Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 17:30 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 17:30 - 20:00 Vendredi 12:30 - 20:00 Samedi 09:00 - 13:00

Me révéler, 33 Rue Jules Guesde, Clermont-Ferrand (2026)

08/01/2026

Les trois visages que vous portez après les fêtes

À gauche : Celui que vous montrez aux autres
"Tout va bien ! C'était super les fêtes !"

Au centre : Celui que vous êtes vraiment
Épuisé. Vidé. À bout.

À droite : Celui que vous n'osez pas montrer
"J'ai juste envie que tout le monde me laisse tranquille."

Porter ces masques pendant les fêtes, c'est normal.
Gérer les attentes. Sourire. Faire bonne figure.

Mais après ? Il faut enlever les masques et reconstituer ce qui a été épuisé.

C'est ça, la gu**le de bois émotionnelle.

Selon des recherches menées à l'Université de New York, ces émotions intenses laissent des traces dans notre corps et notre état d'esprit.

Votre système nerveux a besoin de vraie régulation émotionnelle.

Vous vous reconnaissez dans ces trois visages ?

**ledeboisémotionnelle

04/01/2026

La gu**le de bois que personne ne mentionne

Vous avez survécu aux fêtes.
Les repas. Les cadeaux. Les obligations familiales.
Vous avez souri, géré, fait bonne figure.

Et maintenant ? Vous vous sentez :
- Vide
- Irritable pour un rien
- Épuisé même après avoir dormi
- Avec cette envie de ne voir personne

Ce n'est pas de la fatigue.
C'est une gu**le de bois émotionnelle.

Vos ressources émotionnelles sont épuisées.
Votre charge mentale a explosé les plafonds.
Votre masque social a tenu... mais à quel prix ?

La bonne nouvelle ?
Ça se régule. Ça se répare. Ça se prévient.

Vous vous reconnaissez ?

**ledeboisémotionnelle

02/01/2026

88% des résolutions échouent. Le problème ? On veut tout changer d'un coup. 😓

Swipe pour découvrir pourquoi les résolutions radicales ajoutent de la charge mentale... et comment la règle du 1% change tout. 👉

James Clear le démontre : une amélioration de seulement 1% chaque jour vous rend 37 fois meilleur après un an.

Pas de révolution brutale.
Une évolution progressive.

La sophrologie fonctionne exactement comme ça : des petits ajustements qui transforment en douceur. 🌱

Le changement ne se décrète pas le 1er janvier.
Il se construit jour après jour.

🎄 Belle année 2026 !

📍 Cabinet Montferrand, Clermont-Ferrand | 💻 Visio

📞 06 66 95 33 02
📧 philippe@mereveler.fr
🌐 mereveler.fr

21/12/2025

Cette image vous semble datée ?

Pourtant, une enquête IFOP 2022 raconte la même histoire.

📍 62% des femmes en font plus que leur conjoint pour Noël
📍 76% préparent la décoration
📍 63% cuisinent le plat principal
📍 66% se retiennent de parler pour éviter les tensions

**Qu'est-ce qui a vraiment changé depuis les années 50 ?**

La forme de la pression. Pas son intensité.

Avant : attente sociale explicite.
Aujourd'hui : charge mentale invisible.

💭 Penser aux cadeaux
💭 Organiser les repas
💭 Gérer les tensions
💭 Que tout soit "parfait"

Dans d'autres contextes, j'ai aussi moi-même vécu cette surcharge : 50 onglets ouverts dans la tête, en permanence.

Mon approche combine :
✨ Sophrologie pour réguler le système nerveux
🎯 Organisation pour alléger concrètement

**⏰ Trop t**d pour Noël 2025 ?**

Peut-être le bon moment pour une prise de conscience...

Si ces fêtes vous font réaliser que "ça ne peut plus durer comme ça", janvier peut être le moment d'agir autrement.

Pas avec des résolutions qui tiennent 3 semaines.
Mais avec un vrai accompagnement pour alléger durablement.

🎄 En attendant, je vous souhaite des fêtes les plus douces possibles.
Et pour 2026, un vrai changement.

📍 Cabinet Montferrand ou 💻 Visio

📞 06 66 95 33 02
📧 philippe@mereveler.fr
🌐 mereveler.fr

16/11/2025

"Je n'arrive pas à dire non."
"Je devrais pouvoir tout gérer."
"Malgré mes réussites, je ne me sens jamais à la hauteur."

Vous vous reconnaissez ?
Ce sont les signes du syndrome de la bonne élève 👩🏫

Peur de l'échec, besoin de validation, difficulté à dire non, syndrome de l'imposteur...
Ces comportements créent une charge mentale épuisante qui peut mener au burn-out 😔

🌟 Atelier en présentiel

📅 Samedi 13 décembre | 10h30-12h00 | 10 €
📍 Cabinet rue Jules Guesde à Montferrand

Au programme :
✨ Comprendre les mécanismes du syndrome de la bonne élève
✨ Expérimenter la sophrologie
✨ Repartir avec des outils concrets

Places limitées
📞 Inscriptions : 06 66 95 33 02

Vous aussi, vous pouvez alléger votre charge mentale 💙

25/10/2025

🧠 Tu te réveilles la nuit en pensant à ta to-do list ? Tu repasses en boucle ce que tu n'as pas fini ? Tu as toujours l'impression d'avoir "quelque chose à faire" même quand tu ne fais rien ?

Bienvenue dans l'effet Zeigarnik.

Non, ce n'est pas un nouveau cocktail 🍸 (même si ça y ressemble !). C'est un mécanisme fascinant de ton cerveau découvert en 1927 par la psychologue russe Bluma Zeigarnik.

En gros : ton cerveau DÉTESTE les tâches inachevées. Il les garde en mémoire active jusqu'à ce qu'elles soient terminées. Résultat ? Tu ne peux pas décrocher 💥

La bonne nouvelle ? Ce n'est pas une fatalité.

👉 Dans ce post, je te partage :
✅ Comment fonctionne vraiment l'effet Zeigarnik
✅ Pourquoi ton cerveau fait ça (spoiler : c'est un mécanisme de survie)
✅ 5 techniques concrètes pour t'en libérer

Au boulot, j'impressionnais ma chef en n'oubliant JAMAIS rien. Je pensais que c'était un super-pouvoir... jusqu'au jour où j'ai saturé. Trop de dossiers ouverts. Trop de tout.

Mon cerveau a dit STOP.

Aujourd'hui, en tant que sophrologue, j'accompagne les personnes qui vivent ce que j'ai vécu : cette charge mentale invisible qui pourrit la vie.

💬 Et toi, quelle est LA tâche inachevée qui te poursuit en ce moment ?
Celle qui te réveille la nuit ou qui revient sans cesse dans ta tête ?

Dis-le moi en commentaire, ça fait du bien de poser les mots 🌸

---

🌼 Je suis Philippe, sophrologue à Montferrand et en ligne
J'accompagne les personnes qui n'arrivent plus à décrocher : charge mentale, burn-out, ruminations

📍 Consultations : Montferrand & visio
✉️ philippe@mereveler.fr

02/09/2025

🧭 MARDI CHARGE MENTALE #6/6

"Je ne sais plus où donner de la tête... Toutes ces directions possibles !"
Cette carte des panneaux directionnels, c'est LA métaphore de la rentrée !

🔀 Au carrefour de mille décisions

École des enfants, activités, garderie...
Reprise du boulot, nouveaux projets, planning à refaire
"Par où commencer quand tout semble prioritaire ?"
Cette paralysie face à toutes les options possibles

📍 Tous ces panneaux qui pointent partout

Chaque flèche représente une responsabilité différente
On se sent tiraillé(e) dans tous les sens
"Si je vais par là, j'abandonne ça..."
L'impression qu'il faut tout faire en même temps

☀️ Mais regardez bien : il y a de la lumière !

Contrairement au puits, ici on VOIT les possibilités
Chaque direction a sa logique, son intérêt
On n'est plus au fond du trou, on est debout face aux choix
C'est le moment de reprendre le contrôle !

🎯 L'art de choisir SA direction

Toutes les flèches ne sont pas pour vous
Parfois, il faut accepter de ne pas tout prendre
Une direction à la fois, un pas après l'autre
Votre boussole intérieure sait où aller

💬 Et vous ? Face à tous ces choix de rentrée, comment faites-vous pour ne pas vous disperser ? Quelle est VOTRE priorité cette année ?

✨ C'était notre dernière carte ! Merci de m'avoir suivie dans cette série. La charge mentale n'est pas une fatalité - ensemble, nous pouvons avancer pour que vous trouviez VOS solutions !

🎯 Prêt(e) à choisir VOTRE direction ?

Faisons le point ensemble : https://charge-mentale.info/

26/08/2025

🎡 MARDI CHARGE MENTALE #5/6

"Je cours partout mais je n'avance pas..."

Cette carte de la roue de hamster fait écho chez tellement de mes clients ! Cette sensation épuisante d'être prisonnier d'un cycle infernal.

🐌 L'escargot dans sa roue

Porter sa "maison" (ses responsabilités) partout avec soi
Avancer à un rythme d'escargot malgré tous les efforts
"Plus je cours vite, plus je reste au même endroit"

🔄 Tourner en rond sans fin

Cette impression de répéter les mêmes gestes, les mêmes journées
"Je tourne en rond dans ma vie"
L'épuisement de courir sans jamais arriver nulle part

🌍 Le poids du monde sur ses épaules

"J'ai l'impression que tout repose sur moi"
Porter une responsabilité qui nous dépasse complètement
Cette charge écrasante qu'on traîne constamment

💬 Et vous ? Vous reconnaissez-vous dans cette roue infernale ? Dans quels domaines avez-vous l'impression de "tourner en rond" ?

✨ Mardi prochain : 6ème et dernière carte de notre série !

🎯 Envie de sortir de la roue ?
Découvrez des solutions concrètes : https://charge-mentale.info/

19/08/2025

🕳️ MARDI CHARGE MENTALE #4/6

"Je suis au fond du trou et je ne sais plus comment remonter..."

Cette carte du puits résonne chez tant de personnes !
Cette sensation terrifiante d'être tombé(e) si bas qu'on ne voit plus la sortie.

💧 Au fond du puits, épuisé(e)

Avoir tout donné jusqu'à toucher le fond
"Je regarde vers le haut, mais la sortie paraît si loin"
Cette impression d'être enterré(e) vivant(e) dans ses problèmes

🍄 Ces champignons qui poussent autour

Symbole de l'abandon : plus personne ne vient puiser ici
Le temps qui passe sans qu'on arrive à s'en sortir
"Tout évolue autour de moi pendant que je stagne"

☀️ La lumière là-haut semble inaccessible

On voit bien qu'il y a une solution, mais elle paraît impossible
Cette perspective écrasante de tout ce qu'il faut remonter
Pendant que la vie continue au-dessus de nous

💬 Et vous ? Vous êtes-vous déjà senti(e) "au fond du trou" ? Comment avez-vous fait pour commencer à remonter ?

✨ Mardi prochain : 5ème carte - bientôt la fin de notre série !

🎯 Envie de voir la lumière ?
Faites le point sur votre situation : https://charge-mentale.info/

12/08/2025

🪆 MARDI CHARGE MENTALE #3/6

"Je ne sais plus qui je suis vraiment..."

Cette phrase m'a marquée lors d'un atelier récent. Et cette carte des poupées russes l'illustre parfaitement : cette sensation de fragmentation identitaire quand on jongle avec tous nos rôles.
🎭 Parent, conjoint(e), professionnel(le), ami(e)...

Chaque "couche" de nous-même a ses exigences
Épuisement de "changer de masque" selon les situations
Toutes ces facettes qui s'emboîtent et nous font perdre notre essence

😵‍💫 Quand on ne se reconnaît plus

"Si j'enlève tous mes masques, que reste-t-il ?"
Se perdre dans l'obligation d'être parfait(e) partout
Cette fatigue profonde d'être plusieurs personnes à la fois

💬 Et vous ? Vous arrive-t-il de vous sentir "fragmenté(e)" entre tous vos rôles ? Lequel vous épuise le plus ?

✨ Mardi prochain : 4ème carte de notre série - une métaphore qui parle à beaucoup !

🎯 Besoin de retrouver votre essence ?

Faites le point sur votre charge mentale : https://charge-mentale.info/

05/08/2025

🏔️ MARDI CHARGE MENTALE #2/6

"J'ai l'impression d'avoir une montagne de choses à faire..."

Cette phrase, je l'entends CONSTAMMENT. Et cette carte le montre parfaitement : cette sensation d'être tout petit face à l'immensité de ce qu'on a à porter.
👤 L'isolement face au défi

Seul(e) au sommet de ses responsabilités
Personne pour partager le fardeau
"Personne ne voit à quel point c'est lourd pour moi"

🌅 Quand l'épuisement colore tout

Ces couleurs rouge-orange reflètent parfaitement la fatigue émotionnelle
Fin de journée où tout pèse plus lourd
Ne même plus savoir par où commencer...

💬 Et vous ? Ressentez-vous cette sensation d'avoir "une montagne" devant vous ? Dans quels domaines de votre vie ?

✨ Mardi prochain : 3ème carte de notre série - encore une métaphore qui fait écho chez beaucoup !

🎯 Besoin d'y voir plus clair ?
Évaluez votre charge mentale en 3 minutes : https://charge-mentale.info/

29/07/2025

🌊 MARDI CHARGE MENTALE #1/6

Cette carte fait TOUJOURS réagir mes clients...

"Je me noie dans mes responsabilités, je vois bien ce qu'il faudrait faire, mais je n'y arrive pas."
Cette métaphore de la submersion résonne chez tant de personnes que j'accompagne. L'eau qui monte, les barreaux qui empêchent de sortir... Cette sensation d'être spectateur de sa propre noyade.
🔒 Vous reconnaissez-vous dans cette impuissance ?

Voir la solution mais ne pas pouvoir l'atteindre
Être submergé(e) par les tâches qui s'accumulent
Mélanger tâches et émotions jusqu'à ne plus s'y retrouver

💬 Dites-moi en commentaire : ressentez-vous cette sensation de submersion ? Dans quels moments de votre quotidien ?
✨ Mardi prochain : je vous dévoile la 2ème carte de cette série qui explore nos rapports à la charge mentale.
🎯 Envie d'évaluer votre niveau de charge mentale ?
Mon questionnaire personnalisé vous attend : https://charge-mentale.info/

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