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Nellyoga

Prendre soin de soi est primordial dans cette vie au rythme effréné. Savoir ralentir, faire du bien à son corps et son esprit.

Plusieurs cordes à mon arc afin de vous libérer des tensions corporelles comme mentales afin de vivre plus sereinement 🙏🏻

21/02/2026

Instant Réveil fatigué ⏰
Pourquoi votre corps "panique" à 4h du matin ? 🌙🚨

Hier, vous étiez nombreuses à partager votre frustration face à ce réveil en plomb. Mais saviez-vous que le coupable porte un nom ? Le Cortisol.

À la ménopause, avec la chute de la progestérone (votre hormone "calme"), le corps devient beaucoup plus sensible au stress.

Votre glycémie chute en milieu de nuit ➡️ Votre corps panique ➡️ Il envoie un pic de Cortisol (l'hormone de l'alerte) pour vous réveiller.
Résultat ? Vous ouvrez les yeux, le cœur bat un peu vite, et votre sommeil profond est définitivement terminé. Vous finissez la nuit en "mode survie" et le matin, vous êtes épuisée.

Ma solution pour dompter ce cortisol :
1️⃣ Stabiliser la chimie : En adoptant une alimentation adaptée, on évite les montagnes russes du sucre qui déclenchent ces pics de cortisol nocturnes. On offre une nuit paisible à vos surrénales.

2️⃣ Apaiser la structure : Grâce à la myofascialogie, on libère les tensions physiques stockées dans vos tissus. Moins de "nœuds" dans les fascias, c'est un signal de sécurité envoyé au cerveau. Le cortisol baisse, la détente s'installe.

C’est en combinant l'IG Bas et la myofascialogie que l’on retrouve enfin un sommeil qui répare vraiment.

Prête à faire redescendre votre taux de cortisol pour enfin récupérer ? Écrivez "ZEN" en commentaire et je vous explique ! 👇

Abonnez-vous 🤗

21/02/2026

Instant Gratitude 🙏🏻❤️

308 mercis ! 🌸✨

On est désormais 308 ici ! 308 personnes qui ont décidé de reprendre le pouvoir sur leur corps.

Merci de votre confiance, de vos messages et de vos partages au quotidien. Cette page, c’est avant tout votre espace pour comprendre, bouger et se sentir mieux (et moins seule !).

Si vous venez d'arriver, bienvenue ! Ici, on parle vrai, on parle hormones, myofascialogie et Yin Yoga.

Hâte de continuer cette aventure avec vous et de vous retrouver très vite pour de nouveaux conseils.

Dites-moi en commentaire depuis quelle ville où pays vous me suivez ? Je suis curieuse de voir jusqu'où ma page s'étend ! 👇

Très belle journée à vous 😘🙏🏻🥰

20/02/2026

Instant Ménopause 🩸

Le mystère du "réveil fatigué" ☕️🥱

Vous est-il déjà arrivé de redouter le matin avant même d'avoir fermé l’œil ? De savoir, au fond de vous, que vous allez vous réveiller plus fatiguée qu’au moment de vous coucher ?
C’est le grand paradoxe de la ménopause.
On pense que c’est "normal" avec l’âge, ou qu’on a juste besoin d’un café plus fort demain matin. Mais la vérité se cache ailleurs : dans la disparition silencieuse de votre sommeil profond.
C’est cette phase précise, celle qui répare votre corps et recharge vos batteries, qui se fragilise avec les changements hormonaux. Vous dormez peut-être, mais votre "batterie interne" ne dépasse plus les 20%.
Pourquoi votre corps ne parvient-il plus à atteindre ce sommeil réparateur ? Et surtout, pourquoi cette sensation de "corps en plomb" dès le saut du lit ?

Dites-moi en commentaire (si vous ne dormez pas encore...) : sur une échelle de 1 à 10, à quel point redoutez-vous le réveil demain matin ? 👇

Abonnez-vous pour la suite ;)

Marie Bourel Santé Féminine

18/02/2026

Instant Holistique : Ménopause 🩸, Myofascialogie 🕸️ et renfo musculaire 💪🏻

Musclez votre corps, libérez vos tissus ! 💪✨

À la ménopause, deux défis apparaissent :
1️⃣ La Sarcopénie (perte de muscle).
2️⃣ L'assèchement des Fascias (douleurs et raideurs).
Vouloir faire du renforcement musculaire sur des tissus bloqués, c'est comme essayer de courir avec un vêtement trop étroit : c'est inefficace et douloureux.

C’est là que la myofascialogie change tout !

✅ Elle libère vos fascias pour redonner de l'espace à vos muscles.
✅ Vous pouvez ensuite vous renforcer sans douleur et avec de vrais résultats.

Le duo gagnant : Myofascialogie + Renforcement 🏆

🙏🏻 Ne laissez pas votre corps se figer. Reprenez le mouvement ! 🙏🏻

Marie Bourel Santé Féminine Jean Francois Brabant Ghyslaine Rollier

16/02/2026

Instant Perturbateurs endocriniens ☢️

Prendre soin de soi et protèger son corps c'est aussi faire attention aux perturbateurs endocriniens très nocifs pour nos hormones.
Ustensiles de cuisine, produits de beauté et d'hygiène, produits ménagers peuvent avoir un impact dévastateur pour notre corps !

Regarder bien autour de vous et faites peut-être un tri ;)

Abonnez-vous pour toujours plus d'info bien-être 🥰

fans

14/02/2026

Instant Myofascialogie 🕸️

La Myofascialogie : Bien plus qu’un nom complexe 🏵️

On confond souvent le terme avec un soin du "faciès" (visage), c'est partiellement vrai mais pas que !

La myofascialogie est plus globale et concerne en réalité l'ensemble du corps.

De quoi s’agit-il ?
C’est un travail ciblé sur les fascias, ces tissus qui enveloppent nos muscles et nos organes. Avec le temps, le stress ou les changements hormonaux, ces tissus peuvent se durcir et limiter notre mobilité.

Les bénéfices :
🏵️ Relâchement des tensions profondes.
🏵️ Amélioration de la posture et de la souplesse.
🏵️ Sensation de légèreté et de fluidité retrouvée.

C'est une approche globale et tout en douceur, pour aider le corps à se libérer de ses blocages.

Abonnez-vous pour en savoir toujours plus 🤓

fans

13/02/2026

Instant Combo Gagnant 💪🏻

🏵️ Ménopause, Yin Yoga & Myofascialogie : Le trio libérateur 🏵️

À la ménopause, la baisse des œstrogènes provoque un changement biologique concret : nos fascias se durcissent et se déshydratent. C’est souvent ce qui explique cette sensation de "corps rigide" que l'on ressent malgré nos efforts.

Vous pratiquez le Yin Yoga ? C’est une alliée précieuse pour étirer vos tissus de l’intérieur par des postures lentes. Mais pour un résultat complet, il manque parfois un coup de pouce manuel.

Pourquoi le combo est-il magique ?

Le Yin Yoga maintient la souplesse et la conscience du corps au quotidien.
La Myofascialogie intervient là où les tissus sont "collés". Elle libére manuellement les points de tension profonds que l’étirement seul ne parvient pas à dénouer.

En associant les deux, vous relancez l'hydratation de vos tissus et retrouvez une véritable liberté de mouvement. C'est le secret pour vivre cette transition avec un corps fluide et léger. ✨

Offrez à vos fascias le relâchement qu'ils méritent.

Abonnez-vous à ma page pour plus d'informations sur ces sujets.

fans Jean Francois Brabant Clinique de Myofascialogie du Quebec Myofascial-release

11/02/2026

Instant Ménopause 🩸et Myofascialogie 🕸️

🏵️ Ménopause : pourquoi votre corps vous semble plus rigide ? 🏵️
Vous avez l’impression que votre corps « rouille », que vos articulations sont plus raides le matin, ou que les tensions s'accumulent sans raison ?
C’est un phénomène biologique méconnu : avec la ménopause, la baisse des œstrogènes entraîne une déshydratation profonde des tissus conjonctifs. C’est précisément pour cette raison que vos fascias se durcissent, perdent leur élasticité naturelle et créent cette sensation de corps « compressé » ou de raideurs chroniques.

Pourquoi essayer la myofascialogie ?
🏵️Assouplir les tissus : Libérer les fascias qui se sont durcis pour retrouver de la mobilité.
🏵️Apaiser le système nerveux : Un relâchement profond pour réduire l’anxiété et favoriser un meilleur sommeil.
🏵️Relancer la circulation : Pour une sensation de légèreté et moins de rétention d’eau.
🏵️Se réapproprier son corps : Un temps pour vous, pour libérer les tensions physiques et émotionnelles.

Ne laissez pas les changements hormonaux décider de votre confort !
🏵️🏵️🏵️

Abonnez-vous à ma page pour suivre toutes mes infos 🏵️

06/02/2026

Instant petit déjeuner 🍳🥓

Je répète souvent ici que nous sommes ce que nous mangeons.

A partir d'un certain âge, sauter le petit déjeuner devient une erreur conséquente ! Le petit-déjeuner est une étape primordiale pour commencer la journée et surtout couper les envies de grignotage plus t**d ;)
Un petit-déj' protéiné est la meilleure alternative. Pourquoi ? Parce qu'il nourrit déjà le corps de bons nutriments pour tenir jusqu'au repas du midi. Parce qu'un p'ti déj salé STOPPE l'envie de sucre qu'engendrerait un p'tit déj sucré avec viennoiseries, céréales, confiture voir pâte à tartiner, jus de fruits par exemple.

Un petit-déjeuner protéiné est le top départ pour une journée saine dans les meilleures disponibilités physiques ;)

Dans mon bol : des graines de chia, du fromage blanc 0%, des graines de tournesol et de courges (pour les protéines), de l'ananas (pour les fibres), un mélange de noix et une cuillère de purée de noisettes (pour les lipides).

Attention au café ☕ JAMAIS sur un ventre vide, pour l'acidité mais surtout pour la montée du cortisol qui est déjà naturelle au réveil ⏰ !
Depuis quelques mois, je bois de la Ricoré... J'aime bien 🤭

Et vous, quel petit-déjeuner prenez-vous ?

03/02/2026

Instant Trou de mémoire 🤣

On n'oublie pas ;) c'est demain 😜

Adresse

Jaude
Clermont-Ferrand
63000

Site Web

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