Anne Groudev Sophrologue

29/09/2025

Matières

Capte, observe, émerveille toi, la vie est pleine de cadeaux 💝🌿

Au détour du lac, un après-midi de septembre

Anne Groudev Sophrologue

21/09/2025

🍁🍃🍂motivées par cet atelier, par l accueil de cette belle saison qui a tant à nous offrir.
Encore un doux moment, tant de retour à soi que de partage.
Anne Groudev Sophrologue Sandy BlueBeach

06/09/2025

https://www.alvarum.com/ronanautret

Pour une femme que j affectionne particulièrement, et pour tous les malades ❤️‍🩹🙏

En tant que chef d’entreprise, je suis habitué aux défis. Mais celui-ci est personnel. Ma maman est atteinte de la maladie de Charcot (SLA). Une maladie rare, incurable, qui bouleverse les vies. La...

01/09/2025

✨🌈 Au quotidien je suis quelqu un de très sensible au monde qui m entoure, aux petits signes… Alors démarrer ma rentrée Sophro à Clavette accueillie par un arc en ciel, me fait me sentir positive et peut-être encore plus motivée 😃!

31/08/2025

Coucou le réseau !
On est dimanche, il y a bien un moment où on traine un peu sur son tel ! On tombe sur cette publication… et merci merci le réseau du 17 on partage 😁🥰🍁🍂🍃🍎 🙏
Et mieux on peut s inscrire et découvrir notre beau duo 🧘‍♀️ 🌬️😍
Qu avez-vous récolté en vous et pour vous cet été ? quelles transformations ? Et à l aube de l automne qu allez vous conserver?
Nous vous invitons à revenir à vous et à accueillir l automne de la manière la plus inspirante qui soit.
🍃Bon dimanche à tous 🍃

Anne Groudev Sophrologue

25/08/2025

✨ Allez il reste encore de longues journées à profiter 😎!… Mais soyons honnêtes le parfum de la rentrée des classes flotte dans l air 💼📚
✨De mon côté j ai préparé mon cartable Sophro 😌 et je rappelle à tous les parents de Clavette, La Jarrie et les alentours mes services à domicile.
✨Sophrologue certifiée je vous accompagne depuis 5 ans pour aider votre enfant à gérer ses émotions.
📱0665174635
www.annegroudev.com
Facebook Anne Groudev Sophrologue
🙏Contacts & amis merci de partager 🙂

21/08/2025

😀 Bientôt la reprise des séances de sophrologie à Clavette
👦🏻👩🏽‍🦱👵🏻👨🏽‍🦳 quelque soit votre âge, je vous invite à découvrir cette merveilleuse discipline, à rejoindre un groupe très sympathique et à vivre des moments autant de partage que de voyage personnel 😌
😊La séance découverte est offerte. Ensuite ce sera 10€ la séance ou 90€ la carte de 10 séances à utiliser librement 🦋
📆Alors notez la date sur votre agenda. 1er septembre. 10h30 🕥 Salle des fêtes
A bientôt 🙂
Anne Groudev Sophrologue

26/07/2025

⛰️😀 Un séjour ressourçant au cœur des Alpes m a inspirée pour créer ce petit montage et vous proposer quelques exercices de relaxation dynamique.
Vous souhaitant le meilleur 💕
1️⃣ Je me libère !
De quoi ? De tout ce qui m encombre : peur, colère, tensions, culpabilité, freins…
Comment ? Debout. J inspire doucement, je ferme les poings, je bloque ma respiration, je saute sur place en imaginant écraser, pulvériser le tout. J expire fortement, ouvre les mains, retrouve la position initiale.
2️⃣ Je me ressource !
Avec quoi ? Une pensée positive. L image d un paysage, d une personne, d une activité… qui me fait me sentir bien,
Comment ? Debout ou assis (e). J inspire, je bouche mes oreilles et ferme les yeux. Je bloque ma respiration et reste quelques instants concentré (e) sur l image positive.
J expire longuement en imaginant diffuser la sensation agréable dans tout mon être.
3️⃣ Je prend conscience de mon corps et renforce mon ancrage !
Côté droit puis côté gauche (ou l inverse !)
Debout, les bras le long du corps.
J inspire, je bloque ma respiration en levant une jambe et un bras, je maintiens la position, j expire tranquillement en revenant en position initiale.
4️⃣ Je me projette !
Intention : se voir confiant, réaliser des actions qui me tentent…
Comment ? Debout. J inspire profondément, place les mains sur la taille, les coudes vers l arrière, je gonfle le torse, je bloque ma respiration et maintiens la position quelques instants. J expire en reprenant la position de départ.

⚠️😌 Je pratique si possible les yeux fermés. Au moins je prends le temps après chaque exercice de les fermer et d accueillir les sensations. Pas d analyse… juste ressentir ce qui se passe en moi. Dans mon corps et dans ma tête.

📆 Et je n’oublie pas : la sophrologie est une discipline de « répétition ». C est un de ses principes de base 😌Alors je l intègre au mieux dans mon quotidien.
Bonne pratique 🙏

Anne Groudev Sophrologue

30/06/2025

✨ Quelle année !…
Pour reprendre nos mots de ce matin : Solidarité, respect, merci, gentillesse, et espoir… Des valeurs, comme un fil conducteur… symbolisé par notre lien de laine 💝
Par ce magnifique bracelet, merci beaucoup.
Je suis tellement touchée par votre gratitude à tous et à toutes, par votre confiance. En moi, et celle que vous développez au fur et à mesure pour vous même 🙏
Bravo pour votre travail, vos efforts (discipliner son esprit en demande beaucoup !) en sophrologie.
C est un tel plaisir de vous voir évoluer… et d évoluer avec vous… le chemin est encore long pour moi aussi 😌😊
Merci aux associations qui me font confiance, certaines depuis des années 🙏
Bel été et à la rentrée 2025/2026 ☀️pour une partie des groupes. En août pour les autres !
📆Les suivis individuels reprennent également en août.
Prenons soin de nous 🌬️💕
Anne Groudev Sophrologue

29/06/2025

✨ quand on vous dit que la respiration est un trésor 😌🙏
C est cadeau !
Anne Groudev Sophrologue

Sheetali et Sheetkari : Deux respirations du yoga pour vous rafraîchir

26/06/2025

✨En sophrologie on parle de ressources.
Pour les enfants, et même pour les adultes, j aime l image du coffre à trésors 💎, dans lequel on peut puiser des souvenirs de bonheur, mais aussi des prises de conscience de nos capacités, de nos forces, de nos valeurs.
Anne Groudev Sophrologue

16/06/2025

Une chouette petite séance « parents enfants » ce soir 😊
Pour l anecdote j ai bien ri quand en arrivant une fillette se présente à moi « je m appelle S… et j ai 5 ans ». Je lui répond « moi c est Anne et j ai 45 ans ». Elle me regarde les yeux ronds 😳 « mais t es une adulte alors ! » Trop mignon ! Oui j avoue on ne dirait pas, mais j en suis 😄
🌬️Et puis sans détailler la séance je vous livre des petits exercices ayant le but de calmer votre enfant et de l emmener à se concentrer 🧘🏻 :
🌊 le parent a la main sur le ventre de son enfant, l enfant à la sienne sur celui de son parent. On imagine la main comme un bateau, le ventre comme les vagues de l océan… Inspire lentement… le ventre se soulève… expire longuement… le ventre redescend… Laissez les bateaux voguer ainsi tranquillement… Et retrouver les bienfaits d une respiration abdominale 😌
🪶 une paille une plume sont des accessoires amusants afin de tester son souffle. Plus ou moins fort… ce n est pas si facile de gérer la puissance !
👀Quelques jeux supplémentaires et pour finir : un jeu d observation. On regarde, on définît les objets présents… on cache ses yeux et hop… définira t on l objet que je viens d enlever ? Tout simple mais apprécié des le plus jeune âge, ce jeu permet de tester sa concentration de manière ludique 🙂
A vous de jouer !