Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être

Page d'Accueil
France
Clarensac
Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être, Site web santé et bien-être, Clarensac.

𝕊𝕠𝕡𝕙𝕣𝕠𝕝𝕠𝕘𝕦𝕖
J’aide les femmes fatiguées à :
🌙 Retrouver un sommeil réparateur
⚖️ Apaiser leur stress et leur charge mentale
📆 RDV en visio, chez vous ou au cabinet
🌸 Jeudis Zen chaque jeudi
📞 Contactez-moi au 0625446739

06/02/2026

😴 Vous ne vous en rendez peut-être pas compte…
mais votre corps a un besoin vital de sommeil.

Un manque de sommeil répété n’impacte pas seulement votre fatigue…

Il peut avoir de réelles conséquences sur votre santé :

🧠 Cerveau
Troubles de la concentration, pertes de mémoire, difficultés à réfléchir clairement.

❤️ Risque d’AVC et problèmes cardiovasculaires
Le manque de sommeil fragilise le cœur et augmente les risques à long terme.

🥱 Fatigue extrême
Épuisement physique, baisse d’énergie, sensation de ne jamais récupérer.

⚖️ Obésité / prise de poids
Le sommeil dérègle les hormones de la faim et favorise le stockage des graisses.

🛡️ Baisse de l’immunité
Un organisme fatigué se défend moins bien contre virus et infections.

🌙 Retrouver un sommeil réparateur est essentiel pour votre équilibre global.

La sophrologie accompagne le relâchement du corps et de l’esprit pour favoriser des nuits plus sereines.

Charlotte – Sophrologue 🌺
J’accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil
à retrouver des nuits apaisées et réparatrices 🌙

04/02/2026

📘 Lecture inspirante : Et tu trouveras le trésor qui dort en toi – Laurent Gounelle

À travers une quête initiatique, Laurent Gounelle nous invite à un voyage intérieur à la rencontre de nos peurs, de nos croyances limitantes et de nos conditionnements.
Pas à pas, le héros découvre que le véritable trésor n’est pas à l’extérieur, mais déjà présent en lui : la capacité de se reconnecter à ses ressources, à ses valeurs profondes et à sa liberté d’être.

Un roman de développement personnel qui nous rappelle que le changement commence par une meilleure connaissance de soi, l’écoute de ses ressentis et l’alignement entre ce que l’on est et ce que l’on vit.

Une lecture qui résonne profondément avec l’accompagnement en sophrologie : apprendre à ralentir, à se recentrer, à prendre conscience de ses forces intérieures pour avancer avec plus de sérénité et de sens ✨

03/02/2026

🌿 Exercice de sophrologie – Contracte et relâche (3 min)

Quand le corps reste tendu, le système nerveux reste en vigilance… et le sommeil devient difficile.

Dans cette vidéo, je te propose un exercice simple et court de contracté–relâché pour aider ton corps à relâcher les tensions et favoriser l’apaisement.

Prends 3 minutes pour toi et observe les sensations après l’exercice ✨

👍 Si cette vidéo t’a fait du bien, pense à liker

🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochaines vidéos
https://www.youtube.com/

👉 Partage-la si tu penses qu’elle peut aider quelqu’un

01/02/2026

🌟 Offre à ne pas manquer : Le chemin vers un sommeil de rêve – 60 € 🌟

Si ton sommeil est perturbé malgré la fatigue,
si ton corps a du mal à relâcher le soir
et que le stress reste présent…

J’ai créé ce programme pour t’aider à apaiser le système nerveux,
relâcher les tensions
et retrouver un sommeil plus serein.

✨ Programme hors bilan
✨ Outils de sophrologie simples et accessibles
✨ Accompagnement adapté à chaque personne

⏳ Plus que 20 jours pour en profiter !

📩 Pour plus d’infos et inscriptions :
Charlotte – 06 25 44 67 39

30/01/2026

Le sommeil ne se force pas.
Un corps tendu reste en vigilance et ne peut pas s’endormir.
Le sommeil arrive quand le corps peut enfin relâcher. 🌙

Charlotte, sophrologue

27/01/2026

🌙 Pourquoi plus on veut dormir… moins on y arrive ?

Vous êtes épuisé(e) toute la journée,
et pourtant, dès que vous vous couchez… impossible de trouver le sommeil ?
Ce n’est pas un manque de volonté, ni un problème de fatigue.

Un corps tendu ne peut pas trouver le sommeil.
Quand le système nerveux reste en vigilance, il augmente le niveau d’éveil et maintient une trop forte pression d’éveil, empêchant réellement l’endormissement.

Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi et comment apaiser le corps et le mental pour laisser le sommeil revenir naturellement.

💛 Si cette vidéo vous a plu, n’hésitez pas à mettre un petit pouce 👍 et à vous abonner pour ne pas manquer les prochaines vidéos :👇
https://www.youtube.com/

Charlotte, sophrologue 🌿

25/01/2026

🌙 Offre début d’année

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à récupérer vraiment la nuit ?

J’ai créé le programme de sophrologie
« Le chemin vers un sommeil de rêve »,
un accompagnement en 8 à 10 séances pour vous aider à relâcher le stress, apaiser le corps et retrouver des nuits réparatrices.

✨ –60 € pour toute inscription avant le 20 février 2026

📍 Séances en visio, en cabinet ou à domicile
📞 Infos et inscriptions : 06 25 44 67 39

Charlotte Tommes – Sophrologue
J’accompagne les personnes dont le stress perturbe le sommeil

23/01/2026

On pense souvent que pour mieux dormir, il suffit d’être fatigué…

Mais même fatigué, le corps peut rester en tension, et le système nerveux actif empêche le sommeil de s’installer.

Sur cette image, vous pouvez voir la différence entre corps en tension et corps relâché. Apprendre à relâcher les muscles, calmer le mental et respirer profondément aide le corps à retrouver un état favorable au sommeil.

Chaque personne est différente, et il n’y a pas de solution unique. Ces petits outils peuvent déjà faire une vraie différence au quotidien. 🌙

Si ce post vous a parlé, n’hésitez pas à mettre un 👍 et à vous abonner pour découvrir d’autres conseils pour mieux dormir et relâcher le stress.

Charlotte, sophrologue – j’accompagne les personnes dont le stress perturbe leur sommeil.

20/01/2026

🌿 Un exercice de sophrologie, utilisé aussi lors de mes accompagnements, pour relâcher le corps et préparer le sommeil.
À pratiquer le soir ou lors des réveils nocturnes 🌙

Si cet exercice t’a aidé, n’hésite pas à mettre un 👍

🎥 Toutes mes vidéos sont à retrouver sur ma chaîne YouTube 👇 https://youtube.com/?si=f_nQ6jRivHx8EU50

Charlotte - Sophrologue 🌺
📞 0625446739

19/01/2026

✨ Offre Exceptionnelle de Début d’Année

Programme “Le chemin vers un sommeil de rêve” ✨

Vous avez du mal à retrouver un sommeil réparateur ? Fatigue, réveils nocturnes ou insomnies ?
Ce programme de 8 à 10 séances (hors séance bilan initial) est conçu pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

🎯 Offre spéciale : –60€ pour toute inscription avant le 20 février 2026 !

Je vous accompagne en visio, au cabinet ou à domicile, selon vos besoins et votre emploi du temps.

📞 Réservez votre place dès maintenant :
06 25 44 67 39

Je suis Charlotte, sophrologue, et j’accompagne les femmes dont le stress et l’anxiété perturbent le sommeil à retrouver un sommeil de qualité et des nuits apaisées. 🌙

15/01/2026

🌞➡️🌙 La mélatonine, ton horloge du sommeil
Cette hormone est produite naturellement par ton corps lorsque la nuit tombe.
Elle aide à préparer le sommeil, à signaler à ton cerveau que c’est le moment de se détendre et de se reposer.
💡 Petit conseil : s’exposer à la lumière du jour le matin et réduire les écrans le soir favorise la production naturelle de mélatonine et un sommeil plus réparateur.
Ton sommeil mérite d’être une priorité ✨
—
Charlotte, sophrologue
J’accompagne les femmes dont le stress et l’anxiété perturbent le sommeil 🌙
📞 06 25 44 67 39

13/01/2026

🧠 Pourquoi ton cerveau a du mal à s’éteindre le soir ?

Même lorsque le corps est fatigué, le sommeil peut ne pas venir.
Souvent, ce n’est pas un manque de fatigue… mais un cerveau encore trop stimulé.

📱 Écrans
🧠 Surcharge mentale
⚡ Activités stimulantes
☕ Excitants
😰 Stress et anxiété

Tout cela entretient la dopamine, l’hormone de l’action et de la stimulation, et empêche le cerveau de ralentir naturellement.

👉 Pour bien dormir, il ne s’agit pas de « forcer » le sommeil, mais d’aider le corps et le mental à quitter le mode action pour entrer dans un état de calme et de sécurité.

✨ La sophrologie, la respiration et la relaxation permettent d’apaiser le système nerveux, de faire redescendre la pression d’éveil et d’aider le cerveau à quitter le mode action.
En relâchant le corps et en apaisant le mental, le sommeil peut revenir plus naturellement.
—
Charlotte, sophrologue
J’accompagne les femmes dont le stress et l’anxiété perturbent le sommeil à retrouver des nuits plus apaisées 🌙
📞 06 25 44 67 39

Adresse

Clarensac
30900

Téléphone

+33625446739

Site Web

https://g.co/kgs/WSqe83B

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.