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Jérémy Delahoche, Thérapie brève à Clermont de l'Oise

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Jérémy Delahoche, Thérapie brève à Clermont de l'Oise

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Jérémy Delahoche, Thérapie brève à Clermont de l'Oise, Psychothérapeute, 73 Rue des fontaines, Clermont.

23/11/2025

« La clarté vient quand on cesse de vouloir avoir raison »

Le besoin d’avoir raison est souvent un mécanisme de défense contre l’incertitude ou la remise en question. En cherchant à convaincre l’autre, on bloque le dialogue et on ferme la porte à la compréhension mutuelle.
La clarté, elle, émerge dans un espace d’ouverture, quand on accueille la possibilité d’apprendre plutôt que de gagner.

🔹 Objectif psycho-éducatif :
Encourager la flexibilité cognitive et l’écoute active. Comprendre que l’humilité intellectuelle est un facteur clé de relations harmonieuses et d’apprentissage durable.

🪞 Exercice possible :
Lors d’un désaccord, remplacer « j’ai raison » par « j’ai un point de vue ». Puis demander : « Et toi, quel est le tien ? »

21/11/2025

« L’œil voit seulement ce que l’esprit est prêt à comprendre »

Cette citation illustre le pouvoir du filtre cognitif : notre perception du monde n’est jamais neutre. Nous ne voyons pas la réalité telle qu’elle est, mais telle que notre esprit nous permet de la percevoir.
Nos croyances, nos expériences passées, nos émotions et nos schémas de pensée agissent comme des lunettes invisibles. Ce que nous rejetons ou ignorons n’est souvent pas invisible en soi, mais incompréhensible pour l’état actuel de notre conscience.

🔹 Objectif psycho-éducatif :
Apprendre à identifier ses filtres de perception.
Prendre conscience que changer de regard commence par ouvrir son esprit.

🪞 Exercice possible :
Observer une situation conflictuelle sous différents angles : « Qu’est-ce que je ne vois pas encore ? Que verrais-je si j’étais à la place de l’autre ? »

19/11/2025

« La compréhension mutuelle précède toute solution durable »

Bateson nous rappelle ici que les solutions efficaces ne naissent pas d’une logique de pouvoir ou de compromis forcé, mais d’une rencontre authentique entre les perceptions.
Sans compréhension mutuelle, toute solution reste superficielle et temporaire. Comprendre ne signifie pas forcément être d’accord, mais reconnaître l’autre comme un être pensant et ressentant.

🔹 Objectif psycho-éducatif :
Favoriser les compétences de communication empathique et de résolution collaborative. Apprendre à écouter avant d’agir, à co-construire avant de décider.

🪞 Exercice possible :
Avant de chercher une solution à un problème relationnel, reformuler le point de vue de l’autre jusqu’à ce qu’il se sente pleinement compris.

17/11/2025

« L’autre n’est pas un obstacle, mais un miroir. » — Gregory Bateson

Les relations humaines sont souvent le lieu de nos plus grands apprentissages.
Quand l’autre nous dérange, nous blesse ou nous met face à une émotion forte, il nous montre souvent une partie de nous-même encore inconsciente.
Plutôt que de voir l’autre comme un adversaire, nous pouvons le considérer comme un miroir : il reflète ce que nous avons besoin de comprendre, de guérir ou d’intégrer.
Ce regard demande du courage, car il

15/11/2025

« La flexibilité est la clé de toute évolution. » — Gregory Bateson

Dans la vie, rien n’est figé. La rigidité — qu’elle soit mentale, émotionnelle ou comportementale — nous enferme dans des schémas répétitifs et limite notre capacité à évoluer.
La flexibilité, au contraire, nous permet d’ajuster notre regard, de trouver de nouvelles réponses et d’apprendre de chaque expérience.
Être flexible, ce n’est pas tout accepter ni se soumettre, c’est savoir changer de posture quand une autre perspective

13/11/2025

« La paix avec soi est la base de toute paix possible. » — Virginia Satir

La paix ne commence pas à l’extérieur, mais dans notre monde intérieur.
Tant que nous sommes en guerre avec nous-mêmes — en nous jugeant, en nous comparant, en rejetant nos émotions — il nous est difficile de créer des relations paisibles autour de nous.
Faire la paix avec soi, c’est accepter son humanité, reconnaître ses besoins, accueillir ses imperfections avec compassion.
Cette bienveillance intérieure n’est pas un lu

11/11/2025

“L’harmonie intérieure se cultive comme un jardin.”

Notre équilibre intérieur ne se décrète pas, il se cultive.
Comme un jardin, il a besoin d’attention, de patience et de régularité.
Nous devons apprendre à reconnaître ce qui a besoin d’être arrosé — nos besoins, nos émotions, nos élans —, et ce qui doit être taillé — nos pensées rigides, nos jugements, nos peurs.
L’harmonie intérieure n’est pas un état figé, c’est un processus vivant.
Chaque jour, nous pouvons choisir de nourrir ce jardin int

09/11/2025

“Tout ce qui vit cherche à s’accorder à son environnement.”

Chaque être vivant, de la plante à l’être humain, cherche naturellement l’équilibre avec ce qui l’entoure.
Cette quête d’accord n’est pas une faiblesse mais une intelligence adaptative : c’est ce qui nous permet de survivre, de grandir, de nous relier.
Lorsque nous résistons trop à notre environnement — par peur, rigidité ou blessure —, nous créons de la tension intérieure.
S’accorder, c’est trouver le juste milieu entre rester soi et

07/11/2025

“Le lâcher-prise est un acte de confiance, pas de faiblesse.”

Le lâcher-prise n’est pas un renoncement, c’est une ouverture.
C’est accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler — ni les autres, ni les événements, ni parfois même nos émotions immédiates.
Lorsque nous lâchons prise, nous faisons le choix de la confiance : confiance en nous, en la vie, en notre capacité à nous adapter et à traverser ce qui se présente.
Ce geste intérieur demande du courage, car il suppose de quitter le terrain d

05/11/2025

“La vie est un processus d’ajustement permanent.” – Virginia Satir

Aucune vie n’est figée. Nous évoluons sans cesse : dans nos relations, nos rôles, nos émotions, nos repères.
Pour Satir, le bien-être ne vient pas d’un équilibre parfait, mais de la souplesse à s’ajuster aux changements.

L’ajustement, ce n’est pas se soumettre ou tout accepter.
C’est reconnaître que chaque transition demande de réévaluer nos besoins, nos limites et nos façons de communiquer.
Plus nous sommes flexibles, plus nou

02/11/2025

“Deviens la personne que tu aurais aimé rencontrer.” – Virginia Satir

Cette phrase invite à un puissant travail intérieur.
Nous projetons souvent sur les autres nos attentes : compréhension, bienveillance, écoute, respect… Mais Satir nous rappelle que ces qualités, nous pouvons aussi les incarner.

Devenir la personne que l’on aurait aimé rencontrer, c’est choisir de se responsabiliser émotionnellement.
C’est apprendre à se traiter avec douceur, à poser des limites claires, à communiquer avec a

01/11/2025

“L’authenticité est le plus haut degré de liberté.” – Virginia Satir

L’authenticité, c’est la capacité à rester en accord avec soi-même, même lorsque cela ne plaît pas à tout le monde.
Beaucoup de nos comportements sont façonnés par le besoin d’être accepté, reconnu ou aimé. Or, à force de s’ajuster aux attentes extérieures, on finit parfois par s’éloigner de qui l’on est vraiment.

Virginia Satir, pionnière de la communication familiale, voyait dans l’authenticité une forme de libération : cel

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