de présenter ses idées à des investisseurs. Et vous savez quoi? Elle a reçu un accueil enthousiaste et ses créations sont maintenant en route pour être commercialisées!

Cette histoire montre qu'il est possible de sortir de ce cycle en osant agir malgré la peur. C'est ce premier pas qui compte et qui peut conduire à des réussites inattendues. 🚀

Et vous, quelle est l'action que vous hésitez à prendre par crainte de l'échec? Partagez vos pensées et peut-être que nous pourrons ensemble trouver le courage de faire ce premier pas important. 💪

́ussite

20/02/2024

🌟 La Confiance en Soi : De l'Inné à l'Acquis avec Sourire et Persévérance 🌟

Bonjour à tous,

Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui semble avoir été livré avec un supplément de en soi directement à la naissance ? 🍼 Vous savez, ces êtres apparemment bénis par les dieux de la sérénité, qui avancent dans la vie comme si le tapis rouge de l'assurance était déroulé devant eux en permanence. Eh bien, j'ai un secret pour vous : la confiance en soi n'est pas plus innée que la capacité à jongler avec des flambeaux enflammés tout en chantant l'opéra. Surprenant, n'est-ce pas ?

La vérité, mes chers amis, c'est que la confiance en soi est une compétence. Oui, vous avez bien lu. Une . Comme le piano, le yoga, ou encore l'art subtil de ne pas pleurer en éminçant des oignons. C'est un muscle qui se travaille, se sculpte, et se renforce avec de la pratique, de la patience, et un soupçon d'acharnement.

🏋️‍♀️ Pensez-y comme à votre routine sportive : au début, soulever des poids peut sembler une tâche herculéenne, mais avec le temps, votre force s'accroît, et ce qui était autrefois un défi devient votre échauffement. La confiance en soi suit le même principe. Elle se nourrit de petits succès, de défis relevés, et surtout, de la persévérance face à l'adversité.

Mais, comment entretenir ce précieux muscle, me demanderez-vous ? Voici quelques pistes :

✨Fixez-vous des objectifs réalisables : Rien ne gonfle le muscle de la confiance en soi comme le sentiment d'accomplissement. Posez-vous ectte question chaque matin "Si j'avais confiance en moi, qu'est que je ferai de différent aujourd'hui ? et faites la plus petite de ces choses 😉

💪Célébrez vos succès : Même les plus modestes. Chaque victoire est un pas de plus vers une confiance en soi inébranlable.

🏆Apprenez de vos échecs : Ils ne sont pas vos ennemis, mais vos entraîneurs les plus exigeants. Chaque faux pas est une leçon, chaque rejet, une opportunité de croissance.

🎶Entourez-vous de personnes positives : Qui encouragent vos efforts et célèbrent vos succès avec vous. La confiance en soi aime la compagnie joyeuse.

Alors, prêts à entraîner votre confiance en soi avec la même ardeur que votre préparation pour le marathon de Paris ? 🏃‍♂️🏅 Rappelez-vous, la seule différence entre ceux qui avancent avec assurance et ceux qui hésitent est la pratique, la persévérance, et un zeste de courage.

💎La confiance en soi n'est pas un don des cieux, c'est un trophée que l'on se forge jour après jour. Et vous savez quoi ? Le voyage vaut chaque instant d'effort.

À vos marques, prêts ? Renforcez !
Qu'en pensez-vous ?

12/02/2024

🌟 Transformation Inspirante : L'Histoire d'Emma et la conquête de la confiance en soi 🌟

✨Rencontrez Emma, une cadre et mère de deux enfants, qui a courageusement lutté contre le manque de confiance en elle. Emma vivait un quotidien marqué par l'épuisement et la survie, malgré une façade de réussite et de dynamisme. Elle se trouvait constamment en mode survie, enchaînant les burnouts, et se sentait déconnectée de sa véritable essence.

🔸 Avant : Emma était prise dans un cycle incessant de doutes et de questions sans fin : "Que vont-ils penser de moi ?", "Et si je dis ça, comment vont-ils réagir ?", "Et si je fais une erreur ?". Ces interrogations sans réponse la poussaient à éviter toute exposition, à ne jamais dire non à son manager, et à ne pas poser de limites, que ce soit au travail ou même avec ses enfants. Elle offrait au monde un masque de perfection, cachant sa véritable identité, faite d'anxiété, de doutes, et d'angoisses.

🔹 Le Changement : Ensemble, nous avons entrepris un travail profond pour "couper les réponses afin d'inhiber les questions". Cette méthode visait à réduire son anxiété non par la recherche de réponses, mais en diminuant le besoin compulsif de questionner. Nous avons également introduit une pratique quotidienne transformatrice : chaque matin, Emma se posait la question, "Si j'avais confiance en moi, qu'est-ce que je ferais de différent aujourd'hui ?" Ce rituel l'a encouragée à prendre chaque jour une petite action concrète, menant à des "expériences émotionnelles correctrices". Comme le disait Saint Thomas "il n'y a rien dans l'intellect, qui ne passe d'abord par les sens"

🌟 Après 4 séances : La transformation d'Emma a été profonde et authentique. En embrassant ses vulnérabilités et en s'affirmant peu à peu, elle a découvert une force intérieure et une confiance qui lui étaient auparavant inconnues. Les larmes de bonheur qu'elle a partagées en racontant ses expériences où elle s'est autorisée à s'écouter, à s'affirmer, et à oser, témoignent de la beauté de son évolution.

✨ Message d'Espoir : L'histoire d'Emma est un puissant rappel que nous avons tous en nous la capacité de changer, de grandir, et de surmonter nos peurs. Si vous vous reconnaissez dans le récit d'Emma, souvenez-vous que vous n'êtes pas seul(e). Le chemin vers la confiance en soi est pavé de petits pas, d'acceptation de soi, et d'actes de courage quotidien. Une chose conduit à une autre chose, elle même à une autre chose, et nous finissons par faire de grandes choses, avec des petites choses 😉.

Je suis ici pour vous accompagner dans votre propre voyage vers une vie pleine de confiance et d'authenticité. Ensemble, nous pouvons transformer vos doutes en certitudes, et vos peurs en forces.

N'hésitez pas à commenter cette expérience ou partager la votre 💎

05/02/2024

🚀 Démystifions les préjugés pour renforcer la confiance en soi ! 🌟

La confiance en soi est une lumière intérieure qui brille en chacun de nous, mais parfois, elle est obscurcie par des préjugés. 🌌

Chacun de nous peut être confronté à des préjugés qui se manifestent de la manière suivante :

🤔 "Je ne suis pas capable de..." : Des doutes qui surgissent, remettant en question nos compétences et notre potentiel.

❤️ "J'ai besoin qu'on m'aime" : Une quête constante d'approbation et d'affection extérieure pour se sentir bien.

😔 "Je me trouve nulle" : Une tendance à s'autocritiquer, se sous-estimer et ignorer ses accomplissements.

📈 "Je dois faire toujours mieux" : Une pression constante pour atteindre des normes élevées, souvent inatteignables.

🤷‍♀️ "Je n'arrive jamais à me décider" : L'incapacité à prendre des décisions, craignant de faire le mauvais choix.

😰 "Je dois toujours me faire du souci" : L'inquiétude constante, anticipant des problèmes et des échecs à venir.

🤝 "Je dois me méfier des autres" : Une tendance à être sceptique et à douter des intentions des autres.

🔥 Prenons conscience de ces manifestations de préjugés pour mieux les comprendre. Partagez vos expériences et vos réflexions dans les commentaires ! 💪💫

30/01/2024

Aujourd'hui, j'aborde un sujet peu discuté mais essentiel : le rôle du manque de confiance en soi dans le développement du burn-out. Souvent, on parle de la manière dont le burn-out affecte la confiance en soi, mais on oublie que le contraire est aussi vrai.

Le burn-out est un fléau dans le monde professionnel, et surtout pour les femmes. Mais savez-vous que le manque de confiance en soi peut être un facteur déclenchant ?

Établir des limites – L'exemple de Julie

Imaginez Julie, une manager dévouée. Chaque jour, elle se sent submergée par ses responsabilités, craignant constamment de ne pas être à la hauteur. Elle accepte toujours plus de tâches, pensant que c'est le seul moyen de prouver sa valeur. Sa voix tremble lorsqu'elle doit refuser une demande. Cette incapacité à établir des limites, à cause de son manque de confiance, l'a menée droit vers un burn-out épuisant.

Perfectionnisme – L'histoire de Sarah

Sarah, quant à elle, vit dans une quête incessante de perfection. Chaque erreur lui semble catastrophique, chaque succès jamais suffisant. Son reflet dans le miroir lui rappelle constamment qu'elle pourrait faire mieux. Ce cycle d'auto-critique et de perfectionnisme, alimenté par un manque de confiance en soi, l'a plongée dans un état d'épuisement professionnel.

Difficulté à déléguer – Marie

Puis, il y a Marie, qui se sent écrasée sous le poids de ses responsabilités. Même épuisée, elle n'ose pas déléguer, de peur que les résultats ne soient pas parfaits. Sa confiance en elle est si faible qu'elle se sent incapable de faire confiance aux autres. Cette pression constante l'a conduite au bord du gouffre.

Sentiment d'insécurité – Laura

Laura, elle, se sent constamment jugée. Chaque regard, chaque commentaire de ses collègues la rend anxieuse. Elle doute de ses décisions, se sentant toujours sur le fil du rasoir. Ce sentiment d'insécurité, lié à un manque de confiance en soi, alimente son burn-out.

Expression des besoins – Emma

Enfin, Emma. Elle est celle qui sourit toujours, qui dit que tout va bien. Mais à l'intérieur, c'est le chaos. Elle ne parvient pas à exprimer ses besoins, à demander de l'aide. Son manque de confiance en elle l'empêche de se protéger contre l'épuisement professionnel.

Conclusion et appel à l'action

Ces histoires montrent à quel point le manque de confiance en soi est un facteur clé dans le développement du burn-out, en particulier pour les femmes. Il est crucial de reconnaître ces signes et d'agir pour prévenir l'épuisement professionnel.

Partagez vos expériences, vos conseils. Ensemble, brisons le silence autour de ce sujet.

Merci de m'avoir écouté. Prenez soin de vous et de votre santé mentale.

24/01/2024

🌟 Êtes-vous prêtes à renouer avec votre confiance en vous et à rayonner ? 🌟

Chères amies,

Aujourd'hui, je suis remplie d'enthousiasme en vous annonçant une nouvelle qui va illuminer votre parcours vers une confiance en vous retrouvée. Depuis plusieurs semaines, je travaille sur un programme unique, spécialement conçu pour vous.

😉L'idée me trottait dans la tête depuis longtemps, mais je sens que le moment est enfin venu de vous le présenter. Je l'ai nommé :

✨RenaiSens ✨

❓Mais qu'est-ce que "RenaiSens" ?

👉 C'est un programme dans lequel je vous accompagne personnellement pour retrouver votre confiance en vous, grâce à une fusion entre les méthodes éprouvées de l’approche systémique stratégique et les pratiques narratives.

Même si le chemin vers la confiance en soi peut sembler complexe, la confiance en soi est à la portée de chacune d'entre vous. Vous apprendrez à identifier vos blocages et à appliquer les stratégies adéquates pour retrouver cette confiance qui sommeille en vous.

Lors de mes séances en coaching et en psychothérapie, je constate chaque jour les conséquences du manque de confiance en soi :

👉 Les problèmes de couple, de burnout, de communication agressive, de dépendance affective, car vous n’avez pas réussi à poser de limites, à dire non, à vous libérer de la peur d’être seule, d’être abandonnée.

👉 Les addictions pour atténuer vos émotions, votre sentiment de mal être.

👉 Le stress et l’anxiété, les insomnies, liées à vos ruminations, à votre sentiment d’infériorité, aux comparaisons permanentes aux autres, à votre peur du jugement et du rejet.

🤦‍♀️En fait, le sentiment de ne pas être là ou vous devez être, à la place que vous méritez et le souhait de faire taire, cette petite voix intérieure qui crie « aimez moi !!! »

✨Renaisens, un programme pour être fière de vous et actrice de votre vie.

J'ai remarqué que ce qui manque souvent pour avancer progressivement vers une confiance en soi, c'est la compréhension de votre propre fonctionnement et d’être outillée de manière stratégique.

Pourtant vous avez déjà fait un certain nombre de choses :

👁️‍🗨️ Vous vous êtes inspirée de certaines personnes ( mais ils sont tellement éloignée de votre vie),

👁️‍🗨️ Lut des livres de développement personnel ( ca marche les premiers jours, mais, chassez le naturel il revient au galop)

👁️‍🗨️Testez la sophrologie, le reiki, le yoga… ( Ca vous apaise et vous fait beaucoup de bien sur le moment, mais ca dure jamais, et ne règle pas le problème sur le fond).

👁️‍🗨️ Vu des psychologues, psychiatres ( mais la compréhension de votre passé, ne vous aide pas à vous sentir mieux aujourd’hui)

🎯Retrouver votre confiance nécessite une démarche individualisée, pas à pas, pragmatique et opérationnelle.

C'est là que ✨RenaiSens✨ intervient !

C'est un accompagnement, sur mesure, pour un changement durable, conçu pour vous rendre autonome et vous aider à :

💪Comprendre comment la confiance en soi fonctionne pour vous
💪Identifier les sources de votre manque de confiance
💪Vidanger votre passé et vos traumatismes
💪Découvrir et exploiter vos ressources et les risques du changement
💪Maîtriser la gestion des émotions
💪Cultiver l'amour et le respect de vous-même
💪Apprendre à dire non avec assurance
💪Gérer les relations sociales avec sérénité
💪Développer votre plan d'action personnalisé et pragmatique
💪Et bien plus encore...

🚫Ce que Renaisens n’est pas :
- Un pansement qui soulage à court terme
- Une méthode Couet
- Des tests de personnalité dont vous ne savez que faire
- Une boite à pharmacie

Une nouvelle vie confiante s'offre à vous !!!

Je suis impatiente de partager cette aventure de avec vous !!!
Si certaines d'entre vous sont prêtes à commencer ce voyage vers la confiance en elles, vous pouvez rejoindre la liste d'attente en me contactant en message privé.

🗓️ Préinscrivez-vous dès maintenant !!

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser en commentaire.

Et si vous pensez que cela peut changer la vie de certaines femmes que vous connaissez, partagez un maximum.😁

Merci à vous

À bientôt,
Sarah