Somnidôme

05/01/2026

𝗡𝗼𝗲̈𝗹 : 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘂̀ 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 !

Ah, Noël… les guirlandes, les rires, les repas gargantuesques… et les nuits qui partent en sapin de Noël. Si vous pensez que cette période est faite pour se reposer, votre horloge interne n’est visiblement pas du même avis ! Voici comment les fêtes transforment souvent nos nuits en véritables montagnes russes…

𝟭.⁠ ⁠𝗟𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗿𝗲́𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗻’𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀
Les fêtes, c’est fait pour briller jusqu’au bout de la nuit… littéralement. Entre les toasts, les éclats de rire et les conversations qui s’éternisent, on décale le coucher… et notre horloge biologique aussi ! Résultat : réveil difficile garanti le lendemain matin.

𝟮.⁠ ⁠𝗟𝗲 𝗺𝘆𝘁𝗵𝗲 𝗱𝘂 “𝘃𝗲𝗿𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮̀ 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿”
Un petit coup de vin chaud pour se détendre ? Certes… mais l’alcool agit comme un faux ami : il accélère l’endormissement, puis sabote le sommeil profond et augmente les réveils nocturnes. Bonjour les cernes !

𝟯.⁠ ⁠𝗥𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗲̂𝘁𝗲 = 𝗯𝗮𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲
Fêtes riment souvent avec plats riches et desserts copieux. Bien que délicieux, un repas lourd trop t**d le soir peut garder votre corps en mode “digestion intense”… alors que votre cerveau tente de passer en mode “sieste réparatrice”.

𝟰.⁠ ⁠𝗟𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗲𝘅𝗰𝗶𝘁𝗲́𝘀… 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶
C’est bien connu : les enfants ne dorment pas le 24 décembre. Certains deviennent hyperactifs juste au moment de s’endormir, ce qui fait ret**der encore davantage l’heure du coucher… et, oui, forcément, leurs parents suivent le même chemin.

𝟱.⁠ ⁠𝗟’𝗲𝘅𝗰𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗰𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗶𝗻𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝘂
Entre l’impatience pour les cadeaux, les retrouvailles familiales et l’effervescence festive, même ceux qui prétendent “aller se coucher tôt” finissent par ruminer… et rester éveillés plus longtemps que prévu.

𝟲.⁠ ⁠𝗟𝘂𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹 𝘃𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲
Les décorations festives sont jolies, mais pour notre corps, c’est comme une mini discothèque nocturne ! Une lumière excessive en soirée peut tromper notre cerveau et ret**der la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

𝟳.⁠ ⁠𝗟𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻𝗲́𝗲𝘀… 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝘀
On se dit souvent “je vais rattraper mon sommeil demain”… mais des horaires de lever bousculés peuvent en fait perturber davantage notre rythme naturel.

𝟴.⁠ ⁠𝗩𝗼𝘆𝗮𝗴𝗲𝘀, 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝘁𝘀 𝗲𝘁 𝘀𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝘀𝗲́𝗲𝘀
Aller chez Mamie à l’autre bout du pays après une soirée t**dive = cocktail parfait pour piquer du nez au volant. Même les siestes improvisées après un long trajet peuvent rendre l’endormissement plus difficile le soir venu.

𝟵.⁠ ⁠𝗦𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗶𝗹𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀
Ah, la sieste de Noël… elle semble bénéfique, mais une sieste trop longue ou trop t**dive peut réduire votre besoin de dormir la nuit.

𝟭𝟬.⁠ ⁠𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́𝘀 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀
Même si Noël est censé être une période joyeuse, les attentes élevées, le budget, les disputes familiales ou la pression d’avoir tout “parfait” peuvent engendrer du stress… et donc des nuits agitées.

𝟭𝟭.⁠ ⁠𝗙𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗲́𝗲
Entre les semaines de travail, les préparatifs et les repas t**difs, on dort souvent beaucoup moins que les 7 heures recommandées… et notre corps finit par le faire sentir.

𝟭𝟮.⁠ ⁠𝗥𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗼𝗻 + 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹 𝗔𝗻 = 𝗱𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗼𝘀𝗲
Si Noël chamboule déjà nos nuits, le passage au Nouvel An, avec ses fêtes et ses bulles, finit souvent d’achever notre rythme de sommeil avant de commencer la nouvelle année.

𝗘𝗻 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗺𝗲́ : 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹, 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗲𝘂𝘅, 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 excités, les lumières et le stress des fêtes… notre sommeil vit parfois plus intensément que nous. Mais ne désespérez pas ! Avec quelques bons réflexes (rythme régulier, ouverture d’esprit sur les siestes, et consulter des pros si besoin), vous pouvez traverser les fêtes sans perdre votre sommeil.

➡️ 𝗕𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸-𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝘀 ?
La clinique du sommeil Somnidôme est là pour vous aider à Clermont-Ferrand et Montluçon. Parce que cette année, que vos nuits soient aussi belles que vos réveillons.

03/12/2025

30/10/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁, 𝗹𝘂𝗶 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶, 𝘂𝗻𝗲 œ𝘂𝘃𝗿𝗲 𝗱’𝗮𝗿𝘁 ?

Un tableau vivant que notre corps peint chaque nuit, entre ombre et lumière, entre rêve et silence. L’art apaise, stimule l’imaginaire, détourne l’attention des pensées agitées. Il offre un refuge visuel et émotionnel, bien plus doux qu’un écran lumineux.

𝗗𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗲̀𝘁𝗲𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻𝘀 𝗼𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻 : ils s’intéressent à ce mystère qu’est le sommeil, car sans sommeil, il n’y a ni rêve, ni éveil, ni création.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻𝗲 𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲, 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗲́𝘀𝗶𝗲 𝗰𝗲́𝗹𝗲̀𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗮𝗿𝘁 𝗶𝗹𝗹𝘂𝘀𝘁𝗿𝗲.

𝗖𝗵𝗲𝘇 𝗦𝗼𝗺𝗻𝗶𝗱𝗼̂𝗺𝗲, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗿𝗼𝘆𝗼𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗲𝘂𝗿 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘁𝗲́ 𝗱𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗲𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀. L’esthétique, tout comme la science, a sa place au chevet du sommeil, parce qu’un esprit apaisé… dort mieux !

08/10/2025

𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲 : 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗲̀𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝗮̀ 𝘂𝗻 𝗳𝗶𝗹 !

Et si dormir nous ramenait, l’espace d’un instant, dans une époque où les marchands de sommeils étaient bien moins généreux et humains qu’aujourd’hui ? Bienvenue au XIXe siècle...

L’expression peut prêter à sourire, mais « dormir à la corde » désigne bien une réalité historique, aussi insolite que tragique. Entre l’époque victorienne et les années 1930, ce système d’hébergement sommaire a existé dans plusieurs grandes villes européennes, notamment en Grande-Bretagne, pour accueillir — ou plutôt contenir — les plus pauvres.

Le principe était d’une simplicité brutale : un banc, plusieurs personnes assises côte à côte, et une corde tendue à hauteur de poitrine. Cette corde servait d’appui, empêchant les dormeurs épuisés de basculer en avant pendant leur sommeil. Il ne s’agissait donc pas de lits, mais de simples bancs où l’on « louait » le droit de s’assoupir, le torse retenu par un fil de chanvre.

À l’aube, vers cinq ou six heures du matin, la corde était brusquement retirée. Les dormeurs, réveillés en sursaut, devaient alors quitter les lieux. Fin du répit, retour à la rue, au travail — ou, plus souvent, à la débrouille pour survivre une journée de plus.

Cette forme d’hébergement, apparue au milieu du XIXᵉ siècle, reflète une époque où la pauvreté n’était pas seulement subie : elle était jugée. Dans la société victorienne, les indigents étaient souvent perçus comme des fainéants refusant de travailler. On leur refusait donc le confort, par crainte qu’ils « s’y complaisent ». Dormir assis, sur un banc, retenu par une corde, devenait ainsi la version la plus économique — et la plus dégradante — du logement temporaire.

Ces « maisons à corde » auraient perduré jusque dans les années 1920-1930, notamment au moment de la Grande Dépression, lorsque la misère toucha de plein fouet les classes populaires. Ce n’est qu’avec l’évolution des politiques sociales et la création de véritables foyers d’accueil que cette pratique disparut peu à peu.

Un souvenir glaçant de ces nuits « tenues par un fil » subsiste dans la culture populaire : le film La Grande Attaque du train d’or (1978), avec Sean Connery, reconstitue l’une de ces scènes d’hébergement collectif. Derrière l’anecdote, il reste une image forte — celle d’un temps où la pauvreté se tolérait… à condition qu’elle ne s’allonge pas.

𝘗𝘩𝘰𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭𝘦 : 𝘈𝘤𝘵𝘦𝘶𝘳𝘴 « 𝘥𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘵 » 𝘢̀ 𝘤𝘩𝘦𝘷𝘢𝘭 𝘴𝘶𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘳𝘥𝘦𝘴, 𝘴𝘤𝘦̀𝘯𝘦 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵𝘦 𝘥𝘶 𝘧𝘪𝘭𝘮 « 𝘛𝘩𝘦 𝘎𝘳𝘦𝘢𝘵 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯 𝘙𝘰𝘣𝘣𝘦𝘳𝘺 » (1978)

24/09/2025

✈️ 𝗔𝗷𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼 : 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘀’𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲…

Un vol Paris–Ajaccio a connu un atterrissage… disons, un peu plus touristique que prévu. En cause ? Non pas une panne technique, ni un détour météo, mais 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗮𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗶 𝗮𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝗱𝗲́ 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝘁𝗲̂𝘁𝗲-𝗮̀-𝘁𝗲̂𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲́𝘃𝘂 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗠𝗼𝗿𝗽𝗵𝗲́𝗲. Résultat : piste plongée dans le noir, signal radio aux abonnés absents, et passagers qui ont eu droit à un tour panoramique gratuit de la Corse-du-Sud.

Heureusement, tout est rentré dans l’ordre, et l’avion a fini par se poser sans accroc. Mais 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲 : 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹. 𝗦𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗼𝗻 𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘀 (𝗼𝘂 𝗽𝗹𝘂𝘁𝗼̂𝘁, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗱𝗮𝗿𝘀) 𝗹𝗮 𝘀𝗲́𝗰𝘂𝗿𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀.

𝗟𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝗮𝗳𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲. Elle peut surprendre n’importe qui, n’importe quand, et transformer un simple manque de sommeil en incident sérieux.

Alors si vous sentez que vos nuits ressemblent plus à une escale express qu’à un vrai vol long-courrier, pensez à consulter. 𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗦𝗼𝗺𝗻𝗶𝗱𝗼̂𝗺𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮̀ 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗻𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀, 𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝘀, 𝗲𝘁 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲𝘀 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲.

Parce que oui, une bonne nuit de sommeil, c’est la meilleure assurance tous risques – pour vous comme pour les autres.

09/09/2025

𝗟𝗮 𝘀𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲, 𝗰𝗲 𝗺𝗮𝗹-𝗮𝗶𝗺𝗲́ 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘀
En France, la sieste n’a pas vraiment bonne presse. Dans l’imaginaire collectif, fermer les yeux quelques minutes l’après-midi est souvent associé soit aux personnes âgées qui “n’ont plus le même rythme”, soit aux fainéants qui fuient le travail. Là où 𝗱’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘆𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, les Français traînent encore un certain tabou.

𝗣𝗼𝘂𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁, 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲 : 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲, 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗲́𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́. Mais dans l’Hexagone, il reste difficile de revendiquer fièrement son quart d’heure de repos… sans passer pour un dormeur invétéré ou un tire-au-flanc.

30/07/2025

😴 Le sommeil, grande cause nationale ? Il serait temps !

En 50 ans, on dort 1h30 de moins par nuit. Pour y remédier, le Ministère de la Santé dévoile 25 mesures concrètes pour mieux dormir 💤 :

✅ Infos fiables en ligne
✅ Campagnes de sensibilisation
✅ Mobilisation du monde culturel
✅ Dialogue sur le sommeil dès l’enfance
✅ Arts intégrés au rituel du coucher
✅ Formation des pros de la petite enfance
✅ Enseignants mieux formés
✅ Cadre pour la sieste en maternelle
✅ Outil pédagogique “MéméTonPyj” en primaire
✅ Déconnexion imposée le soir/week-end
✅ Actions en facs et écoles sup
✅ Étude sur le confort thermique des logements
✅ Moins de bruit, plus d’isolation
✅ Respect des règles de salubrité
✅ Espaces publics “calmes” labellisés
✅ Mobilisation des conseils de santé mentale
✅ Sensibilisation dans le monde du travail
✅ Hôpitaux adaptés au sommeil des patients & soignants
✅ Formation des professionnels de santé
✅ Outils pour les généralistes, pharmaciens, etc.
✅ Bilan Prévention incluant le sommeil
✅ Prévention du mésusage de somnifères
✅ Appli dédiée à la santé mentale
✅ Repérage de l’épuisement parental
✅ Soutien à la recherche sur le sommeil

🌙 Le sommeil n’est pas un luxe. C’est une condition de santé essentielle, dès l’enfance et tout au long de la vie.

23/07/2025

𝗟𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝗴𝗶𝗿 !

Le sommeil, c’est bien plus que du repos : c’est un pilier essentiel de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil, souvent sans en connaître la cause précise.

𝗤𝘂𝗲𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝘂𝘅 𝘁𝘆𝗽𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 ?
•⁠ ⁠L’insomnie : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes fréquents ou trop précoces… Elle touche près d’1 adulte sur 3.
•⁠ ⁠L’hypersomnie : un besoin excessif de sommeil ou une somnolence persistante en journée, malgré une nuit complète.
•⁠ ⁠Les parasomnies : comportements anormaux pendant le sommeil : somnambulisme, cauchemars intenses, terreurs nocturnes…
•⁠ ⁠Les troubles du rythme circadien : Quand l’horloge biologique est déréglée : jet lag, travail de nuit, syndrome de ret**d de phase…
•⁠ ⁠Les troubles respiratoires du sommeil : comme l’apnée du sommeil, qui provoque des pauses respiratoires pendant la nuit.

💡 𝗟𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 ?
Un sommeil de qualité favorise la concentration, régule les émotions, soutient le système immunitaire et prévient de nombreuses maladies.

👉 𝗤𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 ?
Si tu ressens une fatigue persistante ou des troubles du sommeil réguliers, n’attends pas pour consulter un professionnel. Des solutions existent !

𝗘𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁, 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗮̀ :
•⁠ ⁠Éviter les écrans 1h avant le coucher
•⁠ ⁠Garder un rythme de sommeil régulier
•⁠ ⁠Créer un environnement propice au repos
💬

Et toi, ton sommeil, il ressemble à quoi ces temps-ci ? 
Partage ton expérience en commentaire.

17/07/2025

😴 Le sommeil : un super pouvoir pour petits et grands ! 🌙✨

On dort… mais pas pour rien ! Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre corps ET notre cerveau :
🧠 Apprentissage & mémoire
🛡️ Défenses immunitaires
💥 Énergie pour les muscles & les neurones
😌 Régulation du stress et de l’humeur
🌡️ Température corporelle
🍽️ Appétit et glycémie
🧼 Élimination des toxines
📈 Production d’hormones (dont la précieuse hormone de croissance !)

💤 𝗟𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗶𝗱𝗲́𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗼𝗻 𝗹’𝗮̂𝗴𝗲 🕰️

🍼 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂-𝗻𝗲́ (0–3 mois)
🕓 16 à 18 heures par jour
➡️ Le sommeil rythme entièrement les journées, entrecoupé de réveils pour manger.

👶 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 (1–3 ans)
🕑 12 à 14 heures
➡️ Le besoin reste élevé, avec une ou deux siestes dans la journée.

👦 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮̂𝗴𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 (6–12 ans)
🕖 10 à 11 heures
➡️ Le sommeil diminue, mais reste essentiel pour la concentration et la croissance.

👧 𝗔𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁 (13–18 ans)
🕘 9 à 10 heures
➡️ Entre devoirs, écrans et sorties, l’heure du coucher est souvent repoussée… au détriment du repos.

🧑‍💼 𝗔𝗱𝘂𝗹𝘁𝗲
🕗 7h30 à 8 heures
➡️ Le rythme de travail impose parfois une dette de sommeil difficile à rattraper.

👵 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗮̂𝗴𝗲́𝗲
🕐 Environ 7 heures (souvent fragmentées)
➡️ Le sommeil nocturne est plus léger. Les siestes dans la journée sont plus fréquentes.

Sachez que les troubles du sommeil peuvent déjà nous toucher à l’âge de 3 ans et accompagner malheureusement toute notre vie. 𝗖𝗵𝗲𝘇 𝗦𝗼𝗺𝗻𝗶𝗱𝗼̂𝗺𝗲, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀, 𝘀𝗲𝗹𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀.

Si vous pensez que votre enfant souffre d’un trouble du sommeil, n’hésitez pas à nous contacter ou à en parler à un pédopsychiatre.

𝗡𝗲 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗰𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗮𝗴𝗶𝗿…

15/07/2025

😴 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗽𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗯𝗲́ 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀…

📊 En France, 1 adulte sur 5 souffre d’insomnie, 1 sur 8 de manière chronique.

𝗘𝘁 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 :

🔹 4 à 8 % des adultes au moins sont concernés par des apnées du sommeil
🔹 2 à 8 % par le syndrome des jambes sans repos


🔹 Et 5 % souffrent d’hypersomnolence, avec parfois des accès de sommeil incontrôlables comme dans la narcolepsie.

- 𝟭𝗵𝟯𝟬 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝟭𝟵𝟬𝟬 

🌙 Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, somnolence excessive en journée, mais aussi ronflements excessifs … Le sommeil mérite toute notre attention.

👉 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ?


24/06/2025

🌡️ Un bond de 45 % qui inquiète les scientifiques : et si le réchauffement climatique perturbait aussi... notre sommeil ? 😴

💥 Une nouvelle étude mondiale publiée dans Nature Communications révèle un lien inédit et inquiétant entre la chaleur nocturne et l’aggravation de l’apnée du sommeil (AOS).

➡️ Résultat : + 45 % d’épisodes d’apnée quand les températures augmentent la nuit !

🧠 L’apnée obstructive du sommeil touche déjà près de 1 milliard de personnes dans le monde, souvent sans le savoir.

Ses effets ?
⚠️ Fatigue chronique
⚠️ Hypertension
⚠️ Dépression
⚠️ Risques neurodégénératifs

🌍 Et en France, on estime que 2 millions de personnes seraient concernées, majoritairement non diagnostiquées.

🔬 Les chercheurs ont analysé plus de 60 millions de nuits via des capteurs placés sous les matelas de 116 000 participants à travers le monde.

📈 Conclusion : plus il fait chaud, plus les apnées augmentent.

🏘️ Et demain ? D’ici 2100, le nombre de cas pourrait doubler, surtout dans les zones mal ventilées ou sans climatisation.

💡 Cette étude nous alerte : le changement climatique, ce n’est pas que la fonte des glaces 🌊, c’est aussi notre santé, notre sommeil, notre quotidien qui sont en jeu.

🛌 👉 Rappel des signes à surveiller :
🔹 Ronflements
🔹 Maux de tête au réveil
🔹 Baisse de concentration
🔹 Somnolence au volant ou devant la télé

➡️ Parlez-en à votre médecin ou prenez rendez-vous avec nous, surtout en cas de doute. Et n'oublions pas : protéger la planète, c’est aussi protéger notre santé. 🌱💚

27/05/2025

❌ 𝗦𝗰𝗼𝘁𝗰𝗵𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗯𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 ? 
𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝘂𝗶. 𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗡𝗢𝗡.

La tendance du mouth taping explose en ligne : des vidéos virales où l’on se colle les lèvres la nuit pour mieux respirer par le nez. Résultat ? Un sommeil parfait… ou une belle galère.

😱 Risques d’asphyxie
😬 Irritations et réactions allergiques
🚫 Aucune preuve scientifique
📉 Et une vraie inquiétude des professionnels de santé.

➡️ Mieux vaut miser sur des solutions validées : lavage nasal, hygiène du sommeil, bilan médical si besoin. Le bon sens > les likes.

💬 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗗𝗿 𝗞𝗻𝗼𝗰𝗸 : 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝘀 𝗮̀ 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗼𝗻, 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲𝘀, 𝘃𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 !