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CholenaYoga

Bienvenue sur ma page ! Vous y trouverez des infos sur mon actualité, la pratique du yoga et bien plus :)

Namasté.

01/01/2026

Je vous souhaite une belle année2026🎊

Mais avant tout je nous souhaite à tous de pouvoir nous libérer de nos chaînes ( psychologiques, émotionnelles, physiques etc.).

Je nous souhaite de nous renforcer avec paix et stabilité intérieurs pour faire face aux défis que nous devrons relever.

Je nous souhaite de developper davantage l’écoute, le respect, la bienveillance, l’Amour de nous-mêmes d’abord pour ensuite pouvoir le réaliser avec autrui.

Je nous souhaite de reconnaître davantage les beautés et petits instants de bonheurs suspendus que nous offre la vie (une fleur qui s’ouvre, des feuillent qui bruissent dans le vent, les rayons du soleil d’hiver sur notre visage, un repas avec un ami, un thé avec une amie etc.).

Je nous souhaite d’être davantage vivants et en harmonie avec la VIE en nous et autour de nous.

Très belle année à toutes et tous!

PS: ce post a été entièrement rédigé avec l’IC (l’Intelligence du cœur ♥️).
Seule la photo d’illustration est issue de l’IA🙂

Et je vous retrouve pour des cours les lundis à Ste croix de Quintillargues ♥️

10/09/2025

Hello à tous !

Le début des cours initialement prévu le lundi 15 septembre 2025 est reporté au Lundi 22 septembre !
A très vite

Namasté,

Sonia.

08/09/2025

Chaque mot de mes élèves me touche profondément. 🌸

Le yoga n’est pas seulement une pratique de postures… c’est avant tout un espace de douceur, d’écoute et de reconnexion à soi.

🙏 Merci de tout cœur à celles et ceux qui partagent ce chemin avec moi. Votre confiance et vos sourires sont le plus beau des cadeaux.

Namasté,
Sonia ✨

05/09/2025

Comme un attrape-rêves qui filtre la lumière, la pratique du yoga nous aide à tisser un espace intérieur plus clair, plus doux, plus apaisé. 🌿

Chaque posture, chaque respiration est comme un fil qui relie le corps, le cœur et l’esprit.

Sur le tapis, on apprend à laisser passer ce qui nous encombre, comme les nuages dans le ciel et à garder ce qui nourrit notre énergie et notre joie.

Le yoga est ce filet invisible qui soutient, qui rassure et qui nous permet de trouver confiance, même quand tout semble incertain.

🙏 Si cela résonne pour vous, j'aurai plaisir à vous accueillir sur le tapis très bientôt.

📅 Prochain cours d’essai : Lundi 15 septembre – 19h30
📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
Infos et réservation : 06.17.45.47.40

03/09/2025

Il y a des rencontres qui marquent une vie.
Pour moi, ce fut à l’âge de 20 ans, lorsque le yoga est entré dans mon quotidien. On me l’avait conseillé pour ma scoliose, pour m’aider à mieux vivre avec mon corps et apprivoiser le stress.

Je me souviens encore de la première posture qui m’a profondément touchée : **Dhanurasana, la posture de l’arc**.
Un instant suspendu où j’ai ressenti à la fois ancrage et liberté, comme si mon corps et mon esprit s’ouvraient dans une même respiration. Cette sensation s’est gravée en moi… et m’accompagne encore aujourd’hui. ✨

Depuis, le yoga est devenu bien plus qu’une pratique physique : c’est un chemin, une boussole, un espace de rencontre avec soi-même.

Et c’est ce que j’ai envie de transmettre : cet équilibre subtil entre force et douceur, souffle et mouvement, ancrage et liberté.

🙏 Merci à la vie de m’avoir mis le yoga sur mon chemin.
🙏 Merci à toutes celles et ceux qui partagez cette aventure à mes côtés.

Le yoga est un voyage intérieur… et chaque respiration, chaque posture constituent des étapes.

Namasté,
Sonia 🌸

01/09/2025

Entre deux respirations, il y a un espace. Dans cet espace, réside la paix.

Pratiquer le yoga c'est s'accorder du temps pour ralentir, revenir au souffle, à l’instant présent. C'est être attentif à ce qui est là.

Même au milieu d’une journée chargée, une respiration consciente suffit parfois à ramener calme et clarté. 🌱

En attendant notre premier cours d’essai de Hatha Yoga le lundi 15 septembre à 19h30, je vous propose de prendre un instant aujourd’hui pour vous (oui oui, rien que pour vous !)

inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, expirez doucement en comptant jusqu'à 8 en fermant doucement les yeux… et sentez comme tout commence déjà à s’allèger. 🙏

Où venir expérimenter et prendre soi de vous en douceur :

📍 Salle Claude Saumade – Sainte-Croix-de-Quintillargues
👉 Inscriptions ouvertes – places limitées

Namasté
Sonia.

28/08/2025

C'est bientôt la rentrée...

Celle-ci est souvent synonyme de nouveaux élans, de projets qui naissent et d’envies de prendre soin de soi. 🌱

Et si c’était le bon moment pour découvrir ou continuer le yoga ?

👉Le lundi 15 septembre 2025 à 19h30, j’aurai le plaisir de vous accueillir à la salle Claude Saumade à Sainte-Croix-de-Quintillargues pour un cours d’essai.

Un moment pour ralentir, respirer, retrouver de la légèreté dans le corps et de la clarté dans l’esprit. ✨

Pas besoin d’expérience préalable : venez simplement avec votre curiosité, votre tapis (si vous en avez un), et l’envie de vous offrir cette pause pour vous.

Le yoga est un chemin doux et puissant à la fois, qui nous apprend à écouter, à relâcher et à se recentrer.

🌸 Les inscriptions sont ouvertes ! pensez à réserver votre place dès maintenant:

https://www.lesquintillades.fr/collect/description/573123-a-cours-2025-2026-foyer-rural-les-quintillades

Namasté 🙏
Sonia

05/01/2025

L'année 2024 a été, pour bon nombre d'entre nous, une année challengeante. Elle nous a plongé dans nos ombres et dans nos peurs.

Nous avons vu partir des personnes auxquelles nous tenions, des relations, des situations aussi...

Mais pour que le "nouveau" se dévoile, il nous faut laisser partir "l'ancien" même si cela est douloureux.

Alors, je vous souhaite, je nous souhaite d'apprendre à accepter ce qui est, ce qui vient, avec cette nouvelle année 2025, avec davantage de sérénité et de douceur 🌸🧘‍♀️.

Je vous souhaite et je nous souhaite de laisser entrer cette lumière et cette paix auxquelles nous sommes nombreux à aspirer.

La pratique du yoga est un chemin qui peut nous y aider.

Très belle année à tous !

Je vous retrouve avec un immense plaisir pour la reprise à :

📍 Sainte-Croix-de-Quintillargues : tous les lundis de 19h30 à 20h30
📍 Claret : tous les mardis de 19h30 à 21h00

💫 Vous découvrirez un yoga doux et profond, adapté à tous niveaux. 🌟

18/11/2024

GRATITUDE.

Être reconnaissant pour ce que l’on a.
Être reconnaissant pour la beauté du monde, car oui, elle peut être partout même cachée sous laideur apparente.
Être reconnaissant pour ce souffle de vie qui nous meut.
Être reconnaissant pour la Vie elle-même.

La gratitude est puissante et nourricière non seulement pour la personne qui la pratique mais elle bénéficie aussi au monde et à tous les êtres vivants.

Et si vous avez du mal à rentrer dans cet état de gratitude, pensez à quelqu’un (une personne, un animal) que vous aimez, remémorez vous des instants partagés, ressentez et laissez-vous traverser par ce grand « merci ».

Pour ma part, je suis infiniment reconnaissante de pouvoir accompagner de belles personnes sur le chemin du yoga, de pouvoir partager ce qui m’anime, de pouvoir respirer l’odeur d’une belle rose et de profiter des beautés que nous offre Mère Nature.💕

Alors, essayez, c’est gratuit, c’est beau et ça peut nous transformer.❤️

Et si vous avez envie de partager vos expériences quant à la gratitude, je serai heureuse de vous lire en commentaires 🥰

Namasté,

15/11/2024

Devenir l’observateur pour toucher l’essence des choses et de nous-même.
Developper la conscience que tout se qui se joue autour de nous n’est qu’une pièce de théâtre savamment orchestrée par nos pensées personnelles, collectives.
Nous pouvons figurer dans cette pièce de théâtre en tant qu’acteurs mais le plus complexe est de se rappeler que nous y jouons un rôle. Que notre vrai « nous » est… en « nous ». Et que cela nous demande d’apprendre à nous détacher de notre rôle et de la pièce de théâtre pour y accéder.
Nous sommes tous en chemin…

13/11/2024

Très belle séance de pratique du hier soir pour préparer l’arrivée de la du 15 novembre prochain avec Ardha Chandrasana, la posture de la demi lune 🌝 🥰

Merci à mes élèves pour leur présence, leur bonne humeur et leur sourire🙏

On se retrouve à Claret les mardis soirs de 19h30 à 21h00🧘‍♀️
Et à Sainte Croix de Quintillargues les lundis de 19h30 à 20h30. 🧘‍♂️

Namasté
🙏

10/11/2024

Aller, on se motive ?😅

https://www.instagram.com/reel/DBzDETEo159/?igsh=Y3A0ZzV6dWtwejly

Adresse

Claret
34270

Site Web

http://www.cholenayoga.com/

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