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Objectif zéro charge mentale
sophrologie + organisation = combo parfait
à Montferrand en présentiel ou en visio

23/04/2026

Et vous, vous vous reconnaissez dans lequel ?

Des chercheurs viennent de publier quelque chose d'éclairant : notre façon de réagir sous pression au travail, c'est à dire la façon dont on craque, ou dont on tient trop longtemps, est souvent liée à ce qu'on a appris très tôt, dans l'enfance.

Trois grands profils existent.

Le profil sécure : vous savez demander de l'aide, poser vos limites, et récupérer après une période difficile. Vous n'êtes pas invincible, mais vous bénéficiez d'appuis solides en vous.

Le profil anxieux : vous donnez beaucoup, trop parfois, parce que vous avez peur de décevoir ou d'être mis de côté. Vous portez longtemps avant de dire que ça ne va plus.

Le profil évitant : vous gérez seul, vous minimisez vos difficultés, vous n'aimez pas demander de l'aide. Vous semblez solide, jusqu'au moment où tout lâche d'un coup.

Aucun de ces profils n'est une fatalité.
Mais se reconnaître dans l'un d'eux, c'est déjà un premier pas pour mieux prendre soin de soi. 💛

16/04/2026

Une belle nouvelle pour juin 🎉

Je vais déménager au PIC, le nouvel espace collaboratif de Clermont. Pour moi, c'est presque une évidence : c'est juste à côté de Montferrand, mon quartier, celui auquel je suis vraiment attaché.

Le lieu m'a tout de suite plu : moderne, convivial, bien desservi par les transports, avec du parking et des coins sympas pour se poser. Exactement le genre d'endroit où j'ai envie d'exercer.

Dès juin, je vous y accueille pour des séances individuelles de sophrologie en présentiel ou en visio, mais aussi pour des ateliers en groupe.

Et si vous n'avez pas envie d'attendre juin, ce sera avec plaisir. Pas obligé de patienter pour avancer 😊

Je vous attends pour vous accompagner vers le mieux-être

08/04/2026

En 2026, les chiffres s'améliorent. Mais les gens en parlent moins. Et c'est ça qui inquiète.

Une étude très sérieuse vient de le confirmer : aujourd'hui, plus d'un salarié sur deux considère sa santé mentale comme une affaire privée. Presque un sur trois voit le fait de consulter un professionnel comme un aveu de faiblesse.

On avance collectivement. Mais on recule individuellement.

Or l'épuisement, lui, ne fait pas de pause. Il s'installe dans le silence, derrière les apparences, derrière les "ça va" qui n'en sont pas.

Prendre soin de soi, sans attendre d'être à bout, sans se sentir coupable, c'est ce dont on a le plus besoin en ce moment.

C'est le cœur de mon atelier du mercredi 22 avril : "S'investir au travail sans s'épuiser ni culpabiliser".
De 18h30 à 20h, à Montferrand. 10€.

Il reste quelques places.
Ecris-moi en message privé si tu veux en savoir +

02/04/2026

Ce n'est pas le travail en plus qui épuise.
C'est le travail invisible qu'on ne reconnaît jamais.

Charge mentale permanente. Anticipation constante. Attention aux autres qui ne s'arrête jamais.
Les données du ministère du Travail et les spécialistes de la prévention le confirment : ce travail cognitif et émotionnel reste souvent absent des outils de prévention. Personne ne peut le gérer à votre place, et c'est exactement pour ça qu'apprendre à s'écouter soi-même est le premier pas.
Et si on commençait par le nommer ? 👇

📅 Prochain atelier mercredi 22 avril : "S'investir au travail, sans s'épuiser ni culpabiliser"
Infos en message privé.

01/04/2026

Ce qui fatigue le plus, parfois, c'est ce qu'on ne voit pas.

Un rapport vient de le confirmer : une grande partie du travail cognitif et émotionnel des femmes, au bureau comme à la maison, reste invisible. Elle ne se mesure pas, ne se reconnaît pas, mais elle use profondément.

Penser à tout, pour tout le monde, tout le temps. Anticiper, organiser, ne jamais vraiment décrocher. C'est ça, la charge mentale. Et malheureusement elle ne s'arrête pas quand on rentre à la maison.

Les employeurs et les équipes en charge de ces sujets ne peuvent pas tout voir ni tout prendre en charge.

Prendre soin de soi, ça commence aussi par soi. En apprenant à reconnaître ses signaux d'alerte, à poser ses limites, à retrouver un espace intérieur.

C'est ce qu'on explore ensemble dans mes ateliers.
Le prochain aura lieu le mercredi 22 avril : "S'investir au travail sans s'épuiser ni culpabiliser". 💛

Toutes les infos en MP

25/03/2026

93 % des travailleurs de terrain disent aller bien.
40 % sont pourtant épuisés.

2 chiffres. La même étude. Les mêmes personnes donc...

Et vous, dans quelle case vous situez-vous ? Les 2 ?

On apprend très tôt à faire face. À dire que ça va. À continuer malgré la fatigue du corps, les journées difficiles, la pression du quotidien.

Mais faire face, ce n'est pas la même chose qu'aller bien.

Et le corps, lui, connaît la différence.

Il parle souvent avant que la tête n'ait trouvé les mots.

📊 Baromètre Qualisocial × Adzuna, mars 2026

05/03/2026

Le corps humain fonctionne à 37°C.

Son pic de performance, c'est 40°C : lors d'une fièvre.
Mais à 40°C en permanence, il meurt.

Ce n'est pas un défaut de conception. C'est exactement le contraire.

Ces 3 degrés d'écart, c'est ce qu'Olivier Hamant, biologiste, appelle la marge de manœuvre. La capacité à encaisser l'imprévu sans s'effondrer.

Ce qui m'a frappé en lisant ça : on nous demande souvent d'être au maximum de nos capacités en permanence. Au travail, à la maison, partout. Comme si la fièvre était notre état normal.

Le vivant, lui, ne fonctionne jamais à l'optimal. Il garde toujours quelque chose en réserve.
Je trouve cette idée profondément inspirante.

Et vous, connaissez-vous des contre-exemples ? Des moments où vous avez réussi à garder vos marges pour votre plus grand bien ?

26/02/2026

Une anecdote qui m'a fait réfléchir… et qui va peut-être vous parler.
Il y a quelques jours, quelqu'un me raconte : des travaux chez elle, des cartons à monter en chaussons, et au bout du compte — une douleur à la cheville, une irradiation inquiétante, la peur de rater une randonnée importante.
Elle consulte une ostéopathe. Laquelle, après avoir examiné la cheville, remonte vers la tête et les cervicales. Elle libère les tensions. Sa patiente descend de la table.
Plus de douleur.
Ce qui m'a frappé ? Elle a fait le lien elle-même. Ces semaines-là, elle portait beaucoup — dans sa tête autant que dans ses bras.
Notre corps accumule tout : le stress professionnel, les préoccupations personnelles, la charge mentale du quotidien. Et parfois, il exprime cette surcharge là où on ne l'attend vraiment pas.
L'ostéopathie a joué ici un rôle curatif formidable. Et la sophrologie peut venir en complément — plutôt en prévention — pour apprendre à déposer cette charge régulièrement, avant que le corps n'ait à le faire à notre place.

💬 Et vous, ça vous est déjà arrivé ? Un bobo, une douleur persistante, qui disparaît quand la pression retombe ? Je serais ravi de lire vos témoignages en commentaire.

Philippe Leuridan — Sophrologue | mereveler.fr | 📞 06 66 95 33 02

19/02/2026

La trentaine : l'âge où tout bascule ?

35,7% des personnes qui remettent en question leur vie professionnelle ont entre 31 et 40 ans (Baromètre Amour Pro 2026). Plus d'une sur trois. C'est le pic.

Et un autre baromètre éclaire ce constat :
57% des parents salariés déclarent avoir vu leur charge mentale augmenter depuis qu'ils sont devenus parents (Baromètre Parentalité 2025 — LPZ x Teale).

La trentaine, c'est précisément l'âge où tout se complique : la carrière qui accélère, les enfants qui arrivent, les responsabilités qui s'accumulent.

Et les signaux s'installent :
irritabilité,
troubles du sommeil,
sentiment de ne jamais faire assez,
sensation de penser à tout, tout le temps.

Le piège ? Ces signaux deviennent "normaux". Jusqu'au jour où la remise en question s'impose, souvent par l'épuisement.

Dans ma vie, j'ai aussi connu cette période où tout se complique. Et je sais qu'il est possible d'agir avant d'atteindre le point de rupture.

C'est pour ça que j'ai construit un accompagnement autour de 2 leviers :
🚰 Fermer les robinets — la sophrologie pour réguler le système nerveux
🛁 Vider la baignoire — des méthodes concrètes d'organisation
L'un sans l'autre ne suffit pas.

Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?

Vous aussi, vous pouvez 🌱

Philippe Leuridan — Sophrologue
📍 33 rue Jules Guesde, Montferrand, Clermont-Ferrand
📞 06 66 95 33 02
🧭 mereveler.fr

12/02/2026

Les Français ne veulent pas travailler moins. Ils veulent travailler mieux.

Le Baromètre "Amour Pro" 2026 (Chance / YouGov, 49 713 répondants) le confirme : ce que les actifs recherchent en priorité, c'est de l'épanouissement (34,9%) et de la sérénité (14,4%).

Mais le paradoxe est frappant : le premier déclencheur qui les pousse enfin à se remettre en question… c'est l'épuisement professionnel. À 33,5%, soit une personne sur 3 !
Ils veulent de la sérénité, mais c'est le burn-out qui les force à bouger...

Dans ma carrière professionnelle, j'ai aussi connu cette mécanique. Les signaux étaient là — les troubles du sommeil, l'irritabilité, la sensation de penser à tout tout le temps — mais on s'habitue. On normalise. Jusqu'au jour où cela ne peut plus continuer.

C'est pour ça que j'ai construit un accompagnement autour de 2 leviers :
🚰 Fermer les robinets — la sophrologie pour réguler le système nerveux
🛁 Vider la baignoire — des méthodes concrètes d'organisation
L'un sans l'autre ne suffit pas.

Et si vous n'attendiez pas l'épuisement pour vous poser les bonnes questions ?

Vous aussi, vous pouvez 🌱
Philippe Leuridan — Sophrologue
📍 33 rue Jules Guesde à Montferrand
📞 06 66 95 33 02
🧭 mereveler.fr

04/02/2026

Vous attrapez tout ce qui passe ? 🤧

Rhumes, angines, "petits virus" qui s'éternisent...

Ce n'est peut-être pas votre système immunitaire le problème.
C'est ce qui l'épuise en silence : votre charge mentale.

Et vous, c'est quoi votre schéma ?
🅰️ "Je tiens, je tiens... et je craque en vacances"
🅱️ "J'enchaîne les rhumes toute l'année"

👇 Répondez A ou B en commentaire !

12/01/2026

📅 ATELIER | SAMEDI 7 FÉVRIER

"Apaiser ma gu**le de bois émotionnelle"

Après les fêtes, vous vous sentez vidé ? Irritable ? Épuisé même après avoir dormi ?

Je propose un atelier de sophrologie le samedi 7 février pour travailler sur cette gu**le de bois émotionnelle.

🎯 Au programme (1h30) :
- Comprendre ce qui se passe dans votre système nerveux
- Pratiques de sophrologie pour réguler
- Techniques pour reconstituer vos ressources
- Outils concrets à utiliser chez vous

📍 Cabinet Montferrand, Clermont-Ferrand
⏰ Samedi 7 février, 10h30-12h
💰 10€

👥 Places limitées (3 à 8 personnes)

Pour vous inscrire : 06 66 95 33 02 (WhatsApp)

Adresse

33 Rue Jules Guesde
Clermont-Ferrand
63100

Heures d'ouverture

Lundi	17:30 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	17:30 - 20:00
Vendredi	12:30 - 20:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

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