L'Institut F&A - Clermont-Ferrand et Aubière

09/09/2025

22/08/2025

🍈 La recette sucrée d’août est arrivée… et elle a tout bon !

Envie de vous faire plaisir sans culpabiliser ?

✨ Découvrez notre sorbet melon-basilic maison, aussi rafraîchissant que léger.

Un dessert express, sans sorbetière, sans additifs, sans lactose… mais plein de goût et de bénéfices nutritionnels :

💚 Riche en eau, pauvre en calories
🌿 Twist aromatique avec le basilic
🍋 Petit coup de boost digestif grâce à la menthe et au citron
🍳 Et un peu de blanc d’œuf pour la texture… et les protéines !

👉 Une alternative healthy parfaite pour terminer un repas d’été sur une touche fraîche et légère — ou pour calmer une envie sucrée de l’après-midi sans exploser son plan alimentaire.

📌 Enregistrez la recette, testez-la à la maison, et partagez-nous vos réalisations en story !

19/08/2025

Nous avons hâte de vous retrouver !

L’équipe revient très vite reposée et motivée pour vous accompagner dans vos objectifs santé et bien-être 💪

On vous attend avec impatience 💚

Réouverture le 25 août à Jaude, le 26 août à Aubière.

15/08/2025

🥗 La recette salée d’août : la salade de patates douces façon F&A 🥗

Envie d’un plat sain, nourrissant et ultra savoureux ? On a ce qu’il vous faut.

👉 Rôties au four, les patates douces se marient à merveille avec la feta fondante, le croquant des noix et des œufs bien protéinés.

Un combo idéal pour un déjeuner d’été peu calorique, riche en fibres, et rassasiant sans alourdir.

✨ Le + F&A :
• Une recette facile à préparer
• Parfaite pour garder la ligne tout en se faisant plaisir
• Et surtout… parfaite pour booster votre énergie sans pic glycémique 💪

📌 Servez-la tiède ou froide, c’est vous qui choisissez.
📸 N’oubliez pas de nous taguer si vous la testez ! On adore voir vos réalisations 💬

📥 Enregistrez ce post pour y revenir plus t**d 👇

12/08/2025

Et si la rentrée rimait avec légèreté ?

Le dôme infrarouge, c’est bien plus qu’un moment de détente :

✨ Élimination des toxines et métaux lourds accumulés
✨ Activation de la circulation et drainage
✨ Brûle-calories naturel et relance du métabolisme

Parfait pour faire disparaître (en douceur 😉) les petits excès de l’été et retrouver une énergie toute neuve avant la reprise !

Votre corps vous dira merci 🌿

Prenez RDV dès le 25 août à L’Institut F&A

Jaude : 37 Rue Gonod, 63000 Clermont-Ferrand - 04.73.93.44.70
Aubière : 52 Av. de Cournon, 63170 Aubière - 04.73.24.24.45

06/08/2025

🍑 Août, la pleine saison des fruits juteux et des légumes ensoleillés 🌿

En cette période où les températures grimpent et l’énergie ralentit un peu, on mise sur une alimentation colorée, hydratante, et riche en bienfaits naturels 🌿

🥗 Dans vos assiettes ce mois-ci :

✨ Le radis – croquant, léger, parfait pour réveiller vos apéros d'été
✨ L’aubergine – riche en fibres, elle adore être grillée ou mijotée
✨ La courgette – douce, légère et ultra polyvalente
✨ Les poivrons – une vraie source de vitamine C, crus ou cuits

🍓 Côté fruits, que des pépites :
🍓 La framboise – riche en antioxydants, pour une peau éclatante
🍅 La tomate – gorgée de lycopène, un allié beauté & santé
🍑 La mirabelle – sucrée juste comme il faut, source de fibres
🍈 Le melon – star désaltérante de l’été, bo**ré de bêta-carotène

💚 Pourquoi on les aime ?

Ces aliments boostent naturellement l’hydratation, la digestion et la beauté de la peau. Un vrai trio gagnant quand on veut se sentir bien dans son corps (et dans son assiette) !

📍 Chez F&A, bien-être rime aussi avec nutrition positive ✨

Et vous, quel est votre fruit ou légume chouchou du mois d’août ?

💬 Dites-le-nous en commentaire

📌 Enregistrez ce post pour faire le plein de bonnes idées courses 🛒

01/08/2025

✨ Merci à Laurence pour son super avis après son expérience à l’Institut !

Des fesses plus fermes, des jambes plus dessinées, une peau visiblement plus belle, et surtout : elle se sent mieux dans son corps.

Parce qu’ici, on ne parle pas seulement de centimètres perdus, mais de confiance retrouvée, de bien-être, et de résultats visibles… rapidement.

L’Institut F&A c’est :
📍 Un programme personnalisé
📍 Une équipe experte et à l’écoute
📍 Des soins qui font la différence, dès les premières séances

🔍 Vous hésitez encore ? Et si c’était à votre tour ?

📞 Votre 1er bilan offert :
• Jaude : 04.73.93.44.70
• Aubière : 04.73.24.24.45

21/07/2025

☀️ Fermeture annuelle de vos instituts F&A ☀️

L’été est aussi pour nous le moment de faire une pause bien méritée 💆‍♀️
Nos instituts de Jaude et d’Aubière seront fermés du 04 au 23 août inclus.

Réouverture à Jaude le lundi 25 août
Réouverture à Aubière le mardi 26 août

Pendant cette période, nous ne serons pas joignables directement, mais vous pouvez toujours :

📩 nous laisser un message vocal au
04.73.93.44.70 pour Jaude
04.73.24.24.45 pour Aubière

📥 nous écrire en MP ou par mail à l’adresse : linstitut@linstitut-f-et-a.com

Nous prendrons soin de vous répondre dès notre retour 💜
Bel été à toutes et à tous 🌞

18/07/2025

✨ Le Summer Skin Boost est servi ! ✨

Et si on prenait soin de notre peau… de l’intérieur ? 💁‍♀️

Ce mocktail ultra-frais associe les bienfaits de la pastèque, du citron vert, de la menthe et de l’eau de coco pour hydrater, drainer, et booster l’éclat de la peau ☀️
Le tout avec 0 culpabilité : c’est léger, naturel et… délicieux !

Une boisson parfaite à siroter après une séance de soin minceur ou un passage dans le Dôme à infrarouge 🔥💦

🧊 Rafraîchissant
🌿 Purifiant
💖 Glowy inside & out

Et vous, vous la testez quand ?

Pensez à nous taguer dans vos réalisations ! 📸

16/07/2025

☀️ Un bronzage de rêve ? Oui. Les coups de soleil et la peau qui tiraille ? Jamais.

L’indispensable de vos vacances, c’est lui :
Le Spray Lacté Hydratant SPF50+ de Thalgo

💛 Une protection solaire hautement efficace
💧 Une peau douce, souple, visiblement plus hydratée (+109 % d’hydratation en 1h !)
✨ Et surtout : un fini invisible 100 % validé — pas de film blanc, pas de trace

🌿 Formule clean respectueuse de la vie marine, senteur monoï coco divine
👨‍👩‍👧 Pour toute la famille dès 6 ans
🚿 Résiste à l’eau, facile à appliquer, à aimer, à glisser dans tous les sacs de plage

À shopper dans vos deux Instituts F&A à Jaude & Aubière — pendant qu’il est encore en stock.

Votre peau et votre bronzage vous diront merci

15/07/2025

Zarzuela aux fruits de mer et de poissons
Ingrédients :
500g de palourdes ou coques
500g de moules
1 encornet frais
1kg de lotte ou dos de cabillaud
12 langoustines
6 coquilles Saint-Jacques (facultatif)
1 oignon
1 carotte
1 branche de céleri...
𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥è𝐭𝐞 👇👇👇

11/07/2025

🍗 Envie d’une recette saine, gourmande et ultra simple pour vos repas d’été ?
On a ce qu’il vous faut avec ces filets de poulet marinés et leurs légumes d’été rôtis au four 😍

💡 Hyper rapide à préparer, hyper bon, et parfait pour vos batch cooking du dimanche 👩‍🍳

💛 Pourquoi on valide cette recette ?
✔️ Riche en protéines et pleine de couleurs 🌈
✔️ Pauvre en glucides, parfaite pour des repas légers
✔️ Cuisson au four facile : 1 plaque, zéro prise de tête
✔️ À préparer en avance et à décliner toute la semaine (chaud, froid, accompagné de riz, en wrap…)

🌞 L’alliée parfaite de vos pauses dej, dîners en terrasse ou repas express après le boulot.

💬 Dites-nous en commentaire qui va tester cette recette dès cette semaine ⬇️

📌 Pensez à enregistrer le post pour vos idées de menus tout l’été 🌿