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Antonin chauvet diététicien nutritionnist

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Antonin chauvet diététicien nutritionnist

J'accompagne les adultes à perdre du poids sans INTERDITS, sans frustration et avec ou sans sports.

16/04/2026

Tu ne perdras pas 10 kilos en un mois, voici la réalité !

Tu veux aller trop vite. Le premier mois, les premières semaines, tout ce que tu veux, c’est que les kilos tombent le plus vite possible, pour différentes raisons : les promesses ou faux résultats des réseaux sociaux, le fait que tu n’en peux plus de ton corps, ou encore une perte de poids que tu as déjà réussie par le passé.

Seulement, vouloir perdre trop vite ou trop rapidement te ramène très souvent au point de départ, et pour plusieurs raisons : tu n’as pas installé une relation saine avec ton alimentation, ton nouvel équilibre alimentaire ne te correspond pas, tu ne sais pas comment gérer l’après… et au final, tu reprends tout le poids, alors qu’au départ, c’est exactement ce que tu voulais éviter.

La réalité est bien différente : une perte de poids, c’est bien plus que juste voir un chiffre baisser sur une balance. C’est comprendre comment ton corps fonctionne, c’est installer une alimentation qui te convient et que tu peux tenir sur le long terme, sans mettre ta santé en danger. Et surtout, ce n’est pas une histoire de temps, mais de résultats. Il vaut mieux atteindre ton objectif en un an et ne pas avoir de problème par la suite, plutôt que tout perdre en trois mois et tout reprendre dans les six suivants.

La vraie réussite, ce n’est pas de perdre vite, c’est de ne pas reprendre. Construire des bases solides prend du temps, mais c’est ce qui fait toute la différence sur le long terme.

Si tu veux une perte de poids durable, commence par changer ta manière de voir les choses. Et si tu veux être accompagné(e) pour construire quelque chose qui tient vraiment dans le temps, écris poids en commentaire.

08/04/2026

L’organisation

Mettre de l’ordre dans sa vie, que ce soit professionnellement, dans sa vie perso ou même dans son assiette, c’est essentiel.

Parce que si tu ne t’organises pas, tu laisses place à l’imprévu… et souvent aux repas de dernière minute.

Et je sais que chez moi, et chez la plupart des personnes que j’accompagne, ça ne nous réussit pas vraiment.

Prendre le temps de préparer ses repas à l’avance, cuisiner, anticiper… ça change tout.
Comme ça, dans un moment de rush ou un jour où tu n’as pas le temps, tu n’as pas à réfléchir :
tu réchauffes ton plat et tu manges.

C’est simple, mais ça fait toute la différence.

Et toi, tu t’organises comment ? 👇

07/04/2026

J’en ai marre d’entendre ces phrases #8
« Je vais manger comme ma sœur pour avoir le même physique qu’elle. »

Allez, laisse-moi te dire un petit secret : et bah, ça ne marche pas.

L’alimentation, c’est quelque chose d’individuel et il va falloir prendre en compte tes besoins à toi, ton activité physique, ta pratique sportive, ton travail, tes habitudes, tes caractéristiques physiques et plein d’autres données qui font que tu es un individu unique. Et si tu es un individu unique, alors l’alimentation que pratique ta sœur ne fonctionnera pas sur toi.

C’est donc pour ça qu’il faut se faire encadrer et aider par un diététicien diplômé d’État afin qu’il t’aide à trouver une solution qui te sera adaptée à toi !

03/04/2026

On connaît tous cette situation : tu sors au restaurant, en soirée ou tout simplement à un repas de famille, tu manges ton repas et tu te ressers du dessert ou du plat.

Et là, tu entends cette remarque : « Ah, mais tu n'étais pas au régime, toi ? » ou, parfois, même un regard suffit.

Ce qu'il faut que tu saches, c'est que ce qui compte, c'est que toi, tu saches ce que tu fais et pourquoi tu le fais. Ces gens-là ne sont pas là tous les jours dans ton quotidien pour savoir ce que tu manges ou même ce que tu fais. Ils savent encore moins quel est ton réel objectif. Donc, si sur un repas tu te fais plaisir, c'est okay.

Et surtout, se faire plaisir — du moment que ça reste raisonnable et que ce n'est pas se jeter sur un aliment — et bien c'est hyper important, et même indispensable. Une alimentation où tu ne prends aucun plaisir au quotidien ou de façon régulière, c'est une alimentation qui ne te correspond pas.

Alors la prochaine fois, reprends ta part de gâteau et fais-toi plaisir sans te soucier de ce que tonton Jean-Paul te dit !
PS: je ne pousse personne à manger du nutella j'ai pris cett exemple parce que ca marcher bien 😁

02/04/2026

Les fruits et légumes de ton mois d'Avril !🥕🥦

Manger de saison, c'est privilégier des fruits et légumes qui sont arrivés à maturité d'eux-mêmes et qui contiendront plus de vitamines et de minéraux que de manger des tomates toute l'année alors que ce n'est pas la saison.

Et on ne le répétera jamais assez, mais on essaie aussi de consommer des produits de sa région ou, au minimum, en provenance de France pour l'écologie. »

19/03/2026

Salut, moi c’est Antonin ! 👋 Diététicien-nutritionniste et coach sportif, ma mission est simple : t’aider à transformer ton corps sans sacrifier ton plaisir.

Comme tu l’as compris, mon objectif est de transmettre, d’éduquer et d’échanger autour de la nutrition pour t’aider à perdre du poids durablement. 🍎

Ce que je te propose aujourd’hui :
✅ Un suivi 100 % personnalisé.
✅ Une transformation physique garantie.
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Prêt(e) pour ta transformation ? 🔥
Alors dépêche-toi, je viens d’ouvrir seulement 5 places pour mon suivi !

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18/03/2026

L'erreur que je vois le plus 😱

En soi, au départ ça part d’un bon sentiment et dans l’objectif de bien faire.
Tu es rigoureux et déterminé, donc tu tiens ton objectif de calories toute la semaine (ici dans l’exemple : 1200 calories). Tu tiens sur la semaine, tu fais attention, tu adaptes tes portions, tu respectes les conseils donnés, mais tu ne t’accordes aucun plaisir : tu refuses de sortir, tu es super strict avec toi-même et tu ne manges même pas un petit carreau de chocolat.

Et quand arrive le week-end, tu te dis : « J’ai tout bien fait la semaine, je peux bien me faire plaisir. » Donc le samedi, tu te fais plaisir, tu partages un repas avec des amis, et c’est complètement normal. Mais le repas devient : « Maintenant que j’ai commencé à mal manger, autant manger tout ce que je trouve. » Puis le dimanche devient la même chose. Et au final, sur la semaine, tu as mangé plus que prévu et ta moyenne de calories est bien plus élevée (dans le cas présenté : 1620 de moyenne au lieu de 1200 fixées).

Dans le cas 2, qui est le plus adapté à tout le monde et qui fonctionne mieux, tu manges des choses qui te font plaisir un peu tous les jours, en quantité raisonnable. Certains jours, tu vas dépasser légèrement ton nombre de calories journalier, mais ça va éviter d’exploser le compteur en fin de semaine parce que tu te seras privé et frustré.

Ce qui crée une différence majeure sur la moyenne d’une semaine, puisque tu te retrouves au final avec environ 1300 calories de moyenne, et en plus de ça une relation plus saine avec ton alimentation.

Donc si tu veux mon avis, ne sois pas trop strict : autorise-toi des petits plaisirs pour que ta semaine ressemble à celle du deuxième exemple et que tu réussisses à perdre du poids.

13/03/2026

Ce qui ne fonctionne PAS pour perdre du poids

1) Les brûleurs de graisse
Très souvent, ce sont des produits qui s'appuient sur des mécanismes de perte de gras farfelus. En réalité, si tu prends ce produit sans rien changer à ton mode de vie ou à ta nutrition, tu n'obtiendras aucun résultat.

2) Le jus de citron le matin au réveil
Il aurait une fonction "détox" et aiderait à éliminer les graisses. Comme pour les brûleurs de graisse, c'est une solution qui repose sur des principes non fondés.

3) La soupe d'artichaut à la place des repas
Effectivement, si tu ne te nourris que de ça, tu vas perdre du poids grâce au principe du déficit calorique. Seulement, dès que tu arrêtes, ton alimentation redevient ce qu'elle était et tu risques de reprendre tout le poids perdu. Sans parler des risques pour ta santé de ne te nourrir que de soupe.

4) Supprimer les glucides
On entend partout que les glucides sont l'ennemi numéro 1 de la perte de poids, mais c'est tout l'inverse. Ton corps que ce soit ton cerveau ou tes cellules a besoin d'énergie pour fonctionner, et son carburant numéro 1 reste les glucides. Ne t'en sépare pas !

5) Ne rien manger (ou réduire drastiquement les portions)
Sauter des repas est une mauvaise idée. Certes, tu dois être en déficit calorique, mais tu as besoin d'énergie au quotidien : des protéines pour conserver ta masse musculaire et des lipides pour ton bon fonctionnement hormonal. En diminuant trop tes portions, tu t'exposes à une faim constante et à une fatigue qui te pousseront inévitablement au grignotage ou aux compulsions alimentaires.

Pour plus d'informations sur la perte de poids, abonne-toi à mon compte !

12/03/2026

Voici une des choses que je vois souvent chez les personnes qui veulent perdre du poids, mais qui les empêche d’avancer.

Tu te compares trop aux autres personnes que tu vois à la télé, sur les réseaux sociaux ou dans la rue, en te disant : « J’aimerais avoir le même corps » ou « faire la même transformation physique ».

Des fois, tu vas même comparer ta vie et ton corps actuels avec ceux d’il y a 10 ans, en te disant : « Avant, j’arrivais à perdre du poids facilement et maintenant ça ne descend plus. »

Pour faire simple, tu compares deux situations bien différentes, et c’est là où est le problème.

Le rythme de vie, la situation professionnelle, familiale, financière, amoureuse ou même sportive peuvent être et sont sûrement différents de ceux des autres, mais aussi différents de ta propre situation dans le passé. Donc ce que font les autres, et ce que tu faisais il y a 10 ans, ne peut pas forcément marcher aujourd’hui.

Alors pour réussir, il va falloir faire une seule chose : te concentrer sur toi-même et sur personne d’autre. Identifier ton problème actuel et appliquer des solutions qui t’aideront à le résoudre, et non utiliser la solution d’une autre personne ou celle de toi il y a 10 ans, qui n’avait sûrement pas le même problème et donc pas une solution adaptée à toi.

Et si malgré tout cela tu es encore perdu, ou si finalement c’est déjà ce que tu fais mais que tu n’atteins pas ton objectif, alors écris « perdu » dans les commentaires et je viendrai vers toi pour en discuter.

11/03/2026

Si toi aussi tu es déjà tombé sur une vidéo comme celle-là sur ton compte Instagram, tu comprendras 😂

Vidéo à but humoristique

10/03/2026

J'en ai marre d'entendre ces phrases #7

« Allez, dernier jour où j'en profite, et demain je m'y mets ! »

Le problème ici n'est pas forcément de vouloir se reprendre en main. Au contraire, c'est plutôt une bonne chose. Ce qui pose problème, c'est plusieurs choses :

1)C'est partir du principe que manger sainement ou vouloir perdre du poids, c'est ne pas se faire plaisir ou ne pas profiter de la vie.

2)C'est vouloir tout changer du jour au lendemain, alors que si tu intègres et mets en place de toutes petites choses chaque jour, tu auras bien plus de chances de réussir.

3)C'est très souvent se mettre la pression pour faire du mieux possible le lendemain, alors que l'alimentation ne doit pas être quelque chose de stressant.

En bref, si je dois te donner un conseil : intègre de nouvelles choses ou change ton quotidien de manière lente et progressive, histoire de pouvoir mettre en place des habitudes et un nouveau fonctionnement sans trop te mettre de pression.

Et toi, tu connais quelqu'un qui dit ça à chaque fin de semaine ?

Adresse

Clermont-Ferrand

Site Web

http://www.facebook.com/groups/lesaventuriersdelanutrition/

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