Mon Programme Sophro

11/02/2023

Mood après les vacances... 😃😁🙂

Après avoir rechargé ses batterie, Mon Programme Sophro revient dès la semaine prochaine sur toutes les plateformes d'écoute : au programme dans les prochaines semaines :

🌟 des podcasts de relaxation

🌟 des podcasts de développement personnel

🌟 Le club de lecture avec le livre des vacances...

C'est donc chargés de bonne humeur et de soleil savoyard que l'on est sur la route du retour 😁🌈🌼🌟

09/02/2023

Pratiquez vos séances de sophrologie en ligne !

Disponible où vous voulez et quand vous, Mon Programme Sophro vous propose :

- Des programmes de Sophrologie
- Des consultations en Sophrologie

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Les programmes sont des ensembles de séances (environ 10 en audio/vidéo) à suivre en toute autonomie pour résoudre une problème : Stress, sommeil, accompagnement de l'accouchement.

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Les consultations de sophrologie sont réalisées par une sophrologue certifiée. En Télé-consultations, sur rendez-vous.

Rendez-vous sur monprogrammesophro.fr

29/01/2023

Quels sont les 3 niveaux d'épanouissement du couple ? 🥰

J'écoutais une formation très intéressante cette semaine à ce propos car c'est vrai que le couple me passionne 🌈🌼❤️

Les niveaux d'attachement du couple sont :
❤️ l'amour inconditionnel qui nous indique que l'on serait prêt à faire n'importe quoi pour l'autre. On place celui qui partage notre vie au centre de l'attention, sur un piédestal... Il est pour nous l'amour suprême, l'aboutissement de l'affection 💘

❤️ l'amour à double sens que l'on pourrait également qualifier d'amical. L'attachement qui sous-entend que l'on aime l'autre autant qu'il nous aime, que le partage est équivalent de chaque côté. Celui qui partage notre vie est celui sur lequel on peut compter à tout heure du jour et de la nuit ⭐️

❤️ l'amour du désir, cet autre aspect signifie que l'autre reste le sujet de notre désir autant que l'objet de notre désir. C'est l'amour qui apporte des pensées erotiques avec l'envie de l'autre 💋💖

La conférence que je suivais disais que lorsque les 3 aspects du couple sont respectées, le couple est équilibré et fait pour durer, à la dernière condition que la construction du couple ait été battie sur l'honnêteté. C'est-à-dire avec transparence des 2 parties, sans tromperie 😉

J'ai pris le temps ⌛️ personnellement de réfléchir à tous ces aspects dans mon couple et c'est vrai que je ressens exactement cela pour mon mari d'amour : l'amour inconditionnel, l'amour de l'attachement réciproque et l'amour du désir ❤️

Et vous, si vous deviez prendre 5 min pour réfléchir aux 3 aspects de votre couple ?

Sauf si vous n'êtes pas du tout d'accord ?

26/01/2023

Que pensez-vous de cette nouvelle séance de Mon Programme Sophro SOS anti-stress ?

Ecouter et télécharger tous nos Podcasts sur la Sophrologie en ligne : profitez de séances de relaxation et de méditations et également des audios sur les domaines d'expertise du Sophrologue. Un Sophrologue en ligne vous esg une solution idéale pour vous partager une séance de sophrologie dis...

26/01/2023

J'ai été longtemps absente des plateformes d'écoute car comme toutes les et les il y a parfois des semaines où des priorités arrivent, des soucis personnels majeurs à régler... ce sont toujours des moments où les épaules s'alourdissent un peu mais il faut quoiqu'il arrive rester à la barre 🚢 💪

C'est pourquoi je reviens vers vous avec un pour se charger de bonne humeur en portant un regard positif sur sa vie ☀️🌈

Nous avons parfois tendance et moi la première depuis ces 2 mois (je l'avoue 😟) à avoir des moments difficiles car il y a beaucoup de choses à gérer, à organiser...

Donc on passe un coup de balais sur notre comme le disait si bien notre et on se charge de

Belle écoute, le podcast reprend son rythme avec plusieurs épisodes :
☀️ les exercices de

☀️ les conseils de

☀️ le club de lecture

☀️ [bientôt 🤞] des interviews, je travaille dessus 💪🙂

Belle écoute 🙏

Merci pour votre fidélité, 4000 écoutes par mois à ce jour 🌼☀️🤩

25/01/2023

Pourquoi devenir formatrice ? 🧐

On me pose souvent la question ❓️ ❓️ ❓️ ❓️

Il y a plusieurs raisons à cela, elles ne sont pas non plus extraordinaires mais me permettent de vous expliquer mon choix 🌼

🚩 je suis passionnée par la Sophrologie (vous me direz c'est facile comme première justification, mais à mon sens il est toujours plus facile de transmettre une discipline que l'on adore)

🚩 j'aime beaucoup expliquer, j'ai la patience d'expliquer plusieurs fois et de savoir reformuler les notions (je donnais des cours de maths quand j'étais ado 😉)

🚩 dans ma précédente profession, j'ai réalisé plusieurs conférences qui m'ont fait prendre conscience de ma capacité à prendre la parole en public 🎤

Ce que le fait d'être formatrice, m'a apporté ?

⛳️ renforcer ma confiance en moi d'un point de vue compétences dans mon métier

⛳️ renforcement de ma compétence de pédagogue

⛳️ rencontrer en permanence des personnes riches intérieurement en pleine reconversion professionnelle
..

Ce sont dans chaque partie les premières raisons qui me viennent en mémoire 🌼

Défi du jour : afin de voir que vous êtes alignés avec votre choix professionnel, essayez de trouver 3 raisons positives à ce choix ☀️🌈

23/01/2023

La vaste sujet souvent clivant 🤨🧐

Et pourtant...

Lorsque j'ai commencé la j'étais très réticente sur le fait de faire de la Sophrologie à travers un écran d'ordinateur. La première fois à été catastrophique, j'ai mal géré la lumière, le son et le temps de la consultation... 😒😔😟

Et avec la pratique, ma façon d'exercer s'est grandement améliorée au point que maintenant je préfère les consultations en ligne aux consultations en réel. Je trouve que cela est hyper pratique.

🌼Pour le thérapeute 🌼
🚩il se situe où il veut

🚩il fait ses consultations selon ses disponibilités horaires

🚩il est hyper flexible

🚩il dispose de tout son matériel d'enregistrement pour pouvoir transmettre au mieux les outils sophrologiques

🚩il agrandit sa clientèle

🌼Pour les clients 🌼
🚩ils peuvent habiter dans le monde entier

🚩ils s'habituent à pratiquer là ils le souhaitent et peuvent ainsi changer la perception mentale d'un lieu

🚩ils organisent leur temps comme bon leur semble

🚩ils s'habituent à pratiquer de façon autonome et avec les outils numériques
..

Pour ou contre la ?

🧐

**am

23/01/2023

Mood du lundi 🥱

Le lundi est souvent une journée compliquée, on n'a pas forcément envie, on pense à la longue semaine qui nous attend, on pense aussi aux différents déplacements... et en plus quand le temps est gris... ☁️⛅️

Mes conseils pour éviter le blues du lundi :

🏝 avoir un temps de respiration abdominale avant de démarrer sa journée

🏝 organiser sa journée en répartissant les tâches, peut-être mettre les tâches les plus difficiles en milieu de matinée pour prendre le temps de se remettre en route et s'accorder une après midi plus facile ?

🏝 prendre le temps de déjeuner de façon équilibrée

🏝 s'accorder du temps après sa journée de travail en marchant, en écoutant de la musique 🎶 ou en lisant un bon livre 📖 ?

Pour ma part, le lundi je commence toujours toujours avec mon cours de piano à 9h afin de débuter la semaine en douceur pendant 1h ensuite c'est boulot boulot, une pause déjeuner avec sortie de ma fifille et boulot boulot toute l'après-midi ☀️🌈☀️

Et vous, vous avez des habitudes le lundi ?

21/01/2023

Retrouvez tous nos podcasts sur :
www.monprogrammesophro.fr/podcast

14/12/2022

Lorsque l'on devient parents, il est souvent difficile voire quasi impossible certaines fois de faire de la place à son . L'arrivée de bouleverse l'ordre du foyer et la vie intime du couple passe au second plan. Ce second plan peut être limité dans le temps ou bien perduré plusieurs ou plusieurs à cause de ou avec notamment les des 😞

Que faire dans ces cas ? 🧐

Cette question, mes clients me la posent souvent lorsqu'ils viennent me voit durant la période du post-partum pour retrouver une vie couple épanouissante.

Il y a plusieurs pistes de réflexion :
✨se reposer dès que cela est possible c'est-à-dire dormir quand bébé dort 🥱

✨ne pas hésiter à s'envoyer des petits messages

✨s'accorder du temps quand il est possible de confier bébé

✨ne pas hésiter à faire une activité en commun pour échanger, partager

Quelles sont vos autres idées ?

Personnellement, c'est un sujet qui me touche beaucoup lorsque mes clients m'en parlent car notre enfant a eu d'importants troubles du sommeil donc ce n'était pas toujours évident de prendre du temps pour soi. Il a fallu mettre des astuces en place et travailler sur le sommeil sur le sommeil de notre enfant.

Avez-vous aussi eu des difficultés pour retrouver une place pour votre vie de couple ?

12/12/2022

Dis-moi chéri, est-ce-que je serai une bonne mère ? 😔

Quelles sont les craintes d'une ?

Déjà, je tiens à vous dire qu'il est normal de ressentir une certaine anxiété pendant la surtout lorsque c'est un 🌞 Pas de panique, c'est normal également d'appréhender l'arrivée du 😅
Je suis passée par là et franchement lorsque j'étais enceinte, je me posais tous les jours 1000 ! Même si je suis , les craintes étaient bien présentes et c'est normal !

Généralement, les peurs de la concernent :
🍀l'accouchement
🍀la rencontre avec bébé
🍀la confiance en sa capacité à prendre soin de son bébé
🍀l'évolution de son rythme de vie (vie pro vs vie perso)
🍀la place de la vie de couple
🍀le post-partum
🍀la reprise d'une sexualité

Et, l'ultime question de cette liste non exhaustive, est-ce-que je vais dormir ? 🥱

Rassurez-vous, les futurs mamans d'un 1er, d'un 2e ou + les craintes sont parfaitement normales. Par contre si jamais ces craintes sont présentes de façon importantes et/ou s'accumulent, il est conseillé de consulter son médecin et son thérapeute. Pourquoi pas ne pas compléter ses soins médicaux par la # ?

Quelles sont vos méthodes pour évacuer le stress de la ?

10/12/2022

garcons ne pensent pas toujours à la Sophrologie, pourtant leurs motifs de consultation sont assez variés 😀

A votre avis ? Quel pourrait être l'objet de leurs visites ?

Et oui, vous avez tout compris ! Ils sont scindés entre les vies pro et perso mais sont étroitement liés 🌞🌻🌼

🍀Côté perso 🍀 J'accueille généralement les pour
🌻un trouble de l'autorité parentale lorsque les enfants sont trop débordants d'énergie et que le ne parvient pas à reprendre le dessus sur ses loustiques.

🌻un besoin de préparation mentale pour une épreuve ou

🌻des troubles de la : , troubles de l' , une ...

🌻un trouble de l'attachement parents-enfants

🌻et tout autre type de tensions personnelles... comme l'évolution du statut d'homme à qui peut être source de tension...

🍀Côté perso 🍀 Je les accueille pour :
🌼un stress et/ou une charge mentale importante à son poste

🌼se préparer à une évolution professionnelle et/ou une

🌼Une difficulté à scinder le temps réparti entre vie pro et vie perso

Et vous, quels serait vos motifs de consultations ?

09/12/2022

Quelles sont les troubles de l'attachement chez la maman ?
Un sujet souvent tabou que l'on aborde en 😉
On pourrait croire qu'attachement et amour sont synonymes, sauf que l'attachement précède l'amour selon les scientifiques. En effet c'est à travers les soins prodigués à nos petites bouilles d'amour que le lien d'attachement se crée. Chez la Maman, c'est le fait de s'occuper de son en répondant à ses besoins.
Chez le petit, le lien d'attachement se crée avec ses parents lorsque ceux ci répondent à ses demandes (repas, pleurs et général...)

Il arrive cependant chez certaines mamans qu'il y ait un re**rd d'attachement, aucune culpabilité à avoir ! Ce n'est pas non plus un sujet tabou puisque ce trouble n'est pas définitif mais se travaille.

En Sophrologie, c'est avec bienveillance et non jugement que je reçois ces demandes d'accompagnement. Il existe plusieurs choses à travailler dont :

🍀le lâcher-prise afin de prendre de la distance et gagner en bienveillance avec soi

🍀la capacité d'affection afin de prendre le temps de se consacrer sur son enfant

🍀travailler la concentration afin de vivre le moment présent

🍀visualiser son enfant et prendre le temps d'imaginer la projection de temps ensemble

C'est donc avec une grande que j'aborde ces motifs de consultation, la est au service des Mamans 🥰

20/11/2022

Bonjour et bienvenue sur Mon Programme Sophro : le premier site qui rend la Sophrologie accessible à tous !
Grâce à des programmes de Sophrologies en ligne et des téléconsultations, la Sophrologie devient accessible en autonomie ou accompagné(e)

Qui suis-je ?

Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.

Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.

J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.

Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).

Pour me suivre :
- Instagram : mon.programme.sophro
- Facebook : Mon Programme Sophro
- LinkedIn : Alexandra Schlienger
- Le podcast : Mon Programme Sophro

23/10/2022

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous partage cette séance de Sophrologie pour une détente et endormissement puissant :-)

Un nouveau podcast pour s’endormir rapidement… Vous découvrirezdans ce podcast la technique pour gagner en rapidement d’endormissement enadaptant une stratég...

21/10/2022

Le temps d'un instant discuter avec son enfant intérieur 😀
Le rassurer sur l'adulte que l'on est devenu ❤

12/10/2022

En une grande partie de notre clientèle est 😊 il est à croire que les prennet un peu plus soin d'elles 😊 que le public masculin. De plus, les femmes sont également influencées par de grands évènements dans leurs vies tels que la ou encore la et donc de ce fait, les troubles rencontrés sont un peu plus importants...

Les grands sont :
( ...)
( du schémacoporel, ...)
( ...)
( ...)

Cette liste n'est pas exhaustive car on compte également tous les motifs de consultations qui concerne le ainsi que la du sans oublier la qui permet de valoriser son 😏

Les motifs sont nombreux, la sophrologie peut concerner toutes les femmes au moins une fois dans leur vie 🙂