Somnidôme

30/07/2025

😴 Le sommeil, grande cause nationale ? Il serait temps !

En 50 ans, on dort 1h30 de moins par nuit. Pour y remédier, le Ministère de la Santé dévoile 25 mesures concrètes pour mieux dormir 💤 :

✅ Infos fiables en ligne
✅ Campagnes de sensibilisation
✅ Mobilisation du monde culturel
✅ Dialogue sur le sommeil dès l’enfance
✅ Arts intégrés au rituel du coucher
✅ Formation des pros de la petite enfance
✅ Enseignants mieux formés
✅ Cadre pour la sieste en maternelle
✅ Outil pédagogique “MéméTonPyj” en primaire
✅ Déconnexion imposée le soir/week-end
✅ Actions en facs et écoles sup
✅ Étude sur le confort thermique des logements
✅ Moins de bruit, plus d’isolation
✅ Respect des règles de salubrité
✅ Espaces publics “calmes” labellisés
✅ Mobilisation des conseils de santé mentale
✅ Sensibilisation dans le monde du travail
✅ Hôpitaux adaptés au sommeil des patients & soignants
✅ Formation des professionnels de santé
✅ Outils pour les généralistes, pharmaciens, etc.
✅ Bilan Prévention incluant le sommeil
✅ Prévention du mésusage de somnifères
✅ Appli dédiée à la santé mentale
✅ Repérage de l’épuisement parental
✅ Soutien à la recherche sur le sommeil

🌙 Le sommeil n’est pas un luxe. C’est une condition de santé essentielle, dès l’enfance et tout au long de la vie.

23/07/2025

𝗟𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝗴𝗶𝗿 !

Le sommeil, c’est bien plus que du repos : c’est un pilier essentiel de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil, souvent sans en connaître la cause précise.

𝗤𝘂𝗲𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝘂𝘅 𝘁𝘆𝗽𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 ?
•⁠ ⁠L’insomnie : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes fréquents ou trop précoces… Elle touche près d’1 adulte sur 3.
•⁠ ⁠L’hypersomnie : un besoin excessif de sommeil ou une somnolence persistante en journée, malgré une nuit complète.
•⁠ ⁠Les parasomnies : comportements anormaux pendant le sommeil : somnambulisme, cauchemars intenses, terreurs nocturnes…
•⁠ ⁠Les troubles du rythme circadien : Quand l’horloge biologique est déréglée : jet lag, travail de nuit, syndrome de re**rd de phase…
•⁠ ⁠Les troubles respiratoires du sommeil : comme l’apnée du sommeil, qui provoque des pauses respiratoires pendant la nuit.

💡 𝗟𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 ?
Un sommeil de qualité favorise la concentration, régule les émotions, soutient le système immunitaire et prévient de nombreuses maladies.

👉 𝗤𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 ?
Si tu ressens une fatigue persistante ou des troubles du sommeil réguliers, n’attends pas pour consulter un professionnel. Des solutions existent !

𝗘𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁, 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗮̀ :
•⁠ ⁠Éviter les écrans 1h avant le coucher
•⁠ ⁠Garder un rythme de sommeil régulier
•⁠ ⁠Créer un environnement propice au repos
💬

Et toi, ton sommeil, il ressemble à quoi ces temps-ci ? 
Partage ton expérience en commentaire.

17/07/2025

😴 Le sommeil : un super pouvoir pour petits et grands ! 🌙✨

On dort… mais pas pour rien ! Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre corps ET notre cerveau :
🧠 Apprentissage & mémoire
🛡️ Défenses immunitaires
💥 Énergie pour les muscles & les neurones
😌 Régulation du stress et de l’humeur
🌡️ Température corporelle
🍽️ Appétit et glycémie
🧼 Élimination des toxines
📈 Production d’hormones (dont la précieuse hormone de croissance !)

💤 𝗟𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗶𝗱𝗲́𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗼𝗻 𝗹’𝗮̂𝗴𝗲 🕰️

🍼 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂-𝗻𝗲́ (0–3 mois)
🕓 16 à 18 heures par jour
➡️ Le sommeil rythme entièrement les journées, entrecoupé de réveils pour manger.

👶 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 (1–3 ans)
🕑 12 à 14 heures
➡️ Le besoin reste élevé, avec une ou deux siestes dans la journée.

👦 𝗘𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮̂𝗴𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 (6–12 ans)
🕖 10 à 11 heures
➡️ Le sommeil diminue, mais reste essentiel pour la concentration et la croissance.

👧 𝗔𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁 (13–18 ans)
🕘 9 à 10 heures
➡️ Entre devoirs, écrans et sorties, l’heure du coucher est souvent repoussée… au détriment du repos.

🧑‍💼 𝗔𝗱𝘂𝗹𝘁𝗲
🕗 7h30 à 8 heures
➡️ Le rythme de travail impose parfois une dette de sommeil difficile à rattraper.

👵 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗮̂𝗴𝗲́𝗲
🕐 Environ 7 heures (souvent fragmentées)
➡️ Le sommeil nocturne est plus léger. Les siestes dans la journée sont plus fréquentes.

Sachez que les troubles du sommeil peuvent déjà nous toucher à l’âge de 3 ans et accompagner malheureusement toute notre vie. 𝗖𝗵𝗲𝘇 𝗦𝗼𝗺𝗻𝗶𝗱𝗼̂𝗺𝗲, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀, 𝘀𝗲𝗹𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀.

Si vous pensez que votre enfant souffre d’un trouble du sommeil, n’hésitez pas à nous contacter ou à en parler à un pédopsychiatre.

𝗡𝗲 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗮𝗰𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗮𝗴𝗶𝗿…

15/07/2025

😴 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗽𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗯𝗲́ 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀…

📊 En France, 1 adulte sur 5 souffre d’insomnie, 1 sur 8 de manière chronique.

𝗘𝘁 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 :

🔹 4 à 8 % des adultes au moins sont concernés par des apnées du sommeil
🔹 2 à 8 % par le syndrome des jambes sans repos


🔹 Et 5 % souffrent d’hypersomnolence, avec parfois des accès de sommeil incontrôlables comme dans la narcolepsie.

- 𝟭𝗵𝟯𝟬 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝟭𝟵𝟬𝟬 

🌙 Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, somnolence excessive en journée, mais aussi ronflements excessifs … Le sommeil mérite toute notre attention.

👉 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ?


24/06/2025

🌡️ Un bond de 45 % qui inquiète les scientifiques : et si le réchauffement climatique perturbait aussi... notre sommeil ? 😴

💥 Une nouvelle étude mondiale publiée dans Nature Communications révèle un lien inédit et inquiétant entre la chaleur nocturne et l’aggravation de l’apnée du sommeil (AOS).

➡️ Résultat : + 45 % d’épisodes d’apnée quand les températures augmentent la nuit !

🧠 L’apnée obstructive du sommeil touche déjà près de 1 milliard de personnes dans le monde, souvent sans le savoir.

Ses effets ?
⚠️ Fatigue chronique
⚠️ Hypertension
⚠️ Dépression
⚠️ Risques neurodégénératifs

🌍 Et en France, on estime que 2 millions de personnes seraient concernées, majoritairement non diagnostiquées.

🔬 Les chercheurs ont analysé plus de 60 millions de nuits via des capteurs placés sous les matelas de 116 000 participants à travers le monde.

📈 Conclusion : plus il fait chaud, plus les apnées augmentent.

🏘️ Et demain ? D’ici 2100, le nombre de cas pourrait doubler, surtout dans les zones mal ventilées ou sans climatisation.

💡 Cette étude nous alerte : le changement climatique, ce n’est pas que la fonte des glaces 🌊, c’est aussi notre santé, notre sommeil, notre quotidien qui sont en jeu.

🛌 👉 Rappel des signes à surveiller :
🔹 Ronflements
🔹 Maux de tête au réveil
🔹 Baisse de concentration
🔹 Somnolence au volant ou devant la télé

➡️ Parlez-en à votre médecin ou prenez rendez-vous avec nous, surtout en cas de doute. Et n'oublions pas : protéger la planète, c’est aussi protéger notre santé. 🌱💚

27/05/2025

❌ 𝗦𝗰𝗼𝘁𝗰𝗵𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗯𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 ? 
𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝘂𝗶. 𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗡𝗢𝗡.

La tendance du mouth taping explose en ligne : des vidéos virales où l’on se colle les lèvres la nuit pour mieux respirer par le nez. Résultat ? Un sommeil parfait… ou une belle galère.

😱 Risques d’asphyxie
😬 Irritations et réactions allergiques
🚫 Aucune preuve scientifique
📉 Et une vraie inquiétude des professionnels de santé.

➡️ Mieux vaut miser sur des solutions validées : lavage nasal, hygiène du sommeil, bilan médical si besoin. Le bon sens > les likes.

💬 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗗𝗿 𝗞𝗻𝗼𝗰𝗸 : 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝘀 𝗮̀ 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗼𝗻, 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲𝘀, 𝘃𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 !


20/05/2025

Merci pour cette mise en lumière 🙏

[DÉVELOPPEMENT DE SOMNIDÔME 😴]

📈 Depuis sa création en 2023, Somnidôme, service de médecine du sommeil du Pôle Santé République - ELSAN, poursuit son développement face à un accroissement d'activité.

🛏️ L'augmentation des demandes de prise en charge des troubles du sommeil ont en effet amené le service à augmenter le nombre de lits dédiés. La structure se développe également hors des frontières du Puy-de-Dôme avec l'ouverture d'un service de médecine du sommeil à l' Hôpital Privé Saint François - ELSAN à Montluçon.

🗞️ Merci au journal 𝕷𝖆 𝕸𝖔𝖓𝖙𝖆𝖌𝖓𝖊 pour cette belle mise en lumière.

É𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐦é𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞
👨‍⚕️ Dr Eryk Eisenberg - anesthésiste-réanimateur et somnologue - fondateur de Somnidôme
👨‍⚕️ Dr Eric Fargeix - chirurgien ORL et somnologue

𝐏𝐚𝐭𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭é𝐞𝐬
➡️ Apnées du sommeil
➡️ Insomnie
➡️ Hypersomnie
➡️ Troubles du rythme circadien
➡️ Syndrome des jambes sans repos

𝐄𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬
✔️ Polygraphie ventilatoire à domicile
✔️ Polysomnographie en hospitalisation

𝐏𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
📱 Doctolib
📞 04 73 99 44 10
📧 somnidome@gmail.com

23/04/2025

Bouger régulièrement, c’est aussi un bon moyen de dire adieu aux nuits blanches. L’exercice physique permet de s’endormir plus rapidement, prolonge le temps de sommeil et favorise une meilleure régulation de l’horloge biologique.

En somme, une routine sportive (𝗺𝗼𝗱𝗲́𝗿𝗲́𝗲 𝘀𝗶 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶𝗿𝗲́𝗲) aide à retrouver un rythme de sommeil plus stable et réparateur.

Recommandation #2

22/04/2025

On entend souvent que faire du sport en soirée nuit au sommeil. Pourtant, selon une étude menée par l’université de Caen-Normandie, pratiquer une activité physique 𝗺𝗼𝗱𝗲́𝗿𝗲́𝗲 une heure avant de se coucher n’aurait qu’un impact minime sur la qualité du sommeil.

Ainsi, pour celles et ceux dont l’emploi du temps ne laisse pas d’autres créneaux, bouger en fin de journée reste une alternative tout à fait valable pour contrer la sédentarité.

# Recommandation 1

16/04/2025

Si vous vous sentez concerné par un trouble du sommeil, n’hésitez pas à nous contacter.

𝗘𝘁 𝘃𝗼𝗶𝗰𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗺𝘂𝗲𝗹 𝗕𝗲𝗰𝗸𝗲𝘁𝘁 :
“𝘓𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘪𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘴𝘪 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘥𝘰𝘹𝘢𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘭𝘢 𝘱𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘪̂𝘵𝘳𝘦.”