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CholenaYoga Bienvenue sur ma page ! Vous y trouverez des infos sur mon actualité, la pratique du yoga et bien plus :)

Namasté.

Hello à tous !Le début des cours initialement prévu le lundi 15 septembre 2025 est reporté au Lundi 22 septembre !A très...
10/09/2025

Hello à tous !

Le début des cours initialement prévu le lundi 15 septembre 2025 est reporté au Lundi 22 septembre !
A très vite

Namasté,

Sonia.

Chaque mot de mes élèves me touche profondément. 🌸Le yoga n’est pas seulement une pratique de postures… c’est avant tout...
08/09/2025

Chaque mot de mes élèves me touche profondément. 🌸

Le yoga n’est pas seulement une pratique de postures… c’est avant tout un espace de douceur, d’écoute et de reconnexion à soi.

🙏 Merci de tout cœur à celles et ceux qui partagent ce chemin avec moi. Votre confiance et vos sourires sont le plus beau des cadeaux.

Namasté,
Sonia ✨

Comme un attrape-rêves qui filtre la lumière, la pratique du yoga nous aide à tisser un espace intérieur plus clair, plu...
05/09/2025

Comme un attrape-rêves qui filtre la lumière, la pratique du yoga nous aide à tisser un espace intérieur plus clair, plus doux, plus apaisé. 🌿

Chaque posture, chaque respiration est comme un fil qui relie le corps, le cœur et l’esprit.

Sur le tapis, on apprend à laisser passer ce qui nous encombre, comme les nuages dans le ciel et à garder ce qui nourrit notre énergie et notre joie.

Le yoga est ce filet invisible qui soutient, qui rassure et qui nous permet de trouver confiance, même quand tout semble incertain.

🙏 Si cela résonne pour vous, j'aurai plaisir à vous accueillir sur le tapis très bientôt.

📅 Prochain cours d’essai : Lundi 15 septembre – 19h30
📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
Infos et réservation : 06.17.45.47.40

Il y a des rencontres qui marquent une vie.Pour moi, ce fut à l’âge de 20 ans, lorsque le yoga est entré dans mon quotid...
03/09/2025

Il y a des rencontres qui marquent une vie.
Pour moi, ce fut à l’âge de 20 ans, lorsque le yoga est entré dans mon quotidien. On me l’avait conseillé pour ma scoliose, pour m’aider à mieux vivre avec mon corps et apprivoiser le stress.

Je me souviens encore de la première posture qui m’a profondément touchée : **Dhanurasana, la posture de l’arc**.
Un instant suspendu où j’ai ressenti à la fois ancrage et liberté, comme si mon corps et mon esprit s’ouvraient dans une même respiration. Cette sensation s’est gravée en moi… et m’accompagne encore aujourd’hui. ✨

Depuis, le yoga est devenu bien plus qu’une pratique physique : c’est un chemin, une boussole, un espace de rencontre avec soi-même.

Et c’est ce que j’ai envie de transmettre : cet équilibre subtil entre force et douceur, souffle et mouvement, ancrage et liberté.

🙏 Merci à la vie de m’avoir mis le yoga sur mon chemin.
🙏 Merci à toutes celles et ceux qui partagez cette aventure à mes côtés.

Le yoga est un voyage intérieur… et chaque respiration, chaque posture constituent des étapes.

Namasté,
Sonia 🌸

Entre deux respirations, il y a un espace. Dans cet espace, réside la paix.Pratiquer le yoga c'est s'accorder du temps p...
01/09/2025

Entre deux respirations, il y a un espace. Dans cet espace, réside la paix.

Pratiquer le yoga c'est s'accorder du temps pour ralentir, revenir au souffle, à l’instant présent. C'est être attentif à ce qui est là.

Même au milieu d’une journée chargée, une respiration consciente suffit parfois à ramener calme et clarté. 🌱

En attendant notre premier cours d’essai de Hatha Yoga le lundi 15 septembre à 19h30, je vous propose de prendre un instant aujourd’hui pour vous (oui oui, rien que pour vous !)

inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, expirez doucement en comptant jusqu'à 8 en fermant doucement les yeux… et sentez comme tout commence déjà à s’allèger. 🙏

Où venir expérimenter et prendre soi de vous en douceur :

📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
👉 Inscriptions ouvertes – places limitées

Namasté
Sonia.

C'est bientôt la rentrée...Celle-ci est souvent synonyme de nouveaux élans, de projets qui naissent et d’envies de prend...
28/08/2025

C'est bientôt la rentrée...

Celle-ci est souvent synonyme de nouveaux élans, de projets qui naissent et d’envies de prendre soin de soi. 🌱

Et si c’était le bon moment pour découvrir ou continuer le yoga ?

👉Le lundi 15 septembre 2025 à 19h30, j’aurai le plaisir de vous accueillir à la salle Claude Saumade à Sainte-Croix-de-Quintillargues pour un cours d’essai.

Un moment pour ralentir, respirer, retrouver de la légèreté dans le corps et de la clarté dans l’esprit. ✨

Pas besoin d’expérience préalable : venez simplement avec votre curiosité, votre tapis (si vous en avez un), et l’envie de vous offrir cette pause pour vous.

Le yoga est un chemin doux et puissant à la fois, qui nous apprend à écouter, à relâcher et à se recentrer.

🌸 Les inscriptions sont ouvertes ! pensez à réserver votre place dès maintenant:

https://www.lesquintillades.fr/collect/description/573123-a-cours-2025-2026-foyer-rural-les-quintillades

Namasté 🙏
Sonia

L'année 2024 a été, pour bon nombre d'entre nous, une année challengeante. Elle nous a plongé dans nos ombres et dans no...
05/01/2025

L'année 2024 a été, pour bon nombre d'entre nous, une année challengeante. Elle nous a plongé dans nos ombres et dans nos peurs.

Nous avons vu partir des personnes auxquelles nous tenions, des relations, des situations aussi...

Mais pour que le "nouveau" se dévoile, il nous faut laisser partir "l'ancien" même si cela est douloureux.

Alors, je vous souhaite, je nous souhaite d'apprendre à accepter ce qui est, ce qui vient, avec cette nouvelle année 2025, avec davantage de sérénité et de douceur 🌸🧘‍♀️.

Je vous souhaite et je nous souhaite de laisser entrer cette lumière et cette paix auxquelles nous sommes nombreux à aspirer.

La pratique du yoga est un chemin qui peut nous y aider.

Très belle année à tous !

Je vous retrouve avec un immense plaisir pour la reprise à :

📍 Sainte-Croix-de-Quintillargues : tous les lundis de 19h30 à 20h30
📍 Claret : tous les mardis de 19h30 à 21h00

💫 Vous découvrirez un yoga doux et profond, adapté à tous niveaux. 🌟

GRATITUDE.Être reconnaissant pour ce que l’on a.Être reconnaissant pour la beauté du monde, car oui, elle peut être part...
18/11/2024

GRATITUDE.

Être reconnaissant pour ce que l’on a.
Être reconnaissant pour la beauté du monde, car oui, elle peut être partout même cachée sous laideur apparente.
Être reconnaissant pour ce souffle de vie qui nous meut.
Être reconnaissant pour la Vie elle-même.

La gratitude est puissante et nourricière non seulement pour la personne qui la pratique mais elle bénéficie aussi au monde et à tous les êtres vivants.

Et si vous avez du mal à rentrer dans cet état de gratitude, pensez à quelqu’un (une personne, un animal) que vous aimez, remémorez vous des instants partagés, ressentez et laissez-vous traverser par ce grand « merci ».

Pour ma part, je suis infiniment reconnaissante de pouvoir accompagner de belles personnes sur le chemin du yoga, de pouvoir partager ce qui m’anime, de pouvoir respirer l’odeur d’une belle rose et de profiter des beautés que nous offre Mère Nature.💕

Alors, essayez, c’est gratuit, c’est beau et ça peut nous transformer.❤️

Et si vous avez envie de partager vos expériences quant à la gratitude, je serai heureuse de vous lire en commentaires 🥰

Namasté,

15/11/2024

Devenir l’observateur pour toucher l’essence des choses et de nous-même.
Developper la conscience que tout se qui se joue autour de nous n’est qu’une pièce de théâtre savamment orchestrée par nos pensées personnelles, collectives.
Nous pouvons figurer dans cette pièce de théâtre en tant qu’acteurs mais le plus complexe est de se rappeler que nous y jouons un rôle. Que notre vrai « nous » est… en « nous ». Et que cela nous demande d’apprendre à nous détacher de notre rôle et de la pièce de théâtre pour y accéder.
Nous sommes tous en chemin…

Très belle séance de pratique du   hier soir pour préparer l’arrivée de la   du 15 novembre prochain avec Ardha Chandras...
13/11/2024

Très belle séance de pratique du hier soir pour préparer l’arrivée de la du 15 novembre prochain avec Ardha Chandrasana, la posture de la demi lune 🌝 🥰

Merci à mes élèves pour leur présence, leur bonne humeur et leur sourire🙏

On se retrouve à Claret les mardis soirs de 19h30 à 21h00🧘‍♀️
Et à Sainte Croix de Quintillargues les lundis de 19h30 à 20h30. 🧘‍♂️

Namasté
🙏

Qui sommes-nous réellement ? À quel moment faisons-nous l’expérience de qui nous sommes? Le savons-nous vraiment au fond...
06/11/2024

Qui sommes-nous réellement ? À quel moment faisons-nous l’expérience de qui nous sommes? Le savons-nous vraiment au fond? Oú trouver ce « bonheur » auquel nous aspirons tous?
Lisez plutôt ce qui suit😊



Namasté,

Sonia.

******************
"L'Éléphant qui voulait s'asseoir sur une branche d'arbre:"

Dans une vaste savane baignée par les rayons dorés du soleil couchant vivait un éléphant nommé Kalibu.
Contrairement à ses semblables, Kalibu avait des rêves bien au-delà des horizons visibles. Tandis que les autres éléphants se contentaient de vagabonder à travers la savane, broutant les herbes hautes et s'abreuvant aux rivières, Kalibu passait des heures à observer les oiseaux.
Il les voyait planer dans le ciel infini, se percher sur les branches les plus fines des arbres majestueux.

Un jour, une pensée f***e commença à germer dans son esprit : "Et si, moi aussi, je pouvais grimper et m'asseoir sur une branche d'arbre ?"
La curiosité de Kalibu se transforma en détermination. Devant un grand baobab, il leva les yeux vers une branche fine qui se balançait légèrement sous la brise. C’était la plus haute et la plus fragile de toutes, mais, pour Kalibu, c’était l’endroit parfait.
Les autres animaux de la savane le regardaient avec incrédulité. "Que fait-il ? " chuchotait un zèbre. "Un éléphant dans un arbre ? C'est insensé !" murmurait une antilope.
Mais Kalibu n'écoutait pas les murmures ni les doutes. Lentement, il commença à soulever son corps massif, posant une patte sur le tronc de l'arbre. Chaque mouvement faisait trembler la terre. Kalibu continua avec persévérance.
Avec un effort immense, il atteignit enfin la branche tant convoitée. Étonnamment, il réussit à s'y asseoir, bien que la branche se courba dangereusement sous son poids. Tout autour de lui, les animaux s’étaient rassemblés, fascinés par cette scène absurde. Un silence respectueux envahit la savane.
Kalibu se tenait là, immobile, assis sur la fine branche, regardant l'horizon. Il avait atteint son objectif. Pourtant, alors qu'il savourait ce moment, une question subtile s'éveilla en lui :
"Pourquoi ? Pourquoi suis-je monté là-haut ? Quel était le sens de tout ceci ?"
L'arbre gémissait sous son poids et un craquement se fit entendre. La branche se pliait de plus en plus jusqu’à ce qu'avec un dernier grincement en signe d'avertissement, elle cèda. Kalibu s’effondra, lourdement, au sol soulevant un nuage de poussière. La chute fut brutale, mais heureusement, il ne se fit aucun mal.
Alors que la poussière retombait, les autres animaux restaient figés, attendant de voir la réaction de l'éléphant. Kalibu se releva lentement, secoua la poussière de sa peau et éclata de rire. Un rire profond, résonnant à travers la savane, qui étonna tous ceux qui l’entendaient.
Le zèbre, l’antilope, et même le lion s’approchèrent pour comprendre ce qu’il trouvait de si amusant. Kalibu, essuyant une larme de ses yeux, leur dit avec sagesse :
"Je suis monté dans cet arbre parce que je pensais que mon bonheur, ma liberté, se trouvaient là-haut, là où seuls les oiseaux volent. Mais ce n’est pas là où je devais être. J’ai réalisé, en tombant, que la sagesse ne consiste pas à chercher à être ce que nous ne sommes pas, mais à accepter pleinement ce que nous sommes déjà. Ma place est ici, sur la terre ferme, avec mes pieds lourds bien ancrés".
Il ajouta avec un sourire paisible : "Nous cherchons souvent à voler là où nos ailes n'existent pas, à grimper là où nos pattes ne sont pas faites pour. Mais ce que nous cherchons désespérément à atteindre est souvent déjà à l'intérieur de nous, si seulement nous pouvions le voir".

Et c'est ainsi que Kalibu, l'éléphant qui voulait s'asseoir sur une branche d'arbre, comprit enfin que la paix et la liberté ne se trouvent pas dans la poursuite de ce que nous ne sommes pas, mais dans l'acceptation de qui nous sommes vraiment.

( Auteur inconnu )

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