Sarah Baudot Bonnot

26/01/2026

💔 « Depuis que j'ai vu ces messages, je n'arrive plus à m'empêcher de vérifier son téléphone… »

Après une trahison, je vois souvent le même réflexe : vouloir se rassurer en contrôlant.

C'est humain. Sur le moment, ça calme.

Mais très vite… ça piège le couple.

👉 Exemple : Il découvre des échanges de séduction. Elle coupe tout.
Six mois plus t**d, ils sont au bord de la rupture. Pourquoi ?

Parce qu'il entre dans le paradoxe du contrôle :

📱 vérifier le téléphone
❓ questionner chaque déplacement
⏰ surveiller les horaires
👥 demander des détails "pour être sûr"

Sa logique : « Plus je contrôle, moins ça risque de recommencer. »
Et pourtant…

➡️ Plus il contrôle → plus elle se sent épiée
➡️ Plus elle se protège → plus elle devient vague
➡️ Plus elle devient vague → plus il imagine le pire
➡️ Plus il imagine le pire → plus il contrôle

Le cercle vicieux parfait.

Alors je pose cette question simple (et un peu inconfortable) :
« Pensez-vous vraiment pouvoir empêcher que cela se reproduise ? »
Parce que non, on ne contrôle pas :

👉les rencontres de l'autre
👉ses émotions
👉es tentations
👉ce qui se passe quand on n'est pas là

En revanche, on peut décider :
✅ ce qu'on fera si ça recommence
✅ ses limites personnelles
✅ les conséquences qu'on posera
✅ rester… ou partir
L'idée n'est pas d'être naïf/naïve.
C'est de quitter l'illusion du contrôle pour retrouver du pouvoir là où il existe vraiment.

🎧 Dans le nouvel épisode du Problème à l'Envers, cherouvrier et moi décortiquons ce mécanisme :

pourquoi l'infidélité n'est pas toujours "le" poison, mais ce qu'on fait après
le piège de l'hypervigilance
comment sortir de la boucle sans s'écraser ni exploser

🎧 « Infidélité : et si chercher à l'éviter la provoquait ? »
Lien en commentaire ⬇️
Et toi : tu reconnais ce mouvement "je contrôle → je panique → je contrôle" ?

07/01/2026

Avez-vous déjà eu la "boule au ventre" le dimanche soir en pensant à un collaborateur spécifique ? 😰

On a tous connu cette situation (ou on connaît quelqu'un qui la vit). Ce manager qui rentre vidé, qui ne parle que de "Lui" ou "Elle" à la maison, qui n'en dort plus.

Dans mon nouvel épisode de podcast, je vous raconte l'histoire d'un manager qui a failli y laisser sa santé (accident de voiture par épuisement) parce qu'il s'acharnait à utiliser les mêmes solutions face à un problème qui résistait.

🎙️ Avec mon invité cusin-gogat, on aborde un sujet délicat : l'adaptation de la posture.

Être pédagogue et à l'écoute, c'est l'idéal. Mais face à des comportements toxiques, procéduriers ou "décomplexés", continuer à vouloir convaincre peut devenir un piège.

Nous décryptons 3 cas réels de managers au bord de l'épuisement :

❌ L'Harmonisateur : Il croyait qu'une équipe doit toujours être soudée. Résultat ? Il perdait toute autorité en essayant d'arrondir les angles par la justification.

❌ L'Inclusif : Elle voulait l'adhésion de tous... même de ceux qui ne voulaient pas avancer.

❌ Le Chevalier : Il se battait seul contre un système verrouillé.

On vous explique comment sortir de ce cercle vicieux avec des techniques surprenantes (le fameux virage à 180 degrés !).

🎧 Écoutez l'épisode ici : lien en bio et commentaire

Faites-moi un petit signe en commentaire si vous avez déjà vécu une relation de travail bloquée malgré tous vos efforts ! 👇

04/01/2026

Nouveau chapitre 📍
Dès demain, je vous accueille dans mon nouveau cabinet à Clamart.
Un espace repensé pour votre confort :
• Une salle d’attente dédiée pour préserver votre confidentialité
• Un cadre chaleureux et apaisant
• Parking gratuit 1h à 2 minutes à pied
Même accompagnement, même écoute, dans un lieu pensé pour vous.
8 avenue Jean Jaurès Clamart
Consultations sur rendez-vous : Sarahbb-therapeute.fr

26/12/2025

J’ai une confession à faire : Les vœux de fin d’année m’angoisse. 😶Chaque année, c’est la même chose. Je reçois ces messages, je sens cette pression sociale de répondre, d’être enjouée, de faire « comme il faut ». Mais au fond de moi ? Ça sonne faux. Je ne sais pas ce que ça provoque chez moi exactement, mais ça manque d’authenticité. C’est du bruit. Et j’ai décidé d’arrêter de participer au bruit. Cette année, je troque la politesse automatique contre l’introspection sincère. Plutôt que de souhaiter le meilleur aux autres machinalement, je prends le temps de regarder ce qui a été le « meilleur » pour moi :
✨ Les victoires que j’ai oubliées de célébrer.
🤝 Les mains tendues et les belles rencontres.
🚀 Les leçons apprises à la dure. C’est en faisant ce bilan que je trouve l’énergie de me fixer de vrais objectifs. Pas des résolutions qui tiendront 3 jours, mais des directions de vie. Si tu ne reçois pas de SMS de ma part le 1er janvier, ce n’est pas que je ne t’aime pas. C’est que je suis occupée à construire une année qui a du sens, pour pouvoir être vraiment présente avec toi quand on se verra. ❤️ Est-ce que toi aussi tu ressens cette pression de l’hypocrisie sociale des vœux ?

17/12/2025

🎯 « Mon enfant ne travaille pas assez »

Vous contrôlez les devoirs tous les soirs ?
Vous vérifiez Pronote, Ecole directe plusieurs fois par jour ?
Vous menacez, vous punissez, vous aidez… parfois même jusqu’à faire les devoirs à sa place ?

Et malgré tout… plus vous mettez la pression, moins ça fonctionne. 😰
L’ambiance se tend, les soirs de semaine deviennent un champ de bataille, et tout le monde finit épuisé.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l’Envers, j’accueille, avec un immense plaisir, Cécile Pennec pour décrypter ce paradoxe qui touche tant de familles :
👉 Quand vouloir le bien de son enfant finit par abîmer la relation.

Le cas le plus frappant ?
Une maman qui impose 1 à 3h de devoirs supplémentaires par jour à son fils… qui a 18/20 de moyenne générale.

Un enfant brillant.
Une maman au bord du burn-out.
Une relation mère-fille qui part en fumée.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✅ Pourquoi la pression produit souvent l’effet inverse de celui espéré
✅ Ce qui se cache vraiment derrière le besoin de contrôler (la peur, toujours la peur)
✅ Les 3 histoires de familles qui ont réussi à sortir du cercle vicieux
✅ La différence entre aider son enfant… et jouer le match à sa place
✅ Comment responsabiliser sans abandonner votre rôle de parent

💫 Le moment le plus émouvant ?

Cette maman qui raconte :
« Après avoir lâché prise, mon fils est venu spontanément me voir : “Maman, est-ce que je peux te réciter mon anglais et mon espagnol ?”
Je n’ai pas eu à me battre, je n’ai pas pleuré, lui non plus.
On a passé un beau moment ensemble. »

✨C’est ça, une expérience émotionnelle correctrice : quand on découvre, par l’expérience, qu’une autre façon de faire est possible… et tellement plus apaisante.

⚠️ Cet épisode peut bousculer certaines certitudes :
Et si le problème, ce n’était pas votre enfant qui « ne travaille pas assez », mais la manière dont vous essayez de résoudre le problème ?

🎧 Lien de l’épisode en commentaire.

💬 Et vous ?

L’école prend-elle trop de place dans votre relation avec votre enfant ?
Racontez-moi en commentaire ⬇️

11/12/2025

Ouverture du cabinet le samedi matin dès janvier 2026, avec ma collègue Ronit Doukhna : https://sarahbb-therapeute.fr/rdv-le-samedi-avec-ronit-doukhan/

04/12/2025

https://smartlink.ausha.co/le-probleme-a-l-envers/douleurs-chroniques-inexpliquees-comment-lila-s-en-est-liberee-temoignage

03/12/2025

Découvrez dans le nouvel épisode di podcast "le problème à l'envers" le parcours et témoignage de Lila, face à ses douleurs chroniques.
📌 Lien dans les commentaires

22/11/2025

13km du marathon du beaujolais

18/11/2025

🎙️ NOUVEAU PODCAST | Cette conversation m'a vraiment enthousiasmée !

J'ai reçu Marie-France Cavallari-Vincent dans Le Problème à l'Envers.
-France est psychologue et psychothérapeute, spécialisée dans l'accompagnement des douleurs chroniques inexpliquées. Elleest membre de l'association "lutter contre la douleur" de l'hôpital Saint-Antoine à Paris, exerce en cabinet, et forme à l'Institut Gregory Bateson.
Nous pratiquons toutes les deux l'approche systémique et stratégique de Palo Alto, et j'étais impatiente de découvrir comment elle l'applique à ce domaine si particulier : les douleurs chroniques que la médecine ne peut plus expliquer.

💡 CE QUI M'A CAPTIVÉE DANS NOTRE ÉCHANGE
Comment elle utilise nos outils systémiques dans des situations où la médecine a épuisé ses ressources.
En France, 12 millions de personnes souffrent de douleurs chroniques.
Pour beaucoup, après des années d'examens et de traitements, le verdict tombe : "Médicalement, tout va bien."
Mais la douleur, elle, persiste.

🔑 CE QUE MARIE-FRANCE NOUS APPREND
→ La douleur chronique a 3 composantes : sensation physique, émotions, pensées
→ Parfois, la douleur a une fonction cachée : protéger de quelque chose qu'on devrait affronter
→ L'approche systémique permet d'identifier ce qui MAINTIENT la douleur dans le système
Elle utilise notamment cette question puissante :
"Si votre douleur pouvait parler, que dirait-elle ?"

📖 TROIS HISTOIRES PARTAGÉES
Marie-France nous raconte 3 cas cliniques qui illustrent parfaitement l'approche :
🔹 Des douleurs abdominales inexpliquées qui protégeaient d'un secret à révéler
🔹 Des migraines récurrentes chez une adolescente qui permettaient d'éviter des situations devenues difficiles à l'école
🔹 Des douleurs aux pieds en plein burn-out : quand les émotions refoulées "plombent au sol"

💡 LE RECADRAGE QUI M'A MARQUÉE
Marie-France ne demande plus à ses patients de "noter leur douleur de 0 à 10"
Elle leur demande : "Quel est votre niveau de CONFORT de 0 à 10 ?"
Un 180 degrés simple mais brillant qui change toute la perspective et permet de :
→ Défocaliser de la zone douloureuse
→ Redécouvrir les zones de confort
→ Sortir de l'hypervigilance
→ Retrouver un sentiment de contrôle

🛠️ LES OUTILS CONCRETS PARTAGÉS
- Le scan du confort : coter son niveau de confort dans chaque partie du corps
- Les lettres thérapeutiques pour libérer les émotions coincées
- L'auto-hypnose pour modifier la relation à la sensation
- Comment faire le deuil du "soi d'avant" sans abandonner

🎧 ÉPISODE COMPLET DISPONIBLE MAINTENANT
"Douleurs chroniques inexpliquées : décoder ce que votre corps essaie de vous dire"
👉 Disponible sur toutes les plateformes de podcast
Recherchez "Le Problème à l'Envers" - Épisode 2
Ou cliquez sur le lien dans les commentaires ⬇️

Que vous pratiquiez l'approche systémique ou que vous viviez avec des douleurs chroniques, je pense que cet épisode peut vraiment vous apporter quelque chose.
Merci Marie-France pour ce partage d'expertise ! 🙏

💬 ET VOUS ?
Vous vivez avec des douleurs chroniques inexpliquées ?
Vous connaissez quelqu'un dans cette situation ?
Avez-vous déjà essayé de "coter votre confort" plutôt que votre douleur ?
Dites-moi en commentaire, j'aimerais beaucoup échanger avec vous 👇

04/11/2025