Au coeur de soi avec Marie-José

27/03/2026

Prochaine séance de rigologie:

La Rigologie est une technique psychocorporelle ludique de libération des émotions.
Elle combine des jeux, de la respiration, du mouvement, du rire et de la relaxation.
Bien plus que de simples éclats de rire, c’est une invitation à explorer ce qui nous traverse et à accueillir nos ressentis, tout en cultivant une joie authentique et durable.

Approche joyeuse et accessible, elle aide à lâcher prise, à se reconnecter à soi et à réveiller sa joie de vivre.
Les exercices peuvent ensuite être repris en autonomie entre les séances, pour prolonger les bienfaits et entretenir cet élan au quotidien;

☎️ Information et renseignements: 0680324845
🏡 à Coëx
📅 Samedi 18 avril de 10h15 à 11h30
💶 15€/séance

aucoeurdesoiavecmariejose

27/03/2026

23/03/2026

🎉 Résultat du jeu concours !

Bravo aux 2 gagnantes :
• Stéphanie Airieu Bégard : Micro massage crânien
• Amandine Leray massage tête, mains, pieds 🎉

🙏 Merci à tous pour votre participation !

🎁 Pour vous remercier :
pour toute séance de massage réservée au plus t**d le 28 mars, au tarif habituel, je vous offre 30 minutes supplémentaires d’échange pour découvrir le fonctionnement de votre système nerveux

Pour prendre rendez-vous ou:et avoir plus de renseignements :
Marie-josé trottet : 0680324845 ou en MP

16/03/2026

🎉 Jeu concours pour fêter mon installation dans mon cabinet partagé à Coëx à !

✨ Quelle séance vous ferait le plus de bien ? ✨

À l’occasion de mon installation, j’ai envie d’offrir 2 séances bien-être pour vous permettre de découvrir mon univers.

2 personnes seront tirées au sort et gagneront la séance de leur choix parmi : 🎁

💆‍♂️ Micro massage crânien : un massage doux du crâne pour libérer les tensions et apaiser le mental et le système nerveux.
💫 Micro massage énergétique : un toucher léger qui relâche les tensions et aide le corps à retrouver son équilibre énergétique.
✨ Massage tête, mains, pieds : un moment profondément relaxant pour relâcher ces trois zones sollicitées au quotidien et se reconnecter à soi.

🌿 N’hésitez pas à participer même si vous n’êtes jamais venu au cabinet.

Pour participer :
✔️ liker ce post
✔️ écrire en commentaire la séance que vous aimeriez gagner
✔️ identifier 2 personnes qui aimeraient aussi profiter de ce moment 👥

📅 Fin du concours dimanche 22 mars au soir
🏆 Tirage au sort lundi 23 mars

✨ Hâte de voir vos choix 😊

14/03/2026

Mes accompagnements pour se reconnecter à soi

Stress, tensions, mental qui ne s’arrête jamais ?

Prenez un moment pour vous : je vous accompagne pour relâcher les tensions, réguler le système nerveux et retrouver une confiance plus naturelle.

🌿Temps pour soi – Séances ponctuelles:

Choisissez l’approche qui vous correspond le mieux :
• Massage tête – mains – pieds
Libérer les tensions dans ces zones très sollicitées au quotidien

• Micro-massage crânien
Apaise le mental, le système nerveux et les tensions de la tête, du visage et du cou.

• Micro-massage énergétique
Relâcher les tensions accumulées et permettre à l’énergie de circuler plus librement.

• Access Bars
Un toucher léger sur des points de la tête pour lâcher prise sur certains schémas répétitifs et retrouver plus de clarté mentale.

Une pause simple pour souffler et revenir à vous.

🌿Se reconnecter à soi avec douceur – Accompagnement sur plusieurs séances
Pour relâcher des tensions plus installées et soutenir la régulation du système nerveux.

Chaque séance devient un temps pour revenir à votre corps et à vos sensations, avec des repères simples à utiliser en autonomie.

🌿Se comprendre autrement – Accompagnement Pleine Confiance

Pour mieux comprendre vos réactions, émotions et automatismes, et retrouver plus de sécurité et de liberté dans vos réactions.

🌿 Séances de groupe :

Do In et Explorer son système nerveux – des moments pour prendre soin de soi et mieux se comprendre.

🏡 Je vous accueille sur rendez-vous dans mon nouveau cabinet partagé à La Maison des Douces Heures à Coëx

Pour réserver et/ou en savoir plus :
📩 message privé
📞 06 80 32 48 45
🌐 https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/

Prendre un moment pour soi, c’est déjà un premier pas.

11/03/2026

✨ Prochaine séance de Do In lundi prochain le 16 mars

C'est un temps pour se poser, se reconnecter à soi, que l’on soit habitué ou nouvel arrivant.

Souvent traduit par « automassage », le Do In est une approche complète issue de la tradition japonaise.

Lors d’une séance, nous mobilisons les articulations, nous portons attention à la respiration, nous pratiquons l’automassage, la digipuncture (pressions sur certains points d’énergie), des étirements… et terminons par une relaxation.

Pourquoi pratiquer régulièrement ?
🍀 Apaiser le stress et améliorer la qualité du sommeil
🍀Relâcher les tensions physiques et mentales
🍀 Stimuler la circulation et retrouver de la vitalité

Accessible à tous, le Do In se base sur 3 piliers : régularité, persévérance et douceur.

📞 information et inscription: Marie-José Trottet 0680324845
📅 lundi 16 mars de 19h30 à 20h30
🏡A La Maison des Douces Heures à Coëx
💶12€ la séance.

09/03/2026

NOUVEAU: Séance adulte de rigologie:

La Rigologie est une technique psychocorporelle ludique de libération des émotions.
Elle combine des jeux, de la respiration, du mouvement, du rire et de la relaxation.
Bien plus que de simples éclats de rire, c’est une invitation à explorer ce qui nous traverse et à accueillir nos ressentis, tout en cultivant une joie authentique et durable.

Approche joyeuse et accessible, elle aide à lâcher prise, à se reconnecter à soi et à réveiller sa joie de vivre.
Les exercices peuvent ensuite être repris en autonomie entre les séances, pour prolonger les bienfaits et entretenir cet élan au quotidien;

☎️ Information et renseignements: 0680324845
🏡A La Maison des Douces Heures 16 rue des Tisserands Coëx
📅 Dimanche 15 mars de 10h15 à 11h30
💶 15€/séance

07/03/2026

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé·e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?
Et si ce n’était pas un manque de volonté ?
Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.

Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
– comment fonctionnent nos états internes
– pourquoi notre perception change selon notre état
– comment reconnaître nos réactions automatiques
– comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

Puis, 2 à 3 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.
Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu·e.

🏡 La Maison des Douces Heures – Coëx
📅 4 mercredis – 11, 18, 25 mars et 1er avril 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 120 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible
Atelier d’intégration : samedi 18 avril
🕰 10h à 11h30
💶 Participation à tarif libre
Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45

https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/atelier-explorer-son-systeme-nerveux/

02/03/2026

Changement de nom 🌿

Cela faisait un moment que j’y pensais.
Mais cela me semblait compliqué, presque insurmontable.

Et puis, il y a une semaine, cela m’a semblé évident.

Une conversation, un nouveau départ qui se prépare à la mi-mars…
Et tout s’est aligné.

Je change le nom de mon entreprise.

Depuis quelque temps, mes accompagnements évoluent.
Je parle toujours d’émotions.
Mais aussi davantage de régulation du système nerveux, d’ancrage, d’équilibre global.
De sécurité intérieure.
D’oser être soi.

C’est une évolution naturelle de mon parcours.

Pour être alignée avec cela, j’ai choisi de faire évoluer le nom de mon entreprise.

✨ De vos émotions à vos rires devient
Au cœur de soi avec Marie-José

Un nom qui reflète mieux ce que je propose aujourd’hui :
un espace pour revenir à soi,
apaiser le système nerveux
retrouver plus de sérénité,
et avancer avec plus de confiance.

Mes prestations restent là. Elles évoluent, elles aussi.

Ce qui est important pour moi ne change pas : vous accompagner vers plus de liberté d’être vous.

Merci à celles et ceux qui me suivent depuis le début,
et à ceux qui commencent à me découvrir.
Une nouvelle étape commence. 🌿

Merci pour l’évolution de mon logo et ton accompagnement dans cette transition.

01/03/2026

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé·e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?
Et si ce n’était pas un manque de volonté ?
Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.

Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
– comment fonctionnent nos états internes
– pourquoi notre perception change selon notre état
– comment reconnaître nos réactions automatiques
– comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

Puis, 2 à 3 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.
Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu·e.

🏡 – Coëx
📅 4 mercredis – 11, 18, 25 mars et 1er avril 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 120 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible
Atelier d’intégration : samedi 18 avril
🕰 10h à 11h30
💶 Participation à tarif libre
Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45

https://avosrires.fr/atelier-explorer-son-systeme-nerveux/

23/02/2026

✨ Prochaine séance de Do In en mars: le lundi 02 et le lundi 16.
C'est un temps pour se poser, se reconnecter à soi, que l’on soit habitué ou nouvel arrivant.

Souvent traduit par « automassage », le Do In est une approche complète issue de la tradition japonaise.

Lors d’une séance, nous mobilisons les articulations, nous portons attention à la respiration, nous pratiquons l’automassage, la digipuncture (pressions sur certains points d’énergie), des étirements… et terminons par une relaxation.

Pourquoi pratiquer régulièrement ?
🍀 Apaiser le stress et améliorer la qualité du sommeil
🍀Relâcher les tensions physiques et mentales
🍀 Stimuler la circulation et retrouver de la vitalité

Accessible à tous, le Do In se base sur 3 piliers : régularité, persévérance et douceur.

📞 information et inscription: Marie-José Trottet 0680324845
📅 lundi 02 mars de 19h30 à 20h30
🏡A La Maison des Douces Heures à Coëx
💶12€ la séance. carte de fidélité