Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

07/04/2026

C est la 6eme année que j exerce le métier de sophrologue, parallèlement à mon métier d animatrice socioculturelle en Ehpad.
Les années qui défilent sont évidemment formatrices et m amènent à approfondir avec plaisir mon travail.
A me renouveler. À faire preuve d audace et d imagination.
💆🏻‍♂️Forte d une certification en massage 2024, je propose aujourd’hui des « Sophro-massage ».
En institut spécialisé ils sont particulièrement adaptés et appréciés.
Avec les personnes ayant un handicap mental je travaille beaucoup sur le schéma corporel, pour participer au développement de la confiance en eux, pour prendre conscience de leur corps et des sensations qui y sont liées.
➡️ Au programme :
Exercices de respiration pour évacuer les tensions, puis pour calmer.
Un modelage avec ou sans objet transitionnel sur les contours du corps.
Une visualisation positive dans un univers auquel ils sont sensibles.
Je partage les mots de la dernière séance :« je me sens bien, ce serait bien tous les jours comme ça » « ça fait beaucoup de bien » . Mais, plus que tout,les visages détendus expriment le bien être 😌…
Et le petit dessin glissé sous la porte… comme un remerciement, ou « c est bientôt mon tour ? » 😊
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis
Renseignements : 06.65.17.46.35

06/04/2026

Le proverbe du matin était japonais !
Et l inspiration nous a suivi tout au long de cette magnifique journée 🌸☀️
Le meilleur conseil que l on m ai donné, et que je donne aujourd’hui très souvent : lorsque la vie semble difficile, que des épreuves sont à surmonter, que le moral est en dents de scie… sors ! Entoure toi de nature ! Campagne, océan, forêt… il y a toujours un espace où il est possible de méditer et retrouver un peu de calme ☺️
En ce lundi de Pâques j ai eu la chance e de me promener dans le plus grand parc japonais d Europe, à Maulevrier (49)
Je vous le recommande 😌
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

01/04/2026

01/04/2026

✨Récemment un enfant s est confié à moi, se demandant le sens de la vie, de sa vie. Il m a livré cette phrase étonnante « j ai l impression d avoir tout fait »
Je lui ai répondu ce que j aime dire, ma petite phrase devenue « bateau » mais qui fait tellement sens : être enfant c est comme être une pousse d arbre 🌱. Tu as tellement à apprendre avant d être grand !
🌳 Il y a tant de nourriture intellectuelle et spirituelle à accueillir et expérimenter ! Comme l arbre il faut faire confiance au temps.
🌀Trouver un sens à sa vie prend du temps.
Et ce garçon m a fait penser à un outil japonais très interessant, réapparu dernièrement dans mon almanach : lkagaï.
Trouver son Ikagai peut prendre du temps. Et il peut s enrichir avec le temps.
Mais c est une satisfaction immense 💝
Et il n est jamais trop tôt pour commencer à y réfléchir 💭
Bonne journée ☺️
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

23/03/2026

🧒 👧🏻 Séance intimiste ce soir ! 2 parents, 2 enfants. Et un très bel échange.
💥Comment gérer l énergie de votre enfant ? Quand il est excité, comment l aider à retrouver le calme ?
🐻 le jeu de l ours : recroquevillé au sol, à la façon d un ours qui hiberne, invitez l enfant à se « réveiller » lentement… bailler, s asseoir, s étirer… un bras puis l autre… se relever… marcher… courir… libérer son énergie !… et reproduire la scène en sens inverse.
À passant progressivement d un état à un autre l enfant apprend de façon ludique à gérer son énergie.
🔵 le bouton : faites imaginer à votre enfant qu il a un bouton à la place du nombril. Tourné à gauche : il court, à droite il marche lentement. En appuyant dessus : stop ! Il s arrête ! C est la fin du jeu, il peut s allonger pendant 1 minute, reprendre une respiration tranquille et prendre conscience « que ça fait du bien ».
🪶 une petite plume peut être un outil attrayant pour tester avec lui la force du souffle 💨
Inspirer profondément pour souffler fort (libérer le trop-plein) et faire d envoler la plume le plus loin possible ! Puis au contraire souffler si doucement que la plume ne s envole pas, elle frémit simplement ☺️
🖍️ Proposer à l’enfant un moment créatif :
Recto : symboliser l énergie forte
Verso : symboliser le calme
Objectif : conscientiser les 2 états, et le fait que chacun peut l emmener à faire des choses différentes dans son quotidien.
Semons des graines dés le plus jeune âge… l effet ne sera peut être pas immédiat, mais apprendre à se connaître aide à devenir un adulte plus aligné ☺️
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

23/03/2026

🌷La base de la sophrologie c est le corps et l esprit ensemble, dans une même intention.
Voici un petit exercice que je propose lors de mes séances pour se connecter à son corps, sa respiration, et son mental, en ce début de printemps.
✨En position assise, expirez en vous baissant lentement, adoptant une position fermée, le menton rentré, à l image d un bourgeon.
✨En inspirant lentement, relevez vous tout aussi lentement, déroulant le dos, vertèbre après vertèbre, redressez le buste, ouvrez la cage thoracique en levant les bras. La tête légèrement en arrière, vous invitez votre corps à ce message :
« Je m ouvre à la nouvelle saison, telle une fleur qui naît, je m ouvre à la nouvelle énergie de la saison, à l espoir, à la nouveauté »
Bien sûr vous pouvez adapter le mantra avec des mots qui vous conviennent plus exactement 👍
✨Soufflez, reprenez la position assise du départ.
Les yeux fermés, prenez le temps de ressentir ce qui se passe en vous… la cage thoracique libérée, l esprit dirigé vers la pensée positive…
✨Vous pouvez recommencer 2 fois tranquillement.
✨Rien ne remplace une séance complète, mais les exercices pratiqués régulièrement ont la vertu de vous reconnecter à votre corps et votre esprit… à vous.
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

18/03/2026

Plus que tout je crois au pouvoir des pensées traduites en mots sincères ! Aux petites attentions. Des petits riens qui font tout 💝
Car dans la noirceur du monde ils demeurent la lumière qui éclaire et réchauffe les cœurs.
🌬️Exercice sophro : chaque jour prenez un temps, sur une respiration abdominale (inspirez 3 secondes en laissant le ventre se soulever, expirez 6 secondes en le laissant redescendre)… plusieurs fois…. Laissez venir à votre esprit les gentillesses du jour reçues, et offertes… accueillez, diffusez en vous… imaginez les émotions positives qui émergent telles des ondes dans tout votre être… dans le corps et l esprit…
Vous remarquerez qu avec régularité votre état d esprit sera plus positif au quotidien.
Car certes il y a sans doute des êtres plus disposés naturellement que d autres … ce n est pas toujours facile mais un bel état d esprit ça se travaille aussi 😌
⭕️ et forcément l énergie circulant entre tous les êtres vivants … les ondes s étendent hors de nous… créant en cercle vertueux…
Anne Groudev Sophrologue et massage Amma assis

11/03/2026

✨Tellement beau à partager 💝
Le pouvoir des idées, de la pensée positive et de la transmission 🙏🙏🙏

Quand on demande au dramaturge Wajdi Mouawad ce qu’il faut faire avec les enfants dans ce monde à feu et à sang. Que doit-on leur dire de ce monde que nous ne comprenons plus, que nous ne reconnaissons plus??
Comment leur faire croire à la solidité des valeurs qui nous sont les plus chères, les plus précieuses, au moment même où elles sont piétinees, broyées sous le rouleau compresseur de la bêtise, de l’avidité et de la haine?
Il a cette très jolie réponse, comme un conte ou une parabole.
Il raconte qu’un jour alors qu’il est dans un pays nordique, il assiste à une fête, la célébration de la disparition du soleil.
Ce soir-là, les hommes célèbrent le coucher du soleil qui ne réapparaîtra pas pendant six longs mois.
Alors Wajdi Mouawad s’interroge: Mais les petits enfants qui ne verront pas le soleil pendant six mois s’en souviendront-ils?
Le reconnaîtront-ils?
Ce qu’il faut, lui répond-t-on, c’est que nous les adultes nous racontions le soleil aux enfants en son absence...
Voilà ce à quoi nous enjoint le poète.
Nous, les adultes, nous sommes les garants de la lumière. Nous sommes ceux qui devons la faire vivre pour les plus jeunes malgré l’obscurité.
Nous ne devons pas faiblir, pas désespérer car nous avons une mission, si nous voulons qu’un jour le monde retrouve son harmonie.
Ce qu’il y a de très beau dans cette histoire c’est l’espoir qui y préside, car le soleil va revenir, à un moment ou à un autre, c’est une certitude même si son absence est longue.
Tout comme la paix, la justice, le respect de l’autre un jour reviendront si nous continuons d’entretenir les petites flammes qui en restent.

(Entendu sur la grande librairie du mercredi 4 mars et retranscrit à ma manière.)